重庆市九龙坡区人民医院

文章 瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态

瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态 在快节奏的现代生活中，脊椎健康问题日益凸显，尤其是办公室一族。脊椎的健康不仅关系到我们的身体健康，更影响着我们的生活质量。瑜伽作为一种温和的运动方式，能够帮助我们有效预防和改善脊椎问题。以下将介绍六种瑜伽动作，帮助脊椎恢复年轻态。 1. 半莲花扭转式 半莲花扭转式能够有效缓解脊椎僵硬，增强腰部和腹部的力量。具体做法是：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手捉住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，而后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，坚持20秒自然呼吸，换另一侧。 2. 三角滚动式 三角滚动式能够有效缓解脊椎疲劳，增强腿部和腰部的力量。具体做法是：站立，两脚分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，人休艺术，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。 3. 猫弓背式 猫弓背式能够有效缓解脊椎疼痛，增强脊椎的柔韧性。具体做法是：跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支持地面。吸气，仰头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，抬头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。重复做5～10次，放松休息。 4. 鱼式 鱼式能够有效缓解脊椎僵硬，增强脊椎的柔韧性。具体做法是：平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，微微地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 5. 侧角伸展式 侧角伸展式能够有效缓解脊椎疼痛，增强脊椎的柔韧性。具体做法是：站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外翻开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30～60秒，安稳地呼吸，吸气起身，反复另一侧。 6. 简化脊柱扭动式 简化脊柱扭动式能够有效缓解脊椎疼痛，增强脊椎的柔韧性。具体做法是：坐立，两腿伸直；两手平放在地上，稍微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背面，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊椎。蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。 通过以上六种瑜伽动作的练习，可以帮助我们缓解脊椎问题，恢复脊椎年轻态。当然，在练习过程中，我们要注意动作的正确性，避免运动损伤。同时，保持良好的生活习惯，也是维护脊椎健康的重要因素。

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文章 半月板损伤吃什么 怎样饮食

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，会给患者带来关节疼痛、肿胀、打软腿和膝关节交锁等症状，严重影响生活质量。 那么，半月板损伤患者应该如何饮食呢？以下是一些建议： 1. 补充高蛋白食物 半月板损伤患者往往食欲不振，容易导致营养摄入不足。此时，及时补充高蛋白食物尤为重要。建议患者多吃一些蛋类、肉类等富含蛋白质的食物，以增强体质，提高免疫力。 2. 补充微量元素 半月板损伤患者需要补充一些微量元素，如铁、锌、硒等，以促进伤口愈合。可以多吃一些海带、紫菜、香菇、大白菜等富含微量元素的食物。 3. 补充维生素 维生素对于维持身体机能、增强免疫力具有重要意义。半月板损伤患者应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等。 4. 适量摄入脂肪 脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖。半月板损伤患者应适量摄入脂肪，以维持身体健康。 5. 避免辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，加重患者的不适。因此，半月板损伤患者应避免食用辛辣刺激性食物。 总之，半月板损伤患者的饮食应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低盐为主，并根据个人体质进行调整。同时，患者还应注意饮食卫生，预防感染。

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文章 肱骨外上髁炎吃芬必得可以吗 肱骨外上髁炎如何用药

肱骨外上髁炎，又称网球肘，是一种常见的运动系统疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其是在进行手腕、手臂等动作时。那么，患有肱骨外上髁炎的病人，能否通过服用芬必得来缓解疼痛呢？ 一、肱骨外上髁炎吃芬必得可以吗？ 芬必得是一种非甾体抗炎药，可以起到缓解疼痛、减轻炎症的作用。对于肱骨外上髁炎的病人来说，服用芬必得可以在一定程度上缓解疼痛症状。但是，需要注意的是，芬必得只能起到止痛作用，并不能从根本上治愈疾病。 二、肱骨外上髁炎如何用药？ 除了芬必得之外，肱骨外上髁炎的治疗方法还包括以下几种： 1. 局部注射：通过注射药物，直接作用于病变部位，缓解疼痛和炎症。 2. 物理治疗：如超声波、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 手术治疗：对于病情较重、保守治疗无效的病人，可以考虑手术治疗。 4. 中医治疗：如针灸、拔罐等，可以缓解疼痛、促进血液循环。 三、肱骨外上髁炎的日常保养 除了药物治疗和物理治疗外，肱骨外上髁炎的病人还应注意以下日常保养措施： 1. 避免过度使用手臂，避免重复性、高强度的手腕、手臂动作。 2. 适当进行康复锻炼，加强肘关节周围肌肉的力量。 3. 注意保暖，避免肘关节受到寒冷刺激。 4. 饮食上注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。 四、如何选择合适的治疗方法？ 对于肱骨外上髁炎的治疗，病人应根据自己的病情、年龄、职业等因素，选择合适的治疗方法。具体方案应由专业医生根据病情制定。 总之，肱骨外上髁炎的治疗需要综合运用多种方法，病人应积极配合医生治疗，并注意日常保养，以尽快恢复健康。

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文章 颈背部筋膜炎有什么症状

颈背部筋膜炎是一种常见的颈肌筋膜疼痛综合征，主要发生在长时间低头工作的人群中，如会计、作家、程序员等。这种疾病是由于颈肌筋膜受到血管收缩、缺血、渗出、水肿等因素的影响，引起非特异性无菌炎症。 颈背部筋膜炎的主要症状包括： 1. 疼痛感：长时间工作后，疼痛感会加重，甚至出现远端放射痛，如胸或肋骨等区域疼痛，按压胸骨处也会出现疼痛。此外，后背问题会导致肌肉拉扯骨骼，影响胸肋关节。 2. 僵硬感：颈部僵硬、沉重，肌肉僵硬板滞，活动受限，晨起、劳累、雨天时症状加重，稍微运动后会有所减轻。严重时可能导致颈肌萎缩或斜颈。 3. 综合症状：患者可能出现脱发、牙齿松动、舌苔变淡等症状。此外，局部不适感如心慌、胸闷、内脏不适等，可能是由筋膜炎刺激内脏引起的相应神经症状。部分患者还可能出现怕冷、腰膝酸软无力等症状，女性患者可能出现月经不调、畏寒、怕冷等。 颈背部筋膜炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、按摩、电疗等。康复训练包括颈部肌肉力量训练和柔韧性训练等。 为了预防颈背部筋膜炎的发生，应注意保持良好的坐姿，避免长时间低头工作，适当进行颈部肌肉锻炼，保持良好的生活习惯。

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文章 肛管癌早期是什么症状

肛管癌，一种较为隐秘的恶性肿瘤，其早期症状并不明显，容易与常见的肛肠疾病混淆。患者可能会出现局部疼痛、肛门不适、异物感、瘙痒等不适症状。这些症状往往被忽视，导致病情延误。 肛管癌的病因尚不完全明确，但研究表明，HPV感染、慢性肛周炎症、不良生活习惯等因素可能与肛管癌的发生有关。早期肛管癌可能表现为肛门部的小硬结，表面形成溃疡，伴有疼痛、出血等症状。 针对肛管癌的预防和治疗，专家建议：保持良好的生活习惯，避免过度饮酒、吸烟；注意个人卫生，保持肛门部清洁干燥；定期进行体检，及时发现并治疗肛周疾病。 在治疗方面，肛管癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗等。早期肛管癌患者，手术切除是首选治疗方法。晚期肛管癌患者，则需综合运用多种治疗方法，以延长生存期、改善生活质量。 此外，患者还需注意饮食调理，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物，保持大便通畅，预防便秘。 总之，了解肛管癌的早期症状，加强预防措施，积极治疗，是降低肛管癌发病率和死亡率的关键。

未来医疗领航员

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文章 右手臂上部疼痛是怎么回事

手臂疼痛是日常生活中常见的症状，尤其在右手臂上臂部位。疼痛的原因可能多种多样，需要根据具体情况进行判断和处理。 一、疼痛原因分析 1. 肌筋膜炎：长时间从事重体力劳动或剧烈运动，可能导致肌肉筋膜受到损伤，引起疼痛。疼痛部位通常位于上臂肌肉，活动后加剧，休息后缓解。 2. 骨质疏松症：随着年龄增长，骨骼逐渐流失钙质，导致骨质疏松。骨质疏松症可能导致骨骼疼痛，尤其是上臂部位。 3. 颈椎病：颈椎病可能导致神经根受压，引起上臂疼痛。患者可能伴有颈部疼痛、麻木、活动受限等症状。 4. 肩周炎：肩周炎可能导致肩关节和上臂疼痛，肩部活动受限。疼痛部位通常位于肩关节附近。 5. 肌肉损伤：肌肉损伤可能导致局部疼痛和肿胀。常见原因包括运动损伤、跌倒等。 二、治疗建议 1. 休息：疼痛时，应适当休息，避免过度使用手臂。 2. 冷敷：疼痛初期，可使用冷敷缓解疼痛和肿胀。 3. 热敷：疼痛后期，可使用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、针灸等，缓解疼痛和肌肉紧张。 5. 药物治疗：根据病情，可使用非甾体抗炎药、止痛药等缓解疼痛。 6. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部、颈部等部位的功能锻炼。 三、预防措施 1. 均衡饮食：保证营养摄入，补充钙质和维生素D，预防骨质疏松症。 2. 适当运动：加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和柔韧性，预防肌肉损伤。 3. 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，预防颈椎病。 4. 注意保暖：寒冷天气注意保暖，预防肌肉疼痛。

精准医疗探秘

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文章 继发性骨质疏松的原因有哪些

继发性骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其发生原因复杂多样。以下是一些常见的导致继发性骨质疏松的原因： 一、年龄因素 随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨密度下降，从而引发骨质疏松。此外，随着年龄的增长，人体激素水平也会发生变化，如雌激素水平下降，进一步加剧了骨质疏松的发生。 二、生活习惯 不良的生活习惯也是导致继发性骨质疏松的重要因素。如长期缺乏运动、吸烟、酗酒等都会影响骨骼健康，导致骨质疏松。 三、内分泌疾病 一些内分泌疾病也会导致骨质疏松。如甲状旁腺功能亢进症，由于甲状旁腺激素分泌过多，导致骨骼吸收增加，引起骨质疏松。此外，甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病也可能导致骨质疏松。 四、药物因素 某些药物的使用也可能导致骨质疏松。如长期使用激素类药物、抗癫痫药物等，都会影响钙的吸收和代谢，导致骨质疏松。 五、其他原因 其他原因如长期营养不良、肾脏疾病、某些恶性肿瘤等也可能导致骨质疏松。 针对继发性骨质疏松的治疗，应根据病因进行针对性治疗。如调整生活方式、补充钙和维生素D、药物治疗等。此外，患者还应注意日常保养，如适当运动、避免吸烟和酗酒等，以延缓骨质疏松的进展。

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文章 老人痔疮三特点加大风险

随着年龄的增长，痔疮的发病率逐渐上升，老年人由于便秘比例较高，肛门直肠部神经血管功能减退，更容易患上痔疮。 老年人痔疮患者由于担心手术风险，常常延误治疗时机，导致病情加重。郭文铿主任指出，是否手术需根据病情而定，选择合适的手术方式至关重要。 老年人痔疮的危害不容忽视，痔疮可导致排便困难，严重时可形成血栓、嵌顿性痔，甚至引发脓毒血症。长期慢性便血还可能导致重度贫血，诱发各种疾病。 老年人痔疮具有三个特点：易加重、易并发其他疾病、多为混合痔。由于老年人普遍体弱，伴有一些心脑血管疾病，因此，手术需谨慎。 对于老年人痔疮患者，应根据病情选择治疗方案，病情较重者应手术治疗，较轻者则采用药物治疗。 预防老年人痔疮，可以从以下几个方面着手：多做运动、健康饮食、保持肛门清洁、规律排便、及时治疗肠道疾病。

健康解码专家

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文章 小孩多动症吃阿胶固元膏

孩子的健康成长是每位家长关注的焦点。然而，在孩子的成长过程中，多动症是一个不容忽视的问题。多动症患儿常常表现为注意力不集中、好动、情绪不稳等，严重影响了他们的学习和生活。 那么，对于多动症患儿，阿胶固元膏是否具有辅助治疗作用呢？首先，阿胶是一种具有丰富营养价值的滋补品，能够生血养血，对失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血等都有一定的改善作用。此外，阿胶还具有一定的滋补功效，对儿童、青少年的生长发育也有一定的促进作用。 对于多动症患儿来说，除了阿胶固元膏，饮食方面的调整也非常重要。蛋白质是构成神经细胞的重要成分，优质蛋白如蛋类、鱼类、瘦肉等富含氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前儿童每天应保证摄入45~60g蛋白质，学龄儿童则需保证每日摄入至少300ml牛奶、1~2个鸡蛋、100~150g其他动物性食品。对于多动儿童，可以在此基础上适当增加蛋白质摄入。 此外，锌和铁也是多动儿童饮食中不可或缺的营养素。缺锌或缺铁会导致神经介质的反应性受到影响，影响智力和行为控制。因此，富含铁和锌的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜、牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻等，应该成为多动儿童日常饮食的必需品。 需要注意的是，补充营养应循序渐进，避免摄入过多热量，尤其是坚果类食品，因为它们虽然体积小，但热量较高。 总之，对于多动症患儿，除了药物治疗，饮食和生活习惯的调整也非常重要。家长应密切关注孩子的饮食和生活，帮助他们健康成长。

未来医疗领航员

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文章 不同血型宝宝的智力培养

血型对人的气质、性格的影响一直是人们关注的焦点。在教育孩子方面，根据不同血型的特点，父母可以采取不同的教育方式，特别是针对人际交往能力的培养，因材施教更能事半功倍。 A型宝宝：培养独立性 A型宝宝性格内向，喜欢独处，但直觉灵敏，善于自我调整。父母可以鼓励孩子独立完成一些事情，并创造良好的社交环境，如参加聚会和活动，让孩子学会与人交往。 B型宝宝：拓展社交圈 B型宝宝性格开朗，但与人交往时保持距离。父母可以带孩子参加各种活动，拓展社交圈，让孩子逐步学会与人相处。 O型宝宝：培养沟通能力 O型宝宝社交能力强，但有时过于独立，容易引起他人嫉妒。父母应引导孩子多与周围的人沟通，学会团结合作。 AB型宝宝：培养自主性 AB型宝宝自信，反应灵敏，但容易紧张。父母应鼓励孩子主动帮助他人，并多经历一些挑战，培养其自主性。 血型对人的性格和气质有一定影响，但并非决定因素。父母在教育孩子时应根据孩子的特点，采取合适的教育方式，帮助他们健康成长。

医疗星辰探秘

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