我从小就热爱运动，尤其是跑步。每天早上，伴随着清晨的第一缕阳光，我总会穿上运动装备，绑好鞋带，开始我的日常5公里跑。然而，前天的跑步却与往常不同。跑完步后，我的膝盖开始隐隐作痛，起初我并未在意，认为只是暂时的不适。可到了第二天，疼痛加剧，甚至影响了我下楼梯的能力。

我开始感到焦虑，担心这次的疼痛会比以往更严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位中医骨伤科主治医生。医生问我疼痛的具体情况，并建议我注意休息，避免过度活动。同时，他也提醒我，运动前要做好充分的拉伸准备，以减少受伤的风险。

我按照医生的建议，使用了护膝用品，并继续涂抹之前使用的药膝盖。然而，疼痛并未立即消失。医生告诉我，如果两周内疼痛没有明显改善，应该去医院进行进一步检查。听到这话，我不禁感到一丝恐惧，担心自己的膝盖出了什么大问题。

在接下来的几天里，我严格遵守医生的建议，尽量减少膝盖的负担。同时，我也开始反思自己的运动习惯，是否存在某些不良的习惯导致了膝盖的疼痛。通过这次经历，我意识到，运动不仅要有热情，还需要有科学的方法和正确的态度。只有这样，才能真正享受运动带来的乐趣，而不是承受不必要的痛苦。

最后，我想说，感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。同时，也感谢那位医生耐心的解答和指导，帮助我度过了这段难熬的时光。希望我的经历能对其他运动爱好者有所启示，提醒大家在享受运动的同时，也要注意保护自己的身体健康。