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腰椎间盘突出压迫坐骨神经,怎么办?

腰椎间盘突出压迫坐骨神经,怎么办?

我叫李明,今年35岁,是一名普通的上班族。两个月前,我开始感到腰部不适,尤其是右侧,伴随着一股钻心的疼痛向下延伸到大腿和小腿。起初,我以为只是因为工作压力大,长时间坐着导致的肌肉酸痛,于是就没有太在意。然而,随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作。

我决定去医院做个检查,结果显示我患有腰椎间盘突出,压迫了坐骨神经。医生告诉我,这种情况在中年人群中比较常见,主要是由于长期的不良姿势和缺乏运动引起的。听到这个消息,我既感到担忧又有些释然,毕竟我知道自己平时的生活习惯确实不太好。

医生建议我采取一些非手术治疗方法,包括推拿、牵引和按摩等。同时,他也推荐我使用一些外用膏药和中药来缓解症状。我决定先试试推拿和外用膏药,希望能够尽快恢复正常的生活和工作状态。

在接下来的几周里,我每周去康复科做一次推拿,使用医生推荐的外用膏药,并且注意改善自己的生活习惯。虽然一开始效果并不明显,但随着时间的推移,我的疼痛逐渐减轻,能够更好地完成日常活动和工作任务了。

我也开始关注自己的坐姿和站姿,尽量避免长时间保持同一姿势。每隔一小时,我就会站起来活动一下,或者做一些简单的伸展运动。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的康复起到了很大的帮助。

现在,我的腰椎间盘突出已经基本痊愈,坐骨神经痛也消失了。回想起这段经历,我深深地体会到健康的重要性。我们每个人都应该重视自己的身体,采取积极的预防措施,避免因不良生活习惯而引发的各种健康问题。同时,我也要感谢医生和康复科的工作人员,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

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腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出主要表现为单侧腰痛、腿部有感觉,易感人群包括长期伏案工作者和坐姿不正确的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 推拿和按摩可以缓解症状,需要到专门的康复科去做。 2. 小针刀也可以缓解症状。 3. 使用外用膏药如远红外贴可以改善症状。 4. 中药治疗可以对症状进行改善,需要到中医内科辨证论治。 5. 平时多注意保养,保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持一个姿势,适当放松腰背肌。
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