我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要做一组下蹲运动。这个习惯是从我爷爷那里学来的，他总说下蹲可以强身健体。可最近，这个习惯却成了我的噩梦。每次做完下蹲，我的小腿就会疼得厉害，尤其是晚上睡觉时，疼痛感更是加剧，甚至影响了我的睡眠质量。

我开始担心起来，难道是我做下蹲的姿势不对？或者是因为我不经常运动导致的？我决定去找医生咨询一下。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生。

医生很友善地问我：“晚上小腿疼吗？”我点了点头，告诉他我晚上睡觉时小腿疼得厉害。医生听完后，建议我增强平时的运动量，并补充复合维生素。他还提醒我，晚上睡觉前也可以做一些放松的运动来缓解疼痛。

我告诉医生，我以前做过体检，结果显示我有骨质疏松。医生听后，立即建议我补钙，并推荐了一款柠檬酸钙片。据他介绍，这款钙片不仅温和好吸收，还添加了维生素D3，可以帮助钙更好地进入骨骼中，助力骨骼健康。每片中含有333.33mg的柠檬酸钙和333.33IU的维生素D3，正好可以帮助我缓解小腿疼痛的症状。

我问医生还有没有其他的钙片比较好，医生告诉我，碳酸钙D3虽然也是一种常见的钙片，但容易引起便秘、胃胀气等不适症状。听完医生的解释，我决定选择他推荐的柠檬酸钙片。

在医生的指导下，我开始每天服用2-3粒柠檬酸钙片，并且在晚上睡觉前做一些放松的运动。慢慢地，我发现小腿疼痛的症状有所缓解，睡眠质量也得到了改善。同时，我也开始关注自己的日常营养补充，除了柠檬酸钙片外，还会适当服用VC泡腾片、复合维生素和蛋白粉等，希望能更好地提升自己的免疫力。

我非常感谢这位医生，他不仅解决了我的小腿疼痛问题，还教会了我如何更好地关注自己的健康。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望大家也能注意自己的身体健康，遇到问题及时就医哦！