衢州市第三医院

文章 男人恐惧多都是压力惹的祸？

随着社会的发展，男性在职场和家庭中的压力越来越大，心理疾病的发生率也随之上升。本篇文章将从男性心理疾病的原因、表现、预防和治疗等方面进行探讨，帮助男性朋友们更好地了解和应对心理压力。 一、男性心理疾病的主要原因 1. 职场压力：男性在家庭经济来源中占据主导地位，面临着巨大的职场压力。工作压力、晋升压力、竞争压力等都可能导致男性出现心理问题。 2. 家庭压力：家庭是男性重要的精神支柱，但同时也伴随着各种压力。婚姻、子女教育、家庭关系等问题都可能成为男性心理疾病的诱因。 3. 社会压力：社会竞争激烈，男性在各个方面都面临着巨大的压力。这种压力可能导致男性产生焦虑、抑郁等心理问题。 二、男性心理疾病的主要表现 1. 焦虑：男性在面临压力时容易出现焦虑情绪，表现为紧张、不安、心慌等。 2. 抑郁：长期的心理压力可能导致男性出现抑郁症状，如情绪低落、兴趣减退、食欲下降等。 3. 焦虑症：焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为持续的焦虑情绪，伴有心慌、出汗、颤抖等症状。 4. 抑郁症：抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为持续的抑郁情绪，伴有食欲减退、睡眠障碍、兴趣减退等症状。 三、男性心理疾病的预防和治疗 1. 调整心态：男性要学会调整自己的心态，正确面对压力，保持乐观的心态。 2. 健康生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，有助于缓解心理压力。 3. 求助心理医生：当心理压力过大时，应及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。 4. 药物治疗：对于一些严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，可能需要药物治疗。 5. 家庭支持：家庭的支持对男性心理健康的恢复至关重要。

跨界医疗探索者

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文章 选对时机训练宝宝的独立性

在孩子的成长过程中，独立性是一个非常重要的能力。许多家长都苦恼于孩子的独立性太差，但其实只要家长选对时机，孩子可以很快掌握独立生活的技能。以下是一些常见的独立性训练方法，帮助家长引导孩子逐渐走向独立。 技能1：培养自主进食能力 学用杯子喝水是宝宝独立性训练的重要一步。通常在宝宝9个月左右，他们就会表现出对喝水的兴趣，这时家长可以适时引入杯子。训练过程中，家长可以先给宝宝一个塑料杯子，水量不宜过多，然后帮助他把杯口靠近嘴边。当宝宝喝到水时，及时表扬他的进步。随着宝宝熟练度的提高，可以逐渐增加杯子里的水量。 提示：除了喝水，家长还可以鼓励宝宝自己用杯子喝奶，或者用勺子吃饭。这不仅可以锻炼宝宝的认知能力和手眼协调能力，还能培养他们的生活自理能力。 技能2：学习使用餐具 当宝宝可以握住蜡笔，并能用足够的力量在纸上画画时，说明他们的手指运动技能已经发育充分，可以尝试使用餐具了。家长可以多给宝宝提供自己动手的机会，例如用筷子夹菜、用勺子喝汤等。从容易夹起的食物开始，逐渐提高难度，让宝宝在尝试中学习。 提示：由于宝宝年龄较小，家长需要特别注意防止食物噎到宝宝。在训练过程中，家长应时刻关注宝宝的安全。 技能3：培养自主如厕能力 通常在宝宝4岁左右，他们会主动要求父母离开卫生间，自己处理大小便。这取决于家庭的生活习惯、宝宝的成熟程度和个性等因素。家长可以鼓励宝宝自主如厕，并在他们需要时提供帮助。 提示：如果宝宝不想父母在旁边观看，家长应该尊重他们的意愿，给予他们一些隐私。这是宝宝逐渐意识到自己身体私密性的过程。 技能4：学会穿脱衣物 当宝宝有了自主意识，他们会表现出对穿衣服的兴趣。这时家长可以引导宝宝学会穿脱衣物和鞋子。为宝宝准备一些容易穿脱的衣物和鞋子，并耐心地教他们简单的步骤。 提示：在宝宝尝试穿衣时，家长要细心观察，及时纠正他们的错误。当宝宝成功穿好衣物时，家长要给予鼓励和表扬。 独立性训练是一个循序渐进的过程，家长需要耐心和细心地引导孩子。通过不断的练习和鼓励，孩子可以逐渐掌握独立生活的技能，为未来的成长打下坚实的基础。

精准医疗探秘

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文章 长期坚持锻炼者患抑郁症概率小

近年来，抑郁症已经成为全球范围内一个严重的公共卫生问题。越来越多的研究证实，长期坚持体育锻炼可以有效降低抑郁症的发病率。本文将探讨运动与心理健康之间的关系，并介绍一些针对不同情绪状态的锻炼方法。 运动与心理健康的关系 人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。运动能够促进人体产生一系列化学变化，如内啡肽的释放，从而提升人的心理承受力，起到强健心灵的作用。 不同情绪状态的锻炼方法 焦虑：慢跑、瑜伽、游泳 焦虑是一种常见的情绪状态，会伴随心慌、出汗、心跳加速等症状。慢跑、瑜伽和游泳等运动可以帮助舒缓身心，降低焦虑水平。 紧张：足球、篮球、排球 紧张时，可以尝试足球、篮球、排球等运动。这些运动需要冷静和专注，有助于提高应对压力的能力。 抑郁：快速跑、网球、羽毛球 抑郁者往往难以投入到复杂的运动中。快速跑、网球和羽毛球等运动可以帮助转移注意力，缓解抑郁情绪。 愤怒：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球 愤怒时，可以尝试器械运动、登山、快速跑、网球和羽毛球等运动。这些运动可以帮助消耗负性能量，缓解愤怒情绪。 总结 运动与心理健康之间存在着密切的联系。长期坚持体育锻炼可以有效降低抑郁症的发病率，并改善人的心理健康。针对不同情绪状态，选择合适的运动方式，可以帮助我们更好地调节情绪，保持身心健康。

老年健康守护者

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文章 惊！网络信息强迫有损智商

在现代社会，强迫症作为一种常见的心理障碍，其影响范围已不再局限于个体本身。近期，英国专家研究发现，一种名为网络信息强迫的现象，可能会对患者的智商造成负面影响。 强迫症本身并不会影响智商，即使是儿童在早期发病，其智力发育也通常正常。然而，网络信息强迫的出现，却可能对患者的认知功能造成损害。 网络信息强迫主要表现为对网络信息的过度依赖和强迫性搜索。这种强迫现象容易出现在以下三类人群中：一是工作繁忙的人，他们依赖大量信息来满足工作需求；二是生活空虚的人，他们通过虚拟交往来填补现实生活中的空白；三是情感需求强烈但交往能力不足的人，他们在网络上寻找情感寄托。 研究表明，频繁处理网络信息会导致大脑工作效率降低，甚至可能出现认知能力下降的情况。这种情况下，患者在进行智商测试时，得分可能比吸毒者还要低。 因此，我们应该重视网络信息强迫现象，及时采取措施进行干预。以下是一些建议： 1. 合理安排时间，避免过度沉迷于网络。 2. 积极参与现实生活中的社交活动，拓展人际关系。 3. 寻求专业帮助，进行心理治疗。 4. 增强自我认知，提高心理素质。 5. 培养兴趣爱好，丰富精神生活。

医学奇迹见证者

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文章 早睡早起居然是一种病态？！

生物钟，这个我们与生俱来的生物节律调节器，在维持我们正常的生活节奏中发挥着至关重要的作用。它影响着我们的睡眠、饮食、工作乃至情绪。然而，你是否知道，有些人的生物钟与常人不同，甚至出现早睡早起的现象，这竟然也可能是一种病态。 这种病症被称为家族性睡眠时段超前综合症（FASPS），患者通常会比其他人早睡早起四小时左右。这种病症的根源可能与细胞核中一种名为PERIOD2的蛋白质有关。研究发现，这种蛋白质在FASPS患者中存在变异，导致其降解速度加快，从而影响生物钟的节律。 除了FASPS之外，还有一些其他睡眠障碍疾病，如失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠过度等，这些疾病都会影响我们的生活质量。因此，了解和关注睡眠健康至关重要。 那么，如何保持良好的睡眠习惯呢？以下是一些建议： 1. 确保充足的睡眠时间，成年人每天需要7-9小时的睡眠。 2. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。 3. 创建一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。 4. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等。 5. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。 如果你出现睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医者仁心

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文章 治愈失恋男人八个心理药方

在现代社会，失恋是每个人可能都会遇到的情感问题。面对失恋的痛苦，男性往往比女性更加沉默寡言，但内心却承受着巨大的压力。本文将为您提供八个心理调适方法，帮助男性走出失恋的阴影，重拾生活信心。 一、调整心态，接受现实 失恋后，男性首先要学会调整心态，接受现实。不要过分沉溺于过去的回忆，也不要抱怨命运的不公。要明白，失恋只是人生中的一次经历，并不是生活的终点。 二、倾诉心声，寻求支持 男性在面对失恋时，往往不愿意向他人倾诉心声。但事实上，倾诉是一种很好的情绪宣泄方式。可以向亲朋好友、心理咨询师等倾诉自己的感受，寻求他们的支持和帮助。 三、转移注意力，丰富生活 失恋后，男性可以通过丰富自己的生活来转移注意力。可以尝试参加一些兴趣爱好小组，结交新朋友，或者学习一项新的技能。这些活动可以帮助男性重新找到生活的乐趣。 四、保持健康的生活方式 失恋后，男性要特别注意保持健康的生活方式。要保证充足的睡眠，合理膳食，适当运动。这些都有助于改善情绪，提高身体素质。 五、学会自我安慰 男性要学会自我安慰，不要过分苛责自己。要相信，每个人都会经历挫折，失恋只是其中之一。要相信自己有能力走出困境，重新开始。 六、寻求专业帮助 如果失恋对男性的影响较大，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理疏导和治疗方案，帮助男性走出失恋的阴影。 七、保持乐观的心态 乐观的心态是走出失恋阴影的关键。要相信，未来还有更美好的事情在等待着自己，不要因为一次失恋而否定自己的人生。 八、珍惜当下，展望未来 失恋后，男性要学会珍惜当下，把握未来。要珍惜身边的人，珍惜眼前的幸福。同时，要为未来设定目标，努力实现自己的人生价值。

医疗科普小站

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文章 还孩子一个快乐的童年

　　在当今社会，家长们对孩子们的期望越来越高，纷纷希望他们能够全面发展，掌握各种技能。然而，这种过早的干预和“拔苗助长”式的教育方式，却让孩子们失去了快乐的童年。 　　许多家长过早地让孩子接触心算、英语、绘画等课程，忽视了孩子们的自然发展规律。这种急功近利的教育方式，不仅让孩子们承受着巨大的压力，也让他们对学习失去了兴趣。 　　事实上，儿童的发展有其自身的规律，家长们应该顺应孩子们的成长节奏，给予他们更多的自由和空间。正如教育部发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》所提出的，家长们应该关注孩子们在不同年龄段的发展特点和需求，而不是盲目地追求各种技能。 　　拔苗助长的后果往往是适得其反，让孩子们从小就对学习产生厌恶感。他们可能会对学校产生恐惧，害怕面对老师和同学。这种心理压力会对孩子们的身心健康产生负面影响。 　　因此，家长们应该摒弃错误的教育观念，尊重孩子们的个性发展。让他们在快乐的童年中茁壮成长，而不是过早地背负起沉重的学习负担。 　　当然，这并不意味着家长们可以放任孩子们自由成长。相反，家长们应该关注孩子们的健康成长，为他们提供良好的生活环境和教育资源。 　　在日常生活中，家长们可以引导孩子们养成良好的生活习惯，如按时作息、饮食均衡、适度运动等。同时，家长们也应该关注孩子们的心理健康，及时发现并解决他们的问题。 　　总之，还孩子一个快乐的童年，是家长们应该共同努力的目标。让我们一起关注孩子们的成长，让他们在快乐中茁壮成长，成为健康、快乐、有责任感的人。

生命之光传递者

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文章 小儿厌食的食谱分享 五个食谱适合厌食小儿

小孩子的脾胃功能尚未成熟，如果饮食不当，很容易出现厌食症状。厌食不仅影响孩子的营养摄入，还可能导致营养不良、生长发育迟缓等问题。本文将为您介绍几个适合厌食小儿的食谱，帮助改善孩子的食欲。 一、脾胃虚弱型厌食 1. 山楂粥：山楂具有消食化积、健脾开胃的功效，适合脾胃虚弱引起的厌食。将山楂洗净捣碎，与大米一同煮粥，加入少量白糖调味即可。 2. 乌梅粥：乌梅具有生津止渴、收敛止泻的作用，适用于胃阴不足引起的厌食。将乌梅、北沙参、白芍与大米一同煮粥，熬至粘稠后加入适量白糖。 3. 鸡内金粥：鸡内金具有健脾消食、利水消肿的功效，适合进食少、腹胀、泄泻的孩子。将鸡内金、山药干捣碎成粉末，与小米一同煮粥，加入白糖调味即可。 二、消化不良型厌食 1. 胡萝卜粥：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，有助于消化。将胡萝卜去皮切碎，与大米一同煮粥，加入少量盐调味即可。 2. 菠萝苹果汁：菠萝和苹果都具有助消化、清肠排毒的作用。将菠萝和苹果去皮切碎，加入凉开水和蜂蜜榨汁饮用。 三、饮食调理建议 1. 尽量选择易消化、清淡的食物，如粥、面汤、蔬果汁等。 2. 避免油腻、辛辣、生冷的食物。 3. 少吃肉类，多吃蔬菜水果。 4. 定时定量进食，养成良好的饮食习惯。 5. 保持良好的生活作息，避免过度劳累。

康复之路

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