湖北省中医院

文章 12食物让女性充满能量

女性在追求健康和美丽的道路上，除了坚持锻炼，合理的饮食也是不可或缺的。以下这12种食物，不仅能提供充足的能量，还能帮助女性改善身体状况，预防疾病，让女性充满活力。 1. **强健骨骼：牛奶** 牛奶是钙的最佳来源，每杯牛奶中含有300毫克的钙质，能够有效预防骨质疏松症。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，更适合需要控制体重的人群。 2. **提高免疫力：草莓** 草莓富含维生素C和抗氧化物质，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。同时，草莓还能促进消化，改善便秘。 3. **补充铁质：瘦肉** 瘦肉是铁质的重要来源，尤其是牛肉和猪肉，含有丰富的血红素铁，能够促进铁的吸收。女性在月经期间，适当增加瘦肉的摄入，有助于缓解贫血症状。 4. **对抗皱纹：番茄** 番茄富含番茄红素和维生素C，能够抗氧化，延缓衰老。番茄中的果酸还能改善皮肤质地，使皮肤更加光滑细腻。 5. **碳水化合物：全麦面包** 全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，能够提供稳定的能量，同时促进肠道健康。相比白面包，全麦面包更适合减肥人群。 6. **摄取叶酸：绿叶蔬菜** 绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，富含叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，同时还能降低心血管疾病的风险。 7. **减压：坚果** 坚果富含健康脂肪、蛋白质和维生素，能够缓解压力，改善情绪。每天适量食用坚果，有助于保持心理健康。 8. **抗癌：大蒜** 大蒜含有多种抗癌物质，能够抑制肿瘤生长。研究表明，经常食用大蒜，可以降低胃癌、结直肠癌等癌症的发病率。 9. **对抗心脏病：深海鱼** 深海鱼富含ω-3脂肪酸，能够降低血脂、抗凝血，预防心脏病和中风。建议每周至少食用两次深海鱼。 10. **瘦肚子：酸奶** 酸奶富含益生菌，能够促进肠道健康，帮助减肥。同时，酸奶中的钙质还能增强骨骼。 11. **保护眼睛：胡萝卜** 胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，能够保护眼睛，预防视力下降。建议每天摄入一定量的胡萝卜。 12. **提升能量：燕麦** 燕麦富含膳食纤维和B族维生素，能够提供稳定的能量，同时促进肠道健康。燕麦粥是早餐的理想选择。

健康解码专家

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文章 春天自制柠檬水排毒养颜

春天，万物复苏，同时也是身体排毒养颜的好时节。柠檬，作为春季的常见水果，凭借其独特的风味和丰富的营养，成为了人们养颜排毒的首选。 环境污染、不良饮食习惯等因素，使得体内毒素堆积，影响身体健康。而柠檬水，凭借其天然的碱性特质和丰富的维生素C，能够帮助身体排出毒素，改善消化系统功能。 研究表明，柠檬水具有以下功效： 促进新陈代谢，加速脂肪燃烧； 增强免疫力，预防疾病； 美白肌肤，延缓衰老； 缓解疲劳，提神醒脑。 那么，如何制作一杯美味的柠檬水呢？以下是一些建议： 选择新鲜柠檬，洗净切片； 将柠檬片放入杯子中，加入适量温水； 可根据个人口味添加蜂蜜、枸杞等食材； 搅拌均匀，即可饮用。 需要注意的是，柠檬水不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。此外，柠檬水并非万能，要想达到理想的排毒养颜效果，还需保持良好的生活习惯，合理膳食，适当运动。 总之，春天自制柠檬水，既美味又养生，是春季养颜排毒的好选择。

运动与健康

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文章 瑜伽减肥食谱

瑜伽减肥，已成为越来越多人的选择。瑜伽不仅能帮助人们塑造身形，还能调节身心，达到健康的目的。而瑜伽减肥的关键，除了坚持练习，合理的饮食也至关重要。 瑜伽科学中，食物被分为三大类：悦性食物、惰性食物和变性食物。其中，悦性食物是瑜伽练习者最理想的食物选择，包括各种新鲜、干净的蔬菜、水果、谷物、豆类食品和牛奶等。这类食物烹饪时调味品用量极少，保留了食物本身的风味和营养价值。 以下是一些悦性食物的例子，以及它们的制作方法： 1. 番茄焖冬瓜 原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。 做法： 1.冬瓜去籽、去皮，切片或切块；番茄洗净，去蒂，切块。 2.炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒一两分钟。 3.放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可。 2. 虾仁鸡腿菇 原料：鸡腿菇250克，虾仁200克，鸡蛋白1个，黄瓜50克。 调料：盐4克，淀粉25克，清汤30克，料酒15克，米醋3克，白糖2克，味精3克，水淀粉15克，花生油500克(约耗75克)，蒜沫5克。 做法： 1.将鸡腿菇用清水泡透，洗净杂质，每个切成两半;虾仁去掉虾线，放碗里，加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净，切成小块。 2.取小碗1个，放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。 3.净锅置火上，放花生油烧至五成热，放入虾仁滑散至熟，捞出控净油。 4.原锅留少许底油，复置火上烧热，放入蒜沫和黄瓜块爆锅，倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下，烹入兑好的芡汁，迅速翻炒均匀，出锅装盘上桌。 3. 素炒鸡腿菇 原料：鸡腿菇200克，胡萝卜50克，盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油适量。 做法： 1.鸡腿菇、胡萝卜洗净，切成片，用沸水焯一下。 2.锅内放少许油，下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒，调味后勾芡，起锅时撒几滴葱油即可。 4. 河虾烧墨鱼 原料：墨鱼200克、河虾80克、生姜10克、芥兰100克。 调料：盐5克、味精2克、白糖1克、蚝油1克、绍酒1克、湿淀粉适量、麻油1克。 做法： 1.墨鱼洗净切卷，河虾去掉虾枪洗净，生姜去皮切小片，芥兰切成片洗净。 2.烧锅下油，待油温90度时，放入墨鱼卷、河虾，泡炸至熟倒出。 3.锅内留油，放入姜片、芥兰煸炒片刻，投入墨鱼卷、河虾，倒入绍酒，调入盐、味精、白糖、蚝油，用旺火炒至入味，然后用湿淀粉勾芡，淋入麻油即可。 5. 萝卜鲜橙汤 原料：胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克，奶油2匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。 做法： 1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。 2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。 6. 海米炒洋葱 原料：水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克。 做法： 1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。 2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。 3.炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。 39减肥提示： 瑜伽减肥食谱提倡多吃水果、蔬菜、谷物等食物，最好不要过多地加入盐、油等的辅料，以保留食物本身的特性与鲜味。尤其要注意的是，练瑜伽要保持“空腹”状态。如果是饱餐后，最好3小时后再练习。

精准医疗探秘

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文章 秋季养生：现代运动处方的中医思考

秋风送爽，万物凋零，秋天是收获的季节，也是身体调养的黄金时期。中医认为，秋季养生应以润燥、养阴、固表为主，同时，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。本文将结合中医养生理念，探讨秋季运动养生的方法。 现代运动处方起源于3000多年前的中医养生理论，强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指集中注意力，调息指调整呼吸，动形指进行身体运动。三者相互协调，达到形神合一，才能达到养生保健的目的。 秋季运动养生，可选择以下几种方式： 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。 2. 跑步：跑步可以增强心肺功能，提高新陈代谢，燃烧脂肪，减肥瘦身。但跑步时要注意控制速度和强度，避免运动损伤。 3. 登高：登高可以锻炼下肢肌肉，增强心肺功能，提高耐力。登高时要注意安全，避免跌倒受伤。 4. 气功：气功是一种结合呼吸、动作和意念的养生方法，可以调节气血，平衡阴阳，提高免疫力。 5. 太极：太极是一种动静结合的养生运动，可以锻炼身体，陶冶情操，提高生活质量。 秋季运动养生，还要注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点，避免在烈日下运动。 2. 运动前后要做好准备活动和放松活动，避免运动损伤。 3. 运动时要注意保暖，避免感冒。 4. 运动后要及时补充水分和营养，避免身体疲劳。

癌症防治先锋

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文章 男人健身的七大铁律

随着生活节奏的加快，越来越多的男性开始注重健康，投身于健身运动。然而，健身并非一蹴而就，正确的健身方法至关重要。本文将为您介绍男性健身的七大铁律，帮助您科学健身，收获健康。 一、饮食纪律 健身饮食是关键，运动后半小时是身体吸收力最好的时候，此时进食会导致热量摄入过多，影响减肥效果。 二、专心至上 健身时，要集中注意力，避免动作错误导致运动伤害。专注于锻炼的肌肉，才能达到最佳效果。 三、恒心毅力 健身需要持之以恒，每周至少三次，每次30-60分钟，才能看到明显效果。 四、呼吸的节奏 运动时，呼吸要顺畅，可以采用任何适合自己的呼吸方式。 五、保持冷静 运动时，保持冷静，避免过度用力导致面部肌肉紧张，加速衰老。 六、量力而行 运动时，不要硬撑，要根据自己的能力调整负重和动作次数，避免运动伤害。 七、设定目标 为自己设定一个可行的健身目标，并不断努力实现它。

智慧医疗先锋者

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文章 颌下淋巴结炎的症状和治疗

颌下淋巴结炎是一种常见的局部淋巴结炎症，主要表现为红肿、热痛等症状。本文将为您详细介绍颌下淋巴结炎的症状、治疗方法以及日常护理建议。 一、颌下淋巴结炎的病因与症状 颌下淋巴结炎的病因主要包括病毒、细菌感染以及局部损伤等。当细菌或病毒从皮肤破损处侵入或通过其他感染灶进入体内，引起局部淋巴结炎症反应。 颌下淋巴结炎的主要症状包括： 局部红肿：颌下淋巴结区域出现明显的红肿，触摸时可感到肿块。 热痛：局部有明显的热感和疼痛，尤其在进食或吞咽时加剧。 活动受限：由于局部炎症反应，患者可能感到颈部活动受限。 二、颌下淋巴结炎的治疗方法 颌下淋巴结炎的治疗方法主要包括以下几种： 抗生素治疗：根据病情严重程度，医生会开具相应的抗生素药物，以控制感染。 局部热敷：局部热敷可以缓解疼痛，促进炎症吸收。 手术治疗：对于化脓性颌下淋巴结炎，可能需要进行手术切开引流，以排出脓液。 三、颌下淋巴结炎的日常护理 颌下淋巴结炎患者在日常生活中应注意以下几点： 注意休息，避免过度劳累。 加强营养，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡汤等。 避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜、芥末等。 保持口腔卫生，预防口腔感染。 如症状加重或出现其他不适，应及时就医。 四、颌下淋巴结炎的预防 为预防颌下淋巴结炎，应注意以下几点： 注意个人卫生，避免皮肤破损。 加强锻炼，增强机体抵抗力。 避免接触感染源，如病毒、细菌等。 及时治疗口腔、咽喉等部位的炎症。 颌下淋巴结炎是一种常见的局部淋巴结炎症，通过及时治疗和日常护理，多数患者可得到缓解。若出现相关症状，请及时就医，以免延误病情。

疾病解码者

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文章 牛皮癣该检查什么呢

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。患者常感到皮肤干燥、瘙痒，严重时出现银白色鳞屑。了解银屑病的检查项目对于诊断和治疗至关重要。 一、银屑病的检查项目 1. 皮肤镜检查：通过放大镜观察皮肤表面和深层的细微结构，有助于发现银屑病的特征性改变。 2. 组织病理学检查：通过皮肤切片观察皮肤组织的病理变化，可以确诊银屑病。 3. 血液检查：检查血常规、肝肾功能等，排除其他疾病。 4. 其他检查：如过敏原检测、免疫学检查等，有助于了解患者的病情。 二、银屑病的治疗方法 1. 外用药物：如糖皮质激素、维生素D3类似物、煤焦油等，可以缓解症状。 2. 系统治疗：如环孢素、甲氨蝶呤等，适用于病情较重或外用药物治疗效果不佳的患者。 3. 物理治疗：如紫外线光疗、水疗等，可以改善症状。 4. 中医治疗：采用中药、针灸等治疗方法，可以调节患者的体质，改善病情。 三、银屑病的日常护理 1. 保持皮肤清洁和湿润，避免过度搔抓。 2. 避免接触刺激性物质，如碱性洗涤剂、染发剂等。 3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 4. 注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 四、银屑病的预后 银屑病是一种慢性疾病，目前尚无根治方法。但通过积极治疗和日常护理，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。 五、银屑病的预防 1. 避免接触刺激性物质。 2. 保持良好的生活习惯。 3. 注意饮食，避免食用刺激性食物。

药事通

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文章 糖尿病遗传 父母的影响各不同

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其遗传因素在疾病发生发展中扮演着重要角色。近年来，随着医学研究的深入，我们逐渐了解到糖尿病的遗传非常复杂，并非简单的单一基因遗传。子女从父母那里可能继承到易患糖尿病的基因，再加上环境因素的共同作用，才可能导致糖尿病的发生。 1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，其遗传性父亲比母亲强。1型糖尿病患者的血液中可以检测到胰岛细胞抗体、胰岛素自身抗体以及谷氨酸脱羧酶抗体，这些抗体的存在与1型糖尿病的发病风险密切相关。2型糖尿病是一种多基因遗传疾病，与肥胖、血脂紊乱、高血压等因素有关。母亲在2型糖尿病遗传中的作用超过父亲。如果父母都患有糖尿病，那么子女更容易得糖尿病。 除了常见的1型和2型糖尿病外，还有一些特殊类型的糖尿病，如线粒体基因突变糖尿病和青少年起病的成人型糖尿病（MODY）。这些特殊类型的糖尿病具有独特的遗传方式和临床表现。 了解糖尿病的遗传因素对于预防糖尿病具有重要意义。首先，对于有糖尿病家族史的人群，应加强健康监测，定期进行血糖检测。其次，对于肥胖、血脂紊乱等高危人群，应积极改善生活方式，降低糖尿病的发病风险。此外，对于已经患有糖尿病的患者，应积极配合医生进行治疗，控制病情，降低并发症的发生风险。 总之，糖尿病的遗传因素复杂多样，了解糖尿病的遗传规律对于预防糖尿病、控制病情具有重要意义。通过加强健康教育、改善生活方式、定期进行健康检查等措施，可以有效降低糖尿病的发病率和死亡率。

医疗新知速递

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文章 护发先养身 中医秘诀滋补五脏营养秀发

拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个人都梦寐以求的事情。然而，脱发、白发、干枯、分叉等问题却困扰着许多人。中医认为，头发与内脏密切相关，只有内脏健康，才能拥有一头秀发。 中医认为，头发的好坏与五脏六腑的功能密切相关。其中，肾主骨生髓，髓充脑，发为血之余，所以肾虚是导致脱发、白发的主要原因。肝藏血，发为血之余，肝血不足也会导致头发干枯、脱落。脾主运化，脾虚会导致气血生化不足，头发失去营养而干枯、脱落。心主血脉，心血不足会导致头发干枯、无光泽。肺主气，肺气虚会导致头发干枯、脱落。 中医治疗脱发、白发的方法主要有以下几种： 1. 调理内脏：根据患者的具体情况，采用补肾、养肝、健脾、养心、润肺等方法，调理五脏六腑的功能，使气血充盛，头发得到滋养。 2. 中药内服：根据患者的具体体质和病情，选用适当的中药，如补肾药、养肝药、健脾药、养心药、润肺药等，通过内服药物，调理内脏功能，改善头发状况。 3. 中药外用：选用适当的中药，如当归、川芎、何首乌、芝麻等，制成药膏或药水，外涂头发或头皮，直接作用于头发，促进头发生长，改善头发状况。 4. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、海带、紫菜等，以及富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 5. 日常保养：保持头发清洁，避免使用刺激性强的洗发水，定期进行头部按摩，促进头皮血液循环，改善头发状况。

健康百科

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文章 乙肝治愈面临的4大困扰

慢性乙肝作为我国常见的传染性疾病之一，给患者的生活和健康带来了极大的困扰。目前，抗乙肝病毒药物在治疗乙肝方面发挥着重要作用，但同时也面临着一些挑战。 首先，抗乙肝病毒药物并非对所有患者都适用。例如，干扰素和拉米夫定等药物的使用需要满足一定的适应症，如患者转氨酶升高、肝脏炎症明显等。而对于一些乙肝病毒携带者，由于体内免疫功能对病毒处于耐受状态，抗病毒药物的效果并不理想。 其次，抗乙肝病毒药物存在一定的局限性。目前，所有抗病毒药物都无法针对乙肝病毒复制的原始模板cccDNA发挥作用。因此，一旦停药，病毒会迅速复制，导致病情复发。此外，抗病毒药物的应答率并非100%，部分患者可能无法获得理想的治疗效果。 此外，抗乙肝病毒药物也存在一定的毒副作用。例如，干扰素可能导致流感样症状、白细胞和血小板减少等；拉米夫定可能导致胃肠道反应等。这些副作用可能影响患者的治疗依从性，甚至导致治疗失败。 乙肝病毒变异也是治疗乙肝过程中的一大挑战。在抗病毒药物和人体免疫压力的作用下，病毒可能发生变异，导致治疗失败。此外，患者可能合并其他病毒感染、脂肪肝等疾病，使病情更加复杂。 因此，在治疗乙肝的过程中，需要综合考虑患者的病情、药物特点、毒副作用等因素，制定个体化的治疗方案。同时，患者也需要积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，才能提高治疗效果。

医疗之窗

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