北京市丰台中西医结合医院

文章 女人必吃的十种美白蔬菜

现代生活节奏加快，许多女性朋友都渴望拥有白皙的肌肤。除了日常护肤，饮食也是影响肌肤的重要因素。以下几种蔬菜，不仅营养丰富，还具有美白肌肤的功效，让我们一起来看看吧。 1. 豌豆 豌豆含有丰富的维生素A原，能够促进皮肤细胞新陈代谢，淡化色斑，使肌肤更加白皙有光泽。 2. 白萝卜 白萝卜含有大量的维生素C，能够抑制黑色素的形成，并促进黑色素的分解，从而达到美白肌肤的效果。 3. 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。 4. 芦笋 芦笋中含有丰富的硒元素，能够抗氧化，清除自由基，延缓衰老，使肌肤更加紧致有弹性。 5. 甘薯 甘薯含有丰富的维生素C和维生素E，能够抗氧化，延缓衰老，使肌肤更加白皙有光泽。 6. 蘑菇 蘑菇富含多种维生素和矿物质，能够调节内分泌，促进新陈代谢，使肌肤更加健康有光泽。 7. 豆芽 豆芽含有多种维生素和矿物质，能够清除体内自由基，抗氧化，延缓衰老，使肌肤更加白皙有光泽。 8. 丝瓜 丝瓜含有丰富的维生素C和维生素E，能够抗氧化，延缓衰老，使肌肤更加紧致有弹性。 9. 黄瓜 黄瓜含有大量的维生素C和黄瓜酸，能够抗氧化，延缓衰老，使肌肤更加白皙有光泽。 10. 冬瓜 冬瓜含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，消除水肿，使肌肤更加紧致有弹性。 除了以上蔬菜，我们还应该保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、多喝水、避免暴晒等，才能让肌肤更加健康美丽。

健康驿站

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文章 极速补水法 皮肤每天水嫩嫩

想要拥有水嫩肌肤，补水是关键。除了多喝水，合理的补水措施同样重要。以下是一些建议，帮助你保持肌肤水润。 1. 早晨起床后，喝一杯温水，唤醒身体，促进新陈代谢。随后使用深层保湿洗面奶清洁面部，拍上爽肤水，再涂抹补水面霜，为肌肤补充水分。 2. 上午9点左右，是肌肤第二次补水的好时机。此时可以喝水，也可以选择喝一些富含维生素C的饮料，帮助肌肤抗氧化。 3. 午餐前后，喝一大杯水，不仅可以避免空腹过量进食，还能为身体补充水分。同时，午餐可以选择清淡的食物，避免油腻和辛辣，减轻肠胃负担。 4. 午休时间，肌肤需要第四次“喝水”。此时可以喝一杯水，并为肌肤喷上保湿喷雾，为肌肤补充水分。 5. 晚餐后，可以选择喝一杯新鲜的果汁，为身体补充维生素和矿物质。随后进行深层清洁，涂抹爽肤水和补水晚霜，帮助肌肤修复和再生。 补水妙招： 1. 快速保湿面膜：真空单片包装的快速面膜，省去使用纸面膜的麻烦，直接涂抹在面部即可。它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更加珍贵，适合在紧急时刻使用。 2. 保湿精华液：保湿精华液的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂抹精华液，再抹上乳液，乳液会像帽子一样，将精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。 3. 婴儿护肤品：对于干燥的肌肤，可以选择使用婴儿护肤品。膝盖、关节、嘴角等部位容易出现干燥脱皮现象，可以使用婴儿油进行滋润。 4. 洗澡蒸汽敷脸：在浴室里，利用蒸汽敷脸，可以帮助面膜中的成分更快被吸收。但使用深层清洁面膜时，不建议在湿气重的地方，因为湿气过重会影响面膜的效果。 5. 洗桑拿、泡热水澡时，别忘了补充水分。洗桑拿时，身体会大量流失水分，因此要随时补充水分，促进代谢循环顺畅。

老年健康守护者

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文章 哈尔滨治疗银屑病医院，哈尔滨祥云皮肤病医院受到患者的推崇

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。其特征是红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑，给患者带来极大的痛苦和困扰。 哈尔滨祥云皮肤病医院作为一家专业的银屑病诊疗机构，拥有一支经验丰富的专家团队和先进的诊疗设备，为患者提供全方位的诊疗服务。 银屑病的治疗方法有哪些？首先，要早发现早治疗。银屑病是一种慢性疾病，越早治疗效果越好。其次，要加强日常护理，避免各种诱发因素，如感染、情绪波动、紫外线曝晒等。此外，还要控制好情绪，保持乐观的心态，积极配合治疗。 哈尔滨祥云皮肤病医院采用的“五步合一联合治疗法”治疗银屑病，取得了显著的疗效。该方法包括内服中药、中药洗浴、德国311窄谱UVB光疗、静脉滴注和传统医学针罐疗法等五个步骤，针对银屑病的不同病因和症状，进行综合治疗。 内服中药可以强壮脏腑，提高免疫力；中药洗浴可以濡养肌肤，疏通经络；德国311窄谱UVB光疗可以模拟日光中对人体有益的射线，对表皮进行精准照射；静脉滴注可以快速提高免疫力；传统医学针罐疗法可以刺激穴位，提高人体免疫功能。 哈尔滨祥云皮肤病医院凭借其专业的诊疗技术和优质的服务，受到了广大患者的信赖和好评。

家庭医疗小助手

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文章 做瑜伽能瘦？5个好处减肥妹子要知道

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来备受关注。很多人认为瑜伽可以帮助减肥，提升气质。那么，瑜伽真的能减肥吗？本文将为您揭秘瑜伽减肥的真相，并介绍瑜伽带来的其他好处。 瑜伽减肥的真相：并非所有瑜伽都能减肥 瑜伽种类繁多，并非所有瑜伽都适合减肥。例如，冥想瑜伽、呼吸瑜伽等，更注重内心的平静和精神的修养，对于减肥效果有限。而流瑜伽、力量瑜伽等，则通过身体运动，帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的。 瑜伽减肥的误区：不要急于求成 瑜伽减肥需要坚持一段时间才能见效。由于瑜伽的运动量相对较小，短期内可能看不到明显的减肥效果。因此，想要通过瑜伽减肥的朋友，需要保持耐心，坚持练习。 瑜伽减肥的益处：不止于减肥 瑜伽不仅可以减肥，还有以下好处： 1. **改善心血管健康**：瑜伽动作可以增强心脏功能，降低血压，改善血液循环。 2. **增强肌肉力量**：瑜伽动作可以锻炼肌肉，增强肌肉力量，改善身体线条。 3. **缓解压力**：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠。 4. **提高免疫力**：瑜伽可以增强免疫力，预防疾病。 5. **提升气质**：瑜伽可以改善体态，提升气质，让人更加自信。 总之，瑜伽是一种非常有益的锻炼方式，不仅可以减肥，还可以带来诸多健康益处。想要尝试瑜伽减肥的朋友，可以参考以下建议： 1. 选择适合自己的瑜伽类型。 2. 坚持练习，不要急于求成。 3. 注意饮食，保持健康的生活方式。 4. 咨询专业人士，避免运动损伤。 通过坚持练习瑜伽，相信您一定能够收获健康和美丽。

医疗科普小站

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文章 垂体性不孕辅助检查有哪些?

垂体性不孕是女性常见的一种不孕症类型，其病因主要与垂体功能障碍有关。为了准确诊断垂体性不孕，医生会进行一系列的辅助检查，以下是一些常见的检查方法： 首先，医生会进行孕酮撤血试验，通过观察患者撤药后的出血情况，判断病变部位是在下丘脑-垂体还是子宫。其次，医生还会进行卵巢功能的测定，包括基础体温、子宫颈粘液检查、阴道脱落细胞涂片等，以及测定血、尿中雌激素和孕激素水平等，以鉴别闭经的原因是否在卵巢或卵巢以上环节。此外，垂体功能测定也是必不可少的，医生会通过测定FSH、LH、PRL等激素水平，了解垂体的功能状态。黄体生成激素释放激素（LRH）兴奋试验可以帮助判断垂体对下丘脑LRH的反应，从而确定病因是否在垂体。除此之外，医生还会进行一些其他诊断措施，如颅内蝶鞍区摄片、CT扫描、核磁共振、眼底检查等，以排除垂体肿瘤等病因。 除了以上检查方法，医生还会根据患者的具体情况，推荐相应的治疗方案。例如，对于垂体功能不足的患者，可能需要使用促性腺激素替代治疗；对于垂体肿瘤的患者，可能需要手术切除肿瘤。 总之，垂体性不孕的辅助检查和治疗需要根据患者的具体情况来确定。患者应该积极配合医生，进行相应的检查和治疗，以提高治愈率。

疾病解码者

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文章 胖人补气 牢记中医补气法

在中医理论中，气是维持人体生命活动的重要物质，气虚则会导致身体虚弱、免疫力下降等问题。而肥胖与气虚密切相关，因此，胖人想要改善体型，首先要解决气虚的问题。 气不足则会胖，血不足则会瘦，对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。 以下介绍一种适合胖人补气的方法：三招补气法。 第一招：调整心态，保持心情愉悦 许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。因此，胖人养生先应从调整心态开始，学会放松自己，保持心情愉悦。 第二招：合理膳食，选择合适的食材 中医认为，不同的食材具有不同的功效，胖人可以选择一些具有补气功效的食材，如山药、莲子、南瓜、红豆等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣、寒凉的食物，以免损伤脾胃，导致气虚。 第三招：适量运动，增强体质 运动可以促进气血流通，增强体质，胖人可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。运动时要注意控制强度，避免过度劳累。 此外，还可以通过以下方法来补充气血： 保证充足的睡眠，避免熬夜。 适当进行艾灸，艾灸可以温经通络，补气活血。 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 总之，胖人想要改善体型，首先要解决气虚的问题。通过调整心态、合理膳食、适量运动等方法，可以有效地补充气血，从而达到减肥的目的。

生命之光传递者

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文章 防治糖尿病，“家庭”的作用常常被忽视！其实陪伴也是良药

近年来，我国糖尿病患病率持续攀升，且呈现出年轻化趋势，糖尿病的防治已成为全球关注的热点问题，成为我国卫生健康工作的重要组成部分。 糖尿病的防治并非一朝一夕之事，需要综合采取多种措施。除了医生的专业治疗外，家庭成员在糖尿病的防治中扮演着至关重要的角色。国际糖尿病联盟（IDF）将2018年-2019年的世界糖尿病日主题确定为“家庭与糖尿病”，旨在强调家庭在糖尿病防治中的重要作用。 糖尿病的防治离不开家人的支持与配合。以下将从饮食、运动、药物和心理等方面，探讨如何做好糖尿病的家庭管理。 一、饮食管理 糖尿病患者的饮食管理至关重要。家人应与患者一起学习糖尿病饮食原则，保证营养均衡的同时，合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例；控制每日总热量，限制糖分摄入；养成低脂、低盐的饮食习惯；戒烟戒酒。通过科学饮食，既可控制血糖，又能享受美味佳肴。 二、运动管理 运动是糖尿病防治的重要手段之一。家人应与患者一起制定运动计划，根据患者的年龄、体力、病情等因素，制定个性化的锻炼方案，并督促患者坚持运动。运动强度和时间应根据病情调整，一般建议每周至少150分钟中等强度的运动。 三、药物管理 糖尿病患者的药物治疗需要家人密切配合。家人应督促患者按时服药，并关注患者的用药感受。同时，家属应了解胰岛素注射技术，并协助患者进行血糖监测，一旦发生低血糖，要及时处理。 四、心理指导 糖尿病是一种慢性疾病，患者容易产生焦虑、抑郁等心理问题。家人应多与患者沟通，给予关爱和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心，减轻心理负担。 总之，家庭在糖尿病的防治中发挥着至关重要的作用。通过家庭成员的共同努力，可以有效控制血糖，提高患者的生活质量。

生物医疗创新站

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文章 春分时节的养生三大法则

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。中医认为，春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。此时，人体的新陈代谢和激素活动处于高峰期，但春季多变的气候也会导致体内失衡，诱发各种疾病。因此，科学合理的膳食和养生方法至关重要。 一、养肝护阳，预防春季常见病 春季，肝气旺盛，容易导致肝火过旺。中医认为，怒伤肝，悲胜怒；风伤筋，燥胜风；酸伤筋，辛胜酸。因此，春季养生首先要注重养肝，保持情绪稳定，避免过度的情绪波动。同时，春季也是肝病的高发季节，需要注意预防春季常见病，如感冒、咳嗽、肠胃炎等。 二、多吃时令蔬菜，补充营养 春季，自然界万物复苏，时令蔬菜种类繁多，营养丰富。菠菜、春笋、香椿等“春菜”不仅口感鲜美，而且具有很高的营养价值。这些蔬菜能降火气、保肝益脾，有助于养阳生津，增强体质。此外，韭菜、豆芽、豆苗、莴苣等食材也能促进身体生长，提高免疫力。 三、合理穿衣，顺应季节变化 春季气温多变，乍暖还寒。此时，要注意合理穿衣，避免受凉感冒。春季减衣物要慢一些、少一些，遵循“春捂秋冻”的原则。特别是年轻人，不要为了追求时尚而过度追求轻薄，要注重保暖。 四、加强锻炼，提高免疫力 春季，人体新陈代谢旺盛，是锻炼身体的好时机。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能。 五、保持良好心态，享受春光 春季，万物复苏，阳光明媚。要保持良好的心态，享受春光，感受大自然的美好。避免过度劳累，保持充足的睡眠，有助于身心健康。

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文章 小儿脑瘫常见的误区有哪些

小儿脑瘫，作为一种常见的神经系统发育障碍疾病，给患儿及其家庭带来了巨大的困扰。然而，由于对脑瘫的认识不足，不少家长存在一些误区，延误了孩子的治疗时机。 首先，缺钙导致脑瘫的误区。许多家长认为，孩子软、瘫、抽筋就是缺钙引起的，于是盲目补钙，导致钙摄入过多，反而对孩子的健康造成负面影响。 其次，认为脑瘫不可治的观念也较为普遍。虽然脑瘫的治疗难度较大，但通过早期干预和科学治疗，仍有可能改善患儿的症状，提高他们的生活质量。 此外，急于求成也是家长常见的误区。有些家长为了让孩子尽快康复，四处求医问药，甚至花费大量金钱寻求所谓的特效治疗方法，结果却收效甚微。 还有一些家长过于迷信，认为烧香拜佛可以治愈脑瘫，结果既浪费了时间和金钱，又耽误了孩子的治疗。 为了帮助家长更好地了解小儿脑瘫，以下是一些关于脑瘫的科普知识： 1. 脑瘫的原因：脑瘫的病因复杂，可能与出生前、出生时和出生后的多种因素有关，包括遗传、感染、缺氧、早产等。 2. 脑瘫的症状：脑瘫的症状多样，包括运动障碍、姿势异常、智力障碍、语言障碍等。 3. 脑瘫的治疗：脑瘫的治疗主要包括康复训练、药物治疗、手术治疗等。康复训练是治疗脑瘫的主要手段，包括物理治疗、 occupational therapy、言语治疗等。 4. 脑瘫的预防：预防脑瘫的关键在于做好孕期保健、孕期检查、产前检查和产后护理等工作。

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文章 女性不孕的常见病因

随着现代生活节奏的加快，女性不孕症已成为一个日益突出的健康问题。那么，女性不孕究竟有哪些具体原因呢？本文将为您详细解析女性不孕的常见病因，帮助您了解这一疾病。 一、生殖系统发育异常 生殖系统发育异常是导致女性不孕的常见原因之一。例如，先天性无子宫、幼稚型子宫、无宫腔的实性子宫等发育不良或畸形，都会影响女性的生育能力。 二、子宫疾病 子宫疾病也是女性不孕的重要原因。常见的子宫疾病包括子宫后位或严重后屈、子宫内膜炎症、宫腔粘连等。这些疾病会影响精子和卵子的结合，从而导致不孕。 三、输卵管疾病 输卵管是精子和卵子结合的重要场所。输卵管过长、狭窄、炎症、积水、粘连等疾病，都会影响精子和卵子的结合，导致不孕。 四、内分泌因素 内分泌因素也是导致女性不孕的重要原因。例如，下丘脑发育不全、垂体功能异常、卵巢功能异常等，都会影响女性的排卵和月经周期，从而导致不孕。 五、其他因素 除了上述原因外，还有其他一些因素也可能导致女性不孕，例如：年龄、体重、生活习惯、心理因素等。 二、预防措施 为了预防女性不孕，建议女性朋友们注意以下几点： 1. 保持健康的生活方式，避免过度劳累和压力过大。 2. 注意饮食营养，保持体重在正常范围内。 3. 注意个人卫生，预防妇科疾病。 4. 保持良好的心态，积极面对生活。 5. 如果有生育需求，建议尽早进行生育。

未来医疗领航员

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