我还记得那天，膝盖突然传来一阵剧痛，仿佛世界都在摇晃。去年的一场意外，让我的膝盖受伤至今不稳定。每当我试图站起来或者走路，膝盖总会发出不祥的咔嚓声，像是在警告我：小心点，别再受伤了。

我曾经尝试过各种方法来康复，包括按摩、针灸、甚至是中药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“治疗肾虚而筋骨不健者，宜选用的药物是”，结果让我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我与一位医生进行了交流，详细描述了我的症状和历史。医生建议我首先做膝关节的磁共振检查，以确定是否有韧带或半月板的损伤。结果显示，我的膝盖半月板后角二级损伤已经有一年了。医生告诉我，虽然可以继续打篮球，但需要带好护膝等保护用品，避免剧烈冲撞和急变向等动作，以防止加重损伤。

医生还建议我进行康复训练，包括靠墙静蹲和股四头肌训练等。起初，我对靠墙静蹲持怀疑态度，担心它会对我的膝盖造成更多的伤害。然而，医生解释说，深马步的靠墙静蹲实际上可以帮助我恢复膝关节的稳定性，而不会对膝盖造成磨损。

在医生的指导下，我开始了康复训练。每天早上，我都会花一些时间进行伸膝运动和股四头肌训练。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐感到了膝盖的稳定性在提高。现在，我可以更自信地走路和站立，膝盖的咔嚓声也减少了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生和他们的在线问诊服务。他们不仅提供了专业的医疗建议，还帮助我找到了适合自己的康复方法。如果你也遇到了类似的问题，我强烈推荐你尝试在线问诊。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。

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