我从小就有一个习惯，喜欢啃硬物，尤其是鸭骨架。每次吃完鸭肉，我总是会留下骨头，慢慢地啃。直到有一天，我的下颚关节开始疼痛，尤其是在吃东西咬和咀嚼的时候更明显。我知道这不是一个好兆头，于是决定去医院看医生。

医生告诉我这是颞颌关节功能紊乱，需要注意休息和保养。他们开了一些活血、消炎药，还有扶他林。用药六天后，我感觉有所改善。但是，今天我又啃了一块鸭骨架，疼痛再次袭来。

我开始担心，两边的关节不一样大，左侧的关节很小，右侧就很明显。医生解释说，这是因为颞颌关节功能紊乱导致的两侧活动度不一样，并不是关节错位。他们建议我继续保守治疗两周，避免熬夜、大张口和咬硬物，关节区毛巾热敷，并可以去医院针灸理疗。疼痛明显时可以吃点止痛药和消炎药。

我也在网上看了一些锻炼关节的保健操，类似于双手按住关节的凹陷处，然后反复张嘴十次。但医生表示他们不了解这种保健操的效果，建议我还是遵循他们的治疗方案。

我开始反思自己的生活习惯，意识到自己需要改变一些不良习惯。比如，少吃硬物，避免大张口，多休息。同时，我也开始关注自己的饮食，尝试吃一些易于消化的食物，避免食积证的发生。

在这个过程中，我也学到了很多关于颞颌关节功能紊乱的知识。比如，颞颌关节是连接下颌骨和颅骨的关节，负责咀嚼、说话和吞咽等功能。颞颌关节功能紊乱可能由多种原因引起，包括咬合不良、牙齿缺失、关节炎、创伤等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体取决于病情的严重程度和个体差异。

我很感谢医生们的帮助和指导，也很庆幸自己及时就医。现在，我已经开始调整自己的生活方式，希望能够早日康复。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，避免小病变大病。京东互联网医院是一个很好的选择，方便快捷，专业可靠。