我叫李明，今年28岁，身高175cm，体重65kg。从小到大，我的身材一直是家人和朋友们关注的焦点。他们总是说我太瘦了，需要多吃点肉。可我并不是不想吃，只是无论我怎么努力，体重就是上不去。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过合理的饮食和运动来增重。于是，我决定尝试一下。

我开始每天早上吃两个鸡蛋和一碗粥，中午和晚上则是大鱼大肉，尽量多摄入蛋白质和碳水化合物。同时，我也加入了健身房，开始进行力量训练。刚开始的时候，我的体重并没有明显变化，但我并没有放弃。每天坚持锻炼，控制饮食，慢慢地，我的体重开始上升了。

三个月后，我成功地从65kg增加到了75kg。我的家人和朋友们都惊讶于我的变化，纷纷问我是怎么做到的。我告诉他们，关键在于坚持和科学的方法。通过合理的饮食和运动，我不仅增重了，还变得更加健康和自信。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会因为工作太忙而无法按时锻炼，有时候我也会因为贪吃而破坏了自己的饮食计划。但每当我想放弃的时候，我都会想起自己的目标和初心，重新振作起来。

现在，我已经成功地增重了10kg，并且还在继续努力。我的故事告诉我们，只要有决心和科学的方法，任何目标都可以实现。同时，也要注意健康和平衡，不能为了追求某个目标而忽视了自己的身体和生活质量。

如果你也想增重或者改善自己的身体状况，我建议你可以尝试一下我的方法。当然，每个人的情况都是不同的，需要根据自己的实际情况来制定合理的计划。另外，也要记得在整个过程中保持积极的心态和健康的生活习惯，这样才能取得最好的效果。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们在我需要的时候给了我很多有用的建议和指导。他们的专业知识和耐心帮助我更好地理解了自己的身体和健康需求。如果你也有类似的问题，建议你也可以去咨询一下他们的医生，相信会对你有所帮助。