我最近总是易怒，失眠，食欲增加，感觉孤单无助，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是否有其他的症状。于是我告诉他，前阵子我有点失眠，饮食感觉比之前吃的多。医生又问我最近有没有感觉对所有事情都丧失了兴趣，做任何事情都开心不起来了？我说有时候会，但也不是全部。因为在家带孩子，每天就是围着孩子，也没什么时间做什么其他事。

医生继续问我最近会不会频繁的出现一些悲观消极甚至轻生的想法？我说消极吧，因为身处异地，亲人都没在身边，也没朋友，很经常感觉很孤单。医生听完后，告诉我根据我目前的临床症状，确实有一些焦虑烦躁的情绪，但达不到焦虑症抑郁症的程度。两个建议，如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我。如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

医生给了我四种调整抑郁和焦虑的方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。其中，精神疗法是要我首先承认自己患有精神抑郁症，然后注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。并且计划更多的活动来规范他们的生活。体育疗法是要我通过锻炼来克服忧郁症患者共有的孤独感。交际疗法是要我多与人结交，研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。营养疗法是要我多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b，因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

我听完医生的建议，觉得很有道理。于是我开始尝试这些方法，首先我承认了自己的情绪问题，然后开始注意自己的情绪变化。同时，我也开始每天早上去公园跑步，晚上和邻居们一起散步。还加入了一个妈妈群，和其他妈妈们分享育儿经验和生活中的点滴。最后，我也开始注意自己的饮食，多吃一些粗粮和鱼类。

经过一段时间的调整，我发现自己的情绪稳定了很多，不再那么易怒和消极。失眠和食欲增加的问题也得到了改善。我很感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业建议和耐心指导，我才能够走出低谷，重新找回生活的乐趣。现在，我也会经常向其他人推荐京东互联网医院，希望更多的人能够通过这个平台找到解决问题的方法。

大家注意身体，遇到问题及时就医哦！