我从小就喜欢运动，尤其是健身。五六年前，我开始了我的健身之旅，深蹲、卧推、硬拉……每一项都要做到极致。前天晚上，我和朋友们喝了点酒，第二天早上起床时，右膝盖就开始疼痛，走路都成问题了。起初我以为是酒后反应，没太在意，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我是不是膝关节疼痛，我点头确认。医生又问我膝关节有没有肿胀，我说没有。医生继续问我按压疼痛加重吗？我说是的，尤其是上车的时候，疼痛明显加重，并且有卡顿现象。医生又问我深蹲的时候有没有疼痛，有没有异常的声音？我说有，深蹲时会有疼痛和卡擦的声音。

医生根据我的描述初步考虑为：膝关节退行性病变、不排除膝关节半月板损伤，髌骨软化的可能。医生建议我做一下膝关节的磁共振检查确诊。同时，医生也提醒我，目前疼痛可以服用一些止痛的药物缓解症状，疼痛缓解后，尽早做磁共振检查，确诊后，可以针对性的治疗。

我告诉医生，我的两个膝关节都疼了一段时间了，深蹲训练后又好转了，但几日不锻炼又会疼。医生说，我的这种情况不能排除膝关节退变，深蹲训练后又好转可能是因为训练强度比较大，膝关节损伤的情况比较常见。医生建议我避免膝关节过度运动，休息，运动强度不要过大以免发生磨损。加重膝关节的负担，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、猪蹄、等，补充关节的润滑液，减轻膝关节症状。

我问医生，长时间走路有什么危害，比如一天走个两三万步。医生说，运动过度也会造成关节的磨损的，可以有膝关节疼痛的症状。一般建议是5000-10000步，两三万步是走多了，走多了关节疼痛也会产生。医生最后提醒我，随时关注身体状况，疾病都存在演变过程，如果症状没有缓解，以及我在用药过程中出现不适、效果不佳、建议我复诊或到线下医院就诊。祝我早日康复。

我感谢医生的建议和提醒，决定好好休息，调整自己的运动强度，多吃一些有益于关节健康的食物。同时，我也会尽快去做磁共振检查，确诊后，按照医生的建议进行针对性的治疗。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！