河南省中医院

文章 三种办法助你判断是否肾虚

在快节奏的现代生活中，肾虚已经成为威胁人们健康的常见问题，尤其是对于忙碌的白领群体。肾虚不仅会导致腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒等症状，更会影响到生活质量和工作效率。那么，如何判断自己是否肾虚呢？以下三个小妙招，助您在家自查，无需去医院。 首先，观察健忘程度。如果经常出现忘记重要事情的情况，比如领导询问工作进展，却回答‘我忘了’，那么就需要警惕是否是肾虚的信号。健忘是肾虚的重要表现之一，不仅在中老年人中常见，近年来在青少年中也呈上升趋势。 其次，关注气色变化。肾虚的人通常气色较差，脸色暗沉、皮肤粗糙。这与肾脏功能下降，无法正常调节身体水分和毒素有关。因此，通过观察自己的气色，也可以初步判断是否存在肾虚。 第三，留意小便功能。肾虚会导致小便次数增多、控制力下降，甚至出现夜尿等情况。此外，肾虚还会导致括约肌功能减弱，导致在打喷嚏、大笑等情况下出现失禁现象。 除了以上三个自查方法，以下是一些日常保养建议，有助于预防和改善肾虚： 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 适当进行体育锻炼，增强体质。 调整饮食结构，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。 保持心情舒畅，避免过度劳累。 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 如果自查发现存在肾虚症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在日常生活中要注意保养，预防肾虚的发生。

老年健康守护者

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文章 性能力不行不能等同于肾虚

如今，在各类媒体上，我们经常可以看到“肾好，才能大家好”之类的广告语。与此同时，社会上还流传着一种说法：“现今社会，女的忙着治病，男的忙着补肾。”这种观念导致很多男性患者，在遇到性能力不强的问题时，首先会怀疑自己是否患有肾虚，进而寻求补肾壮阳药物的帮助。然而，性能力不强并不等同于肾虚，我们需要对这个问题有一个科学的认识。 首先，我们需要明确西医学中的“肾脏”和中医学中的“肾”是两个不同的概念。西医学中的肾脏是一个实实在在的器官，主要负责排泄代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素。而中医学中的“肾”则是一个系统，涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等多个环节。 其次，中医学中的“肾虚”概念十分广泛。它既可以指肾主生长发育的功能不足，如“婴儿五迟”、中年早衰等；也可以指肾主生殖的功能虚弱，如性功能不佳、男女不育等；还可以指“肾主水”的功能不良，如排尿功能障碍；甚至骨骼病变、呼吸系统病变等也与肾虚有关。 因此，“肾虚”是一个中医整体观中的症候概念，需要具体情况具体分析。临床上将病人笼统地诊断为“肾虚”并没有太多实际的意义。 性功能包括性欲、性能力等多个方面，受生理、心理、社会环境等因素的影响。肾虚导致的性功能障碍只是性功能障碍中的一种情况，性能力虚弱并不完全等同于肾虚。 中医强调“实则攻之，虚则补之”，性能力的强弱原因诸多，虚实复杂。一味地片面强调“补之”，只会适得其反。 因此，在遇到性能力不强的问题时，我们应该首先找出问题的原因，而不是盲目地补肾。可以通过调整生活方式、改善饮食习惯、加强体育锻炼等方式来提高性能力。

健康管理专家

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文章 男人补肾要小心用药误区

40岁前的男性，由于长期体力透支和压力过大，容易出现身体失调。40-50岁，随着肾中精气的亏虚，不及时进行调养和治疗，会导致身体越来越虚弱，抵抗力下降。55岁以后，一些人的机能开始快速衰老，体质更加虚弱。 及时进行补肾，相当于为人体这盏‘灯’补充了‘油’，让生命的火焰更加热烈、持久地燃烧。 一、补肾误区：不分阴阳乱吃补药 中医的肾概念主要从功能的角度来理解，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的生理功能。而西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。 不分‘阴虚’还是‘阳虚’盲目补肾的做法是错误的。肾虚分为肾阴虚（怕冷）、肾阳虚（口干咽干易上火）、肾气虚（精力不够，夜尿多）、肾精不足（易脱发且弱精）、阴阳两虚（又怕冷又怕热）五型。 中医强调人体的阴阳平衡，如果‘阴虚’而‘补阳’或‘阳虚’而‘补阴’，都会破坏人体平衡，加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了，因为这个药是补阳的，适合肾阳虚的人。因此，在使用中药‘补肾’时，一定要先辨证。 二、补肾误区：都是肾虚，只要补肾效果好，吃什么都一样 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。肾阳虚的人群主要表现为神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多。肾阴虚的人群典型症状是口干舌燥，五心烦热。 肾阳虚人群占大多数。如果阴虚阳补，阳虚阴补，不仅达不到效果，越补越虚甚至会产生严重疾病。因此，补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状的补肾药。肾阴虚的人群宜服用六味地黄丸等代表产品，肾阳虚的人群宜服用温补产品，其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。 三、补肾误区：乱吃六味地黄丸 刘先生性功能不太好，他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好，于是也照方抓药，结果吃了之后病情越来越重。因为给他推荐药的那个人是阴虚证，而他是一个阳虚证，虽然性功能不好的症状相同，但病机不一样，同时还有平时脾胃就不太好，比较怕冷。所以吃了滋阴的六味地黄丸以后大便更加不好，就是典型的把药吃错了。 专家表示，并不是每个人都适合吃六味地黄丸。肾阴虚的人服用六味地黄丸可能效果会比较好。舌质红、少苔或无苔、脉细数的人可能是肾阴虚，这里一定要注意，舌苔白厚的人说明体内可能有痰湿，要先清掉痰湿后再辩证看看是否能用六味地黄丸。 如果你实在搞不懂，最好还是到正规医院找个中医师，请他把脉，看看是否适合服用六味地黄丸。

健康饮食指南

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文章 冬季补肾 对症用膳食

冬季，我国传统医学认为是一年中最为适宜进补的季节，尤其是补肾。中医认为，肾为先天之本，对人体生长发育、生殖、内分泌代谢等都有着至关重要的作用。 枸杞子作为一种常见的补肾药材，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。尤其适合中老年人食用，有助于延缓衰老，保持身体健康。 肾虚是指肾的精气阴阳不足，是中医学中一个广泛的概念，涵盖了泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。 肾虚的症状表现多样，包括记忆力下降、生长发育迟缓、水肿、尿频、遗精、性功能降低等。针对不同类型的肾虚，中医有相应的治疗方法，如肾阳虚可选用羊肉粥、鹿肾粥等温肾壮阳的食疗方，肾阴虚则宜选用海参粥、地黄粥等滋补肾精的食疗方。 除了饮食调理，日常保养也很重要。保持良好的作息习惯、适量运动、避免过度劳累，都有助于改善肾虚症状，保持身体健康。 若肾虚症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，冬季补肾是一个重要的养生方法，通过合理的饮食、运动和日常保养，可以帮助我们保持身体健康，延缓衰老。

医疗新知速递

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文章 秋冬养阴 肾虚女子莫轻视

中医养生理念中强调‘春夏养阳，秋冬养阴’，进入秋季，养生进补成为热门话题。然而，许多人关注‘肾虚’问题时，往往只关注男性，而忽略了女性同样可能出现的肾虚问题。 中医认为，肾为先天之本，主宰着生长发育和生殖功能。女性肾虚同样不容忽视，它可能源于先天不足或后天过度劳累。 女性肾虚的表现形式多样，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦等，而肾阳虚则表现为面色苍白、腰膝酸软、畏寒怕冷等。 科学补肾，是改善女性肾虚的关键。六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、桂附地黄丸等都是常用的补肾方剂。但需要注意的是，补肾并非一蹴而就，需要在医生的指导下进行。 此外，日常保养也非常重要。保持良好的作息规律、适量运动、合理饮食等都有助于改善女性肾虚问题。 关注女性肾虚，关爱女性健康，从现在开始。

医者仁心

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文章 冬季养生食补更重要 冬至进补赶早不赶晚

冬季，寒风刺骨，人体抵抗力下降，容易受到各种疾病的侵袭。此时，养生食补显得尤为重要。‘今年冬令进补，明年三春打虎’这一谚语流传已久，提醒我们在冬至这个重要的节气进行合理的食补，为来年打下坚实的健康基础。 冬至进补，食物的选择至关重要。专家建议，应遵循以下三个原则： 一、增加热能供给。多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等，以增加身体的热量。 二、补充矿物质。人体怕冷与其体内缺乏矿物质有关。适量补充钾、铁、钠等矿物质，可提高人体抗寒能力。边根带皮的蔬菜富含矿物质和营养素，特别适合冬季食用。 三、防燥润肺。冬季气候干燥，容易导致鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状。补充维生素B2和维生素C，有助于缓解这些症状。动物肝脏、蛋类、乳制品富含维生素B2；新鲜蔬菜和水果中富含维生素C。 冬至进补，时间也很关键。中医认为，冬至前后是一年中最佳的进补时机。此时，人体阳气蓬勃生发，最易吸收营养，发挥滋补功效。 除了食补，适当的运动和良好的生活习惯也是养生的重要方面。冬季应避免过度劳累，保持充足的睡眠，适当进行户外活动，增强体质。 总之，冬季养生食补，是保持身体健康的重要手段。让我们从冬至开始，关注自己的身体，为来年储备充足的能量吧！

精准医疗探秘

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文章 男人不可不吃的六款补肾壮阳粥

秋天是男人补肾壮阳的好时机，中医认为，通过合理的饮食和养生，可以有效提升男性的生殖健康。以下是一些常见的补肾壮阳食材和粥品，可以帮助男性朋友们改善肾虚症状，增强体质。 1. 韭菜粥 韭菜粥是一种传统的补肾壮阳粥品，主要材料是韭菜和大米。韭菜性温，具有温肾壮阳的作用，适合肾阳虚弱的男性食用。将韭菜切成细末，与大米一起煮成粥，简单易做，营养丰富。 2. 海参粥 海参被誉为“海洋人参”，具有补肾益精、滋阴补血的功效。海参粥是将泡发好的海参与大米一起煮成粥，加入适量的葱姜和食盐调味，口感鲜美，营养丰富，适合肾虚阴亏的男性食用。 3. 枸杞猪腰粥 枸杞猪腰粥是一道以枸杞子和猪腰为主要食材的粥品，具有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。将枸杞子和猪腰洗净切块，与大米一起煮成粥，简单易做，适合肾虚劳损的男性食用。 4. 菟丝子粥 菟丝子粥是一道以菟丝子和大米为主要食材的粥品，具有补肾益精、温阳疗萎的功效。将菟丝子洗净捣碎，与大米一起煮成粥，加入适量的白糖调味，口感细腻，适合肾虚阳痿的男性食用。 5. 鹿角胶粥 鹿角胶粥是一道以鹿角胶和大米为主要食材的粥品，具有补肾阳、益精血的功效。将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加入适量的白糖调味，口感独特，适合肾阳不足、精血虚损的男性食用。 6. 苁蓉羊腰粥 苁蓉羊腰粥是一道以肉苁蓉和羊腰为主要食材的粥品，具有补肾助阳、益精通便的功效。将肉苁蓉和羊腰洗净切碎，与大米一起煮成粥，口感鲜美，适合肾阳虚衰的男性食用。 除了以上提到的粥品，男性朋友还可以通过以下方式来补肾壮阳： 1. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。 2. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体健康。 3. 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和压力过大。 5. 定期体检：定期体检可以发现潜在的健康问题，及时进行治疗。

生命之光传递者

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文章 8种恋爱方式容易导致分手

标题：8种恋爱方式容易导致分手 　　一、你在乎对方比较多 　　恋爱中，你是否曾陷入这样的境地：你全心全意地爱着对方，却不确定对方是否同样在乎你；你认为你们很合适，但对方似乎并不这么认为；你很想他，但他似乎并不在意你的存在。这种不平衡的爱，就像天平的两端，永远无法达到平衡。在一段健全的感情中，两人应该是相互依存、相互扶持的，而不是一方付出过多，另一方却无动于衷。 　　二、你爱的是对方的潜力 　　有些人爱上一个人，并不是因为这个人本身，而是因为这个人有着无限的潜力。他们希望对方能够成为更好的人，于是开始不断地改造对方。然而，这种爱并不是真正的爱，而是赌博，用双方的快乐作为赌注。真正的爱，应该尊重对方的本真，欣赏对方的优点，而不是期待对方改变。 　　三、你想要帮助对方 　　有些人爱上一个人，并不是因为喜欢对方，而是因为同情对方。他们觉得对方很可怜，需要自己的帮助。然而，这种爱并不是真正的爱，而是施舍。真正的爱，应该尊重对方，欣赏对方，而不是把对方当作自己拯救的对象。 　　四、把对方当作崇拜的对象 　　有些人爱上一个人，是因为对方有着自己崇拜的特质。他们觉得对方很优秀，很完美，于是开始崇拜对方。然而，这种爱并不是真正的爱，而是崇拜。真正的爱，应该平等对待，而不是把对方当作神明。 　　五、你只是被对方外表吸引 　　有些人爱上一个人，只是因为对方的外表吸引了自己。他们觉得对方很漂亮、很帅气，于是开始追求对方。然而，这种爱并不是真正的爱，而是外表吸引。真正的爱，应该欣赏对方的内在，而不是外表。 　　六、短暂朝夕相处的机会 　　有些人爱上一个人，是因为短暂的朝夕相处。他们觉得对方很合适，于是开始交往。然而，这种爱并不是真正的爱，而是短暂的激情。真正的爱，需要长时间的相处，才能真正了解对方。 　　七、为了叛逆才选择这对象 　　有些人爱上一个人，只是为了叛逆。他们觉得父母安排的婚姻不幸福，于是开始选择和自己父母相反的对象。然而，这种爱并不是真正的爱，而是叛逆。真正的爱，应该是因为喜欢对方，而不是为了叛逆。 　　八、对方不是自由身 　　有些人爱上一个人，却发现对方并不是自由身。对方已经有了伴侣，或者已经有了固定的交往对象。然而，这种爱并不是真正的爱，而是破坏别人的家庭。真正的爱，应该建立在双方都是自由身的基础上。

医疗之窗

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文章 腰疼还可以跑步吗

腰痛，中医称之为‘腰脊痛’，是指腰椎或椎旁部疼痛的一种常见疾病。它可能由外力损伤、内伤或挫伤等原因引起。腰痛的发病机制通常与肾虚有关，治疗时以祛邪通络为主，虚证则以强身健体为主。中医治疗腰痛常用方法包括补益肝肾、强腰强膝、调理脾气等。 对于腰痛患者来说，跑步是一种不适合的运动。跑步会增加腰部负担，导致局部劳损，从而加重腰痛症状。因此，腰痛患者在治疗期间应避免跑步。 缓解腰痛的方法有很多，以下是一些常见的建议： 1. 充分休息，减少对腰部的刺激，可佩戴腰围保护腰部，睡硬板床。 2. 每天进行局部热敷，如使用盐袋或热水袋，配合针灸、烤电、拔罐、推拿等理疗方法。 3. 外用活血化瘀膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物，缓解疼痛症状。 4. 日常生活中注意保持正确的坐姿和躺姿，适度工作和休息，避免重物，防止摔倒和腰部晃动。 5. 避免在潮湿环境中久坐或躺卧，如雨天外出后要及时更换衣物，避免受凉。 6. 慢性腰痛患者要注意保暖，增加腰部支撑，避免腰部受伤。 7. 避免过度劳累，经常进行腰部活动，或进行腰部按摩。 8. 打太极拳等医疗体育活动有助于腰痛康复。

医疗科普小站

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文章 提肛对痔疮有用吗

痔疮，这一困扰着众多人群的常见疾病，其发病率随着年龄的增长而逐渐上升。那么，如何预防和缓解痔疮呢？今天，我们就来聊一聊关于痔疮的预防和治疗。 首先，我们来看看痔疮的成因。痔疮是由于肛门和直肠下端静脉丛扩张、充血所形成的疾病。常见的病因包括便秘、腹泻、长时间站立或久坐、不良的饮食习惯等。那么，如何预防和缓解痔疮呢？以下是一些建议： 1. 注意饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如糙米、大麦、玉米等全谷类食品，新鲜的水果和蔬菜等，以促进肠道蠕动，预防便秘。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒等。 2. 改善排便习惯：养成定时排便的习惯，避免用力排便，以免增加腹压，导致痔疮加重。排便时避免过度用力，保持轻松的心态。 3. 增加运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解痔疮症状。可以尝试散步、跑步、游泳等有氧运动，每天保持30分钟以上。 4. 提肛运动：提肛运动可以加强肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生。每天进行4-6组，每组60-80次，循序渐进。 5. 注意个人卫生：保持肛门清洁，每天洗澡或清洁肛门，预防感染。 除了以上方法，如果痔疮症状严重，可以考虑以下治疗方法： 1. 药物治疗：使用痔疮膏、栓剂等药物治疗，缓解症状。 2. 物理治疗：通过红外线照射、超短波等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解症状。 3. 手术治疗：对于严重的痔疮，如痔疮嵌顿、外痔肉赘等，可以考虑手术治疗。 总之，预防和治疗痔疮需要我们养成良好的生活习惯，保持良好的心态。同时，选择合适的治疗方法，可以有效缓解痔疮症状，提高生活质量。

运动与健康

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