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文章 高考那几天碰上月经，怎么办？
随着高考的临近，许多女生可能会遇到一个令人焦虑的问题：如果高考期间遇到月经该如何处理？ 针对这一问题，给大家总结了四点小建议： 第一、舒适度决定一切 确保舒适度是处理高考期间月经问题的首要考虑因素，如果在来月经的那几天感觉就像平常一样，没有任何不适，那么可以继续按照平时的生活方式正常行事，无需过分担心，此时，可以继续专注于高考的准备，保持良好的心态和状态，以确保在考试中发挥出最佳水平。 第二、 预防痛经 对于那些在经期会有痛经情况出现的考生，预防疼痛发作至关重要，一般情况下，我们会建议这部分学生在预计月经来临的前半天，开始服用止痛类的药物，以预防疼痛的发作，千万不要等到疼痛已经开始了之后，才开始服用止痛类的药物，因为这样做可能会降低止痛类药物的效果，如果能够在痛经前，进行合理的提前预防痛经，可以很好的减轻疼痛对考试发挥的影响，保持良好的状态和心态。 3. 综合症状的处理 对于那些月经量较大，伴有痛经、头晕、头痛、恶心呕吐或腹泻等多种症状的考生，我们可以采取一揽子的解决方案，尽管此时抑制排卵已为时已晚，但我们可以考虑通过服用短效避孕药来应对这一情况，短效避孕药可以抑制内膜生长，稳定内分泌激素的波动，从而推迟月经的到来，以避免月经期间的不适影响高考状态，这种方法需要提前在医生的指导下使用，并且需要根据个体情况制定合适的用药方案，以确保安全有效。 4. 合理用药 对于药物的停用时间，我们建议采取最保险的做法是在高考结束的那一天停止服用药物，停药后，我们需要等待数天，通常情况下月经会在停药后自然来潮，这种方法的优势在于不会干扰身体的自然生理周期，减少了对身体的不良影响，同时，停药后的数天内，也可以通过适当的调节和休息来缓解任何可能的不适症状，以确保在高考期间保持最佳状态，总的来说，合理用药和科学调节是应对高考期间月经问题的关键，也是确保考生能够保持身心健康，发挥最佳状态的重要措施。 面对高考期间的月经问题，我们有多种应对方法，选择适合自己情况的方式进行处理，保持心情愉快，保持良好状态，是最为重要的，最后预祝大家高考顺利，都能考上心仪的大学，也欢迎大家来报考我们医学院。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 换季就生病，免疫力不足怎么办？
每次伴随着季节的更替，不少人都会感受到身体的不适，尤其是老人和小孩，一般情况下更容易在换季时出现感冒、发烧等一系列疾病。 面对这种情况，如何提高免疫力，就成为了很多人关注的焦点。那么，我们究竟该如何提高免疫力，减少换季的时候生病呢？ 这里给大家总结了3点，记得点赞收藏。 第一、规律饮食，规律作息。 养成良好的饮食习惯和作息规律，对于维护免疫系统至关重要。均衡的饮食可以提供足够的营养，包括维生素、矿物质和蛋白质，这些都是免疫系统正常运作所必需的。另外，在日常饮食中，要多食用一些新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、优质蛋白质等，避免摄入过多的高糖、高脂肪和加工食品。最后，提醒大家要保持充足的睡眠时间，要知道规律的作息，也可以让身体更好地修复和更新，从而提高免疫力。 第二、适当的运动。 适度的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，有研究表明，运动有助于促进血液循环、增强心肺功能，同时也可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3至5次、每次30分钟左右的运动量即可。通过适当的运动，我们可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，从而更好地抵御各种疾病的侵袭。 第三、 保持适度的清洁。 尽管保持环境卫生是重要的，但过度消毒并不利于免疫力的提升，身体需要适度接触微生物来激发免疫系统的反应，从而形成对抗外界病原体的免疫力。很多朋友对这个环境卫生要求的太严格，到处都用酒精、八四消毒液去消毒，减少我们身体接触一些细菌病毒的机会，我们的身体就没有办法构建我们的免疫屏障，没有办法去提高我们的免疫力，因此，不要过分追求“完美”的清洁，适度的清洁即可满足日常生活需求，平时注意手部卫生，勤洗手，避免手部长时间暴露在污染环境中。 换季容易生病的问题困扰着许多人，但通过调整生活方式和养成健康习惯，可以有效地提高免疫力，减少疾病发生的可能性，让我们一起遵循以上这3个小建议，让我们在换季时保持健康，迎接每个季节的到来。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 探秘女性健康：揭开月经不调的六大原因，让你更了解自己！
年轻女性在青春期经历着身心发育的重要阶段，但也常常面临着青春痘和月经不调等健康问题的困扰。这些问题不仅影响着外表和生活品质，还可能反映出内在的健康状况。 实际上，月经不调是一个特别大的范围，月经不调并不是简单指月经时间或月经量的异常，它是一个庞大的概念，涵盖了多种不同的情况。 我们先来理解月经的基本概念：关于月经的经期，就是从你第一天出血到你出血彻底干净了，月经经期一般是3~7天；关于月经的周期，就是从你来月经的第一天到你下次来月经的第一天，比如说你上个月1号来的，下个月2号3号这个期间叫周期；关于月经的量，理论上讲，每个正常女性的月经的量是80ml，大概也就是一两包卫生巾，跟你以往正常的时候相比较，超出了比以往的特别的多，那肯定是月经量过多了，还有一种是月经量过少，少于80ml了，以上这几个现象一般都是正常的。 月经不调有哪些原因？ 月经不调是女性月经周期、经期和经量出现异常的情况，其原因多种多样，主要包括以下几个方面： 第一、内分泌失调。内分泌系统是调控月经周期的主要因素之一。如果卵巢、甲状腺、垂体等内分泌腺体出现问题，就可能导致雌激素、孕激素、甲状腺激素等激素水平异常，进而影响月经周期和经血量。 第二、生活方式因素。 不良的生活习惯和环境因素也可能导致月经不调。比如长期不规律的作息、压力过大、饮食不健康、缺乏运动等都可能干扰女性的生理节律。 第三、心理因素。 情绪波动、精神压力过大、焦虑、抑郁等心理问题也是月经不调的常见原因。长期的心理压力可能会影响大脑皮质和下丘脑功能，从而影响到激素的分泌和调节。 第四、遗传因素。 有些女性可能存在遗传倾向，即使在没有明显外界干扰的情况下，也容易出现月经不调的情况。 第五、疾病因素。 一些慢性疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺疾病、垂体瘤等，都可能引起月经不调。此外，某些感染性疾病和身体损伤也可能对月经周期产生影响。 第六、药物影响。 长期使用某些药物，如抗抑郁药、避孕药、抗生素等，也可能干扰女性的月经周期，导致月经不调。 维持月经的正常对于女性的健康至关重要，因此对于任何月经异常情况，都应该引起足够的重视。及时寻求医疗建议，了解并解决月经不调的原因，有助于保护女性生殖系统的健康，提高生活质量。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 高考备战遇胸闷心慌？医学专家支招：调整心态迎战高考压力
高考，是每个学子心中的一座大山，备战期间的心理压力不言而喻。可是每年的高考临近时，总会遇到一些患者前来诊所就诊，抱怨近期频繁出现胸闷心慌等不适症状，其实，这种症状大多数都是因为考试压力太大所导致的。 在高考备战期间，面临巨大心理压力的学生普遍会出现类似症状，但往往被误认为是心脏问题。实际上，这可能是植物神经功能紊乱所致，而并非心脏异常。 植物神经紊乱是一种常见的心理压力反应，当我们面对重大挑战或处于紧张环境时，植物神经受到刺激，容易出现紊乱，进而引发心慌、胸闷等症状。此外，心理压力还可能诱发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步加剧不适感。 然而，当我们因为紧张和焦虑影响到身体时，出现以上这类症状时，我们应该如何应对呢？ 第一、尝试深呼吸和放松训练，有助于缓解焦虑情绪。与家人、朋友进行有效沟通，或寻求心理咨询师的帮助，也是缓解心理压力的有效途径。 第二、保持规律作息和充足睡眠，对维持良好心态至关重要，这点非常非常重要，可以帮助你保持一个很好的精神状态，更好的去面对高考的挑战。 第三、通过适度运动、听音乐、阅读等方式，放松身心，是减轻心理压力的良好选择。千万不能过度沉迷于手机游戏、电脑等，或者长期处于紧张焦虑状态下，不然可能会对心理健康造成更多不利的影响。 第四、家长们也应该理解孩子的感受，给予适当支持与鼓励，避免给孩子过大压力。家长不要过分关注分数和排名，要相信孩子的能力和潜力，给予他们适当的自主空间和发展机会。通过与孩子共同面对挑战，共同成长，才能更好地促进孩子的健康成长和发展。 第五、当你在高考备战过程中，一旦出现的其他症状，如失眠、头疼、胃疼等，除了及时调整心态，积极面对，如有需要，可以在医生的指导下用一些药物来进行治疗。 作为高考的过来人，我特别想对年轻的朋友们说几句，高考只是你人生的一个小小环节，无论成败都不会决定你一生的命运，无论成绩如何，你都应该自己给自己多一点的时间和空间，去寻找自己真正的兴趣和梦想。 最后，祝愿所有正在备战高考的同学们心情愉快，状态最佳，去实现自己的梦想，给自己点赞。
徐瑞联
副主任医师
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文章 夏日养生：晒太阳好处多，从后背开始
在日常生活中，晒太阳是一种常见的健康行为，除了能够带来愉悦的感受外，还具有许多益处。 内经早就告诉我们，要无厌于日，这句话在中医的养生中有着深远的意义，说明了阳光是大自然赋予我们的一种珍贵资源，它不仅能为我们提供光明和温暖，还蕴含着无穷的能量和治愈的力量。 在中医的理论中，晒太阳的好处是显而易见的，但要想收到最佳效果，选择晒的部位也很关键。 那么，晒什么地方最好呢？ 首先，我们要明白人体的经络分布。根据中医的理论，人体的经络主要分布在四肢和躯干的后侧，尤其是背部。背部是我们身体阳气最旺盛的地方，也是阳气上升的主要通道。因此，选择晒后背是最为合适的。 此外，晒后背有助于激发体内的阳气，促进经络的畅通，从而调节气血，增强体质。阳光照射下的背部能够加速体内的血液循环，有助于祛除体内的湿邪和寒气，增强抵抗力。晒后背还有助于舒缓背部肌肉的紧张，缓解背部疼痛和僵硬。对于长时间坐办公室或长期弯腰工作的人群来说，适当晒太阳可以缓解背部的疲劳和不适。 地球上的生物需要的阳气，全部都是来源于太阳的，植物是不是得有太阳才能长，如果今年阴天多，收成就不好。人也一样，得晒太阳才能健康，你晒一个夏天看看，你的精神就会比现在饱满，情绪就会比现在高。 当然，除了晒后背外，适当晒晒手臂、大腿等部位也是有益的，但要避免长时间暴露在阳光下，以免造成皮肤晒伤或其他不良影响。 晒太阳的其它益处 晒太阳有助于促进体内对钙质的吸收，这是因为合理的晒太阳可以促进身体合成维生素D，进而增加对钙质的吸收。这对于预防佝偻病、骨质疏松等疾病具有重要意义。 晒太阳还可以加快血液运行，阳光的照射有助于加速血液循环，从而起到活血通络的作用，促进新陈代谢。 晒太阳还有助于放松心情。晒太阳时，身体肌肉会放松，这有助于缓解压力、改善情绪，对睡眠也有一定的帮助。 太阳光中的紫外线具有杀菌作用，适量晒太阳有助于杀灭体表病原体，保持皮肤健康。此外，晒太阳可以使身体温度上升，促进毛孔张开，有助于驱散体内的寒邪，提升身体免疫力。 晒太阳的注意事项 在享受太阳光的同时，我们也需要注意一些事项，以免造成不良影响。 首先，对于紫外线过敏者，应避免过度暴露在阳光下，以免诱发皮肤过敏现象。其次，长时间暴露在阳光下可能导致皮肤灼伤、眼睛受损等问题，因此应适度控制晒太阳的时间。另外，在户外活动时，应使用防晒霜等防护措施，保护皮肤免受紫外线伤害，特别是在阳光强烈的午后时段。 总的来说，夏天晒太阳确实有着诸多益处，我们应该在享受阳光的同时，注意适度和科学，合理安排晒太阳的时间和方式，以免给身体健康带来不利影响。 夏日暖阳，是大自然赐予我们的一份珍贵礼物。让我们在这个季节里，充分利用太阳的能量，享受健康、快乐的生活！
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 久立伤肾？长时间站立会影响肾脏健康？
在日常生活中，我们经常会听到长时间站立会伤肾的说法。这是否属实？ 长时间站立对肾脏是否会造成损伤，这是一个备受关注的话题。 在中医理论中，肾脏被视为人体的重要器官之一，负责储存精气、主持生殖、调节水液代谢等重要功能，因此，肾脏的健康与全身的健康密切相关。 久立伤肾，这一说法在中医中并非无的放矢。 久立伤肾，这是中医理论中的一句古训。根据内经的记载，长期站立会损伤骨骼，而肾主骨，因此，长时间站立会影响肾脏的健康。 站立时，身体的重心主要承受在双脚之间，肾脏恰好位于腰部后方，身体的腰椎和下肢承受的负重是平躺时的4倍左右，如果长时间保持这样的姿势，会导致腰椎和下肢肌肉疲劳，进而影响到肾脏的功能。特别是对于那些需要长时间站立工作的人群，比如服务员、导购员、教师等，他们常常会感受到腰酸背疼、疲劳乏力等不适症状，这可能与肾脏的负担过重有关。 另外，长时间站立还可能导致下肢血液循环不畅，增加下肢静脉曲张、浮肿的风险，进而影响到肾脏的血液供应和代谢功能。有一些研究也表明，长期站立还可能会加重腰椎间盘的压力，增加腰椎间盘膨出、腰肌劳损等问题，进而影响到肾脏的健康。 那么，面对长时间站立的工作，我们应该如何保护肾脏呢？ 首先，应尽量避免穿着高跟鞋，因为高跟鞋会增加腰椎的负担，加重肾脏的负担。其次，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续站立，建议每隔1-2小时就稍微坐一会儿，放松下肢和腰椎，缓解疲劳。此外，如果工作需要长时间站立，可以利用休息时间做一些空间操，活动腰椎和颈椎，以促进血液循环，防止肌肉僵硬。 当然，如果条件允许，还可以进行踮脚操，这种简单的动作不仅能够补肾健脾，还能促进下肢的血液循环，防止血栓的生成，对于保护肾脏健康大有裨益。 要知道，站立工作是现代人常见的工作状态之一，但长时间站立可能会对肾脏造成不利影响。因此，保护肾脏健康，需要我们注意站姿，合理安排工作和休息时间，以及定期进行适当的锻炼。 希望这篇文章，能帮助大家更好地了解站立工作对肾脏的影响，并采取有效措施保护肾脏健康，享受健康的生活。
徐瑞联
副主任医师
南京市江宁医院
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文章 5个科学方法缓解压力，轻松抵御健康危机！
现在生活的节奏太快了，压力已经成为了许多人面临的普遍存在问题。 长期处于高压力状态下，会对我们身体健康造成严重的不良影响，包括头痛、女性的月经不规律，心血管、心梗、心源性猝死等等相关问题，另外像消化系统的溃疡也和压力有一定的关系，除此之外，长期压力大还会导致年轻人的脱发以及免疫功能下降，从而促进癌症的发生，目前，也有研究表明，长期的压力大和阿尔兹海默症，焦虑抑郁息息相关。 为了应对这一挑战，采取科学有效的方法缓解压力，对维护我们的身心健康至关重要，这里给大家总结了5点建议，来帮助大家缓解压力，保持身心健康。 第一、多运动。 运动被证明是缓解压力的有效途径之一，适度的运动能够促进身体内的神经递质释放，如促进5-羟色胺和多巴胺等的分泌，从而改善心情、减轻焦虑。想象一下，当你在晨跑时，清新的空气和流动的血液让你感觉焕然一新，烦恼仿佛被甩在了身后。 第二、保持良好的睡眠。 充足的睡眠对于调节身体激素水平、恢复身心健康至关重要。每晚7至8小时的高质量睡眠，就像是给身体来一场深度充电，让你第二天充满活力地迎接新的挑战。 第三、 拥抱大自然。 自然环境中的绿色空间有着不可思议的治愈力量。在郊外散步或是在公园中静坐，都能够让身心得到放松和舒缓，仿佛是与大自然的心灵对话，让烦忧消散如烟。 第四、尽量少看电视，少上网。 电视和网络中充斥着各种信息，过度暴露于负面信息会使我们的大脑长时间处于紧张状态，增加焦虑和压力。适度使用媒体，选择正面积极的信息，能够有效减轻心理压力。 第五、多采取正面练习的方法。 采取一些正面练习的方法，包括冥想、打坐和太极拳等正面心理练习方法，是调整身心状态的好途径。通过这些练习，我们能够培养内心的平静与坚韧，提升对抗压力的能力，就像是给自己的内心添上一层坚固的盔甲。 通过采取以上这5种科学方法，我们能够更好地缓解压力，保持身心健康，应对生活中的各种挑战，让我们一起行动起来，轻松抵御健康危机的到来！
徐瑞联
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