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精神不济?7种美味食物提神解乏
春天,万物复苏,但同时也是人体最易犯困的季节。对于一些需要早起上班的朋友来说,更是精神不济,无法充满活力地开始一天的工作。那么,如何才能摆脱这种状态呢?以下介绍7种美味食物,助你提神解乏,焕发活力。 1、香蕉:补充能量,缓解疲劳 香蕉富含碳水化合物和钾元素,能够迅速补充能量,缓解疲劳。钾元素有助于维持肌肉和神经的正常功能,预防肌肉疼痛和心律不齐等问题。 2、草莓:维生素C,提升免疫力 草莓富含维生素C,有助于提升免疫力,增强抵抗力。同时,维生素C还能促进铁的吸收,预防贫血,使人精力充沛。 3、金枪鱼:酪胺酸,提高注意力 金枪鱼富含酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷,提高工作效率。 4、麦片:纤维,维持血糖稳定 麦片富含膳食纤维,能够减缓消化速度,维持血糖稳定,避免血糖波动引起的疲劳感。 5、豆类:铁质,预防贫血 豆类富含铁质,能够预防贫血,改善头晕、乏力等症状。经常食用赤豆、黑豆或黄豆,有助于补充铁质,提高精力。 6、菠菜:镁元素,缓解疲劳 菠菜中含有丰富的镁元素,能够帮助缓解肌肉疲劳,提高身体活力。女性朋友每天摄入足够的镁,可以有效缓解经期前后乏力嗜睡的症状。 7、脱脂酸奶:钙元素,调节内分泌 脱脂酸奶富含钙元素,能够调节内分泌,缓解经期前后腹痛、疲乏等症状。每天食用适量脱脂酸奶或牛奶,有助于保持身体健康,精神焕发。
生命之光传递者
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生闷气可能导致肾衰腰膝无力
在日常生活中,我们常常会遇到一些让人不愉快的事情,容易产生闷气。这种情绪不仅会影响我们的心理健康,还可能对身体健康造成严重危害。中医认为,“百病生于气”,怒伤肝,忧伤肺,不愉快的情绪会导致内脏活动和内分泌系统失常,引发各种疾病。 研究表明,生闷气会对身体造成以下九大危害: 1. 害肾脏:逆气冲击肾脏,可能导致肾衰,腰膝无力。 2. 害肝脏:容易造成肝郁不舒,肝气不顺,肝胆不和。 3. 害消化系统:气满填胸后,不饥不渴,气滞于胃,使消化系统停止蠕动。 4. 害心脏:久滞之气不能排除体外,侵入心脏,引起心跳加快。 5. 害神经:可引起失眠。 6. 害呼吸系统:可引起气粗胸闷,肺肿胀,气逆咳嗽和哮喘等病。 7. 害内分泌系统:可引起甲状腺机能亢进。 8. 害泌尿系统:可引起尿频尿急。 9. 害皮肤:可引起气串、肿胀和神经性皮炎。 那么,如何消除生闷气的毛病呢?以下是一些建议: 1. 拓宽心胸:凡事想开些,不要总是以自我为中心,学会为别人着想。 2. 扩大社交:多参加集体活动,融入集体,感受集体的温暖。 3. 充实知识:读书学习,丰富自己的内心世界。 4. 善于调适:调整自己对现实的期待和态度,学会适应。 5. 不要自寻烦恼:善于从生活中寻找快乐。 6. 转移心理活动方向:遇到不愉快的事情,及时转移注意力。 总之,消除生闷气的方法有很多,关键是要调整自己的心态,保持积极乐观的生活态度。
医疗趋势观察站
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孩子总迟睡熬夜的三大危害
随着生活节奏的加快,越来越多的孩子出现了晚睡熬夜的现象。有些孩子甚至晚上11点多才上床睡觉,第二天早晨赖床不起,早餐来不及吃,上学经常迟到。孩子晚睡的原因有很多,有的是家长晚睡导致孩子跟着熬夜。 然而,孩子晚睡熬夜并非小事,它对孩子的身心健康有着诸多不利影响。 1. 影响身高增长 身高与遗传、营养等因素有关,但内分泌也起着重要作用。生长激素主要在夜间10时至凌晨1时分泌,而孩子长期晚睡会影响生长激素的正常分泌,从而影响身高增长。 2. 影响智力发育 孩子长期晚睡会导致生理功能受到影响,生物钟紊乱,上课时昏昏欲睡,影响智力发展和学习成绩。 3. 降低免疫力 晚睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等症状,甚至容易患支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。 为了孩子健康成长,家长应重视培养孩子的良好睡眠习惯。 如何培养孩子的良好睡眠习惯? 1. 创造良好的睡眠环境:保持卧室安静,避免噪音干扰,睡前避免看刺激性电视节目或吃太多东西。 2. 培养按时作息的习惯:根据孩子年龄特点,合理安排作息时间,形成规律作息。 3. 晚睡前进行放松活动:如阅读、听音乐等,有助于孩子更快入睡。 4. 给予孩子足够的关爱:对于已形成晚睡习惯的孩子,家长要给予更多耐心和关爱,帮助他们养成良好的睡眠习惯。
生命之光传递者
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