科普文章
文章 餐后血糖升高的五个因素
在日常的生活中，高血糖是常见的一种慢性疾病，尤其是餐后血糖的上升，会导致一系列的健康问题，如糖尿病、心脑血管疾病等。 一、碳水化合物的摄入 饮食中碳水化合物的摄入量，对餐后血糖的升高，有很大的影响。如果平常摄入了过多的碳水化合物，会使我们血糖水平急剧上升，从而引发胰岛素分泌过多，导致血糖的反弹和长期高血糖。因此，在日常的饮食过程中，我们要注意控制碳水化合物的摄入量。 二、肠促胰岛素分泌不足 肠促胰岛素是一种在肠道内分泌的胰岛素激素，它对餐后血糖的调节具有重要作用。如果肠促胰岛素分泌不足，可能会导致餐后血糖升高。因此，保持肠道健康和促进肠促胰岛素的分泌是非常重要的。 三、胰岛素分泌不足 在餐后，胰岛素的分泌对于控制血糖的升高至关重要。如果胰岛素分泌不足，血糖就会升高。而 C 肽是胰岛素分泌的重要标志之一，其水平的降低可能会导致胰岛素分泌不足，从而引起餐后血糖的上升。 四、缺乏运动 运动对于控制血糖的升高也有很大的作用。如果在餐后半小时以后没有进行适当的运动，血糖就会升高，而肌肉的运动可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。 五、胰岛素抵抗和脂肪过多 胰岛素抵抗是常见的代谢异常，它使得胰岛素无法正常发挥其调节血糖的作用，从而导致血糖的升高。另外，摄入过多的脂肪，也会干扰胰岛素的功能，导致血糖的升高。因此，控制脂肪摄入量和减少胰岛素抵抗，都有助于控制餐后血糖的升高。 以上这 5 点，就是导致餐后血糖升高的主要因素。了解这些因素可以帮助我们更好地控制血糖水平，从而保持身体健康。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 营养均衡、远离误区—老年人饮食健康指南！
老年人，是中国庞大养生队伍中的主力，老年人的饮食误区是很常见的，而且会对身体健康造成负面影响，在这里我们将介绍一些老年人饮食的误区，并提供一些实用的建议来改善饮食习惯。 误区一：忽视饮水量 老年人可能由于体感疲乏，饮食不佳等原因，而忽视了饮水的重要性，但是，老年人需要保持足够的水分摄入，以帮助身体维持水分平衡、促进代谢和消化等。 误区二：忽视蛋白质 老年人应该确保自己的饮食中包含足够的蛋白质，蛋白质是身体维持肌肉、骨骼和其他组织的重要组成部分，如肉类、鱼类、豆类等，但是老年人往往会因为食欲不振、口感改变等原因而忽视蛋白质的摄入。 误区三：忽视钙质 老年人应该增加摄入含钙质的食物，如奶制品、豆制品等，要知道，钙质对于骨骼健康非常重要，但老年人可能由于吸收能力降低等原因而导致钙质的摄入不足。 误区四：忽视维生素 D 维生素 D 对于骨骼健康也非常重要，老年人应该增加摄入含维生素 D 的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等，但是老年人往往由于阳光照射不足等原因而导致维生素 D 的摄入不足，所以我们应该定期让老年人接受适量阳光照射。 误区五：饮食偏单一 老年人往往因为咀嚼和吞咽困难等原因而选择某些易于咀嚼和消化的食物，但这样会导致饮食单一，营养不均衡。老年人应该选择多样化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，并在医生的指导下选择易于咀嚼和消化的食物。 误区六：饮食过量或不足 因为，通常情况下老年人的代谢率较低，需要更少的热量来维持身体功能，当老年人过多或过少的饮食都会对身体健康造成负面影响，所以，老年人更应该遵循健康饮食的标准，例如选择低脂、低盐、低糖的食物，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪酸等，这里营养专家通常会建议老年人根据自己的体重、身高、性别和活动水平来确定合适的饮食摄入量。 误区七：忽视饮食与药物的相互作用 老年人可能需要服用多种药物来治疗慢性疾病，例如高血压、糖尿病、心脏病等，而某些药物可能会影响饮食的吸收、代谢和利用，所以，老年人应该与医生和营养师合作，制定一个适合自己的饮食计划，以避免饮食与药物之间的相互作用。 误区八：忽视口腔卫生 口腔健康是饮食的关键，而老年人往往因为牙齿脱落、牙龈炎等问题而忽视口腔卫生，所以我们建议老年人应该定期检查口腔健康，并保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、漱口等。 总的来说，老年人应该关注自己的饮食营养的平衡，合理摄入各种营养素，并尽可能地消除饮食误区，同时，老年人还应该注意增加膳食纤维和维生素 B12 的摄入量，控制饮酒量，以及关注饮食与慢性疾病的关系等方面，在日常生活中，老年人还应该保持积极的心态，适度运动，保证充足的睡眠，以维持身体健康和活力。
徐瑞联
副主任医师
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文章 高烧会引起哪些其他并发症？
高烧是指体温超过正常范围，一般定义为 38°C 或以上的情况。高烧在很多疾病中都可能出现，例如感染、炎症、免疫性疾病等，而且在某些情况下可能会引起一系列的并发症。 下面给大家总结，高烧可能引起几种常见的并发症： 第一、脱水。 高烧时，机体通过出汗和呼吸急促等方式来散热，从而导致大量水分丧失，引发脱水，脱水可能导致电解质紊乱，例如低钠、低钾等，从而影响心脏、肾脏和其他器官的正常功能，为预防脱水，患者应补充足够的水分，尤其是在高烧期间，应注意多饮水、补充电解质。 第二、神经系统并发症。 高烧可能对神经系统产生不良影响，例如，患者可能会出现头痛、头晕、抽搐、意识障碍等症状。在极端情况下，高烧可能导致高热性惊厥，这是一种儿童常见的急性癫痫发作，可能对大脑造成损害，因此，在高烧期间，特别是对于儿童患者，应密切监测神经系统症状，并在必要时寻求医疗帮助。 第三、心血管并发症。 高烧可能对心血管系统产生负面影响，例如，患者可能会出现心跳加快、心律不齐、低血压等症状，在高热的情况下，心脏需要加倍努力来应对体温上升引起的生理变化，从而可能对心脏健康构成威胁，因此，高烧时应注意监测心血管状况，遵循医生建议，进行适当的处理。 第四、呼吸系统并发症， 高烧可能导致呼吸急促、呼吸困难等呼吸系统症状，尤其是对于有呼吸道疾病或存在呼吸道狭窄的个体，例如，对于患有哮喘或慢性阻塞性肺病的患者，高烧可能使呼吸症状加重，导致严重的呼吸急促甚至呼吸衰竭，因此，在高烧期间，呼吸系统症状的变化需要引起足够的重视，及时就医并接受合适的治疗。 第五、感染并发症。 高烧通常是由感染引起的，例如细菌、病毒等，如果感染得不到及时控制，高烧可能导致感染进一步蔓延，引发其他器官的感染并发症，如肺炎、脑膜炎、败血症等，这些并发症可能对生命构成威胁，因此对于高烧伴随感染的情况，及早明确病因，积极治疗感染是非常重要的。 第六、代谢紊乱。 高烧可能导致代谢紊乱，例如高热状态下，机体的代谢速率会加快，导致能量消耗过多，使体内能量储备下降，引发代谢性酸中毒，此外，高烧也可能导致肝脏、肾脏等重要器官的代谢负担加重，从而可能引发肝肾功能损害，因此，在高烧期间，特别是对于高热持续时间较长的患者，应注意监测体内代谢状态，避免代谢紊乱对身体健康造成负面影响。 第七、其他并发症。 高烧可能对其他器官和系统产生不良影响，例如，高热可能导致皮肤破裂、出现疱疹、口腔溃疡等皮肤和黏膜损伤，从而可能引发继发性感染，高烧还可能导致营养不良、免疫功能下降，从而影响机体的免疫防御功能，导致抵抗其他疾病的能力下降。 综上所述，高烧在某些情况下可能引起多种并发症，包括脱水、神经系统并发症、心血管并发症、呼吸系统并发症、感染并发症、代谢紊乱以及其他器官和系统的并发症。 因此，在处理高烧时，应及时就医，密切关注病情的变化，遵循医生的治疗方案，合理管理症状。 同时，要注意预防感染，保持良好的卫生习惯，避免滥用退烧药物，定期复诊。如果出现并发症，如中暑症状，应及时采取措施，如降低体温、移至阴凉通风处等。 最后，希望患者与家属要遵循医嘱，定期复诊，及时处理并发症，这样才能够有效预防和管理高烧引发的并发症，保障患者的健康。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 哪些人群需要做肿瘤早筛？如何做早筛？
随着现代生活方式的改变和环境污染的日益严重，肿瘤的发病率逐渐上升，因此肿瘤早筛变得越来越重要。 肿瘤早筛是一种检查方法，旨在检测早期肿瘤的迹象，从而能够更早地发现肿瘤，并提高治疗的成功率和生存率，所以通过早筛来发现早期肿瘤，对于预防肿瘤的进一步发展和扩散具有重要意义。 下面给大家将介绍一些可能需要进行肿瘤早筛的人群： 年龄较大的人：随着年龄的增长，肿瘤的风险也会增加。因此，年龄较大的人，特别是 60 岁以上的人，应该定期进行肿瘤早筛，包括乳腺癌、结直肠癌、肺癌等常见肿瘤的筛查。 家族中有肿瘤史的人：如果你的家族中有肿瘤病史，特别是一级亲属（如父母、兄弟姐妹、子女等）曾经患有肿瘤，那么你的肿瘤风险可能会增加。在这种情况下，你应该尽早进行相关肿瘤的早筛，以便及早发现并采取措施进行治疗。 某些高风险职业从业者：一些职业与肿瘤的风险较高，例如长期接触有害化学物质的工人（如石化、化工、染料等），射线工作者（如医疗、核能等），以及吸烟者等，这些人群可能需要定期进行肿瘤早筛。 肿瘤早期筛查的方法有很多，肿瘤发生的部位不同，筛查手段也会不同。 下面给大家将介绍一些常见的肿瘤早筛方法： 乳腺癌早筛：乳腺癌早筛通常包括乳房 X 射线摄影（乳腺 X 线检查）和乳腺超声检查，有时还可能包括乳腺磁共振成像（MRI）。 结直肠癌早筛：结直肠癌早筛可以通过大便隐血检测、结肠镜检查（包括结肠镜和乙状结肠镜）、虫草芽孢杆菌 DNA 检测等方法进行。 肺癌早筛：肺癌早筛可以通过低剂量胸部 CT 检查来进行，也可以包括支气管镜检查、痰液细胞学检查等。 其他肿瘤早筛：如肝癌、胃癌、宫颈癌、前列腺癌等也有特定的早筛方法，通常包括相关的检查，如肝功能检查、超声检查、病毒标志物检测、胃镜检查、宫颈细胞学检查、前列腺特异性抗原（PSA）检测等。 肿瘤早筛通常由专业医生根据患者的年龄、性别、家族史、职业史和个人健康状况等因素来判断是否需要进行早筛，以及采用什么方法进行早筛，早筛的具体频率和时间间隔也会根据不同肿瘤的筛查指南和医生的建议来确定。 综上所述，我们在进行肿瘤早筛前，应该咨询专业的医生，了解相关肿瘤的风险因素、早筛方法、检查的优缺点，以及可能的结果解释，并遵循医生的建议进行早筛。 最后提醒大家，通过早期筛查，早期发现肿瘤，有助于提高治疗效果，因此及早进行肿瘤早筛对于高风险人群来说是非常重要的。
徐瑞联
副主任医师
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文章 世界十大最痛苦的癌症排行，你知道吗？
癌症是一种可怕的疾病，无论是在身体上还是心理上，都对患者和家人造成了极大的痛苦，尽管在癌症的治疗方法和技术得到了长足发展的当下，仍然存在一些癌症类型，其痛苦和折磨程度是难以想象的。 在这篇文章中，我们给大家简单介绍世界十大最痛苦的癌症排行，以便让大家更好地了解这些可怕的疾病。 第一、胰腺癌 胰腺癌通常在早期没有症状，因此很难及早发现和治疗，然而随着病情进展，患者可能会经历剧烈的背部和腹部疼痛、黄疸、恶心、呕吐和消瘦等症状。因为，这些症状会导致患者极度痛苦，所以，胰腺癌通常被认为是最痛苦的癌症之一。 第二、骨癌 虽然骨癌是一种罕见的癌症，但它的严重程度在癌症中有很高的排名，骨癌通常发生在儿童和青少年身上，患者可能会经历极度的骨痛、肿胀、骨折和活动障碍等症状，这些症状可能会导致患者无法正常生活和工作，使患者处于极度痛苦中。 第三、食管癌 食管癌通常起源于食管内部的细胞，是一种较为严重的癌症，患者可能会经历吞咽困难、胸痛、喉咙疼痛和呼吸困难等症状。这些症状可能会导致患者痛苦和折磨。 第四、胃癌 胃癌是一种最常见的癌症之一，通常起源于胃内的黏膜层，患者可能会经历恶心、呕吐、消瘦、腹痛和呼吸困难等症状，随着病情进展，痛苦和不适感可能会不断加剧。 第五、肝癌 据世界卫生组织的数据，肝癌是世界上最常见的癌症之一，患者可能会经历乏力、腹胀、黄疸、腹痛和恶心等症状，肝癌的早期症状通常比较轻微，但随着病情进展，痛苦和不适感可能会不断加剧。 第六、头颈部癌症 头颈部癌症包括口腔癌、喉癌、鼻咽癌等，头颈部癌症之所以很痛苦，是因为它们直接影响了我们的喉咙、口腔、鼻腔等生命必需的器官。这些癌症会导致这些器官的功能障碍，引起吞咽困难、呼吸困难、说话困难等症状，严重影响患者的生活质量。 第七、直肠癌 直肠癌是一种起源于直肠内部细胞的癌症，是全球最常见的癌症之一，患者可能会经历排便时疼痛、便血、腹胀和腹泻等症状，排便时疼痛可能是由于肿瘤引起的肠道狭窄，而便血则可能是由于肿瘤破坏肠道内血管引起的，腹胀和腹泻可能是由于肿瘤影响了肠道的正常功能，直肠癌的早期症状通常比较轻微，但随着病情进展，痛苦和不适感可能会不断加剧。 第八、肺癌 肺癌是一种起源于肺部细胞的恶性肿瘤。它是全球最常见的癌症之一，也是导致癌症死亡的主要原因之一。患者可能会经历咳嗽、呼吸急促、咳痰、胸痛和体重下降等症状。这些症状可能是由于肺部肿瘤引起的气道狭窄和肺部组织受损引起的。肺癌的早期症状通常比较轻微，但随着病情进展，痛苦和不适感可能会不断加剧。 第九、卵巢癌 卵巢癌通常在早期没有症状，因此常常被忽视，由于卵巢癌发现较晚，而且痛苦还很难治愈，特别在卵巢癌晚期，会扩散到周围组织和器官，从而引起严重的疼痛和其他症状，另外，由于放疗、化疗和手术治疗后仍然不乐观，因此，早期诊断和治疗就显得至关重要。 第十、乳腺癌 乳腺癌可能导致乳房肿块、皮肤皱褶、溢液、皮肤红肿、皮肤瘙痒和疼痛等症状，除了身体上的痛苦，乳腺癌的诊断和治疗也会给患者带来心理上的压力和焦虑，在晚期，乳腺癌可以扩散到周围组织和其他器官，导致全身疼痛、疲劳、体重下降和恶心等症状，因此，及早发现和治疗乳腺癌至关重要，可以减轻患者的痛苦和改善生活质量。 需要注意的是，以上列出的癌症类型并不一定是世界上最痛苦的十种癌症，每个人的体验和疼痛程度都可能不同，因此需要综合考虑各种因素来评估疼痛和痛苦程度。 另外，通过治疗和疼痛管理，也可以在一定程度上缓解这些疼痛和痛苦，如果您或您的亲友患有癌症，请及早就医，并与医生讨论合适的治疗方案和疼痛管理措施，帮助患者减少痛苦。
徐瑞联
副主任医师
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文章 肿瘤治疗中需要注意什么？
癌症对于许多患者来说，它的治疗过程可能是一段漫长而复杂的旅程，在这个过程中，患者和家属都应该需要了解一些肿瘤的科普知识，以便更好地配合肿瘤治疗。 下面给大家总结一些在肿瘤治疗中需要注意的事项，给大家参考： 第一、保持镇定与积极乐观的精神状态。 患者和家属需要保持镇定与积极乐观的精神状态，虽然癌症是一种可怕的疾病，但是它也是可以治疗和治愈的，患者和家属需要了解这一点，并保持镇定与积极乐观的状态。 第二、注意饮食习惯。 肿瘤患者的饮食应该以易于消化吸收、营养丰富的食物为主，例如瘦肉，鸡蛋，蔬菜，水果等物品，适量的食用富含蛋白质、维生素等营养物品，注意忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，以避免刺激肠胃，影响治疗效果。同时，病人要避免饥饿、营养不良，保证充足的营养摄入。 第三、保持充足的睡眠和适当的运动。 患者需要保持充足的睡眠和适当的运动。癌症病人的身体通常处于高度紧张的状态，需要充分休息，保持充足的睡眠有利于提高机体免疫力，促进身体的康复。适当的运动也可以促进身体的新陈代谢，增强体质。 第四、遵循医生的建议和治疗计划。 患者和家属需要遵循医生的建议和治疗计划，切勿病急乱投医，另外，在治疗过程中需要定期进行检查和随访，遵循医生的指导进行治疗，以获得更好的治疗效果，如果患者遇到任何身体或心理上的问题，应及时向医生咨询，以便得到适当的帮助和支持。 第五、注意身体反应和副作用。 癌症治疗过程中，可能会出现一些不良反应和副作用，例如恶心、呕吐、脱发、疲劳等等，患者与家属需要了解这些反应和副作用，并及时向医生反映，以便得到相应的治疗和支持。 第六、建立良好的社会支持体系。 癌症治疗是一项长期而漫长的过程，需要家人、朋友和社区的支持和关爱，患者和家属可以通过参加支持小组、交流经验、分享感受等方式来建立支持体系，以帮助他们度过这个艰难的时期。 总之，癌症治疗是一个复杂而漫长的过程，患者和家属需要综合考虑多个方面的因素，并采取相应的措施来应对和治疗癌症，以提高治疗的效果和生活质量。
徐瑞联
副主任医师
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文章 老年人失眠的原因是什么?应该如何治疗？
随着人口老龄化的不断加剧，老年人失眠已经成为一个越来越普遍的问题。失眠不仅会导致老年人白天疲劳乏力，影响日常生活和工作，还可能引发一系列身体和心理健康问题。因此，了解老年人失眠的原因和治疗方法对于老年人的健康非常重要。 那么，老年人失眠的原因是什么？应该如何治疗？下面就给大家详细的介绍一下： 一、老年人失眠的原因 老年人失眠的原因比较复杂，常常是由多种因素综合作用引起的，下面从以下三个方面介绍： 生理原因：随着年龄的增长，老年人的身体会发生各种变化，比如荷尔蒙水平的改变、代谢率的下降、神经系统的老化等，这些因素都可能导致老年人失眠。例如，荷尔蒙水平的改变可能会导致老年人夜间频繁尿意，从而打扰睡眠。代谢率的下降可能导致老年人身体能量消耗减少，而睡眠质量下降。神经系统的老化可能会导致老年人的睡眠质量下降，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进一步影响睡眠。 环境原因：老年人的生活环境可能也不利于睡眠，比如太吵、太亮、温度过高或过低等。例如，老年人住在嘈杂的城市中心，经常被噪音干扰，难以入眠；有的老年人晚上容易被强光刺激，从而影响睡眠。此外，温度过高或过低都会影响老年人的睡眠。 心理原因：老年人可能会面临退休、子女离家等问题，也可能会出现抑郁、焦虑等心理问题，这些因素都可能影响老年人的睡眠质量，例如，老年人面对退休后的生活无所适从，失去了工作的目标和压力，可能会感到空虚和无助，影响睡眠。 二、老年人失眠的治疗方法 老年人失眠的治疗方法可以分为药物治疗、非药物治疗和心理治疗三个方面： 药物治疗：药物治疗是老年人失眠最常用的方法之一，常见的药物有苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物，苯二氮䓬类药物是一种镇静催眠药，可以促进老年人睡眠，要提醒老年人的是，苯二氮䓬类药物存在成瘾性和副作用较大的风险，因此在使用时应慎重，非苯二氮䓬类药物则比较安全，副作用相对较小，但效果也比较温和，建议老年人在使用药物治疗前，要咨询医生的意见，并遵循医生的建议使用。 非药物治疗：非药物治疗包括：行为治疗、光照疗法、音乐疗法、按摩疗法等，例如，行为治疗可以帮助老年人建立良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间、睡前放松技巧、避免饮酒等；光照疗法则可以通过调整老年人的日常作息，来改善其睡眠质量；按摩疗法可以缓解老年人的紧张情绪，帮助其放松身心，进而改善睡眠；以上这些治疗方法都是通过改变老年人的生活方式和环境，来缓解失眠症状。 心理治疗：心理治疗是通过对老年人的心理状况进行干预，来改善其失眠症状，治疗方法主要包括：认知行为疗法、催眠疗法、放松疗法等，认知行为疗法可以帮助老年人改变消极的思维方式，提高其应对压力和困难的能力，从而改善睡眠质量；催眠疗法则可以通过引导老年人进入一种深度放松的状态，帮助其入睡；放松疗法则可以通过瑜伽、冥想等方式，来缓解老年人的紧张情绪，提高其自我调节能力，从而改善睡眠。 综上所述，老年人失眠是一个比较普遍的问题，但是通过一些有效的治疗方法，可以缓解其症状，提高其睡眠质量，对于老年人来说，最好的治疗方法是非药物治疗和心理治疗，这些方法不仅比药物治疗更安全，而且能够帮助老年人改变不良的生活习惯，提高其自我调节能力，从而缓解失眠症状。 在治疗老年人失眠的过程中，还有一些需要注意的事项。首先，老年人在使用药物治疗时应该遵循医生的建议，并注意药物的剂量和使用时间。其次，老年人应该保持良好的睡眠习惯，包括保持固定的睡眠时间、睡前放松、避免饮酒等。此外，老年人应该保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战，从而缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。
徐瑞联
副主任医师
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文章 运动不易？老年人如何保持适度的体力活动？
随着人们寿命的延长和健康意识的提高，老年人的身体健康也越来越受到重视。然而，由于身体机能的逐渐下降，老年人往往面临着运动不易的问题。如何保持适度的体力活动，逐渐成为老年人需要面临的一个重要问题。 在老年人中，适度的体力活动可以起到很多积极的作用。如保持肌肉和骨骼的健康、预防和治疗慢性病、提高心肺功能等。因此，老年人需要掌握一些有效的方法来保持适度的体力活动。下面就给大家介绍一些运动方式，让老人保持健康的身体。 1. 每天进行适度的身体活动 老年人可以每天进行适度的身体活动，这些身体活动可以包括散步、骑自行车、游泳、跳舞等，每天保持 30 分钟以上的运动量。这些运动不仅可以提高身体的代谢水平，还能增强心肺功能，从而保持身体的健康。 2. 选择适合自己的健身课程 老年人可以选择适合自己的健身课程，如瑜伽、普拉提、太极拳等。这些健身课程可以帮助老年人更好地锻炼身体，但是需要在教练的指导下才能熟练掌握正确的动作技巧，避免因错误的方式造成不必要的伤害。 3. 进行简单的力量训练 老年人可以选择一些简单的力量训练，如俯卧撑、引体向上、哑铃卷绳等。这些力量训练可以帮助老年人增强肌肉，这不仅有助于保持身体健康，还能预防骨质疏松和关节炎等疾病。 4. 进行简单的伸展运动 老年人可以选择一些简单的伸展运动，如下蹲、提脚、手臂向上伸展等。这些伸展运动可以帮助老年人保持身体的柔韧性，预防肌肉僵硬和关节疼痛等问题。 在进行以上这些体力活动时，老年人需要注意安全。要知道，我们老年人的身体机能下降，身体的耐受能力也会逐渐减弱。因此，我们老年人在进行体力活动时，应该避免在不安全的环境中行走或跑步，避免因为过度地运动，导致受伤或其他意外事故发生。另外，我们老年人在进行体力活动前，应先进行适当的热身运动，以减少肌肉拉伤和其他伤害的发生。 老年人如何保持适度的体力活动，需要综合考虑每个老年人的自身身体情况、个人喜好和身体需求等因素，然后选择一些简单而安全的运动方式。并且在进行运动前需要先咨询医生，以确保自己的身体健康状况适合进行体力活动，避免运动中发生意外伤害。 想要保持健康年轻，运动是不可少的。老年人保持适度的体力活动，不仅可以提高身体健康水平，还可以预防和治疗慢性病，提高生活质量和幸福感。
徐瑞联
副主任医师
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文章 为什么很多女性，一到50岁左右就感觉浑身疼，哪都不舒服呢？
作为女性，如果你也在 50 岁左右，感觉身体不适，比如颈椎难受，肩膀疼，后背疼痛，腰疼，腿疼等等，就要引起一定的重视。 一般情况下，很多人的疼痛，大多数都是以下这几种原因引起的，赶紧点个红心收藏起来，看看自己是哪种情况。 第一、年轻时过度劳累或慢性劳损等原因造成的疼痛。 这些因素在年轻时可能并不明显，但随着年龄增长，身体器官和骨骼零件会逐渐老化退变，导致身体不适和疼痛。 第二、更年期到来造成的疼痛。 女性在 45 到 55 岁之间会面临更年期，此时体内的雌激素水平会急剧下降，从而引起骨量减少或骨质疏松，导致全身疼痛。 第三、心理与精神因素造成的疼痛。 女性相对来说比较敏感，容易出现焦虑、抑郁等情况，从而导致身体感觉不舒服。 第四，风湿免疫系统疾病造成的疼痛。 这些疾病包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、结缔组织病等，容易导致全身疼痛。 第五、带孩子太累造成的疼痛。 现在很多人都帮助孩子带孩子，长期过度疲劳的照顾孩子，也可能会导致腰酸腿痛等症状。 第六、上述因素综合影响造成的疼痛。 比如，某人可能同时患有类风湿性关节炎、关节老化、更年期等问题，从而导致身体各处的不适和疼痛。 如果您出现了上述症状，应该注意身体和心理的变化，并及时就医。同时，加强锻炼、注意饮食和保持心情舒畅也有助于缓解身体不适和疼痛。 总之，身体是革命的本钱，我们应该珍爱自己的身体，及时关注身体状况，保持健康的生活方式，为自己的未来打下坚实的基础。
徐瑞联
副主任医师
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文章 预防甲流有必要囤药吗？甲流是不是新冠？
预防甲流有必要囤药吗？ 甲流来了，大家不用惊慌，也不用囤药。 这两天，还有人总问我，甲流是不是新冠？ 不是的。 甲流它是一种季节性传染病，主要通过呼吸道传播，像打喷嚏、咳嗽，然后容易在人群密集的场所传播。 甲流的潜伏期，通常是一到三天，主要的症状就是高热，体温通常高达 39 到 40 度，可以伴有寒颤、头痛、全身肌肉疼痛、全身不适、乏力、食欲减退，有的，可能会出现咽喉痛、干咳、球结膜充血等等。 对于大多数人来说，甲流可以通过适当的治疗和休息来恢复。 大家也不要过分的担心，绝大部分人都是可以痊愈的，如果没有高烧等危重症的迹象，只需要多休息，多喝水，然后密切的观察病情就可以了。 如果发烧超过 38 度五以上，就需要积极的进行退热处理，如果高烧超过三天，并且出现了咳血，并且有胸痛，呼吸急促，或者是呕吐到脱水，这些都是重症，建议赶快送到医院去预防疾病进一步加重。 如果您担心自己可能患上甲流，可以采取以下措施预防感染，点赞并转发给身边的亲朋好友。 常洗手。经常用肥皂和水洗手或使用含酒精的洗手液。 避免与病人密切接触。尽量避免与病人接触，特别是在病人咳嗽或打喷嚏时。 健康生活方式。保持良好的生活方式，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于增强免疫力。 疫苗接种。接种流感疫苗是预防甲流最有效的方法之一。如果您属于高风险人群，如孕妇、6 个月至 5 岁儿童、65 岁及以上的老年人以及患有慢性病的人士，接种流感疫苗更是必要的。 总之，预防甲流的最好方法是保持良好的卫生习惯和生活方式，并定期接种流感疫苗，而不是囤药。如果您出现了类似甲流的症状，应尽快就医并接受治疗。
徐瑞联
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