邵阳市中医医院

文章 女性夏季越少生气越苗条

夏季，是女性朋友们展示身材、追求苗条的最佳时机。然而，你是否知道，情绪管理对于保持身材同样重要？研究表明，不良情绪，尤其是生气，会直接影响体重和体脂分布。 当人体处于压力状态下，尤其是生气时，会分泌更多的皮质醇激素。这种激素会增加食欲，并促使脂肪在腹部积累，导致腰围粗壮。因此，女性朋友们想要保持苗条的身材，就需要学会控制情绪，减少生气的机会。 那么，如何进行情绪管理呢？以下是一些建议： 1. 调整心态，积极面对生活 保持乐观的心态，学会调整自己的情绪，是避免生气的重要方法。遇到困难和挫折时，要学会冷静思考，寻找解决问题的方法，而不是让情绪占据上风。 2. 增加运动，释放压力 运动可以释放压力，缓解紧张情绪。女性朋友们可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。 3. 寻求支持，倾诉烦恼 当遇到困扰时，可以向亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。通过倾诉，可以将内心的压力释放出来，减轻心理负担。 4. 学会放松，调整呼吸 在紧张、焦虑时，可以通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力。 5. 健康饮食，控制热量摄入 保持健康的饮食习惯，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，有助于控制体重。 除了以上方法，女性朋友们还可以通过以下途径，保持良好的情绪状态： 1. 充足的睡眠 保证充足的睡眠，有助于身体恢复，提高情绪。 2. 丰富的兴趣爱好 培养兴趣爱好，可以让生活更加丰富多彩，减少生气的机会。 3. 社交活动 积极参加社交活动，与朋友、家人共度美好时光，有助于缓解压力。

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文章 花生煮着吃比生吃更好

花生作为一种常见的坚果，其营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。然而，花生在烹饪方式上，煮着吃比生吃更具营养价值。 水煮花生保留了花生中原有的植物活性物质，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等。这些植物活性物质对预防营养不良、糖尿病、心血管病等疾病具有显著作用。 其中，花生所含的β-谷固醇具有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。而白藜芦醇则具有很强的生物活性，不仅能预防癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗死的发生。 此外，煮花生相较于油炸花生等烹饪方式，更加健康，不会摄入过多的油脂和热量。在煮花生时，应先将外观呈黄绿色的花生剔除，然后用流动的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。 为了更好地发挥花生的营养价值，我们还可以搭配一些其他食材，如豆腐、瘦肉等，形成营养均衡的饮食。 总之，煮花生是一种既美味又健康的食品，适合广大消费者食用。 下面是一些与花生相关的疾病预防建议： 1. 糖尿病患者：适量食用煮花生，有助于控制血糖。 2. 心血管病患者：煮花生中的植物固醇、白藜芦醇等成分，有助于降低血脂、预防心血管疾病。 3. 癌症患者：煮花生中的β-谷固醇、白藜芦醇等成分，有助于预防癌症。 4. 营养不良者：煮花生富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，有助于改善营养不良状况。

老年健康守护者

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文章 39健康网：阜阳“黑心奶粉”悲剧溯源

2004年，阜阳市因劣质奶粉事件引发全国关注。大量婴幼儿因长期食用劣质奶粉导致营养不良、发育畸形甚至死亡。本文将深入剖析这起悲剧的根源，探讨劣质奶粉的危害、监管缺失以及对社会的影响。 劣质奶粉的主要成分是植脂沫、淀粉、香料等廉价原料，蛋白质含量极低，甚至不含蛋白质。长期食用会导致婴幼儿营养不良、生长停滞、器官衰竭等问题。此外，劣质奶粉中还可能含有重金属、抗生素等有害物质，对婴幼儿的健康造成严重危害。 阜阳劣质奶粉事件暴露出我国食品安全监管的严重缺失。相关部门监管不力，执法不严，导致劣质奶粉得以流入市场。同时，农村地区信息闭塞、农民辨别能力差，也成为劣质奶粉的滋生土壤。 为了保障婴幼儿的健康，我国政府应加强食品安全监管，加大对劣质奶粉的打击力度。同时，应加强对农村地区的科普宣传，提高农民的食品安全意识，让每一个孩子都能健康成长。 本文将从以下几个方面展开： 1. 劣质奶粉的危害 2. 阜阳劣质奶粉事件的根源 3. 食品安全监管的缺失 4. 预防婴幼儿营养不良的措施 5. 社会责任与反思

医疗新知速递

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文章 妈妈能给宝宝的最完美食物

母乳是新生儿最理想的食物，它不仅富含婴儿所需的营养成分，还能提供免疫物质，增强婴儿的抵抗力。然而，有些妈妈担心自己的母乳不足，或者担心母乳质量不高，从而过早地给宝宝添加配方奶粉或辅食。本文将为您解析母乳喂养的重要性，并解答一些关于母乳喂养的常见疑问。 母乳喂养对宝宝有哪些好处？ 1. 丰富的营养成分：母乳中含有婴儿所需的各种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这些营养成分的比例非常适合婴儿的生长发育。 2. 增强免疫力：母乳中含有丰富的免疫物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，能增强婴儿的抵抗力，降低感染的风险。 3. 促进母婴情感交流：母乳喂养是母子之间情感交流的一种重要方式，有助于增进母子之间的感情。 4. 降低过敏风险：母乳喂养能降低婴儿发生过敏性疾病的风险。 5. 降低肥胖风险：母乳喂养能降低婴儿肥胖的风险。 母乳喂养对妈妈有哪些好处？ 1. 促进子宫收缩：分娩后，母乳喂养能促进子宫收缩，帮助妈妈更快地恢复身体。 2. 减少乳腺癌和卵巢癌风险：母乳喂养能降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险。 3. 减轻体重：母乳喂养能帮助妈妈减轻体重，恢复生育前的体型。 如何保证母乳质量？ 1. 保持良好的饮食：妈妈应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。 2. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于提高母乳质量。 3. 保持心情愉快：保持良好的心情有助于提高母乳质量。 4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响母乳质量。 5. 注意个人卫生：保持个人卫生，避免感染。 母乳喂养的常见疑问： 1. 母乳喂养会导致身材走样吗？ 母乳喂养不会导致身材走样，反而有助于妈妈恢复生育前的体型。 2. 母乳喂养会影响妈妈的生育能力吗？ 母乳喂养不会影响妈妈的生育能力。 3. 母乳喂养会导致妈妈贫血吗？ 母乳喂养不会导致妈妈贫血。 4. 母乳喂养会导致妈妈乳腺炎吗？ 母乳喂养不会导致妈妈乳腺炎，但如果妈妈不注意个人卫生，可能会患上乳腺炎。

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文章 9大饮食习惯提升男性健康

男性健康一直是人们关注的焦点，而饮食习惯对于男性健康的影响不容忽视。以下是一些有助于提升男性健康的饮食建议，希望能为大家提供一些参考。 首先，铬是一种重要的微量元素，对男性健康具有重要意义。铬可以帮助促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，并促进肌肉的生成，避免多余脂肪。建议男性每日摄入50微克的铬，活动量较大的男性则需100-200微克的铬。由于食物中铬的含量较低，建议男性可以通过服用含铬的药物制剂或饮用啤酒来补充。 其次，植物纤维是男性健康饮食中不可或缺的一部分。植物纤维可以加速肠道蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，并能消除某些致癌物质，预防直肠癌。建议男性每次用餐时摄入18-20克植物纤维，例如麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 此外，镁也是一种对男性健康至关重要的矿物质。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男性早餐食用2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以补充镁。含镁丰富的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 维生素A对男性健康也具有重要意义。它可以提高人的免疫力，预防癌症，保护视力。建议男性每日摄入1000微克维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A丰富的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。 维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。建议男性每日摄入2毫克维生素B6，相当于12支大香蕉的含量。含维生素B6丰富的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。 维生素C是另一种对男性健康至关重要的营养素。它可以提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。建议男性每日摄入200-300毫克维生素C，相当于半杯新鲜橙汁的含量。吸烟的男性更应该多摄入维生素C。 维生素E有助于降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。建议男性每日摄入10微克维生素E药剂。含维生素E丰富的食物有扁桃和花生，但人体很难从这些食物中获取足够量的维生素E。 锌是保证男性性能力的重要元素，可以治疗阳萎，并提高人体的抗病能力。建议男性每日摄入15微克的锌，该剂量适用于运动量大的男性，一般情况下，男性只需摄入锌剂量的三分之二即可。但每天摄入量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。含锌丰富的食物有瘦肉、火鸡肉、大豆等。 最后，男性应适量饮水。水是人体的重要组成部分，成年人身体的60%-65%是水分。男性要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。建议中等身材的男性每日饮用8杯水，而运动量大的男性对水的需求量则更大。

医疗故事汇

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文章 女人 莫拿生气赌健康

在日常生活中，我们常常会遇到一些令人不愉快的事情，很容易生气。然而，你知道吗？生气不仅会影响我们的情绪，还可能对我们的身体健康造成严重危害。尤其是女性，由于生理特点，更容易受到生气的影响。 首先，生气会影响肝脏功能。中医认为，肝脏与情绪密切相关，生气会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。肝脏负责贮藏和调节全身血液，对月经的正常来潮具有重要意义。当肝脏功能受到影响时，容易导致月经不调、痛经等问题。 其次，生气还可能引发乳腺疾病。由于肝经循行布两胁，肝气不舒、气滞血瘀，容易导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。 此外，生气还可能引发其他疾病，如头痛、失眠、消化不良、高血压等。长期生气，还可能对免疫系统产生负面影响，使人体更容易受到疾病的侵袭。 那么，如何应对生气带来的危害呢？以下是一些建议： 1. 保持良好的心态，学会调整情绪。遇到不愉快的事情时，尽量保持冷静，避免过度生气。 2. 增强体质，提高免疫力。通过合理饮食、适量运动等方式，增强身体素质，提高免疫力，有助于抵御疾病的侵袭。 3. 及时就医。如果生气导致身体出现不适，应及时就医，避免病情恶化。 4. 保持良好的生活习惯。如规律作息、戒烟限酒等，有助于维护身体健康。 5. 学会倾诉。遇到困扰时，可以向亲朋好友倾诉，寻求帮助。 总之，生气对我们的身体健康危害极大。女性朋友们要学会控制自己的情绪，保持良好的心态，关爱自己的身体。

医者仁心

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文章 气管梗阻迹象有哪些症状

气管梗阻，这个看似陌生的词汇，实则与我们息息相关。气管作为连接喉部和肺部的通道，其畅通无阻对于呼吸至关重要。然而，气管梗阻的发生，却可能给患者带来极大的痛苦和危险。 气管梗阻的常见症状包括气短、吸气困难、呼吸困难、喘息以及刺激性干咳等。这些症状的出现，往往预示着气管内部可能出现了阻塞。阻塞的原因多种多样，包括炎症、外伤、肿瘤、气管异物、声带麻痹等。 当吸入异物或炎症感染引起气管阻塞时，患者的症状会因阻塞的程度而有所不同。轻度不完全性阻塞可能导致阵发性重度窒息，伴有轻度吸气性呼吸困难。而完全性阻塞则会引发明显的吸气性呼吸困难，患者表情痛苦，并可能出现面色干燥、恐惧、焦虑甚至窒息等症状。 面对气管梗阻，及时处理至关重要。一旦出现症状，患者应立即就医，避免出现更严重的并发症。在日常生活中，我们也要注意预防气管梗阻的发生。以下是一些预防措施： 1. 注意饮食安全，避免误吞异物。 2. 保持室内空气流通，避免烟雾和有害气体的刺激。 3. 避免接触刺激性物质，如强酸、强碱等。 4. 加强体育锻炼，提高身体素质。 5. 定期进行体检，及时发现并处理潜在疾病。 此外，对于患有慢性呼吸道疾病的患者，如哮喘、慢性支气管炎等，应遵医嘱进行治疗，并注意日常保养，以降低气管梗阻的风险。 总之，了解气管梗阻的症状、原因和预防措施，对于保障我们的呼吸健康具有重要意义。

跨界医疗探索者

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文章 你符合健康男人特征吗

什么样的中年男人才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。这四个方面，分别代表了消化系统、神经系统、内分泌系统和运动系统等多个方面的健康状态。 首先，吃得快、便得快反映的是消化系统的健康。食欲好，消化能力好，说明胃肠功能正常，没有胃肠器质性疾病。而便得快，则说明肠神经系统、特别是直肠反射正常，肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，相对比较健康。 其次，睡得快、说得快反映的是神经系统和内分泌系统的健康。睡眠好、反应快，说明中枢神经系统功能良好，人的精神状况基本良好。而说得快，则说明思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好。 除了“四快”原则，世界卫生组织还提出了健康男人的10条标准： 1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6. 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 9. 头发有光泽，无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。 要达到这些健康标准，我们需要注意以下几点： 1. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 保持积极乐观的心态。 5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

全球医疗视野

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文章 世间第一补竟然是最常见的它？！

粥，作为我国传统美食，自古以来就备受推崇。它不仅味道鲜美，而且具有诸多养生功效，被誉为‘世间第一补’。 粥的历史悠久，早在汉代就有关于食粥的记载。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中，更是详细介绍了粥的食疗作用。宋代诗人陆游也曾赞美粥：‘世人个个学长年，不信长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙’。 粥的营养丰富，易于消化，适合各个年龄段的人群食用。以下是一些粥的功效： 1. 补充水分：粥的米水比高，能够补充人体所需的水分，防止口干舌燥。 2. 促进食欲：粥的口感柔软，易于消化，适合胃口不佳的人群食用，能够促进食欲。 3. 防止便秘：粥中的水分能够润肠通便，预防便秘。 4. 养护肠胃：粥的流质性质，能够减轻肠胃负担，适合肠胃功能不佳的人群食用。 5. 排毒养颜：粥中的食材多样，能够帮助人体排毒养颜。 6. 减少食量：粥的饱腹感强，能够帮助控制食量。 常见的粥材及其功效： 1. 小米：补虚损，益丹田，适合体质虚弱的人群食用。 2. 大米：适合消化功能不佳的人群食用。 3. 粳米：提高人体免疫功能，促进血液循环。 4. 薏米：利水消肿，健脾去湿。 5. 红豆：清心养神，健脾益肾。 6. 绿豆：清热解毒，降火消暑。 7. 燕麦：控制体重，降低血脂。 粥是一种非常健康的食物，具有诸多养生功效。希望大家都能学会食粥养生之道，让身体更加健康。

跨界医疗探索者

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文章 湿气重的人怎么排湿

湿气重是中医理论中的一个概念，指的是人体内湿气过重，导致气血运行不畅，从而出现一系列不适症状。那么，湿气重的人应该如何排湿呢？以下是一些有效的排湿方法。 首先，改善居住环境是关键。潮湿的居住环境容易导致湿气加重，因此，要保持室内干燥通风，避免潮湿。 其次，加强运动也是排湿的有效方法。运动可以促进气血运行，加快湿气代谢。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。 此外，饮食调理也是排湿的重要手段。应避免过多摄入油腻、甜食、生冷食物，以免加重湿气。可以适当食用一些具有祛湿功效的食物，如绿豆、红豆、薏仁等。 在药物治疗方面，可以选择一些具有祛湿功效的中成药，如五苓散、茯苓丸等。但请在医生指导下使用。 值得注意的是，湿气重可能会引起多种疾病，如脾胃虚弱、肥胖、水肿等。因此，一旦发现湿气重，应及时就医，以免病情加重。 总之，湿气重的人可以通过改善环境、加强运动、饮食调理和药物治疗等方式来排湿。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，也是预防湿气重的重要措施。

健康饮食指南

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