我从小就有一个习惯，喜欢吃零食和油炸食品。长大后，工作压力大，经常加班，饮食更是无规律。直到有一天，体检报告上赫然写着“中度脂肪肝”，我才意识到自己的生活方式已经严重影响了健康。

我开始四处寻找解决方法，网上各种偏方层出不穷，但我知道，真正的解决之道还是要从专业的医生那里寻找。于是，我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向一位医生求助。

医生很耐心地询问了我的身高体重，计算出我的体质指数后，告诉我超重是导致脂肪肝的主要原因之一。同时，医生也指出，体重减轻后，脂肪肝的症状也会有所缓解。对于我之前听说的辅酶Q10对脂肪肝的作用，医生表示其实效果有限。

在了解了我的基本情况后，医生建议我可以配合吃复合维生素，增加自身新陈代谢，提高基础代谢率。每日一粒即可，长期服用对身体有益。同时，医生也强调了饮食的重要性，建议我减少高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和优质蛋白的摄入，并调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃主食。

除了饮食上的调整，医生还推荐我进行适量的运动。每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-45分钟左右，选择自己喜欢的运动方式，例如快走、游泳等。医生特别强调，运动量和强度应逐渐递增，不能一开始就过于激烈。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一粒复合维生素，中午和晚上则会按照医生的建议调整饮食结构。同时，我也开始每周进行三次快走运动，逐渐增加运动强度和时间。几个月后，我的体重明显下降，体检报告也显示脂肪肝的症状有所缓解。

我非常感谢那位医生，正是他的专业建议和耐心指导，帮助我走出了健康的困境。现在，我已经养成了良好的生活习惯，体重也保持在一个健康的范围内。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！