上海市中医医院

文章 睡午觉出汗怎么回事呢

午睡出汗是许多人在日常生活中都会遇到的现象，如果不加以注意，可能会对身体健康产生不良影响。因此，了解午睡出汗的原因，并采取相应的措施，对于保持良好的睡眠质量至关重要。 一、情绪波动 情绪波动是导致午睡出汗的一个常见原因。在紧张、焦虑或激动等情绪的影响下，身体会分泌更多的汗液，从而导致出汗。因此，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于减少午睡出汗的情况。 二、饮食因素 饮食也是影响午睡出汗的一个重要因素。辛辣、刺激性食物容易导致身体出汗，尤其是在进食后立即午睡的情况下。因此，建议在午餐后适当休息一段时间，再进行午睡，以减少出汗的可能性。 三、疾病因素 某些疾病也可能导致午睡出汗，如低血糖、甲状腺功能亢进等。如果发现自己经常在午睡时出汗，并伴随其他症状，应及时就医，以便及早发现和治疗潜在疾病。 四、环境因素 环境因素也会影响午睡出汗，如温度过高、湿度较大等。在炎热的夏天，室内温度过高或湿度较大，都可能导致出汗增多。因此，保持室内通风、适当调整温度和湿度，有助于改善午睡出汗的情况。 五、生活习惯 不良的生活习惯也可能导致午睡出汗，如长时间熬夜、过度劳累等。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，有助于改善睡眠质量，减少午睡出汗的情况。

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文章 高温疲劳 喝冷饮不如饮热茶

随着夏季的到来，高温天气给人们的身体健康带来了诸多挑战。除了常见的中暑症状外，高温疲劳也成为困扰许多人的健康问题。本文将围绕高温疲劳展开，从中医治疗、日常保养、饮食建议等方面，为大家提供应对高温疲劳的有效方法。 一、中医视角下的高温疲劳 中医认为，高温天气会导致人体阳气外泄，进而引起疲劳、乏力等症状。针对这种情况，中医有独特的治疗方法。 1. 清暑益气汤：这是中医治疗高温疲劳的经典方剂，具有清热解毒、益气养阴的功效。适用于出现乏力、头晕、口渴、食欲不振等症状的患者。 2. 针灸疗法：通过刺激特定的穴位，调节人体的阴阳平衡，缓解疲劳症状。 二、日常保养，预防高温疲劳 除了中医治疗外，日常生活中的一些保养措施也非常重要。 1. 保持充足睡眠：高温天气容易导致人体疲劳，保证充足的睡眠有助于恢复体力。 2. 适当运动：适量运动可以增强体质，提高抵抗力，减少高温疲劳的发生。 3. 饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 4. 饮水充足：高温天气容易出汗，导致水分流失，所以要保证充足的水分摄入。 三、饮食建议，缓解高温疲劳 在饮食方面，可以选择以下食物来缓解高温疲劳： 1. 西瓜：具有清热解暑、利尿消肿的功效。 2. 莲藕：具有清热凉血、生津止渴的功效。 3. 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。 4. 黄瓜：具有清热解暑、生津止渴的功效。 四、注意事项，避免高温疲劳 1. 避免长时间在高温环境下工作或运动。 2. 保持室内通风，避免空调直吹。 3. 避免过度劳累，保证充足的休息。 4. 出现不适症状时，及时就医。

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文章 湿热内蕴的症状有哪些

随着春夏之交的到来，气温逐渐升高，雨水增多，南方地区已经逐渐进入潮湿闷热的季节。在这种气候条件下，湿热容易积蓄在体内，导致人们出现各种不适症状，尤其对老年人来说，更容易受到湿热的影响。那么，湿热内蕴究竟有哪些症状呢？ 湿热是一种中医理论，它是指体内湿气和热气同时过盛，导致身体出现一系列不适。湿气就像水汽，会阻碍身体的新陈代谢，导致身体出现头重、胸闷、口黏腻等症状。而热气则会导致身体出现大便黏腻、小便短赤等症状。 湿热内蕴的症状主要包括： 面部油光、口苦、舌苔黄腻 形体偏胖或消瘦 面部发黄发暗，面部油腻 唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红 皮肤易生痤疮、脓疱 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大 大便燥结或粘滞不爽，难闻；小便黄赤、颜色很深 男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒 心理特征：性情急燥、容易发怒 如果出现以上2~3项症状，基本可以确定体内湿热过盛。 那么，如何祛湿热呢？除了药物治疗外，日常生活中也需要注意以下几点： 饮食：避免暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，保持良好的消化功能。 蔬菜：黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等有利湿作用。 茶：艾叶、佩兰等温性茶叶可以除湿，竹叶、荷叶等凉性茶叶可以清热。 作料：生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除湿、发汗等功效。 粥：茯苓、白术、小米、大米等可以煮粥喝，健脾祛湿养胃。 汤：赤小豆、薏米可以煮汤，每天适量喝一些。 通过以上方法，可以有效缓解湿热内蕴的症状，保持身体健康。

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文章 肩周炎带给我们的危害有哪些?

肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，多见于中老年人，尤其是从事体力劳动的人群。肩周炎的形成与长期过度使用肩部肌肉，以及肩部关节的退行性改变有关。许多人对肩周炎的危害认识不足，往往在疼痛时才寻求治疗，而忽视了疾病的预防和早期干预。 肩周炎的危害有哪些？ 一、疼痛：肩周炎患者常感到肩部疼痛，疼痛部位多位于肩前外侧，可放射至肘、手及肩胛区。疼痛为持续性，夜间尤为明显，严重影响患者的睡眠质量。 二、关节活动受限：由于肩周炎导致的关节粘连和肌肉挛缩，患者肩关节活动范围受限，严重影响日常生活和工作。患者可能无法完成日常生活中的简单动作，如穿衣、梳头、洗脸等。 三、肌肉萎缩：长期肩周炎导致肩部肌肉萎缩，使肩部形态发生改变，影响美观。 四、心理影响：肩周炎患者因疼痛和活动受限，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。 五、关节僵硬：严重肩周炎可能导致肩关节僵硬，形成“冻结肩”，严重影响患者的日常生活。 为了预防和治疗肩周炎，我们应采取以下措施： 1. 适当锻炼：加强肩部肌肉锻炼，提高肩部关节的灵活性和稳定性。 2. 注意休息：避免过度使用肩部，给予肩部足够的休息时间。 3. 保持正确姿势：日常生活中保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。 4. 使用护具：在肩部疼痛或活动受限时，可使用护具保护肩关节。 5. 及时就医：如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。

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文章 补肾固齿丸和六味地黄丸是一样的吗

在中医治疗中，补肾固齿丸和六味地黄丸都是常用的滋补药物，它们在功能上具有一定的相似之处，但具体功效和应用场景存在差异。那么，它们是否完全相同呢？本文将为您详细解析这两种药物的特点，帮助您更好地了解它们。 首先，让我们来看一下六味地黄丸。它主要由熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓和泽泻等成分组成，具有滋阴补肾的功效。适用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热和盗汗遗精等症状。 而补肾固齿丸则是一种薄膜衣水丸，其主要成分包括熟地黄、地黄、鸡血藤、紫河车、骨碎补、漏芦、丹参、五味子、山药、郁金、炙黄芪、牛膝、野菊花、茯苓、枸杞子、牡丹皮、泽泻和肉桂等。除了滋阴补肾外，补肾固齿丸还具有活血解毒、固齿的功效，适用于肾虚血热型牙周病、牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位和牙龈出血等症状。 从成分上看，六味地黄丸和补肾固齿丸都有滋阴补肾的作用，但补肾固齿丸在成分中加入了活血解毒和固齿的药材，使其在治疗牙周病等方面更具针对性。因此，虽然两种药物在功能上存在相似之处，但总体而言，它们的主治功能仍有所区别。 此外，需要注意的是，六味地黄丸和补肾固齿丸均为补肾药物，不宜同时服用。因为同时服用会增加胃肠道不适症状，甚至可能引起不良反应。因此，患者应根据自身病情选择合适的药物进行治疗。 在日常生活中，除了药物治疗外，我们还可以通过以下方法来养护肾脏和口腔健康： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 饮食方面，宜清淡、易消化，避免辛辣、油腻食物。 3. 加强体育锻炼，增强身体素质。 4. 注意口腔卫生，定期进行口腔检查。

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文章 艾滋病相关性癌症如何应对？

艾滋病（AIDS）是一种由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的免疫系统疾病，会导致机体免疫力下降，容易发生感染和癌症。艾滋病相关性癌症是指与艾滋病病毒感染相关的癌症，包括艾滋病定义性癌症和非艾滋病定义性癌症。 艾滋病定义性癌症主要包括卡波西肉瘤、艾滋病相关性淋巴瘤和侵袭性宫颈癌。卡波西肉瘤是一种血管性肿瘤，常见于艾滋病患者。艾滋病相关性淋巴瘤包括多种类型的淋巴瘤，如伯基特淋巴瘤、弥漫大B细胞淋巴瘤等。侵袭性宫颈癌是一种常见的癌症，艾滋病患者更容易发生。 艾滋病非定义性癌症包括肺癌、肝癌、肛门癌、霍奇金淋巴瘤等。艾滋病患者更容易发生这些癌症，可能与免疫系统受损、病毒感染等因素有关。 针对艾滋病相关性癌症的治疗主要包括抗病毒治疗、化疗、放疗、免疫治疗等。抗病毒治疗可以有效控制艾滋病病毒的复制，减轻免疫系统负担。化疗、放疗和免疫治疗可以针对肿瘤进行治疗，缓解症状，延长生存期。 预防艾滋病相关性癌症的关键在于预防艾滋病病毒的感染。要避免不安全的性行为、共用针具等高危行为。定期进行体检，及时发现艾滋病病毒感染和其他疾病。

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文章 股骨头坏死的治疗康复方法是什么

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，对患者的日常生活造成严重影响。本文将为您详细介绍股骨头坏死的症状、诊断方法、治疗方案以及日常保养措施，帮助您更好地了解并应对这一疾病。 一、股骨头坏死的症状与诊断 股骨头坏死的主要症状包括：髋关节疼痛、活动受限、跛行等。诊断主要通过影像学检查，如X光、CT、MRI等，观察股骨头是否出现塌陷、坏死等改变。 二、股骨头坏死的治疗方案 1. **药物治疗**：对于早期股骨头坏死患者，可使用非甾体抗炎药、止痛药等缓解疼痛症状。2. **物理治疗**：通过牵引、按摩、理疗等方法，改善髋关节功能，缓解疼痛。3. **手术治疗**：对于晚期股骨头坏死患者，可能需要手术治疗，如关节置换、股骨头成形术等。 三、股骨头坏死的日常保养 1. **避免剧烈运动**：避免跳跃、跑步等高冲击运动，以免加重病情。2. **合理饮食**：保持营养均衡，摄入足够的钙、磷等矿物质，促进骨密度增加。3. **定期复查**：定期复查影像学检查，观察病情变化。 四、如何预防股骨头坏死 1. **避免酗酒**：长期酗酒是导致股骨头坏死的主要原因之一。2. **控制体重**：肥胖会增加髋关节负担，增加股骨头坏死的风险。3. **避免跌倒**：跌倒可能导致股骨头骨折，引发股骨头坏死。 了解股骨头坏死的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病，提高生活质量。

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文章 4种坐姿坐出来性感大腿根儿、引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出

拥有迷人曲线的美腿是许多人的梦想，尤其是女性朋友们。想要拥有一双性感、修长的大腿，除了后天努力锻炼外，一些日常生活中的小习惯也能起到意想不到的效果。 首先，我们可以通过调整坐姿来帮助塑造美腿。以下四种坐姿，不仅能锻炼腿部肌肉，还能有效消除腿部脂肪，让你轻松拥有性感美腿。 1. 日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 2. 直角坐姿 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 3. 淑女坐姿 在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。 4. 盘腿坐姿 在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。 除了坐姿，饮食也是塑造美腿的关键。以下几种食物可以帮助你减少腿部脂肪，塑造性感美腿： 1. 苹果 苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 2. 木瓜 木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。 3. 蛋 蛋蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。 4. 奇异果 奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 除了以上方法，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也能帮助你塑造性感美腿。 总之，想要拥有一双性感美腿，需要付出努力和时间。通过调整坐姿、饮食和良好的生活习惯，相信你一定能拥有令人羡慕的双腿。

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文章 减肥不走冤枉路 3招走出节食减肥误区

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。然而，在追求完美身材的过程中，一些人误入了节食减肥的误区，导致减肥效果不佳甚至影响身体健康。本文将针对节食减肥的常见误区进行解析，帮助大家走出误区，找到更健康的减肥方法。 误区一：节食是最有效的减肥方法？ 很多人认为，减肥就是少吃，甚至不吃。然而，人体是一个复杂的系统，需要摄入一定量的热量和营养素才能维持正常的生理功能。过度节食会导致身体进入“节能模式”，降低新陈代谢，反而使得减肥效果不佳。此外，长期节食还会导致营养不良、免疫力下降等问题。 误区二：为了节食不吃主食和肉类？ 主食和肉类是人体获取能量的重要来源，长期不吃主食和肉类会导致能量摄入不足，影响身体健康。正确的做法是选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，搭配适量的蔬菜和粗粮，保证营养均衡。 误区三：拒绝一切有营养的食物？ 有些人认为，肥胖的原因是营养过剩，因此拒绝摄入任何有营养的食物。实际上，人体需要各种营养素来维持正常的生理功能。缺乏某些营养素会导致代谢紊乱，反而容易导致肥胖。例如，缺乏蛋白质会导致肌肉量减少，基础代谢率降低，更容易发胖。 除了以上三个误区，还有以下减肥误区需要避免： 误区四：过度依赖减肥药 减肥药并不能从根本上解决肥胖问题，长期服用还可能产生副作用。正确的减肥方法是调整饮食和增加运动。 误区五：过度节食 过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，更容易生病。正确的减肥方法应该是循序渐进，逐步调整饮食和运动。 总之，减肥是一个系统工程，需要耐心和毅力。希望大家能够走出误区，找到适合自己的减肥方法，拥有健康的身体。

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文章 碧生源：一个学习型组织的艺术与实践

在健康产业蓬勃发展的今天，碧生源作为一家拥有19年历史的老牌保健品企业，经历了从辉煌到低谷，再到涅槃重生的历程。本文将探讨碧生源如何通过学习型组织建设实现转型，为其他传统企业转型提供借鉴。 一、传统企业的困境 随着移动互联网的普及，传统保健品企业面临着诸多挑战： 1. 品牌老化：传统的广告宣传方式效果逐渐减弱，品牌影响力下降。 2. 产品同质化：保健品市场产品同质化严重，缺乏核心竞争力。 3. 渠道单一：过度依赖线下渠道，难以适应互联网时代的发展。 4. 管理滞后：传统管理模式难以适应快速变化的市场环境。 二、学习型组织助力转型 面对困境，碧生源积极拥抱变革，将自身打造成为一个学习型组织，通过以下措施实现转型： 1. 引进人才：招聘具备互联网思维和管理经验的人才，优化团队结构。 2. 人才培养：建立完善的人才培养体系，提升员工综合素质。 3. 机制创新：优化内部管理制度，提高组织效率。 4. 技术驱动：加大研发投入，提升产品竞争力。 5. 渠道拓展：拓展线上线下渠道，实现多元化销售。 三、碧生源的转型之路 1. 电商渠道拓展：通过电商平台，实现线上销售，扩大市场份额。 2. 产品创新：推出符合市场需求的新产品，提升产品竞争力。 3. 服务升级：提升服务水平，增强用户粘性。 4. 品牌建设：加强品牌宣传，提升品牌形象。 四、结语 碧生源的转型之路并非一帆风顺，但通过不断学习、创新和努力，成功实现了涅槃重生。其经验为其他传统企业转型提供了借鉴，也为保健品行业的未来发展提供了新的思路。

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