我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从医院回来，医生告诉我我缺钙严重，需要长期补充维生素AD和D3。

我一向认为自己很健康，平时也注意饮食和锻炼，怎么会缺钙呢？但医生的话让我不得不面对这个问题。回到家后，我开始研究如何正确补充AD和D3。网上有很多信息，但我还是想听听专业人士的意见。于是，我打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线问诊之旅。

医生很友善，详细地解释了维生素AD和D3的作用和补充方法。他告诉我，维生素AD滴剂每天1粒长期吃，D3则需要根据25羟d的检测结果来确定是否需要额外补充。至于乳钙，他建议我在奶后1小时服用，这样可以更好地吸收钙质。

我听完医生的建议，心中的一块石头终于落地了。之前我一直担心补充过量会对身体造成负面影响，但医生说只要按照他的指导来补充，就不用担心。于是我开始了我的补钙之旅，每天早上AD，晚上D3，中间再加上乳钙，感觉自己像个小学生一样规律地服药。

几个月过去了，我再次去做了骨密度检测，结果显示我的骨密度已经恢复正常！我简直不敢相信自己的眼睛，激动地向医生表达了我的感激之情。医生笑着说：“这都是你自己的努力和坚持的结果。”

现在，我已经养成了良好的补钙习惯，身体也变得更加健康。每当我想起这段经历，总会感慨万千。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。也感谢自己，感谢我没有放弃，坚持了下来。健康无小事，希望大家都能像我一样重视自己的身体，及时就医，及时补充营养。