科普文章
文章 维生素B族的七大作用，你都知道吗？
维生素 B 族是水溶性维生素，不能在体内储存，因此一定要注意每天补充维生素 B 族。 维生素 B 族是人体必备的一种维生素，但是它在我们人体内本身的含量是很少的，它可能会因为我们的劳累，焦虑等一些情绪的改变，或者身体状态的改变，就会急剧的减少，所以及时补充维生素 B 族就显得特别的重要。 维生素 B 族有以下作用： 维生素 B 族是能量代谢，和人体蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢息息相关； 维生素 B 族能够促进酒精肝脏的代谢，保护肝脏健康，喝酒应酬前适当补充维生素 B 族； 维生素 B 族促进代谢外，还能帮助维护口腔黏膜健康，减少口腔溃疡炎症的发生； 工作压力，长期熬夜都会消耗体内的更多的 B 族，身体对 B 族的需求量比平时大，需要及时补充； 维生素 B 族又称抗压素，对于压力较大的，比如尤其是高三的学生或者高压人群，那一定需要多补充维生素 B 族； 维生素 B 族也称快乐素，能够帮助我们加快代谢，同时有助于提高我们的快乐； 同型半胱氨酸长期在体内的堆积，容易导致一些心脑血管的疾病的发生，补充 B 族维生素能够降低同型半胱氨酸在体内的堆积，有利于保护心脑血管。 所以说维生素 B 族，对人体很重要，每天适当补充一些维生素 B 族是至关重要的。
杜佼
住院医师
陕西省中医医院
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文章 熬夜的危害
当今社会工作压力大，生活节奏快，熬夜加班已经变成普遍的现象，但是针对大家的健康问题，还是提倡尽量避免熬夜，一般认为超过晚上11点入睡即为熬夜，经常性熬夜指1周熬夜或者3次以上的情况。 熬夜有哪些常见的危害：1.代谢减慢内分泌失调引起肥胖；2.增加抑郁症的患病率；3.诱发心血管的疾病；4.免疫力降低；5增加癌症的患病率。 所以提倡大家尽量改善熬夜的生活习惯。
杜佼
住院医师
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文章 全脂奶粉和脱脂奶粉的选择
全脂奶粉侧重于全面营养的补充，脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪分离出来，保留了蛋白质，钙，磷等营养物质，脱脂奶粉是高营养，低热量的，适合一些控制体重，高血脂的人群。
杜佼
住院医师
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