河南省中医院

文章 肾虚的症状及其食疗方法

肾虚，这个困扰着许多男性的健康问题，常常让人困扰不已。肾虚不仅会导致腰酸背痛、虚汗连连、性功能下降等症状，还会影响生活质量和工作效率。那么，我们如何才能及早发现肾虚呢？通过了解肾虚的常见症状，我们可以对自己的健康状况进行初步的评估，一旦发现异常，及时就医，早日恢复健康。 肾虚常见的症状包括： 1. 夜尿频繁：夜间尿量增多，甚至超过白天尿量，多因肾气虚弱所致。 2. 性功能下降：肾虚会导致男性出现早泄、阳痿、滑精等症状，影响夫妻生活。 3. 腰痛：腰痛是肾虚的典型症状，可分为内伤肾虚和劳损肾虚。 4. 失眠多梦：肾虚会导致睡眠质量下降，容易失眠、多梦，影响身体健康。 5. 怕冷：肾虚患者对冷和风的感觉比较敏感，容易手脚冰冷，腰酸背痛。 6. 诱发哮喘疾病：肾虚会影响肾脏的“纳气”功能，导致哮喘疾病。 肾虚的治疗方法包括： 1. 中药治疗：中药可以通过补肾益精、强筋骨、降血压等作用来治疗肾虚。 2. 食疗：食疗可以通过补充肾气、滋阴补肾等作用来改善肾虚症状。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯、合理饮食、适量运动，有助于改善肾虚症状。 4. 就医：如果出现肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 老年急性阑尾炎病因及预防

随着年龄的增长，老年人更容易患上急性阑尾炎。这主要是因为老年人的全身健康状况和阑尾的解剖生理特点。 阑尾是一个位于右下腹部的器官，其管腔逐渐变窄，到了老年，管腔直径只有0.2厘米，容易发生阻塞。食物残渣、寄生虫等物质容易进入阑尾形成粪石，导致阑尾局部组织缺血和坏死，细菌侵入。 老年人患急性阑尾炎的特点包括：症状不典型，就诊晚，死亡率高，容易形成脓肿，常合并其他疾病。 预防老年人急性阑尾炎的方法包括：讲究卫生，预防感染，避免饭后运动，多吃植物类饭菜，保持生活规律，适当锻炼，提高身体免疫力。 一旦出现急性阑尾炎的症状，应及时就医，进行手术治疗或抗生素治疗。 在手术后，患者应取半卧位，加强营养，配合医护人员注意心、肝、肾功能。

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文章 仰卧起坐能改善男性遗精过频

在男性青春期至成年期，生殖器官会持续产生精液并储存于输精管中。当精液积累到一定程度，人体会通过遗精的方式将其排出体外，这是一种无需性生活的自然现象。 据调查，约80%-90%的健康未婚男性每月会经历1-2次遗精。然而，若遗精次数过于频繁，如每月超过5次，并持续出现，或在规律性生活后仍频繁遗精，则可能对神经系统及性功能造成影响，需引起重视。 针对频繁遗精，运动疗法是一种有效的治疗方法。运动可以降低睡眠时大脑皮层的兴奋性，增强对低级神经中枢的控制，从而减少遗精发生。以下是一些具体的运动方式： 1. 仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，锻炼盆腔组织，提高内部器官功能，缓解遗精状况。 2. 提肛锻炼：每天收缩肛门5分钟，临睡前进行，可增强射精管平滑肌的控制能力。 3. 固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次，有助于固精健身。 此外，保持性器官卫生也是预防遗精过频的重要措施。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，降低性神经兴奋性。 在日常生活中，男性朋友还需注意以下几点： 1. 保持规律作息，避免过度劳累。 2. 避免过度手淫，以免刺激生殖器官。 3. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 若频繁遗精问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 孕妇误用电热毯可致流产

在寒冷的冬季，许多孕妇为了保暖，会选择使用电热毯。然而，长时间使用电热毯可能会对孕妇和胎儿造成严重的危害，甚至导致流产。 电热毯虽然电流较小，但长时间的高温会破坏胚胎中的蛋白质结构，对胎儿的健康造成威胁。研究表明，在妊娠初期使用电热毯的孕妇，流产率会显著提高。 除了流产风险外，电热毯的电磁辐射也会对人体健康造成影响。电磁辐射可能导致神经系统疾病、生殖系统疾病、心血管系统疾病等，甚至增加患白血病的风险。 为了保障胎儿的健康，孕妇在寒冷的冬天应避免使用电热毯。可以选择使用暖空调、电热器或在睡觉时用热水袋放在双脚处等方法取暖。 以下是一些孕妇取暖的建议： 1. 使用暖空调或电热器取暖。 2. 在睡觉时将热水袋放在双脚处。 3. 使用电热毯时，预热半小时后关闭电源，并拔掉插头。 4. 使用红豆袋取暖，红豆袋可以重复使用，且具有镇静作用。 孕妇在孕期应密切关注身体状况，如有异常应及时就医。

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文章 夏天就是露腿的季节！2米8的大长腿，4个动作练出来

夏天来临，又到了露大腿的季节。看着别人纤细的双腿，你是否也羡慕不已？其实，只要掌握正确的瘦腿方法，你也可以轻松拥有大长腿。下面，小编将为大家介绍四种简单有效的瘦腿方法，帮助大家打造美丽双腿。 1. 瑜伽塑形 瑜伽是一种全身性的运动，通过拉伸和放松，可以有效消除身体的脂肪，塑造修长的线条和完美的体态。其中，单腿站立延长扩展式是最适合用来瘦腿的动作。它不仅可以拉伸腿部肌肉，增强腿部力量，还能锻炼身体的平衡感。 2. 每天跳绳 跳绳是一种简单易行的有氧运动，被广泛认为是减肥瘦身的神器。研究显示，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。跳绳不仅可以锻炼心肺功能，还能加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。刚开始练习跳绳时，可以适当休息，但休息时间不宜过长，以免影响锻炼效果。 3. 按摩塑形 按摩是一种最直接最有效的腿部塑形方式。通过按摩刺激腿部穴位，可以促进血液循环，排出毒素和水肿，同时还能调整荷尔蒙分泌，帮助塑造完美曲线。晚上泡脚时，可以适当进行腿部按摩，效果更佳。 4. 瘦腿操 瘦腿操是一种专门针对腿部塑形的运动，通过特定的动作，可以有效地拉伸腿部肌肉，消除脂肪，塑造完美曲线。以下是一个简单的瘦腿操动作： 1. 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖，举在空中。 2. 左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态。有利于拉伸小腿肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。 除了以上四种方法，日常生活中，我们还可以通过以下方式帮助瘦腿： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 睡前进行适当的拉伸运动，帮助放松腿部肌肉。 3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 4. 避免长时间站立或坐着，适当进行腿部运动。 通过以上方法，相信大家一定可以拥有一双美丽的大长腿。

健康管理专家

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文章 从头护到脚的10种养生食物

在快节奏的生活中，女性朋友们常常忽略了对身体的呵护。其实，通过饮食调理，我们可以从头发到脚趾，全方位地呵护自己的身体。以下为大家推荐10种养生食物，帮助女性朋友们从头护到脚，拥有健康的身体。 1、护发：核桃 核桃富含欧米伽-3脂肪酸和蛋白质，有助于滋养头发，预防脱发和白发。此外，核桃中的维生素E还能保护头发免受自由基的损害。 2、护脑：燕麦 燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于提高大脑功能，增强记忆力。燕麦中的抗氧化物质还能保护大脑免受氧化应激的损害。 3、护眼：蓝莓 蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防视力下降和黄斑变性。 4、护心：深海鱼 深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，预防高血压和心脏病。 5、护肺：蘑菇 蘑菇富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防呼吸道感染。 6、护胃：酸奶 酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，预防胃病。 7、护腿：黑豆 黑豆富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善血液循环，预防静脉曲张和水肿。 8、护甲：鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于维护指甲健康，预防指甲断裂和变薄。 9、护脚趾：花生 花生富含蛋白质、膳食纤维和维生素E，有助于维护脚趾健康，预防脚趾甲变形和开裂。 10、护肤：柠檬 柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于美白肌肤，预防皮肤癌。

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文章 鼻子流血不容忽视藏夺命危机！

鼻子出血看似小事，实则隐藏着夺命危机！从以下案例中，我们可以看到，这种鼻出血可能导致短时间内大量失血，甚至危及生命。 案例一：王先生因鼻咽癌多次复发，一天突然出现大量鲜血从口鼻涌出，总量超过2000毫升，休克送医。经检查发现，出血来自鼻咽部动脉，通过手术处理后出血停止。 案例二：薛女士因大量鼻出血发生休克，经抢救后转院。一周后鼻腔再次出血800毫升，鲜血喷出数尺之远，血压下降。经检查发现，左侧颈内动脉海绵窦段有一个动脉瘤，经手术治疗后出血停止。 案例三：建筑工人戴师傅头部受伤后，出现大量鼻出血，经检查发现是右颈内动脉假性动脉瘤，经手术治疗后出血停止。 这些案例表明，鼻出血的根源往往与颈内动脉破裂有关，可能由头部外伤、脑动脉粥样硬化、放射损伤等因素引起。 那么，如何预防鼻出血呢？以下是一些建议： 1. 注意头部安全，避免头部外伤。 2. 保持良好的生活习惯，预防脑动脉粥样硬化。 3. 避免长时间暴露在放射线环境下。 4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。 5. 出现鼻出血时，应及时就医。

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文章 痹症的症状

关节疼痛，手脚冰凉，活动受限，这是痹症的常见症状。痹症，中医称为痹证，是由于风、寒、湿、热等外感邪气侵袭人体，导致经络堵塞，气血运行不畅而引起的一系列症状。 痹症的临床表现多样，常见的有酸痛、麻木、沉重感，肌肉、骨骼、关节屈伸不利，甚至关节肿胀、烧灼感。轻者可能只表现为四肢关节和肌肉的症状，而重症则可能侵犯内脏。与西医的结缔组织病、骨关节病等疾病密切相关，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风等。 痹症的治疗方法多样，包括药物治疗、针灸、拔罐、艾灸等。药物治疗方面，根据病因不同，可选择活血化瘀、清热解毒、祛风除湿等方剂。针灸、拔罐、艾灸等疗法可以缓解疼痛、改善关节活动度。此外，日常保养也非常重要，如注意保暖、适当运动、保持良好的生活习惯等。 对于痹症，及时就医至关重要。在医生指导下进行诊断和治疗，避免自行用药，以免延误病情。对于关节疼痛、肌肉疼痛、脊柱疼痛等症状，可以通过中医综合疗法进行治疗，如中药、针灸、推拿等。对于严重的痹症，可能需要中西医结合治疗，以达到更好的治疗效果。 痹症的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，并保持良好的心态。同时，了解疾病相关知识，做好日常保养，有助于疾病的康复。

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文章 立秋时节保养肝肺的饮食贴士

立秋时节，气候逐渐由热转凉，人体消耗减少，食欲增加，是进补的好时机。此时，气温降低，空气干燥，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神为主。 重点保养肝肺 立秋时节，应重点保养肝肺。精神调养方面，保持愉快心情，避免抑郁恼怒，有助于肺气清肃，保养肝脏。运动调养方面，可进行散步、慢跑等有氧运动，增强肺活量和心脏功能。饮食调养方面，应多食用滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。 饮食贴士 立秋时节，饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。同时，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。 食疗方推荐 大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。有清热消暑、理气健脾的功效。 苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。有健脾和胃、祛湿解暑的功效。 陈皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克。有健脾祛湿消暑的功效。 醋椒鱼：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。有健脾开胃，填精，益气的作用。 生地粥：生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。有滋阴益胃，凉血生津的功效。

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文章 红豆薏仁粉，柠檬水，酵素能减肥吗？

说到减肥，许多人都会感到疲惫不堪，尤其是运动减肥。因此，他们往往会寻求一些无需运动的减肥方法，例如通过饮食控制来达到减肥效果。 然而，市面上流行的红豆薏仁粉、柠檬水和酵素等食品真的能帮助我们减肥吗？接下来，我们将从以下几个方面进行分析。 1. 红豆薏仁粉：能祛湿减肥吗？ 红豆和薏仁都是常见的食材，它们富含钾元素，具有一定的利尿作用。因此，在饮用红豆薏仁粉后，体重可能会出现短暂的下降。然而，这种下降并非真正的脂肪消耗，而是由于大量水分排出所致。此外，红豆和薏仁都是高淀粉食物，过量摄入可能会导致碳水化合物过多，反而导致脂肪堆积。 2. 柠檬水：能抑制食欲和体重吗？ 柠檬水中含有果胶，具有一定的膳食纤维。然而，柠檬中的果胶含量并不高，每个柠檬只有不到2克的膳食纤维。因此，喝柠檬水并不能有效抑制食欲和增强饱腹感。相比之下，多吃蔬菜和粗粮更能达到这个效果。 3. 酵素：对减脂有没有作用？ 市面上的酵素产品主要成分是果蔬提取物、果胶和活性酶。酶在人体胃酸环境下容易失去活性，因此酵素的作用并不明显。要减脂，还是要通过健康饮食和运动。 总之，减肥并非一蹴而就的事情。想要达到理想的减肥效果，还是要坚持健康饮食和适量运动。

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