我总是睡太多还很困，做事没精打采怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从我开始在家工作后，我的生活节奏就变得一团糟。每天晚上我都会熬夜到凌晨，第二天早上又睡到中午。即使这样，我还是感觉非常疲倦，做事也提不起精神来。这种状态已经持续了一两年了，最近几个月更是严重，连记忆力也开始下降了。

医生听完我的描述后，建议我做一些检查，包括血常规和甲功。同时，他还提醒我注意晚上是否打呼噜，因为这也可能是导致我白天困倦的原因之一。医生还建议我进行呼吸睡眠检测，看看是否有呼吸暂停的情况。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我的甲状腺功能正常，但血常规中红细胞计数偏低，可能是由于营养不良或缺乏运动引起的。至于打呼噜，家人告诉我最近不太明显了，但我还是决定去做呼吸睡眠检测，以排除这个可能的因素。

在等待检测结果的过程中，医生给了我一些改善睡眠质量的建议。他告诉我，合理的营养和适当的运动可以提高睡眠效率；夜间不要做过多损害睡眠的活动，例如喝浓茶、咖啡或过于兴奋；晚饭不要吃太饱，尤其是在睡觉之前尽量避免进食，特别是高脂肪、高蛋白饮食；晚上睡觉不要喝太多水，防止睡觉时膀胱过度充盈。

我认真地听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。首先，我调整了自己的饮食结构，增加了蔬菜和水果的摄入量，减少了油腻和辛辣食物的摄入。其次，我开始每天早上进行30分钟的有氧运动，例如快走或慢跑。最后，我也开始注意自己的作息时间，尽量在晚上10点前上床睡觉，早上7点起床。

经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善了。白天我不再感到那么疲倦，做事也更有精力了。记忆力也开始恢复，生活质量大大提高了。虽然我还需要继续保持这些好的习惯，但我已经感受到了改变带来的积极影响。

在这个过程中，京东互联网医院的医生给了我非常专业和有用的建议。他们不仅关心我的身体健康，还关心我的生活习惯和心理状态。通过他们的帮助，我找到了改善自己生活的方法，并且重新获得了对生活的热情和动力。

如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。他们的医生非常友好和专业，会根据你的具体情况给出最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。