庆阳市中医医院

文章 冬至养生-冬至养生滋补必不可少

冬至，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期即将来临。在这个时节，人体的阳气处于最低点，因此养生保健显得尤为重要。中医认为，冬至养生应以“温补”为主，注重调养脾胃，增强体质。 首先，在饮食方面，应多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量。同时，可以适当食用一些具有滋补功效的食物，如山药、红枣、枸杞等，以增强体质，预防疾病。 其次，在起居方面，应早睡晚起，避免熬夜和过度劳累。保持良好的作息习惯，有助于调节人体的生物钟，提高免疫力。 此外，适当的户外运动也是必不可少的。可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高抵抗力。 在精神方面，要保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式，放松身心，缓解压力。 最后，要注意保暖，避免受凉感冒。冬季气温较低，应穿着适当的衣物，避免寒邪侵袭。 总之，冬至养生应注重温补、调养脾胃、增强体质。通过合理的饮食、起居、运动和精神调养，可以有效地预防疾病，保持身体健康。

全球医疗视野

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文章 大寒时节温补益肾养生系列之乌鸡枸杞汤

大寒，作为二十四节气的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时节的到来。此时，寒潮频频南下，气温骤降，人体容易受到寒冷气候的影响，尤其是肾脏，更容易受到损害。对于肾虚人群来说，更是如此。因此，在大寒时节，温补益肾显得尤为重要。 中医认为，肾脏是人体重要的生命器官，主藏精，主水，主骨生髓。肾虚会导致人体免疫力下降，容易出现腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振等症状。为了预防肾虚，保持身体健康，大寒时节的饮食调养显得尤为重要。 乌鸡枸杞汤是一道具有温补益肾功效的养生汤品。乌鸡性温味甘，具有补中益气、养血填精的功效；枸杞子性平味甘，具有滋阴补肾、益精明目的功效。两者搭配，相得益彰，对于肾虚、免疫力低下的人群具有很好的食疗作用。 除了乌鸡枸杞汤，以下几种食物也适合在大寒时节食用，以温补益肾： 1. 黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚、腰膝酸软的人群食用。 2. 黑豆：黑豆性平味甘，具有补肾益精、润燥消肿的功效，适合肾虚、头晕耳鸣的人群食用。 3. 红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，适合肾虚、面色苍白的人群食用。 4. 桂圆：桂圆性温味甘，具有补心脾、益气血的功效，适合肾虚、心悸失眠的人群食用。 5. 海参：海参性温味甘，具有补肾益精、养血润燥的功效，适合肾虚、腰膝酸软、免疫力低下的人群食用。 除了饮食调养，大寒时节还要注意以下几点，以预防肾虚： 1. 注意保暖：大寒时节气温低，要注意防寒保暖，避免感冒。 2. 适当锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，避免熬夜。 大寒时节，做好温补益肾的饮食调养和日常保健，才能度过一个健康、舒适的冬天。

疾病解码者

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文章 白领男士常见疼痛的保健法

随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领男士长期沉迷于电脑，缺乏运动，导致各种疼痛问题接踵而至。除了常见的腰背酸痛、头痛、肩颈酸痛外，久坐还可能引发前列腺炎等疾病，严重影响身心健康。 一、腰背酸痛的成因与防治 长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，容易导致腰椎负担加重，引发坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等疾病。预防此类疾病，首先要保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度受力。此外，定期进行腰背肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，也有助于缓解腰背酸痛。 二、头痛的成因与防治 头痛是白领男士常见的健康问题之一。长时间用眼、缺乏睡眠、工作压力大等都可能导致头痛。预防头痛，首先要保证充足的睡眠，避免过度用眼。此外，可以通过调整工作环境，如种植植物、保持室内空气流通等方式，缓解头痛症状。 三、肩颈酸痛的成因与防治 长时间敲打键盘、缺乏运动，容易导致肩颈部位肌肉紧张，引发肩颈酸痛。预防肩颈酸痛，首先要调整电脑和显示器的高度，保持良好的坐姿。此外，可以定期进行肩颈部位的锻炼，如颈部旋转、肩膀抖动等，缓解肩颈酸痛。 四、前列腺炎的预防 久坐容易导致男性阴部充血，引发前列腺炎。预防前列腺炎，首先要避免长时间坐着不动，适当进行运动。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的心态等，也有助于预防前列腺炎。 总之，白领男士要关注自身健康，养成良好的生活习惯，积极预防各种疼痛问题，才能保持身心健康，提高工作效率。

远程医疗新视界

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文章 男人 愈做愈有型

尽管男性普遍比女性更活跃于运动，但调查结果显示，仅有约四成男性在过去7天内参与了中度或剧烈的运动。 那么，为何要注意培养良好的运动习惯呢？ 运动不仅可以增强身体素质，提高抵抗力，还能保持骨骼健康。此外，运动有助于控制体重，对心理和社交健康也有积极影响。研究表明，每天只需进行30分钟的运动，就能有效改善心肺功能和血液循环，降低患心脏病、高血压、中风和糖尿病的风险。 缺乏运动可能会导致多种疾病，如心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌和过早死亡。 那么，如何才能在日常生活中增加运动量呢？以下是一些建议： 1. 尽量步行或骑自行车上班； 2. 尽量爬楼梯，少乘电梯； 3. 工作间隙多起身活动； 4. 利用午休时间散步； 5. 工作时适当扭动肩部和颈部； 6. 通话时边走动边活动； 7. 看电视时避免使用遥控器，广告时段起身活动； 8. 增加家务劳动，如吸尘和擦地； 9. 与子女一起进行户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。 健康小贴士：运动不必长时间持续进行，每次至少10分钟，分段进行也能达到健康效益。 那么，如何判断自己的运动量是否足够呢？ 科学家表示，每天进行半小时以上的体力活动对身体健康益处良多。即使少量运动也有助于健康，但增加运动量可以获得更大的效益。 例如，每天进行30分钟运动，可以分成2段（每段15分钟）或3段（每段10分钟）进行；每天进行60分钟运动，可以将每段至少10分钟的运动累积至60分钟。 对于大多数人来说，运动是安全的。 那么，如何进行运动才能达到最佳效果呢？ 要取得最佳的健康成效，应尝试进行各类运动，如耐力运动、伸展运动和重力运动。 以下是一些运动建议： 1. 耐力运动：如步行、骑自行车、游泳、打网球、溜冰和跳舞等，有助于保持心肺耐力和循环系统健康； 2. 伸展运动：如太极、瑜伽、保龄球、拖地和吸尘等，有助于活动更自如，肌肉松弛，保持关节活动顺畅； 3. 重力运动：如手提重物、爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐和举重等，有助于锻炼肌肉，使骨骼强壮，改善姿势，预防骨质疏松等疾病。 为了避免运动时受伤，运动前要进行充分的热身运动，如肌肉伸展，使关节更加灵活。此外，还要注意以下几点： 1. 了解所选择运动的正确步骤和潜在风险； 2. 运动前检查体育器材和周围环境是否适合运动； 3. 遵循教练的指导； 4. 佩戴适当的保护装备，如护膝、头盔等； 5. 补充足够水分； 6. 感到疲倦时适当休息，如有不适，应立即停止运动并寻求专业护理； 7. 剧烈运动后进行舒缓运动。

健康解码专家

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文章 生鸡蛋长期食用皮肤粗糙弹性差、文章描述专家推荐食用指数为高的品种有：豆角、生菜、小白菜、芸豆、茄子。

近年来，随着生活水平的提高，人们越来越关注饮食健康。蔬菜作为我们日常饮食的重要组成部分，其质量直接关系到我们的健康。近期，烟台市区蔬菜质量检测报告显示，蔬菜总体合格率高达98.8%，但仍有部分蔬菜存在质量下降的情况。那么，如何选择优质蔬菜，保障我们的饮食健康呢？ 一、蔬菜质量检测报告解读 根据烟台市区一周蔬菜质量检测报告，本周共检测蔬菜样品5750个，其中合格5681个，总体合格率为98.8%。与上周相比，蔬菜质量下降了0.2个百分点。葱蒜类、芥菜类、根菜类、茄果类、甘蓝类、水生类、薯芋类、豆类、白菜类等蔬菜合格率为100%，瓜类蔬菜合格率为99.4%，绿叶类蔬菜合格率为98.8%。 二、如何选择优质蔬菜 1. 观察外观：优质蔬菜表面光滑，颜色鲜艳，无病虫害。 2. 摸手感：优质蔬菜质地坚实，有弹性，手感好。 3. 闻气味：优质蔬菜具有浓郁的香味。 4. 选择当季蔬菜：当季蔬菜口感和营养价值更高。 三、专家推荐：豆角、生菜、小白菜、芸豆、茄子 本周，专家推荐食用指数较高的蔬菜品种有豆角、生菜、小白菜、芸豆、茄子。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力、预防疾病。 四、蔬菜与疾病的关系 蔬菜中含有丰富的营养物质，可以预防多种疾病。例如，菠菜富含铁质，可以预防贫血；韭菜具有温肾壮阳的作用，可以改善阳痿早泄；番茄富含番茄红素，可以预防前列腺癌。 五、蔬菜与烹饪方法 蔬菜的烹饪方法很多，如炒、煮、蒸、凉拌等。不同的烹饪方法会影响蔬菜的营养价值。例如，炒菜可以保留更多的维生素，而煮菜则可以减少油脂的摄入。 总之，选择优质蔬菜，合理搭配膳食，是保障我们健康的重要途径。

医疗故事汇

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文章 滋阴补肾汤 六种女人滋阴补肾汤

肾脏作为人体的重要器官，承担着调节水电解质平衡、排泄代谢废物、内分泌调节等重要功能。女性由于生理特点，更容易出现肾虚问题，表现为腰酸背痛、月经不调、失眠多梦等症状。本文将介绍六种滋阴补肾汤，帮助女性朋友们调理身体，增强肾脏功能。 滋阴补肾汤1.鹿筋附片汤 鹿筋附片汤是一道具有滋阴补肾、强筋健骨、益气养血功效的传统汤品。主要原料包括鹿筋、附片、猪蹄等，制作方法简单，营养丰富。鹿筋含有丰富的胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性；附片具有温补肾阳的作用；猪蹄则能补充蛋白质和胶原蛋白，有助于美容养颜。 滋阴补肾汤2.雪凤囊筋汤 雪凤囊筋汤是一道以鹿筋、雪莲花、蘑菇、鸡爪等为主要原料的汤品，具有补虚损、壮筋骨、治劳损的功效。雪莲花具有清热解毒、消炎止痛的作用；蘑菇富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 滋阴补肾汤3.虫草鸭块汤 虫草鸭块汤是一道以冬虫夏草、鸭子为主要原料的汤品，具有滋阴补肾的功效。冬虫夏草被誉为“天然补肾药”，具有增强免疫力、抗疲劳、抗氧化等作用。 滋阴补肾汤4.莲子乌龟汤 莲子乌龟汤是一道以乌龟、莲子、人参等为主要原料的汤品，具有滋阴补肾的功效。乌龟具有滋阴降火、补益肝肾的作用；莲子具有养心安神、健脾止泻的作用；人参具有大补元气、增强免疫力等作用。 滋阴补肾汤5.肉苁蓉乌龟汤 肉苁蓉乌龟汤是一道以乌龟、肉苁蓉、覆盆子等为主要原料的汤品，具有滋阴壮阳、补肾的功效。肉苁蓉具有补肾阳、益精血的作用；覆盆子具有补肾固精、养血明目等作用。 滋阴补肾汤6.海参龟板脊髓汤 海参龟板脊髓汤是一道以猪脊髓、核桃仁、水发海参、龟板等为主要原料的汤品，具有补髓养阴、滋阴壮阳、益肾健骨、补肾养血的功效。海参具有补肾益精、养血润燥的作用；核桃仁具有补肾健脑、润肺止咳的作用。

生命守护者联盟

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文章 男人肾虚不是小事 推介男人补肾的妙方！

肾虚，作为困扰许多男性的常见病症，其影响远不止于简单的体力下降，更可能导致性功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。肾虚并非小事，它关系到男性的身心健康和生活质量。本文将从肾虚的成因、症状、诊断、治疗以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助男性朋友们更好地认识肾虚，预防和调理。 一、肾虚的成因 肾虚的成因很多，包括长期熬夜、过度劳累、精神压力大、不良生活习惯、饮食不节、性生活不规律等。此外，一些慢性疾病如糖尿病、高血压等也可能导致肾虚。 二、肾虚的症状 肾虚的症状多种多样，常见的有腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、记忆力下降、性功能障碍、夜尿频繁等。这些症状可能会单独出现，也可能同时存在。 三、肾虚的诊断 肾虚的诊断主要依靠病史询问、体格检查和实验室检查。医生会根据患者的症状、体征以及相关检查结果综合判断是否为肾虚。 四、肾虚的治疗 肾虚的治疗主要包括药物治疗、饮食调理、生活方式调整等。 1. 药物治疗：根据肾虚的证型选择相应的中药进行治疗，如肾阴虚者可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等；肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等。 2. 饮食调理：饮食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 3. 生活方式调整：保证充足的睡眠，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，增强体质；保持良好的心态，减轻压力。 五、肾虚的日常保养 1. 注意保暖，避免受凉。 2. 避免过度劳累，保证充足的休息。 3. 保持良好的心态，学会调节压力。 4. 饮食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 5. 适当进行体育锻炼，增强体质。

药事通

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文章 出汗跟流水一样正常吗

出汗，是人体调节体温、排泄废物的重要生理过程。然而，当我们发现出汗量如同流水般汹涌时，这便成为了我们关注的焦点。本文将探讨出汗过多的原因、症状以及如何进行调理，帮助大家了解这一现象，并采取相应的措施。 正常情况下，人体在运动或高温环境下会通过汗腺分泌汗液来调节体温。然而，当出汗量过多，以至于如同流水一般时，这可能是身体发出的预警信号。常见的原因包括气虚、多汗症等。 气虚是中医理论中常见的病因之一，主要表现为乏力、气短、自汗等症状。当人体气虚时，肌表的卫气不足，导致汗液分泌过多。此外，多汗症也是一种常见的病症，患者出汗量明显多于常人，且与情绪、环境等因素无关。 针对出汗过多的调理，首先要注意饮食。建议患者少吃辛辣、油腻食物，避免过量饮酒。此外，可以适当增加富含蛋白质、维生素的食物摄入，以增强体质。在日常生活中，要保持良好的作息规律，避免过度劳累。同时，可以尝试以下方法进行调理： 1. 玉屏风散：这是一种中成药，具有益气固表、止汗的功效，适用于气虚引起的出汗过多。 2. 桂枝汤：桂枝汤具有发汗解表、温经止痛的作用，适用于风寒感冒导致的出汗过多。 3. 饮食调理：多吃一些具有益气固表作用的食物，如红枣、黄芪、山药等。 4. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，改善出汗过多的情况。 总之，出汗过多并非小事，需要引起我们的重视。通过了解出汗过多的原因、症状以及调理方法，我们可以更好地关注自己的身体状况，及时采取措施，维护身体健康。

家庭医疗小助手

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文章 宝宝黄疸眼球黄怎么办

宝宝黄疸是新生儿常见的疾病，表现为皮肤和眼球黄染，给新手父母带来了不少困扰。那么，当宝宝出现黄疸眼球黄的情况时，我们应该怎么办呢？以下将为您详细介绍。 首先，需要明确的是，宝宝黄疸眼球黄的程度不能仅凭肉眼判断。虽然眼睛看起来发黄，但黄疸的程度需要通过专业的医学检查才能确定。常用的检查方法包括经皮胆红素测定和血清胆红素测定。如果检查结果显示胆红素水平较高，可能需要采取蓝光治疗或换血治疗。 其次，宝宝黄疸眼球黄的原因多种多样，包括溶血性黄疸、感染性黄疸、母乳性黄疸等。因此，在确定治疗方案之前，需要结合其他临床表现和必要的实验室检查，如肝功能、血常规、尿常规等，明确病因。 对于病理性黄疸，如母婴传播的病毒性肝炎等，需要及时进行治疗。除了抗病毒药物和蓝光治疗外，还可以考虑中药茵栀黄等辅助治疗。同时，保持宝宝大便通畅，多晒太阳也是非常重要的。 对于生理性黄疸，一般来说，宝宝出生后的2-3天内出现黄疸，1-2周内自行消退，无需特殊治疗。但父母仍需注意观察宝宝的精神状态、吃奶情况等，如有异常应及时就医。 总之，宝宝黄疸眼球黄需要引起父母们的重视。一旦发现异常，应及时带孩子到医院进行专业检查和治疗，避免病情加重，影响宝宝的健康。

AI医疗先锋

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文章 青春期小孩吃什么能长高

青春期是孩子们成长发育的关键时期，家长们都希望孩子能够健康茁壮地成长。然而，很多家长对孩子的身高问题感到担忧。那么，在青春期，孩子们应该吃什么才能促进身高增长呢？下面我们就来详细探讨一下。 首先，合理的膳食是青春期孩子成长的基石。在这个阶段，孩子们需要大量的营养和热量来满足身体快速发育的需求。因此，家长们应该注重荤素搭配，保证饮食均衡，避免挑食和偏食。例如，可以适量增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以及富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。 其次，钙质是骨骼生长的重要物质。青春期是孩子们骨骼发育的关键时期，因此，补充足够的钙质对于促进身高增长至关重要。家长们可以通过给孩子提供富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，来帮助孩子补充钙质。此外，适量的户外运动也可以帮助孩子们吸收更多的钙质。 除了钙质，其他矿物质元素也对骨骼生长至关重要。例如，磷、镁、锌等元素对于骨骼的强度和韧性都有重要影响。家长们可以通过给孩子提供富含这些矿物质的食物，如坚果、鱼类、瘦肉等，来帮助孩子补充这些元素。 此外，适当的运动也是促进身高增长的重要途径。适量的体育锻炼可以促进骨骼生长，增强骨骼的强度和韧性。例如，游泳、跳绳、篮球等运动都对骨骼生长有益。家长们应该鼓励孩子们参加体育锻炼，但要注意避免过度运动，以免造成运动损伤。 最后，家长们要关注孩子的心理健康。青春期是孩子们心理变化较大的时期，家长们要关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持。一个健康的心理状态有助于孩子们更好地成长。

疾病解码者

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