北京市肛肠医院

文章 减肥课堂：瘦腰全攻略

办公室一族，特别是OL，常常因为长时间久坐，缺乏运动而导致小腹突出，形成所谓的“小腹婆”。这不仅影响美观，还可能引发健康问题。那么，如何有效甩掉小肚子，打造平坦腹部呢？本文将为您提供全方位的瘦腰攻略，助您轻松拥有水蛇腰。 一、运动：塑造紧致腹部 1. 站立瘦腰法：站立时，双手叉腰，身体微侧，做扭腰运动，每个方向重复20次。 2. 椅子瘦腰法：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手抓住椅背，上半身向前倾，尽量让腹部紧贴椅面，保持20秒。 3. 仰卧起坐：仰卧在床上，双腿弯曲，双手交叉抱于胸前，然后坐起，重复30次。 二、饮食：控制热量摄入 1. 早餐：选择低热量、高营养的食物，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋等。 2. 午餐：多吃蔬菜、瘦肉，少吃油腻、高热量食物。 3. 晚餐：以清淡为主，避免过量进食。 三、按摩：促进脂肪燃烧 1. 热敷：用热水袋或暖宝宝贴在腹部，促进血液循环，加速脂肪燃烧。 2. 按摩：使用按摩油或按摩膏，顺着腹部的肌肉走向进行按摩，促进脂肪分解。 四、日常保养：保持良好生活习惯 1. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。 2. 适当运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。 通过以上方法，相信您一定能够成功甩掉小肚子，拥有迷人的水蛇腰！

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文章 大肠息肉是怎么引起的

大肠息肉，作为常见的消化系统疾病，其发病原因复杂，涉及到遗传、免疫、感染、环境等多个方面。其中，遗传因素、饮食因素、生活习惯等都是导致大肠息肉发生的重要因素。 在遗传方面，家族中有大肠息肉病史的患者，其患病风险相对较高。此外，长期饮食油腻、辛辣刺激的食物，以及缺乏运动等不良生活习惯，也会增加大肠息肉的发病风险。 大肠息肉可分为肿瘤性息肉和非肿瘤性息肉。肿瘤性息肉是癌前病变，与癌变密切相关；非肿瘤性息肉与癌变关系较小。因此，对于大肠息肉的早期发现和诊断至关重要。 大肠息肉的检查方法主要包括电子结肠镜和病理组织学检查。通过这些检查手段，医生可以明确诊断，并根据患者的具体情况制定合理的治疗方案。 大肠息肉的治疗方法主要包括药物治疗、内镜下治疗和手术治疗。其中，内镜下治疗和手术治疗是最常见的治疗方法。内镜下治疗包括息肉切除术、电切术等；手术治疗包括腹腔镜手术、开腹手术等。 大肠息肉患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激的食物。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期复查，及时发现并处理息肉。

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文章 滑雪场游客被电线绊倒身亡！滑雪时，请牢记滑雪安全知识

1月4日，河北张家口，崇礼区云顶滑雪场发生一起悲剧，一名有经验的滑雪爱好者在滑雪过程中，不幸被雪道上的裸露电线绊倒，头部着地，经抢救无效后不幸身亡。这起事件再次提醒我们，滑雪运动虽然充满乐趣，但同时也存在一定的危险性，因此滑雪安全知识的学习和掌握至关重要。 一、滑雪运动的风险及预防措施 1. 滑雪运动的风险：滑雪运动中，跌倒、碰撞、雪崩等意外情况时有发生，容易造成骨折、关节损伤、脑震荡等伤害。 2. 预防措施： （1）选择正规的滑雪场，确保设施完善，安全有保障。 （2）了解滑雪场的地形、设施和规则，遵守相关规定。 （3）穿着合适的滑雪装备，包括滑雪板、滑雪杖、滑雪服、头盔等。 （4）进行热身运动，提高身体协调性和灵活性。 （5）听从教练和雪场工作人员的指导，避免盲目自信。 二、滑雪事故的处理及急救常识 1. 发生事故的处理： （1）保持冷静，不要慌张。 （2）尽快脱离危险区域，避免二次伤害。 （3）如有骨折、关节损伤等严重伤情，应立即进行固定，避免加重伤势。 （4）拨打急救电话，等待救援。 2. 急救常识： （1）骨折：用夹板固定骨折部位，避免移动。 （2）关节损伤：用冰袋冷敷，减少肿胀。 （3）脑震荡：保持安静，避免头部震动。 三、滑雪运动的日常保养 1. 保持良好的身体状态，增强体质。 2. 注意饮食营养，补充能量。 3. 避免过度劳累，保证充足睡眠。 4. 定期进行身体检查，了解自身健康状况。 四、滑雪运动的相关知识 1. 滑雪板的种类：硬板、软板、自由式板等。 2. 滑雪杖的作用：保持平衡，调整速度。 3. 滑雪服装的选择：保暖、防水、透气。 4. 滑雪头盔的作用：保护头部，防止撞击。

家庭医疗小助手

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文章 肛裂的保守治疗

肛裂是一种常见的肛门疾病，给患者带来极大的痛苦。幸运的是，通过保守治疗，大部分肛裂患者可以缓解症状，恢复健康。 首先，我们来了解一下肛裂的病因。肛裂通常是由于排便时肛门黏膜或皮肤撕裂而引起的。长期便秘、大便干燥、排便用力过猛等因素都可能导致肛裂的发生。 针对肛裂的保守治疗，主要分为药物治疗和物理治疗两个方面。 在药物治疗方面，常用的药物包括高锰酸钾溶液、康复新液、痔疮膏、净红膏等。高锰酸钾溶液可以用于坐浴，具有消肿、止痛、促进伤口愈合的作用。康复新液、痔疮膏、净红膏等药物则可以直接涂抹在肛裂处，缓解症状，促进伤口愈合。 除了药物治疗，物理治疗也是肛裂治疗的重要手段。常见的物理治疗方法包括温水坐浴、热敷等。温水坐浴可以缓解肛门疼痛，促进血液循环，有助于伤口愈合。热敷则可以加速局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 在日常生活中，患者需要注意以下几点，以促进肛裂的恢复： 1. 饮食方面，要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，以免刺激肛门，加重症状。 2. 保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，预防便秘。 3. 避免长时间久坐或久站，以免增加肛门负担。 4. 保持肛门清洁，排便后用温水清洗。 5. 选择合适的内衣裤，避免紧身、粗糙的内衣裤刺激肛门。 如果肛裂症状严重或反复发作，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

健康驿站

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文章 十一个运动 轻松塑身

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。运动是保持身体健康和塑造理想体型的重要途径。以下介绍十一个简单易行的运动，帮助大家轻松塑身，拥有健康体态。 1. 高抬腿走步：这是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。具体方法是大腿与小腿成直角，双臂快速摆动30秒钟，自然呼吸。 2. 臂操：通过两臂侧平举并进行圆周运动，可以锻炼肩部和手臂肌肉。具体方法是先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。 3. 颈操：颈操可以帮助缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。具体方法是直立，向右侧转头并将头向左一甩，然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。 4. 躯干操：躯干操可以锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量。具体方法是直立，上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气，重复10-12次。 5. 侧身操：侧身操可以锻炼腰腹部肌肉，改善身体平衡。具体方法是两腿分开，两臂上举，上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14-16次。 6. 腿操：腿操可以锻炼下肢肌肉，提高身体协调性。具体方法是两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快，双脚各重复10次。 7. 全身运动：全身运动可以锻炼全身肌肉，提高身体活力。具体方法是右腿直立，左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。重复8-10次。向前俯身时呼气。 8. 平衡动作：平衡动作可以增强身体平衡能力，预防跌倒。具体方法是身体右侧靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。两腿各做8-10次。 9. 转体运动：转体运动可以锻炼腰腹部肌肉，提高身体协调性。具体方法是右脚在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一侧)转体180°。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。 10. 跳跃运动：跳跃运动可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。具体方法是双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。 11. 放松运动：放松运动可以缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。具体方法是坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举——吸气，坐下——呼气。 这些运动简单易行，适合各个年龄段的人群。通过坚持锻炼，可以帮助大家塑造理想体型，拥有健康体态。

医者荣耀

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文章 宝宝脱肛症状

宝宝脱肛，又称肛门直肠脱垂，是婴幼儿常见的肛肠疾病之一。 宝宝脱肛的主要症状包括肠内容物脱出、便血以及大便卡顿等。 当婴儿患有肛门直肠脱垂时，常见的症状包括直肠脱垂、少量出血、肛门湿润、瘙痒、肿胀等。 严重病例可能出现嵌顿，脱出的黏膜可能会出现炎症、肿胀、甚至坏死。 预防宝宝脱肛，应注意以下几点： 1. 多吃水果和蔬菜，如芹菜、木耳、芋头、红薯、山药、橙子、火龙果、梨、香蕉、金针菇、韭菜等，以软化大便，预防便秘。 2. 少吃辛辣刺激性食物。 3. 轻微脱肛可自行复位，注意肛门卫生，每晚用温盐水清洗。 4. 严重脱垂或干燥者，应及时手术。 5. 注意调整宝宝饮食，平衡营养，避免便秘和腹泻。 6. 定期检查，多喝水。

健康百科

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文章 七种水果食用不当会导致疾病

水果是日常生活中常见的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康具有诸多益处。然而，有些水果食用不当，却可能引发疾病，影响身体健康。 苹果：被誉为“全方位的健康水果”，富含果胶、维生素和矿物质。适量食用苹果可帮助消化，但苹果中的糖类和钾盐摄入过多，可能加重心脏和肾脏负担，患有冠心病、心肌梗死、肾炎和糖尿病的患者应慎食。 梨：具有清热润肺、止咳化痰的功效，适合秋季食用。但梨性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；糖尿病患者也应控制梨的摄入量。 柑橘：富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力。但柑橘中的胡萝卜素在体内积累过多，可能导致皮肤泛黄，出现“胡萝卜血症”。 柿子：含有丰富的维生素A、C和鞣酸，具有清热润肺、降压止血的功效。但柿子中的鞣酸与胃酸结合，可能形成胃柿石，导致胃痛、消化不良等症状。 石榴：富含果糖、维生素和矿物质，具有清热解毒、生津止渴的功效。但石榴性温，体虚阴虚燥热者应慎食；腹泻者也不宜食用。 菱角、荸荠：富含蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。但生菱角和生荸荠可能携带姜片虫，引起姜片虫病。此外，菱角和荸荠性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻者应慎食。 板栗：富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素，具有益气补肾、健脾养胃的功效。但板栗不易消化，一次不宜多食；便秘者也不宜食用。

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文章 混合痔手术后可以吃什么食物

混合痔，一种常见的肛肠疾病，主要由肛管静脉曲张导致。这种曲张会导致局部淤血，形成柔软的静脉瘤。由于混合痔的内痔和外痔处于同一位置，因此曲张形成一个整体。 混合痔可分为四个阶段。Ⅰ期主要表现为痔核出血；Ⅱ期表现为痔核脱出肛门外，但能自行还纳；Ⅲ期则表现为痔核脱出肛外，需要手动还纳；Ⅳ期则是痔核脱出肛门外无法还纳。 混合痔术后，患者容易出现肛门疼痛、排便不畅或困难的情况。因此，术后饮食选择尤为重要。建议多吃一些有助于产生松软大便、保持大便通畅的食物，如火龙果、猕猴桃等水果，以及菠菜、芹菜等富含粗纤维的蔬菜。 除了饮食调整，患者还需注意清洗肛周创面，避免感染。此外，保持良好的大便习惯，避免久坐和过度用力，也是预防混合痔复发的重要措施。 在治疗方面，除了手术治疗，药物治疗也是常见的治疗方法。常用的药物包括中药和西药，如痔疮膏、痔疮栓等。患者应在医生的指导下选择合适的治疗方案。 此外，对于混合痔患者来说，选择一家专业的肛肠医院和科室也是非常重要的。专业的医院和科室拥有经验丰富的医生和先进的设备，能够为患者提供更好的治疗效果。 总之，混合痔是一种常见的肛肠疾病，患者需引起重视。通过合理的饮食、良好的生活习惯和及时的治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 肛乳头炎怎么治疗

肛乳头炎，这一常见的肛门疾病，常常困扰着许多患者。它是由排便时肛窦炎引起的肛乳头急性炎症，而肛管上方的8-12个肛乳头，则是我们肛门直肠的正常解剖结构。 肛乳头炎的成因有很多，其中最常见的是反复腹泻、大便费力或排便困难、大便次数增多。这些情况会导致肛乳头反复受到摩擦，引流不畅，长期刺激下，肛乳头逐渐增生，形成肛乳头肥大。 长期受到排便刺激，肛乳头会逐渐生长，甚至脱出肛门外，形成带蒂肿瘤，也就是我们常说的直肠息肉。此时，患者可能会出现肛门内异物感、肛门水肿、胀痛、肛门潮湿、发痒等症状。 针对肛乳头炎的治疗，手术切除是一种常见的治疗方法。在局部麻醉下，医生会放松肛门，然后进行切除。如果怀疑存在其他问题，还需要进行病理活检进行检查。治疗后，还需要进行控制感染和对症治疗。 除了手术治疗，日常保养也非常重要。患者需要注意饮食，避免辛辣、油腻食物，保持大便通畅。同时，适当锻炼，增强肛门括约肌的力量，也有助于预防肛乳头炎的发生。 肛乳头炎虽然常见，但患者仍需引起重视。如果出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。

医疗之窗

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文章 直肠息肉的类别及症状表现

直肠息肉作为一种常见的肛肠疾病，对患者的生活质量造成严重影响。了解直肠息肉的类别和症状表现，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。 一、直肠息肉的分类 直肠息肉按照组织学表现和病理性质可分为以下几类： 1. 新生物：包括管状腺瘤、管状绒毛腺瘤、绒毛腺瘤和家族性腺瘤息肉病。这类息肉由肠上皮生长，癌变风险较高。 2. 炎性息肉：由肠粘膜溃疡引起，常见于慢性溃疡性结肠炎、良性淋巴样息肉和良性淋巴样息肉病。这类息肉与癌变无关。 3. 综合症类：这类疾病在肠胃内有息肉，在胃肠道外有特殊表现。 4. 错构瘤：这类肿瘤是正常组织的异常混合，包括幼年息肉、幼年息肉病、黑斑息肉和黑斑息肉综合征。息肉一般不会恶变，但息肉病则多会恶变。 5. 增生性息肉：又称化生性息肉，是直肠和结肠粘膜上的无蒂小结节。这类息肉多无症状，但可并发腺瘤。 二、直肠息肉的症状 1. 便血：是直肠息肉最常见的症状，表现为大便表面带血或大便后出血。 2. 脱垂：部分直肠息肉可导致大便脱垂，给患者带来不便。 3. 贫血：长期便血可导致患者出现贫血症状，如乏力、头晕等。 4. 肠道刺激症状：部分患者可出现腹泻、便秘等症状。 三、直肠息肉的预防与治疗 1. 预防： （1）保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 （2）加强体育锻炼，增强体质。 （3）定期进行体检，及时发现并治疗肠道疾病。 2. 治疗： （1）手术治疗：对于有症状的直肠息肉，应及时进行手术治疗，切除息肉。 （2）药物治疗：对于无症状的直肠息肉，可采取药物治疗，如服用中药、西药等。 四、总结 了解直肠息肉的分类和症状表现，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。对于有症状的直肠息肉，应及时就医，进行相关检查和治疗。

生命守护者联盟

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