北京市健宫医院

文章 简单小运动助白领摆脱职业病

在现代快节奏的生活中，白领群体由于长时间久坐、缺乏运动，常常会患上职业病，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。为了帮助白领们摆脱这些职业病，保持健康，以下为大家介绍几种简单易行的办公室运动，帮助缓解疲劳，提高工作效率。 一、颈椎病防治 1. 颈部拉伸：坐在椅子上，将头部缓缓向一侧倾斜，尽量用下巴触碰肩膀，保持5-10秒，然后换另一侧。 2. 颈部旋转：保持头部直立，缓慢将头部向一侧转动，尽量让下巴与肩膀平行，然后换另一侧。 二、肩周炎防治 1. 肩部抖动：坐在椅子上，将双臂自然下垂，缓慢将肩膀向上抬起，然后放松，反复进行。 2. 肩部环绕：坐在椅子上，将双臂伸直，缓慢将肩膀向前环绕，然后向后环绕，反复进行。 三、腰肌劳损防治 1. 腰部拉伸：坐在椅子上，将双腿伸直，双手抓住椅背，缓缓将上半身向前倾倒，保持5-10秒。 2. 腰部扭转：坐在椅子上，将双腿伸直，双手放在膝盖上，缓缓将上半身向一侧扭转，然后换另一侧。 四、眼部疲劳缓解 1. 眼部按摩：用拇指和食指轻轻按压眼球，保持5-10秒，然后放松。 2. 眨眼运动：快速连续眨眼，然后保持闭眼状态，让眼球在眼眶内转动，反复进行。 五、呼吸放松 1. 深呼吸：找一个安静的环境，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。 2. 意念放松：找一个舒适的姿势，闭上眼睛，集中注意力，想象自己身处一个安静美好的地方，放松身心。

中医养生之道

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文章 虚寒性呕吐的特点有哪些

虚寒性呕吐是一种常见的消化系统疾病，主要由脾胃虚寒、胃失和降所致。患者常表现为饮食稍多即想呕吐，胃纳不佳，食物难以消化，胸脘痞闷，口干不欲多饮，喜温畏寒等症状。 虚寒性呕吐的疼痛常与冷寒食品或天气变冷有关，疼痛时伴有胃部凉寒感，遇温热则症状减轻。食久后会出现呕吐，呕吐物多为清稀痰水或乳食残渣。并发症状包括胃部隐痛、空腹、劳累、受凉时痛感加重，进食后缓解，呕吐清水，腹胀食少，脉虚乏力，四肢不温，食欲不振，大便溏薄，苔白舌淡，面色青白，胃脘隐痛等。 针对虚寒性呕吐，生姜水和胡椒猪肚汤是不错的选择。生姜和胡椒具有健胃暖胃的功效，可有效调理脾胃虚寒。此外，患者还应适当多吃一些毛豆、枸杞等富含维生素的食物，以增强体质。及时到医院进行检查，找出病因，并在医生指导下进行调理治疗。 为预防虚寒性呕吐，患者应保持规律的饮食，食用性温味甘辛的食物，避免生冷辛辣。坚持体育锻炼，进行柔和舒缓的运动，增强体质。冬季避免在风雪、大雾、空气污染的环境中锻炼。避免过度劳累，保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免因睡眠不足而损伤脾胃。 虚寒性呕吐的治疗需要综合考虑病因、症状、体质等因素。除了药物治疗，饮食调理和生活方式的改善也至关重要。 虚寒性呕吐的治疗方法包括： 1. 药物治疗：根据病情选择合适的药物，如健胃消食片、参苓白术散等。 2. 饮食调理：多吃性温味甘辛的食物，如生姜、胡椒、猪肚等，避免生冷辛辣。 3. 生活方式改善：保持规律的饮食，避免过度劳累，保证充足睡眠，进行适量的体育锻炼。 4. 心理调适：保持乐观的心态，避免情绪波动。

健康管理专家

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文章 白胖孩子常生病用中药调理

在人们的传统观念中，白白胖胖的孩子往往被视为健康、可爱的象征。然而，现实中许多父母却发现，这些看似健康的孩子却经常生病，让家长们忧心忡忡。本文将探讨“泥膏型体质”这一特殊体质，并介绍如何通过中药调理改善孩子的健康状况。 一、什么是“泥膏型体质” “泥膏型体质”是指孩子虚胖，肌肉松弛，抵抗力差的一种体质。这种体质的孩子看似健康，实则体质较弱，容易生病。 二、造成“泥膏型体质”的原因 1. 喂养不当：单纯母乳喂养或辅食添加不当，导致孩子营养不均衡，脂肪堆积，蛋白质、微量元素缺乏。 2. 母乳中营养不足：母乳喂养虽然好，但营养并不全面，孩子需要通过添加辅食来补充营养。 3. 喂养方式不当：如奶粉喂养时加糖过多，影响钙、铁、锌的吸收，导致龋齿。 4. 缺乏运动：孩子运动量不足，导致肌肉松弛，抵抗力下降。 三、中药调理改善“泥膏型体质” 1. 健脾益气：适用于脾胃气虚的孩子，可服用婴儿素、参苓白术散、健脾丸等中成药。 2. 健脾生血：适用于气血两虚的孩子，可服用八珍丸等，补充叶酸、维生素B12和铁剂。 3. 健脾燥湿：适用于痰湿型体质的孩子，可服用健脾燥湿的药物，饮食上宜清淡。 四、日常保养预防疾病 1. 合理饮食：保证营养均衡，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等。 2. 适量运动：增强体质，提高抵抗力。 3. 避免接触病原体：注意个人卫生，避免接触生病的动物和人群。 4. 及时就医：发现孩子生病，应及时就医。

健康解码专家

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文章 精油美容按摩 打造俏丽佳人

精油作为天然植物精华，在美容护肤领域有着广泛的应用。然而，对于精油的神秘感和如何正确使用，许多爱美人士仍然感到困惑。本文将为您详细介绍精油的种类、萃取方式、品质辨别、使用注意事项以及精油美容按摩的方法，帮助您更好地了解和使用精油，打造健康美丽的肌肤。 一、精油的种类及等级 1. 医疗等级精油：可口服，用于调理亚健康、治疗疾病并可保健。 2. 食疗等级精油：可口服，用于改善消化系统功能、增强免疫力等。 3. 芳疗等级精油：可香薰、按摩以达到放松、舒缓、抗压的效果。 4. 日用等级精油：不属于精油，如超市有售的一些沐浴产品。 5. 化工等级精油：香精、色素而制，使用会伤害皮肤，有损健康。 二、精油的萃取方式 1. 蒸馏法：花类精油多用此法。 2. 压榨法：果类精油多用此法。 3. 纸吸法。 4. 溶剂法：不纯，不可口服。 5. 超临界法：也称CO2萃取法，保持植物完整性。 三、辨别精油的品质 1. 种类（科属）：如保加利亚、土耳其、中国等。 2. 栽培方法：是否为有机栽培等。 3. 土壤。 4. 萃取的时间、部位、方法。 5. 产地。 四、使用精油的注意事项 1. 三期勿用：经期、孕期、哺乳期。 2. 手术实初愈（包括流产、或刚生育）。 3. 癫痫、癌症、红斑狼疮者勿用。 4. 严重高血压、心脏病、糖尿病患者不适用。 五、精油的鉴别方法 1. 嗅：不好的精油，初嗅会觉得很香，再嗅会觉得头晕、恶心。 2. 纸：好的精油挥发很快，在纸上无任何残留；不好的会在纸上留下黄色，像油渍般的东西。 3. 吸收：在皮肤上轻拍，感觉吸收速度。 4. 包装：看标识，看品牌。 六、精油美容—脸部按摩方法 1. 抚平额纹：用两手中指、无名指在前额向上向外画圈，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。 2. 分推眼眶：两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次共做20次。 3. 推按鼻翼：鼻部的毛孔特别大，容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。 4. 分抹唇部：两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。 5. 轻拍面颊：鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。 6. 轻抹颈部：抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。

医疗数据守护者

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文章 十大引起股骨头坏死的原因

股骨头坏死，一种常见的骨科疾病，严重影响患者的生活质量。它是指因各种原因导致股骨头微循环障碍，进而引发骨细胞死亡，最终导致股骨头骨质空洞、碎裂、塌陷等一系列病理改变。了解引起股骨头坏死的原因，对于预防及治疗具有重要意义。 以下是引起股骨头坏死的十个常见原因： 1. 外伤：如股骨颈骨折、扭伤、摔伤、髋关节脱位等，尤其是髋关节脱位合并骨折，坏死率高达90%。 2. 激素类药物：长期大量使用肾上腺皮质类固醇等激素类药物，可导致骨质疏松、动脉血管阻塞，进而引发骨细胞坏死。 3. 风湿性疾病：如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等，常与风湿性疾病合并发生。 4. 脊髓空洞症：外伤、病毒性感冒发烧、脑膜炎等均可导致脊髓空洞症，进而引发骨坏死。 5. 骨质疏松：骨组织的内部结构发生变化，骨小梁部分病变，骨的血液循环受阻，易致股骨头坏死。 6. 髋臼先天性发育不良及扁平髋：由于髋臼发育不良，头臼不对称，使股骨应力分布异常，长期作用导致髋臼坏死。 7. 慢性酒精中毒：酒精中毒可致脂类代谢异常，导致血液粘滞度增加，造成骨微循环障碍而坏死。 8. 肝肾亏虚：与年龄有关，和以前患有内科疾病或外科手术疾病在治疗过程中导致肝肾亏虚也有关。 9. 骨结核：结核杆菌侵蚀骨组织，髋臼和股骨头部分发生囊性改变，股骨头易呈蘑菇样改变，塌陷，功能障碍，易致股骨头坏死。 10. 骨营养不良：长期饮食不佳，体内钙、磷的摄入量不足，不能满足骨组织的新陈代谢，生长发育等，易致循环受阻，股骨头因供血不足，可发生坏死。 了解股骨头坏死的原因，有助于我们预防和治疗该疾病。对于有股骨头坏死风险的人群，应加强自我保健，定期进行体检，及时发现并治疗。

老年健康守护者

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文章 背部健美

随着现代生活节奏加快，越来越多的朋友因为长时间伏案工作，养成了低头、含胸、前倾的驼背姿态。这种不良的体态不仅影响美观，还会引发腰背疼痛等问题。究其原因，是由于背部肌肉长期缺乏锻炼，导致肌肉萎缩、力量减弱，无法有效支撑脊柱。 为了改善驼背问题，提升背部肌肉力量，预防腰背疼痛，我们建议您重视并加强背部锻炼。适当的锻炼不仅可以缓解病痛，还能帮助消除背部多余脂肪，塑造健美的背部线条。 以下是一些针对背部肌肉的锻炼方法，您可以根据自己的情况选择合适的动作进行练习： 1. 站姿挺胸：提踵站立，双手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5-10秒钟。此动作主要锻炼大、小菱形肌、斜方肌中、下部、大、小圆肌。 2. 站姿挺胸转体：两脚分开宽于肩站立，双手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。此动作主要锻炼斜方肌中、下部、大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。 3. 持铃耸肩：两脚分开宽于肩站立，两手下体前持哑铃，手背朝前。双肩用力上提，然后放松。反复做10-15次。此动作主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。 4. 俯身划船：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。此动作主要锻炼背阔肌。 5. 俯身提肩：俯身、腿可直可屈，两手下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10-15次。此动作主要锻炼斜方肌中、下部、大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。 6. 俯卧挺身：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10-15次。此动作主要锻炼骶棘肌。 在锻炼过程中，请注意以下几点： 1. 选择合适的重量，避免过重造成运动损伤。 2. 按照正确的动作要领进行锻炼，避免动作不规范导致肌肉损伤。 3. 锻炼过程中如有不适，请立即停止锻炼。 4. 锻炼前后进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤。 5. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持不良姿势。

医者荣耀

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文章 汗多或是疾病征兆 如何调理

出汗是人体调节体温的重要机制，适量的出汗是正常的生理现象。然而，如果出汗量明显超过正常水平，就需要引起重视，这可能是某些疾病的征兆。 一、汗多可能是由以下几种原因引起的： 1. 气候因素：在炎热的夏季，人体通过出汗来调节体温，因此出汗量较多是正常现象。 2. 焦虑、紧张等情绪因素：情绪波动也会导致出汗量增加。 3. 体质因素：有些人天生汗腺发达，出汗量较多。 4. 疾病因素：以下是一些可能导致出汗量增加的疾病： （1）甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致新陈代谢加快，出汗量增加。 （2）糖尿病：血糖水平升高，导致出汗量增加。 （3）低血糖：血糖水平过低，导致出汗、心慌、手抖等症状。 （4）心脏病：心脏功能不全导致出汗量增加。 二、如何调理汗多： 1. 保持良好的生活习惯：避免过度紧张、焦虑，保持充足的睡眠，避免熬夜。 2. 饮食调理：多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。 3. 适当运动：加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。 4. 药物治疗：在医生指导下，针对病因进行治疗。 三、注意事项： 1. 汗多时，要保持皮肤清洁，避免汗渍、污垢堵塞毛孔，导致感染。 2. 汗多时，要适当补充水分，避免脱水。 3. 如果出汗量明显增加，且伴有其他不适症状，应及时就医。

未来医疗领航员

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文章 肛管直肠癌晚期症状有哪些

肛管直肠癌是一种常见的恶性肿瘤，其晚期症状对患者的生活质量影响极大。为了帮助大家更好地了解这一疾病，本文将从病因、症状、治疗和日常保养等方面进行详细介绍。 一、病因 肛管直肠癌的确切病因尚不完全清楚，但研究表明，其发生与多种因素有关。包括长期慢性刺激、人乳头瘤病毒（HPV）感染、不良生活习惯、遗传因素等。 二、晚期症状 1. 便血：这是肛管直肠癌最常见的症状之一，表现为大便带血或便后出血。 2. 肛门坠胀：晚期患者常感到肛门坠胀、疼痛，甚至出现排便困难。 3. 腹胀、便秘：晚期患者可能出现腹胀、便秘，甚至出现便闭。 4. 消瘦、乏力：晚期患者因肿瘤消耗和化疗副作用，容易出现消瘦、乏力等症状。 5. 腹痛：晚期患者可能出现腹痛，疼痛程度不一。 三、治疗 1. 手术治疗：对于早期肛管直肠癌患者，手术治疗是首选方法。 2. 化疗：化疗是晚期肛管直肠癌患者的重要治疗手段，可缓解症状、延长生存期。 3. 放疗：放疗可减轻肿瘤负荷，缓解症状。 4. 中医中药：中医中药在治疗肛管直肠癌方面具有独特优势，可缓解症状、提高生活质量。 四、日常保养 1. 保持良好的饮食习惯：多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于预防便秘。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重病情，应尽量避免。 3. 保持心情舒畅：良好的心态有助于提高治疗效果。 4. 定期体检：早期发现、早期治疗是提高肛管直肠癌治愈率的关键。

生命守护者联盟

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文章 唐山哪家医院治雀斑好

唐山治疗雀斑哪家医院好？【唐山京城皮肤病医院 咨询热线：0315-3731111】雀斑是一种常见的皮肤问题，其成因多样，包括遗传、激素水平、紫外线照射以及化学脱皮等。了解雀斑的成因有助于预防和治疗。 遗传基因是雀斑形成的重要原因之一。雀斑遗传基因在紫外线照射下会激活基底层的酪氨酸酶活性，导致黑色素生成，形成雀斑。这种遗传有隔代遗传的特性，即使父母双方没有雀斑，孩子也可能出现。 雌激素水平失衡也是导致雀斑的原因之一。卵巢、乳腺、脑垂体等器官分泌的雌激素失衡，会导致激素水平紊乱，进而引发雀斑。 紫外线照射是雀斑形成的另一个重要原因。紫外线会刺激色素细胞活动，导致黑色素生成。过度日晒会加重雀斑，而冬天雀斑则会逐渐变淡。 化学脱皮也会导致雀斑。一些人为了美白，频繁进行化学脱皮，导致皮肤对光敏感，更容易出现雀斑。 唐山京城皮肤病医院激光医疗美容中心拥有一支专业的激光美容医疗团队，采用先进的激光设备进行治疗，如美国308准分子激光、闪光灯泵浦脉冲染料激光机等。此外，医院还与北京多家医院开展技术交流与合作，为患者提供优质的医疗服务。 治疗雀斑的方法有很多，包括药物治疗、激光治疗、光动力治疗等。在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，避免过度日晒，保持良好的作息习惯。

医疗故事汇

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文章 汤汤水水有助补充身体元气

汤水在中医中被视为养生的重要组成部分，具有丰富的营养价值，适合不同体质的人群饮用。本文将介绍几种常见的汤水及其功效，帮助大家更好地了解和利用汤水养生。 1. 白开水和淡盐水 早晨起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以帮助补充夜间身体流失的水分，促进新陈代谢，提高免疫力。淡盐水还有助于清洁口腔，预防口腔疾病。 2. 萝卜汤和冬瓜汤 萝卜汤和冬瓜汤具有很好的清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季饮用。萝卜汤还可以健脾胃、消食积，适合消化不良的人群。 3. 番茄汤和紫菜汤 番茄汤富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、抗衰老的作用。紫菜汤富含碘、钙、铁等矿物质，可以补充营养，预防缺碘性甲状腺肿大。 4. 海带汤和紫菜汤 海带汤和紫菜汤具有很好的降血压、降血脂的作用，适合高血压、高血脂人群饮用。 5. 蜂蜜水 蜂蜜水具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的作用，适合便秘、皮肤干燥的人群饮用。 需要注意的是，喝汤也要注意适量，过量饮用会导致营养过剩、肥胖等问题。同时，患有某些疾病的人群，如糖尿病、肾脏病等，应避免饮用高糖、高盐分的汤水。

医疗数据守护者

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