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收假上班没劲又酸痛?中医“八段锦”功法止痛提神
春节假期结束,不少上班族重返工作岗位时,常常会感到身体疲惫、精神不振,甚至出现全身酸痛、注意力不集中等症状。这被称为“收假症候群”。中医师建议,通过练习八段锦功法,可以缓解这些不适,恢复精力。 八段锦是一种传统的中医养生功法,由八个动作组成,简单易学。它通过肢体运动和呼吸吐纳,调理气血,强身健体。 以下是八段锦的八个动作: 1. 双手托天理三焦:双手掌心朝上,缓慢用力向上托,使胸腔经络脏腑充分伸展,促进气血调和。 2. 左右开弓似射雕:模拟拉弓姿势,展开胸廓,促进肺经等经络的气血循环。 3. 调理脾胃须单举:两手掌面一上一下来回伸拉,按摩脾胃肝胆,强化身体斜向柔软度。 4. 五劳七伤往后瞧:头部旋转至后方,躯干微转,促进脊椎及督脉气血循环。 5. 摇头摆尾去心火:下蹲,臀部后翘,躯干前引,活动脊椎及各关节。 6. 两手攀足固肾腰:躯干前弯,双手攀足踝内侧,活动脊椎及肾经、膀胱经,固腰健肾。 7. 握拳怒目增气力:双手握拳,双眼张大,刺激肝胆神经系统,疏肝强心。 8. 背后七颠百病消:全身放松,抬起脚跟,借由双足跟顿地产生的震动,按摩全身脏腑经络。 练习八段锦时,应注意动作柔和、连贯,呼吸自然,以达到最佳效果。 此外,收假后,上班族还应注意以下几点: 1. 保持规律的作息时间,避免熬夜。 2. 饮食清淡,避免油腻、辛辣食物。 3. 适当运动,增强体质。 4. 保持良好的心态,避免过度焦虑。 通过以上方法,可以帮助上班族缓解收假症候群,迅速恢复精力,投入到工作中。
数字健康领航者
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太较真的人容易患上癌症
在日常生活中,我们常常会遇到一些“纠结”的人,他们追求完美,事事都要问个究竟。然而,你是否知道,这种性格特点与癌症的发生也有着密切的关系。研究表明,性格与癌症之间存在着密切的联系,其中“癌症性格”就是其中一种。 “癌症性格”主要包括两类人群:一是过于较真的人,二是过于抑郁、焦虑的人。这类人群往往在生活中事事追求完美,不允许自己犯任何错误。长期处于这种紧张、焦虑的状态下,会导致身体内分泌系统紊乱,免疫系统功能下降,从而增加患癌症的风险。 那么,哪些性格特点容易导致癌症的发生呢?以下列举几种常见的“癌症性格”: 1. 过于较真:事事追求完美,不允许自己犯任何错误,长期处于紧张、焦虑的状态下。 2. 过度焦虑:对生活中的琐事过度担忧,容易陷入焦虑情绪。 3. 抑郁寡欢:长期处于抑郁情绪中,对生活缺乏热情。 4. 缺乏沟通:不愿意与他人交流,导致心理压力无法得到释放。 5. 不良生活习惯:如吸烟、酗酒、熬夜等。 那么,如何预防“癌症性格”呢?以下是一些建议: 1. 保持乐观心态:学会调整自己的情绪,保持乐观的心态。 2. 学会放松:通过运动、听音乐、旅游等方式,放松身心。 3. 增强沟通能力:与家人、朋友保持良好的沟通,倾诉自己的心声。 4. 改善生活习惯:戒烟限酒,保证充足的睡眠。 5. 定期体检:及时发现并治疗疾病。
医者仁心
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孩子心理障碍是如何产生的
在当今社会,随着生活节奏的加快,越来越多的孩子面临着心理障碍的困扰。家长们往往过于关注孩子的物质生活和智力发展,却忽视了孩子心理素质的培养。研究表明,幼儿时期的心理障碍问题不容忽视。 一项针对5-6岁幼儿的调查显示,15.72%的孩子脾气暴躁,4.84%的孩子性格古怪,28.33%的孩子表现出神经质,9.02%的孩子存在行为问题,2.86%的孩子社会交往不良,10.33%的孩子存在情绪障碍,0.66%的孩子存在低能。此外,还有偏食、言语发育迟滞、分离性焦虑、强迫现象等问题。 育儿专家冯国强指出,孩子心理障碍的产生往往源于突发事件或长期积累的问题。围产期大脑损伤、社会适应困难、人际交往矛盾等都可能导致心理障碍。其中,家庭环境和教育方法对孩子的心理发展影响尤为重要。 不和睦的家庭环境或父母离异,容易让孩子产生自卑、抑郁等心理问题。教育方法不当,如溺爱、打骂、教育方式不一致等,也会对孩子的心理健康造成负面影响。 为了培养孩子的心理健康,家长需要关注以下几点: 重视孩子的心理需求,及时发现并解决问题。 学习科学的育儿知识,了解孩子心理发展的特点。 营造和谐的家庭环境,给予孩子足够的爱与关注。 采用正确的教育方法,避免溺爱和过度严厉。 及时发现孩子的心理问题,必要时寻求专业帮助。 总之,关注孩子的心理健康,需要家长、学校和社会共同努力。
病友互助家园
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