晚上总是睡不着，怎么办？

我曾经也是这样，整夜辗转反侧，心中充满焦虑和无助。直到有一天，我决定寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，随后发起了一个失眠辅诊问卷，详细了解了我的睡眠情况和生活习惯。

在医生的指导下，我开始了改善睡眠的旅程。首先，医生建议我每天有规律的运动，至少四次每周。散步、慢跑、骑车等有氧运动都可以帮助我增强体质，改善睡眠质量。其次，医生提醒我睡前三小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物，避免观看紧张刺激的电视电影，保持良好的心态，放松心情，精神愉快。最后，医生开具了玉林睡安胶囊的处方，建议我每天三次，每次三粒，或者百乐眠胶囊每天两次，每次四粒。

在医生的建议下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。晚上，我会泡脚，听轻柔的音乐，放松身心。同时，我也开始服用医生开具的药物，逐渐地，我的睡眠质量得到了明显的改善。

然而，我的心脏并不是很好，血压也偏高。医生告诉我，玉林睡安胶囊和百乐眠胶囊都可以在这种情况下使用，但需要注意控制血压，尽量把血压控制到140/90以下。医生还建议我咨询心脏科医生，确保我的心脏和血压都能得到有效的控制。

在医生的帮助下，我不仅改善了睡眠质量，也更好地管理了自己的健康。现在，我每天都能安心入睡，早上醒来时精神饱满，充满活力。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！