上海市中医医院

文章 坐骨神经痛的家庭治疗

坐骨神经痛是一种常见的神经疾病，主要表现为疼痛、麻木、无力等症状，严重时甚至会影响日常生活。坐骨神经痛的病因复杂，包括坐骨神经受压、炎症、感染、代谢性疾病等。 以下是一些坐骨神经痛的家庭治疗方法： 1. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛、改善血液循环。 2. 生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，注意坐姿和站姿，避免过度劳累。 3. 药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛症状。 4. 营养补充：补充维生素、矿物质等，有助于改善神经功能。 5. 日常保健：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。 如果坐骨神经痛症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。

健康驿站

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文章 勤做家务 降低癌症风险

随着现代生活节奏的加快，越来越多的职业女性将家务事视为一种负担，认为做家务是极其烦琐劳累的事情。然而，一项新的研究发现，勤做家务竟然能降低患上女性常见癌症的机会。 研究表明，做家务能够减少患子宫癌的危险。美国和中国研究人员的研究报告指出，做家务能够将子宫内膜癌的患病危险降低20%。此外，已有研究显示，运动能预防多种癌症以及心脏病和糖尿病的发生。 美国范德比尔特大学研究中心的研究小组发现，成年人运动能将子宫内膜癌的患病危险降低20%，而步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。研究人员对974名年龄介于30岁至69岁的上海女性进行了调查，结果显示，每天步行60分钟以上或做家务4次以上的女性，患子宫内膜癌的危险要低30%。 除了子宫内膜癌，做家务还能降低乳腺癌的患病危险。研究报告指出，做家务女性总体患乳腺癌的风险远低于不做家务的女性。研究人员指出，做家务是女性活动的主要方式之一。这项研究表明，增加活动量能够降低乳腺癌的患病风险，简单省钱的方式，如做家务，就能起到这种作用。 此外，报告还分析了活动总量多少与乳腺癌患病风险之间的关系，结果表明，在绝经女性中，活动量较大的一组研究对象患病几率较低；但在未绝经的女性群体中，这种差别并不明显。 这项研究表明，勤做家务不仅能提高生活质量，还能降低患癌症的风险。因此，女性朋友们不妨从现在开始，多做一些家务，为自己的健康保驾护航。

医者荣耀

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文章 治疗肺癌晚期那里最好

40岁以上的长期吸烟男性，如果出现痰中带血、血丝或小血凝块等症状，应高度警惕肺癌的可能性。那么，面对肺癌晚期这一棘手问题，我们应该如何寻求最佳的治疗方案呢？接下来，让我们一起探讨肺癌晚期治疗的最佳选择。 首先，肺癌晚期患者通常不再适合手术治疗，化疗成为主要的治疗手段。据统计，超过90%的肺癌患者需要接受化疗。化疗对小细胞肺癌的治疗效果尤为显著，甚至有约1%的早期小细胞肺癌患者通过化疗获得治愈。化疗可分为治疗性化疗和辅助性化疗。 其次，放疗对小细胞肺癌的疗效较好，而腺癌的治疗效果相对较差。对于腺癌患者，由于对射线敏感性差，且容易发生血道转移，因此放疗通常不单独使用。放疗通常需要与化疗联合使用，以同步放化疗或交替化放疗的方式进行。 最后，虽然外科手术是肺癌治疗的首选方法，也是目前唯一可能实现肺癌治愈的治疗手段，但在肺癌晚期，手术治疗的适用性相对较低。外科手术的目的在于完全切除肺癌的原发病灶及转移淋巴结，以达到临床治愈的目的。此外，对于部分患者，还可以进行减瘤手术，以减轻症状，为后续治疗创造有利条件。 除了上述治疗方法外，心理支持和日常保养也是肺癌患者康复过程中不可或缺的部分。通过放松训练，如深呼吸、肌肉放松等，可以帮助患者缓解疼痛，提高生活质量。

未来医疗领航员

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文章 攻略：有道男人的减压妙计

在快节奏的现代社会，男性面临的压力越来越大。长期处于高压状态，不仅会影响身心健康，还可能引发各种疾病。因此，学会合理减压，成为现代男性必备的生存技能。 以下是一些有效的男性减压方法： 1. 增强家庭支持：家庭是男性最坚实的后盾。多与家人沟通交流，分享生活琐事，可以缓解心理压力。 2. 运动减压：运动可以释放内啡肽，让人感到愉悦。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持运动有助于缓解压力。 3. 培养兴趣爱好：兴趣爱好可以让男性在忙碌的生活中找到乐趣，放松身心。例如，阅读、绘画、音乐、摄影等。 4. 帮助他人：助人为乐，可以让男性感受到自己的价值，从而减轻压力。 5. 尝试新事物：跳出舒适区，尝试新事物，可以拓宽视野，增加生活乐趣。 此外，以下一些医学知识也有助于男性缓解压力： 1. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解压力。建议每晚睡眠7-8小时。 2. 营养：均衡的饮食有助于保持身体健康，提高抗压能力。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3. 药物：在医生指导下，合理使用抗焦虑、抗抑郁等药物，有助于缓解压力。 4. 心理咨询：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。 总之，男性要学会合理减压，保持身心健康，才能更好地面对生活中的挑战。

生命守护者联盟

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文章 杨紫琼的瘦身原则

导语：杨紫琼，这位在国际影坛享有盛誉的华语影星，不仅凭借其精湛的演技赢得了观众的喜爱，更凭借其优雅的气质和良好的身材形象，成为了许多女性学习的榜样。 保持身材，是她一直以来的追求。以下，就让我们一起来揭秘杨紫琼的瘦身之道，学习她的健康生活方式。 一、运动是基础 杨紫琼认为，保持身材离不开运动。她每天都会利用空闲时间进行锻炼，如做伸展运动、快走、慢跑等。即使工作再忙碌，她也会坚持锻炼，保持身体的活力。 二、健康饮食 在饮食方面，杨紫琼注重营养均衡，不刻意节食。她会根据自己的身体状况和喜好，选择健康的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，她也喜欢品尝各种美食，但会控制食量，避免暴饮暴食。 三、日常保养 除了运动和饮食，日常保养也是保持身材的关键。杨紫琼会定期进行皮肤护理，使用适合自己的护肤品，保持肌肤的弹性和光泽。同时，她也注重眼部护理，预防眼部细纹的产生。 四、保持良好的心态 保持良好的心态也是保持身材的重要因素。杨紫琼认为，心态决定了身体的健康。她会积极面对生活中的压力，保持乐观的心态，让自己的身体和心灵都处于最佳状态。 总结 杨紫琼的瘦身之道，为我们提供了许多有益的启示。只要我们坚持运动、保持健康饮食、注重日常保养，并保持良好的心态，就一定能够拥有健康的身体和美丽的身材。

健康饮食指南

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文章 夏季养生“三字经”

夏季炎炎，酷暑难耐，如何才能健康度过这个季节呢？中医认为，夏季养生重在“养阳”。 夏季气温高，人体阳气旺盛，但阴津也容易随着汗液流失而耗损。因此，人们在注重养护阴津的同时，也不要忽视了阳气的养护。夏季高温，人体腠理开泄，加之吹空调、喝冷饮等行为，很容易损伤阳气。那么，如何才能做到夏季养阳呢？ 调精神：夏季养生首先要注意精神调摄，保持愉快稳定的情绪，避免情绪波动过大，以免助长夏季的炎热。心静自然凉，这样可以达到养阳的目的。 巧运动：通过适当的运动活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，控制运动量，避免过度疲劳。 慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之调整。如清晨早起，散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展阳气。 要午睡：中午人体散热量大，午饭后又容易困倦，通过短暂的午睡可以避开中暑高峰，同时也能补充夜间睡眠不足。 勿贪凉：老年体弱者阳气不足，长时间吹空调或久居空调室内，容易感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，更容易导致感冒等病症。 节饮食：夏季天气炎热，饮食应清淡，避免暴饮暴食。同时，也要注意不要过度饮冷饮，以免损伤脾胃阳气。对于阳气虚弱的体质，可以适当食用一些鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物。 防中毒：夏季细菌繁殖迅速，食物中毒事件较多。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，一旦发生食物中毒，容易导致脱水，危及生命。因此，夏季要做好预防工作。

中医养生之道

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文章 吃了可以清火的水果有哪些？

日常生活中，很多人都会遇到上火的情况，表现为喉咙干痒、口腔溃疡、便秘等症状。那么，如何有效清火呢？除了调整饮食结构，适当食用一些具有清火功效的水果也是不错的选择。 以下几种水果具有很好的清火作用： 1. 猕猴桃：富含维生素C和维生素E，具有清热解毒、润燥止渴的功效。 2. 草莓：富含维生素C和胡萝卜素，具有清热解毒、润肺生津的作用。 3. 提子：富含多种维生素和矿物质，具有清热利尿、润肺止咳的功效。 4. 火龙果：富含维生素C、维生素E和花青素，具有清热解毒、润肠通便的作用。 5. 树莓：富含维生素C和维生素K，具有清热解毒、润肺止咳的功效。 6. 橙子：富含维生素C和维生素P，具有清热解毒、润肺生津的作用。 除了以上几种水果，以下几种方法也可以帮助您清火： 1. 喝温开水：每天喝足够的水，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。 2. 多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于清热解毒。 3. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。 4. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强体质。 5. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会加重上火症状。 如果您经常上火，建议咨询医生，了解自己的身体状况，制定合理的饮食和生活习惯。

医疗星辰探秘

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文章 冬季多吃“四冬”好养生

冬季气候寒冷，人体新陈代谢减慢，容易导致体内积热。此时，合理调整饮食结构，多吃一些具有清热解毒、消脂降压功效的食物，对于保持身体健康至关重要。 一、冬笋：低脂低糖，促进肠道蠕动 冬笋含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有低脂、低糖的特点，能够促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。同时，冬笋还具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于高血压、高血脂等疾病具有一定的辅助治疗作用。 二、香菇：高蛋白、高维生素，增强免疫力 香菇是一种高蛋白、高维生素的食用菌，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸和维生素。经常食用香菇，可以增强免疫力，预防感冒，对于高血压、高血脂等疾病也有一定的辅助治疗作用。 三、冬瓜：利尿消肿，消脂降压 冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的功效，对于冠心病、水肿、腹胀等病症有良好的辅助治疗作用。冬瓜水分多，热量低，富含多种营养成分，可以防止体内脂肪堆积，具有消脂降压的功效。 四、冬枣：提高免疫力，保护肝脏 冬枣含有丰富的维生素C、维生素E和多种氨基酸，具有提高免疫力、预防感冒、保护肝脏、保护心血管等作用。此外，冬枣还含有环磷酸腺苷等成分，可以增强心肌收缩力，保护心血管系统。 五、冬季养生建议 1. 适当增加户外运动，增强体质； 2. 保持室内空气流通，预防感冒； 3. 注意保暖，预防感冒和呼吸道疾病； 4. 合理调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物； 5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

生物医疗创新站

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文章 柠檬能破坏12个癌症细胞？

近年来，随着网络信息的快速传播，关于柠檬抗癌的言论层出不穷。微博上一则热传的长文称，柠檬可以破坏12个癌症恶性细胞，包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌，其效果甚至比化疗强一万倍。这则消息引发了广泛关注，那么，柠檬真的具有如此神奇的抗癌功效吗？ 首先，我们需要明确的是，柠檬确实是一种营养价值丰富的水果，其中富含维生素C、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、钙、镁、磷等营养成分，具有生津止渴、化痰止咳、健脾消食、降脂利尿等功效。 然而，关于柠檬抗癌的说法，目前并没有科学依据。上海市名中医、上海市中医药大学教授、岳阳医院特需门诊专家张效禹表示，柠檬对癌症病人有益，但过分夸大其作用会害人。 张效禹教授指出，目前化疗的疗效为60%-70%，而长文中提到的柠檬效果比化疗强一万倍，这种说法显然过于夸张。此外，长文中提到柠檬可以杀灭12种肿瘤细胞，但这种说法也不可信。因为癌细胞和外来的细菌、病毒、寄生虫完全是两码事，柠檬并不能直接杀灭癌细胞。 那么，柠檬应该如何食用呢？张效禹教授建议，柠檬可以生津止渴、化痰止咳、健脾消食、降脂利尿，可以用来泡水喝，也可以用来做菜肴。此外，柠檬皮也具有很高的营养价值，可以用来做柠檬皮糖、柠檬皮酱等食品。 总之，柠檬是一种营养价值丰富的水果，但并不能直接杀灭癌细胞。我们应该理性看待柠檬的抗癌功效，不要过分夸大其作用。

康复之路

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文章 女生怎么补肾 冬季补肾吃什么好

冬季寒冷，很多女性容易出现手脚冰冷、腰膝酸软等症状，这可能与肾虚有关。事实上，女性补肾同样重要，以下将从饮食、运动、按摩等多个方面为您介绍女性补肾的方法。 一、饮食调理 1. 黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑枣等，富含优质蛋白质、矿物质和微量元素，具有补肾养血的作用。 2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合女性食用。 3. 食疗方：如黑芝麻糊、黑豆炖羊肉等，具有很好的补肾效果。 二、运动养生 1. 腰部运动：如腰部扭动、转体等，可以促进腰部血液循环，缓解腰膝酸软。 2. 全身运动：如瑜伽、太极等，可以提高身体素质，增强免疫力。 三、按摩保健 1. 按摩涌泉穴：涌泉穴位于脚心，按摩该穴可以起到补肾的作用。 2. 按摩肾俞穴：肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，按摩该穴可以缓解腰膝酸软。 四、生活调养 1. 早睡早起：保证充足的睡眠，有助于养肾。 2. 避免过度劳累：避免长时间熬夜、过度劳累，以免加重肾虚。 3. 保持心情舒畅：心情舒畅有助于养肾。 冬季补肾，除了以上方法外，还可以适当食用羊肉、板栗等食物，但应注意适量，避免过量摄入导致身体不适。

未来医疗领航员

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