科普文章
文章 孕期应该如何补充叶酸？
孕期补充叶酸是非常重要的，它有助于预防胎儿神经管缺陷（NTDs）等发育问题。以下是一些关于孕期如何补充叶酸的专业建议： 1. 开始时间：建议从备孕期开始，即孕前3个月就开始补充叶酸。 2. 剂量：孕前3个月到孕早期，每天增补0.4或0.8毫克叶酸。孕中、晚期每天可继续增补0.4毫克。 3. 持续时间：叶酸的补充应持续整个孕期，甚至哺乳期也建议继续补充。 4. 食物来源：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、某些水果和谷物中。但食物中的叶酸可能因烹饪过程而损失，因此补充剂是必要的。 5. 补充剂选择：选择叶酸补充剂时，应注意剂量，并确保产品来自可信赖的品牌，如美好蕴育活性叶酸。 6. 活性叶酸：对于有特殊需求的孕妇，如叶酸代谢基因异常，可以考虑补充活性叶酸（5-甲基四氢叶酸），它可以直接被身体利用。 7. 避免过量：过量摄入叶酸（超过1毫克/天）可能对身体产生不利影响，因此应遵循医生的建议。 8. 其他营养素：叶酸通常与维生素B12、铁等其他营养素一同补充，以确保全面的营养支持。 请记住，每个人的具体情况可能不同，因此在开始任何补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师的建议。
戴其乐
主治医师
舟山市普陀区东港街道社区卫生服务中心
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文章 孕期需要吃哪些补剂或营养品？
孕期补充营养是非常重要的，以确保母亲和胎儿的健康。以下是一些孕期必吃补剂或营养品的建议： 1. 叶酸 - 作用：预防胎儿神经管畸形。 - 补充时间：备孕期开始至孕早期，建议至少孕前3个月至孕早期3个月。 2. 钙 - 作用：促进胎儿骨骼发育，预防孕妇腿抽筋。 - 补充时间：孕中期开始，根据需要可调整剂量。 3. 铁 - 作用：预防孕妇缺铁性贫血，促进胎儿发育。 - 补充时间：孕中期开始或根据医生建议。 4. DHA - 作用：促进胎儿大脑和视网膜发育。 - 补充时间：孕中期开始至整个哺乳期。 5. 复合维生素 - 作用：补充各类维生素和矿物质。 - 补充时间：发现怀孕开始补充 6. 碘 - 作用：合成甲状腺素，参与胎儿发育。 - 补充建议：通过食物摄入，如海带、紫菜等海产品 7. 维生素D - 作用：帮助钙吸收，维持骨骼健康。 - 补充建议：与钙同服，晒太阳促进吸收。 值得注意的是选择任何补充剂时尽量选择方便服用、值得信赖的补充剂，比如美好蕴育润康孕产妇专用营养补充剂。温馨提示每个人的身体状况和营养需求都是不同的。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，确保补充剂适合个人的营养需求和健康状况。同时，均衡饮食也是非常重要的，确保从食物中获取必需的营养素。
戴其乐
主治医师
舟山市普陀区东港街道社区卫生服务中心
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文章 孕期饮食要注意些什么？
孕期饮食对母亲和胎儿的健康至关重要。以下是一些孕期饮食的注意事项： 1. 均衡饮食：确保饮食多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对胎儿的生长发育至关重要，可以通过肉类、鱼类、豆类和豆制品等食物来获取。 3. 补充叶酸：孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，可以通过绿叶蔬菜、豆类和叶酸补充剂来获取。 4. 钙和维生素D：钙有助于胎儿骨骼发育，维生素D有助于钙的吸收。可以通过奶制品、豆制品、阳光暴露等方式补充。 5. 铁质摄入：孕期铁的需求量增加，可通过红肉、绿叶蔬菜和铁质补充剂来补充。 6. Omega-3脂肪酸：对胎儿大脑和视力发育有益，可通过鱼类、亚麻籽和核桃等食物来获取。 7. 避免生或未熟食物：避免食用生或未煮熟的肉类、禽类、海鲜和蛋类，以减少感染的风险。 8. 限制咖啡因摄入：过多咖啡因可能对胎儿有害，建议限制咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入。 9. 避免酒精：孕期应完全避免饮酒，因为酒精可能对胎儿造成严重伤害。 10. 适当服用营养补充剂：选择方便服用、值得信赖的补充剂，比如美好蕴育润康孕产妇补充剂。 11. 食品安全：确保食物清洁、安全，避免食用可能含有李斯特菌的食物，如未经高温消毒的奶酪和生豆芽。 12. 适量饮食：孕期体重增加应适度，过多或过少都可能对母亲和胎儿造成不利影响。 13. 保持水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体功能和新陈代谢。 14. 避免加工食品和高糖食品：尽量减少加工食品和高糖食品的摄入，以控制体重和血糖。 15. 个性化饮食：根据个人的健康状况和营养需求调整饮食。 在孕期，建议定期与医生或营养师沟通，根据个人情况制定合适的饮食及营养计划。
戴其乐
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