科普文章
文章 如何矫正脊柱侧弯？
一，减少脊柱负重，比如背书包等。一旦发生脊柱侧弯，脊柱对于纵向压力非常敏感，这方面一定要尽可能的减少。 二，注意站姿和坐姿，虽然不良姿势还没能确定是脊柱侧弯的发病原因，但已经发生脊柱侧弯，姿势就必须注意了。不良姿势肯定是会加重侧弯，比如跷二郎腿，单边运动等。 三，锻炼腰背肌，通过针对性的锻炼腹肌和背肌。肌肉力量越强，对于脊柱的控制越好。侧弯之后，背部肌力肯定不均衡，通过交叉拉力协调背部肌力很重要。 四，如果有骨盆不水平的问题，一定要调整。 五，睡觉姿势，腰左侧弯的最好右侧睡，这个位置下，腰部已经弯向右侧，同时，在平躺位，脊柱会自我矫正。
赵书杰
主治医师
解放军第九十一中心医院
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文章 废物式养老
“废物式”传统养老观念害人 传统养老观念就是人老了，没用了，该享福了，被孝敬，衣来伸手饭来张口，就是医生也吩咐，不要劳累了，要休闲，“废物式养老”最终就成了废物被淘汰了。 大自然规律是用进废退，不经常使用的东西就会被淘汰。老年人最严重问题就是缺乏必要的体力活动，导致呼吸和血液循环系统衰退，肌肉萎缩，身高萎缩，生理机能下降，衰老崩溃导致各种疾病缠身，以至于免疫力下降，患癌几率大幅度提高。最后病体崩溃生命力下降，导致死亡。 如果老人能保持肌肉不萎缩，成为健康百岁老人希望就很大。
赵书杰
主治医师
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文章 跷二郎腿有哪些危害？
【常跷二郎腿危害多 如何改掉坏习惯？】 跷二郎腿是很多人的习惯动作，许多医生也表示这是一个非常难改的坏习惯。常跷二郎腿会对我们的身体带来哪些伤害呢？我们该如何改正这个习惯？ 常跷二郎腿主要会给我们的身体带来以下危害： 高低肩长短腿 人在跷二郎腿时只有一条腿承担重心，长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，会导致高低肩、长短腿等。常年保持错误姿势，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺，后果十分严重。 神经损伤 跷二郎腿有可能会损害神经，跷二郎腿看似是一种放松的坐姿，但实际上长时间保持这个姿势，会对身体产生危害。人体下肢有一条重要腓总神经，正好从膝关节向大腿外侧延伸，跷二郎腿时上面那条腿的腓总神经刚好受压，时间太长就会造成神经损伤。 导致腿部静脉曲张或血栓栓塞 跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，两腿长时间保持一个姿势不动，血液循环受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观的同时更影响健康。所以纠正跷二郎腿的习惯十分必要，如果管不住自己，那么跷二郎腿之后一定要用双手反复揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。 导致脊椎变形，引起背部疼痛 这种坐姿对于脊柱也有很严重的影响。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎变成了“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背部疼痛。 损害生殖系统 跷二郎腿对于生殖系统的危害也不容忽视，跷二郎腿时间一久，会使大腿内侧及生殖器附近温度升高，对于男性来说，可能损伤精子，影响生殖健康。对于女性来说，局部温度升高形成温暖潮湿的环境，容易引起病菌大量繁殖，导致妇科疾病。 坐着时腰部最好靠着椅背，减少腰椎压力，并且要根据身高、腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈 90 度角，让双腿处于放松状态为佳，每坐一小时就应起身活动。
赵书杰
主治医师
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文章 健康上的自主和自私
健康上的自主和自私 可怜天下父母心，自己胡天黑地无所谓，一旦有了下一代，就开始在乎起来。这是没有错的，我们做父母有责任也有义务担负起孩子的健康保护伞，如果做不到这一点，就先不要怀孩子生孩子。 日常生活中，有很多的时候很无奈的，虽然心里清楚，可是鉴于人情世故、各家的具体情况，经常有那种让你无法坚持的场合。有些情况，可以沉默是金，大不了借机离开就是了。而有些情况，是没有退路的，比如老人带孩子，种种不科学或愚昧的举措，比如医生滥用药物、滥用诊断，这些情况如果退让的话，就有可能养成习惯，心说算了忍了吧，渐渐地变成原则性不强或者无原则了。 在健康领域，自己的健康也好，孩子的健康也罢，不是买东西，买这种或者买那种不存在原则性，而是对则加勉错则伤身，因此错不得。在健康上必须有自己的底线，并牢牢地坚守。 不少人订阅、听课、关注健康科普好，忙得不亦乐乎，道理也明白得一套一套的，但做不到坚持，这些功夫就等于白费了，这些道理也等于白学了。 对于自己和孩子的健康，要划一条线，一步不能退，就当后面是悬崖，倒退一步就没命了，这种情形能退吗？ 人际关系这东西，你弱就是不断退让，你强就是不断前进，这就是常说的“我和我的孩子的健康我做主”，这才是学习科普的主要目的之一。 有一本书叫自私的基因，这是40年前的书，内容有不少站不住脚了，但题目无懈可击。 无私的奉献什么的是有前提的，我们常说医生的奉献精神，其实是他们的职业道德，并不是官方宣传的那种既然假又让人作呕的东西。什么输着液也要坚持给病人看病，你说你自己都不知道感冒用不着输液，这号医生还好意思给人看病？再者说你得的是传染病，不自我隔离，还可劲地传染别人，二把刀医术加上一嘴两手的病毒，接诊个慢性病患者，人家被感染后没准过去了。 人做事都是有所求的，别信那什么七老八十的老中医这样那样的，骗子上了岁数还是骗子。科普圈其实也一样，有那七老八十的大V常挂在嘴边我义务科普呀，义务什么呀？还不是为了推销她的书，就那书，看了十页以上就是浪费生命。科普没有无私的，为了名为了利明说的你们可以粉，遇上个张嘴闭嘴不为名利的肯定是另有所图。 我就不是无私的，做科普给了我名也给了我利，我承受得坦坦然然的，最烦那种一肚子名利却羞羞答答装得两袖清风的臭知识分子做派，不就是多了个人工处女膜吗。 更主要的，我做科普首先为了我自己和我的亲人，这就是为什么我不像某些科普人专做热点科普，今天这里发生什么事，他们要发表一下看法，明天那里有个观点，他们要予以反驳，这种串场式的功利性的快餐式科普你们在虎老师这里看不到，我是把我学习到的新的科学知识过了一遍脑子后再传递给大家，我是把我的思考我的视野分享给大家，我的愿意是在这里聚集一群愿意敞开大脑的人，天长日久后能够产生思维上的共振。 生命是我们最珍贵的东西，所以对待我们的健康必须自私，绝对不能把自己的健康作为任何事情的筹码。孩子是我们的生命的延续，所以为我们的孩子必须自私。文宣说的那种关键时刻放弃自己的孩子去救别人的英雄事迹，如果真有这种人的话，他们连做人的资格都不配。老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。儒家这套迂腐可以休矣，只有老吾老、幼吾幼，我更赞同王朔在某篇小说里写的，看着自己的孩子冒出一句：真想为了她跟谁拼了。 为了自己孩子健康地发育成人，如果你生活在中国，如果你有中国式的老人和亲友，是需要随时随地准备拼命的。 小时候说到打架，有这么一种说法，横的怕楞的，楞的怕不要命的。大家常诉苦，保护孩子、孩子的健康自己做主有多么难。确实难，但并非难到不可能。只要你在自己和孩子的健康上有敢于拼命的自私，就没有什么人能够难住你。
赵书杰
主治医师
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文章 孩子抽搐怎么办？
6个月到5岁的孩子出现抽搐，家长应该： 1.让孩子侧卧； 2.不要试图阻止抽动，不要试图往嘴里塞任何东西； 3.记录抽搐持续时间，如果超过5分钟，立即呼叫救护车； 4.尽快带孩子就诊。
赵书杰
主治医师
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文章 为什么身体总会莫名其妙出现淤青？
为什么身体总会莫名其妙出现淤青？难道有人半夜打你了？其实，你可能是容易被淤青“宠幸”的人。 1.皮肤薄。 皮肤越薄，血管弹性越低，凝血功能也就越差。和成年人相比，婴幼儿和老年人皮肤更薄，血管更脆弱，更容易出现淤青。而相比于女性来说，男性的皮肤较厚，含有更多的胶原蛋白，能更好地保护血管免受伤害，所以女性比男性更容易淤青。 2.遗传因素。 有些人毛细血管天生比较脆弱，稍微碰撞都会出现淤青。也就是说，你天生就是被淤青看上的人。 3.药物因素。 血小板能帮助凝血和修复血管损伤，当血小板减少时，容易造成淤青增多。如果你服用了某些抗凝药物，抗生素、抗抑郁药和靶向药等都有可能导致血小板降低，影响身体凝血功能，从而出现淤青。 4.缺少营养。 身体中缺少蛋白质、维生素 C 和维生素 K 也会容易淤青，当然，这些都可以通过日常膳食补充。 除了以上原因，容易产生淤青还可能和系统性疾病，如血液系统相关疾病，以及皮肤科相关疾病，如过敏性紫癜等疾病有关。 如果是腋下，手肘或大腿内侧这些不易磕碰的部位，反复出现淤青或者经常出现不明原因的瘀青，建议及时就医咨询。
赵书杰
主治医师
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文章 保护膝关节
保护膝盖—— 减负：让膝盖的压力越轻越好，减肥就是在保护膝盖，还要减少负重行走的机会。 肌肉：让膝盖周围上下的肌肉都变得强壮，这样膝盖才有保障。 运动：不要做经常扭转膝盖的运动，女性不要踢足球和打篮球，这些运动女性比男性膝盖受伤的机会高好几倍；锻炼项目不要太单一，比如跑步和骑车相结合，这样膝盖能得到一定的休息。 养伤：如果受伤了，养好了再练。稍有不适就要冷敷，如果伤得较重，就要戴护膝，跑步最好在平地跑，不要跑山路。 最重要的是，千万不要逞强。
赵书杰
主治医师
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