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文章 应对孩子磨蹭的最好方法，根本不是催催催
前几天，我去楼下邻居家借鸡蛋。刚进门，紧张的气息扑面而来。 “你写不写，已经九点了，你还不写！” “就一个作文，你拖到现在？” “到底怎么回事！你听不见吗？” 邻居大姐与老公双剑合璧，试图让孩子执行指令。可儿子，不为所动。 拿到了几个鸡蛋后，我就走了。 第二天，又在小区碰到邻居大姐。 据说当晚快11点了，孩子也没写几个字。 她老公急得自己动手帮孩子写好了作文，可孩子连照着抄都拖。 她老公给惹急了，把孩子给打了一顿，拦也拦不住。 “这孩子这么磨蹭，真让人头痛。” 她问：“整天跟催命似的，孩子一点也没变，该怎么办？” 说起这届家长的痛点， 孩子磨蹭绝对能上榜单之首。 不少家长表示，自从当了妈，生活就像开了2倍速，孩子，是0.25倍速。 每天从起床到睡觉，都要不断地催，急死了。 难道是孩子天生性格有问题， 到底为什么会有拖延这回事啊？ 一起来看看拖延的真相， 和相应的应对策略吧 01、大脑发育受限导致磨蹭 针对孩子学习上的磨蹭，育儿专家田宏杰曾表示： “其实孩子上小学碰到问题是必然的， 因为整个小学阶段孩子的大脑神经的额叶没有发展好。” 额叶是掌管什么的？ 神经的控制功能，和语言的调整功能，都在额叶。 额叶没发展好，孩子就没办法专心， 就容易兴奋和走神， 写作业时，就显得磨蹭。 所以，尊重孩子的大脑发育特点，不苛责，很重要。 请记得，大人眼里孩子是“磨蹭”、“胡闹”，其实孩子正在长大脑。 譬如，小孩儿蹲在那里绑鞋带，好奇地研究， 他花点时间会知道，还有什么方式可以把鞋带绑得更好， 这是他的乐趣与探索。 假设大人不断催促，孩子就会失去探索乐趣， 连同专注力、控制力都会被破坏掉。 这样的小孩，读小学以后爱跑神、效率低，也就不意外了。 所以请多些耐心，多鼓励和引导孩子专注过程和效率，比如说：“哇，你做事真专心！” “你拼拼图真认真！” “这次你用了10分钟，比上次快呢（提醒：3岁以后可给孩子配闹钟、沙漏玩具等时间工具了～），” 慢慢地，你就会看到孩子的进步。 02、 有些气质类型更容易磨蹭 心理学认为，每个孩子生来气质类型不同。 有些气质类型的孩子，的确更容易磨蹭。 拿身边认识的两个孩子为例。 一个属于打小就比较难养、规律性差的小孩。 哄睡难，吃饭难，性子散漫，缺乏时间概念， 读书、写作业少不了爸妈催催催。 还有一个小孩倒是好养， 是我们常说的那种慢热小孩， 他做什么事都不紧不慢， 只是从一件事切换到另外一件事需要的时间， 总比别的孩子更长一些。 他的父母，也常为了他做事磨磨蹭蹭头疼。 如果你家娃碰巧是上述两种气质类型中的一种， 那么首先平复心态，咱得接受现实。 孩子他不是故意这样的。 如果希望孩子生活、读书表现能更好一点，父母的引导很重要。 譬如，父母陪孩子坚持规律的作息。 起码每天几点吃饭、几点去散步、几点读睡前故事、几点睡觉， 都有一定的计划性和仪式感。 尤其注意，哪怕放假了， 也不要一下子就放任孩子，打乱作息。 可以稍微晚起一小时左右， 但该吃饭、游戏、读书和到点关灯睡觉的步骤，不要轻易更改。 坚持给孩子输入有规律的生活节奏， 孩子会更有时间观念，更能适应学校生活。 03、性别差异，导致磨蹭 很多父母会发现，男孩普遍比女孩更“没耳朵”。 做什么事情，都要催上很多遍，才可能动弹一下。 其实，这种“磨蹭”跟性别有关。 心理学研究表明， 女孩对声音敏感，男孩对动作敏感。 所以，家有女孩，如果行为磨蹭，你可以用声音温柔提醒。比如： “宝贝，再过10分钟，我们就去洗漱了哦！” 剩余5分钟时，再提醒一次。 剩余1分钟，再提醒。 最后一次提醒的时候，走到女孩身边，带她去卫生间就好。 但是，对男孩，只是声音提醒是不够的。 你最好要有动作，再配上声音。 比如：温柔地走到男孩面前，摸摸他的脑袋，抚摸他的背， 挠挠他的小肚子，或者抱抱他， 并且要确保和他有眼神接触， 因为男孩对触觉和视觉信息更敏感。 然后再告诉孩子：再过15分钟，我们就要洗漱了哦。 为什么给男孩的时间比给女孩的长呢？ 因为男孩大脑胼胝体体积小，连接比女孩少， 同一时间段只能做一件事，但投入度也会更高， 需要更长的启动时间，去切换到另一件事上。 04、父母要求太严，导致磨蹭 如果说，上面几种磨蹭，是孩子能力问题， 那么接下来这几种磨蹭，则跟情绪有关。 Timothy Pychl博士的一项研究发现， 家里要求比较严格的孩子，容易拖延。 拖延是孩子的一种被动攻击， 用来反抗别人对自己的控制。 正如文章开头那个邻居大姐， 她是对孩子要求比较高的家长。 我问她，儿子上初一了，你们还盯着他吗？ 她说，孩子从小磨蹭，我们要一直盯着他，哪怕上初中了，也要盯着。 她不知道问题的因果关系。 从小被盯着，才会越来越磨蹭。 写作业写慢了，催； 遇到不会的，停下来思考，催...... 孩子很被动，只能用磨蹭来反抗 只有这样，他才能感觉自己是有那么一点主动权的。 哪怕这个反抗的行为，得到的总是打骂， 但起码我反抗了，虽然我不爽，你们更不爽。 时间久了，磨蹭就成为习惯。 我跟邻居大姐说：“试着对孩子的要求降低点。多看到他做得好的地方，多鼓励和信任他。” “假如他做不到呢？”大姐反问。 刚开始，他肯定做不到， 让他去承担自己做不到的自然后果就好。 这不代表父母撒手不管。 我们可以去帮孩子分析利弊。 孩子不求助时，不干预。 平时多陪孩子做他喜欢的事。 让他知道，自己在家里是有主动权的。 这样一来，孩子就不至于用“磨蹭”表达反叛。 05、 怕犯错，导致磨蹭 一朋友的孩子，15岁，很喜欢画画， 他的作品，是能达到让人惊艳的程度。 有一次，我叫他帮我画个简笔画， 以为很快就能完成的， 没想到，两个小时过去了，他画了擦，画了再擦。 我走过去，说： “我要求很简单的，你刚才画得就很好看了，不用擦掉。” 他小心翼翼地看着我说 “你在这边，我有点心不在焉，不知道怎么画。” 我走开，再回去，他还是没画出来， 不是磨蹭不想画，而是害怕， 担心自己画出来的东西让人不满意，所以迟迟完成不了。 长期处于被否定的环境里 哪怕否定他的人不在身边， 但否定的声音早已定格在他的大脑里了。 做事时，他很容易担心结果。 生怕自己一旦做得不好，就会验证了“我很失败” 。 甚至不惜用回避和拖延，来逃避糟糕感受。 父母是孩子最好的催眠大师， 孩子会在我们的暗示里，变成我们暗示的那种人。 既然暗示的力量这么大，为什么不利用暗示来积极养育呢？ 多说： “我知道你能做到。” “你可以的。” “我相信你。” “你真的是很有耐心啊” ，..... 记住，拿放大镜去看孩子的优点， 拿缩小镜去看孩子的缺点， 让孩子在暗示里，成为有力量的人。 06、目标太大，导致磨蹭 有个家长苦恼女儿老是磨蹭。 她说：“明明我给她定了计划，但是她不去执行，总是拖着。” 我问：“定了什么样的计划？” 家长答：“英语成绩差，一直在70分徘徊， 我就想给她制定计划，让她下回考90分以上。” “，具体呢？” “具体就是，每天要好好学英语。可是她不做啊。” 这肯定很难做到啊， 做不到就只能拖着， 因为这个计划太大了， 很抽象，没有可以入手的地方。 换个计划， 每天花10分钟读课本， 背10个单词， 其实就会容易很多。 而且执行时会有成就感，毕竟是能做到的。 请记得，家长下的任务目标太大了， 孩子是不知道怎么样下手的， 只会让孩子觉得自己不行， 只能拖延。 定目标，一定要靠谱，不要一下子就要孩子“上天”。 遵循一个原则：“大处着眼，小处着手”。 07、 天下功夫，唯快不攻。 育儿，越快越不行。 其实，拖延的孩子内心并不想拖延， 甚至会因为拖延而恐惧和焦虑， 重要的是给予孩子自尊和自信力。 请相信孩子目前还在发展中， 很多问题在时间的长河里都会得到解决； 看到孩子做不到某事时，不要急着替代， 允许孩子承担属于他的“自然后果”； 把催促换成积极支持，相信孩子可以做到； 如果孩子长期拖延，则意味你该调整和孩子的亲子关系了， 因为孩子可能不是拖延某件事，孩子是在对抗你。 1岁的孩子独自绑不了鞋带；3岁可能需要半小时； 6岁估计需要几分钟； 而12岁，也许不用半分钟。 能力不同，每个阶段能达到的速度不同。 静待花开，不逼不催，是最好的良药。
魏晓平
副主任医师
宝鸡市第一社会福利院
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文章 有助眠作用的食物有哪些？
美国国家睡眠基金会指出，也有一些食物和饮料有助于睡眠。 1、坚果 近年来，坚果的营养价值得到了越来越多的关注。睡前适量摄入坚果可能有助于睡眠，因为此类零食含有褪黑素，而后者与睡眠调节有关。坚果不仅对心血管系统有利，也有益于睡眠健康。 2、茅屋奶酪 茅屋奶酪中的精益蛋白质（lean protein）含量很高，且所含色氨酸可升高 5-HT 水平。如果能在茅屋奶酪上放一些覆盆子，对于睡眠而言则锦上添花，因为覆盆子富含褪黑素。 3、大部分水果 还除覆盆子外有很多水果含有褪黑素，如酸樱桃、香蕉、菠萝等。另外，莓、杏、李类水果中的抗氧化剂可以让你在一场不太理想的睡眠后重拾能量，因为这些抗氧化剂有助于拮抗睡眠障碍所造成的氧化应激。 4、全谷物 令人有些意外的是，就睡前零食而言，爆米花，燕麦片，全麦饼干，再配上一些坚果黄油，比那些复杂碳水化合物，如白面包、通心粉、烘焙甜点强得多——后边这些食物只能起到降低 5-HT 水平的作用。 5、温牛奶及草本茶 热饮本身即具有「抚慰」的效应，而温牛奶则是老牌的助眠工具。一些研究者发现，牛奶中的色氨酸及褪黑素与睡眠更佳存在相关性；对于孩子而言，摄入热牛奶的心理学效应也不应忽略。 此外，不含咖啡因的草本茶，如洋甘菊、缬草、西番莲之类，也可能起到温润平和的放松作用，尤其是当你将其纳入就寝仪式中。
魏晓平
副主任医师
宝鸡市第一社会福利院
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文章 希波克拉底提出的医生三件宝
医闹这几年由于国家的重视，先后出台了相关政策，打闹伤医事件有所遏制，但医护人员工作时仍如履薄冰、战战兢兢。分析缘由可能与以下因素有关: 国家相关部门出台的政策及新闻媒体舆论导向对医闹形成震慑。 与医护人员重任务、轻沟通可能有关。 与医院管理水平及医护任务重、工作压力大可能有关。 医学之父希波克拉底早在 2500 年前就提出了医生三件宝(语言、药物和手术刀)或许对我们对医闹的治理有所指导。他倡导医患间的语言沟通，把语言放在药物和手术刀前可见语言在医患间重要性。而我们医护人员实际工作中语言是否放在了首要位置？要减少医闹或医患纠纷，首先要医患多沟通，减少误解，多些医学知识的普及；其次要降低医护工作量，关心医护心理健康。
魏晓平
副主任医师
宝鸡市第一社会福利院
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