武汉市第三医院

文章 6种运动养出好骨头

骨骼健康是我们日常生活中不容忽视的重要部分。骨质疏松症作为一种常见的骨骼疾病，严重威胁着中老年人的健康。为了预防和改善骨质疏松症，除了药物治疗外，合理的运动锻炼也至关重要。 运动可以促进钙的吸收，增加骨皮质血流量，促进骨的形成，同时还能增强肌肉力量，提高关节灵活性，从而降低跌倒和骨折的风险。以下六种运动对改善骨质疏松症效果显著： 1. 静力性体位训练：在坐、站、躺时保持腰背挺直，收缩腹部和臀部肌肉，或依靠椅背保持坐姿挺拔。此外，保持仰面平躺，枕头不宜过高，床板不宜过软，也有助于保持背部伸直。 2. 每天步行5000~10000步：相当于走2~3公里，有助于维持脊柱和四肢的骨盐含量。步行距离少于1000步，骨量会下降；超过1万步，骨量增加不明显。 3. 锻炼握力：每天坚持锻炼握力30分钟，有助于防治桡骨和肱骨远端、近端的骨质疏松，这两处也是骨折相对高发的部位。尤其适合老年朋友。 4. 慢跑：研究发现，爆发力和耐力运动更能维持和增加骨量。建议老年人每天进行2000~5000米慢跑的耐力运动，年轻人则推荐每天进行50~100米短跑的爆发力运动。 5. 俯卧撑：对于中青年人来说，每天进行2~3次，每次20~50个俯卧撑，对股骨、肱骨、桡骨远端的骨质疏松有一定的防治作用。老年朋友可以根据自己的能力，进行斜立撑等运动。 6. 伸展或等长运动：上肢侧平举和腿向后伸直等运动，能防治肱骨、桡骨、股骨近端的骨质疏松。建议每天进行1~2次，每周3次。 需要注意的是，每个人的骨质疏松好发部位不同，训练前最好接受康复师的检查评测，制定适合自己的训练计划。运动时一定要循序渐进，逐渐加力。运动疗法只是防治骨质疏松的方法之一，确诊为骨质疏松症的患者应遵医嘱，配合其他治疗方法。

医疗趋势观察站

184人阅读

查看详情

文章 治疗软下疳属于什么科

软下疳作为一种常见的性传播疾病，常常困扰着许多患者。许多患者对于软下疳的治疗科室存在疑问，担心治疗效果。下面，我们就来详细了解一下软下疳的治疗方法以及相关科室。 软下疳的治疗科室 软下疳的治疗属于性病科，也称为性传播疾病科。性病科是专门负责诊治性传播疾病的科室，具有丰富的临床经验和专业知识。在性病科，医生会根据患者的病情，制定个性化的治疗方案。 软下疳的治疗方法 1. 一般疗法：增强病人与疾病斗争的决心，保持局部清洁干燥。可每天用生理盐水清洁，疼痛者可口服止痛药，给予精神安慰。并发细菌感染者，可外用抗生素药膏。局部疼痛明显者，可外用5%盐酸利多卡因软膏或口服止痛药。 2. 抗病毒药物治疗：抗病毒治疗的主要目的是减轻症状，减轻疼痛，缩短病程及避免继发感染等。目前的治疗方法尚不能达到彻底清除病毒、消除复发的效果。推荐的治疗方案包括：阿昔洛韦，口服，每天5次；或阿昔洛韦，口服，每天3次；或伐昔洛韦，口服，每天2次；或泛昔洛韦，口服，每天3次。如果是初发软下疳，治疗周期为7-10天；复发性软下疳治疗周期为5天。频繁复发者则需以较低的剂量服用较长时间。 软下疳的日常保养 1. 保持局部清洁干燥：每天用温水清洗患处，保持局部干燥，避免摩擦和搔抓。 2. 避免性生活：在治疗期间，尽量避免性生活，以免加重病情。 3. 注意个人卫生：勤换内衣，避免使用公共毛巾和浴巾。 4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，加强锻炼，提高免疫力。 5. 注意饮食：避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。 如果发现自己患有软下疳，一定要及时到专业性病医院接受检查和治疗，切勿相信虚假广告，乱用偏方。只有选择正确的治疗方法，才能尽快康复。

精准医疗探秘

186人阅读

查看详情

文章 六一专场缤纷礼品免费申领

　　在这个充满欢乐的六一儿童节来临之际，39育儿为广大家长朋友们准备了丰富的缤纷礼品，免费申领，让孩子们度过一个难忘的节日。 　　一、缤纷礼品大放送 　　本次免费申领的礼品包括：益智玩具、绘本故事、儿童护肤用品、卡通文具等，品种丰富，总价值高达3713元。这些礼品都是针对儿童精心挑选的，旨在为孩子们提供一个快乐、健康的成长环境。 　　二、申领时间及方式 　　申领时间：2014年5月29日至2014年6月11日 　　申领方式：抢楼活动，先到先得。请家长们仔细阅读活动规则，认真填写详细资料和联系方式，确保顺利申领。 　　三、申领流程 　　第一步：点击“我要申领”按钮，填写调查问卷（必须是39育儿论坛用户才能申领，如没有39育儿论坛ID的，请申请39育儿论坛ID），同时提交您的详细联系资料（资料填写不全的视为无效申领）；提交资料成功后，会直接跳转到免费申领页面。 　　第二步：完成我们指定的论坛任务。（详细） 　　温馨提示： 　　凡有幸成为本活动试用的网友，务必按时（收到产品后的两周内）提交试用心得。 　　提交方法：39育儿论坛相关帖子，提交试用心得。 　　四、育儿知识科普 　　在孩子们享受缤纷礼品的同时，家长们也不要忘记关注孩子的健康。以下是一些育儿知识，希望能对家长们有所帮助： 　　1. 儿童常见疾病：感冒、发烧、腹泻等，家长要掌握基本的护理方法，及时带孩子就医。 　　2. 儿童营养：保证孩子摄入充足的营养，多吃蔬菜水果，避免挑食。 　　3. 儿童心理：关注孩子的心理变化，多与孩子沟通，营造和谐的家庭氛围。 　　4. 儿童安全：教育孩子注意安全，避免发生意外事故。 　　5. 儿童保健：定期带孩子进行体检，预防疾病。

医学奇迹见证者

177人阅读

查看详情

文章 六件危险品要挪出家，否则易伤害孩子

生活中看似无害的物品，往往隐藏着对孩子健康的潜在威胁。为了孩子的安全，家长们需要警惕以下六大危险品，并及时将它们移出家中。 一、纽扣电池 纽扣电池体积小，颜色鲜艳，容易吸引孩子的注意力。然而，一旦孩子误食，电池中的酸性物质会灼伤食道，甚至导致终身伤害。因此，家长应将纽扣电池妥善保管，避免孩子接触。 二、高压水枪和伸缩梯 高压水枪射出的水柱力道强劲，容易误伤孩子。而伸缩梯则存在高处坠落的风险。家长应避免让孩子接触这些物品，确保孩子安全。 三、过期止痛药 过期止痛药可能存在安全隐患，尤其是麻醉止痛药。孩子误食可能导致意外，甚至伤亡。家长应及时丢弃过期止痛药，避免孩子接触。 四、仿真玩具枪 仿真玩具枪具有杀伤力，容易伤及孩子或他人。家长应选择安全的玩具，避免孩子接触仿真玩具枪。 五、碗装拉面 碗装拉面经微波炉加热后，容器温度较高，容易烫伤孩子。家长应确保拉面冷却后再让孩子食用。 六、高脚椅 高脚椅存在翻倒的风险，可能导致孩子受伤。家长应选择安全稳定的高脚椅，并确保孩子使用时有人在旁监护。 除了以上六大危险品，家长还应关注家中其他潜在的安全隐患，如药品、电器、锐器等，确保孩子健康成长。

健康驿站

181人阅读

查看详情

文章 北京治疗股骨头哪家医院正规

在繁华的北京，众多医疗机构中，如何选择一家正规的医院治疗股骨头坏死成为患者们关注的焦点。股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，其治疗不仅关系到疗效，更关乎患者的身心健康。 了解股骨头坏死的治疗方法是关键。我院采用先进的疗法，针对股骨头坏死的血运问题，通过促进死骨的吸收和新骨的生成，在短时间内建立起大量的侧枝循环，从根本上解决股骨头的血运问题。这种疗法安全可靠，值得患者信赖。 股骨头坏死的主要症状包括疼痛、关节僵硬与活动受限、跛行等。早期症状可能不明显，容易被忽视。因此，患者应重视自己的身体状况，一旦出现上述症状，应及时就医。 除了治疗，日常保养也是非常重要的。患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行康复锻炼，以促进病情的恢复。 选择一家正规的医院进行治疗至关重要。我院拥有经验丰富的专家团队和先进的医疗设备，能够为患者提供全方位的诊疗服务。 此外，我院还关注患者的心理需求，为患者提供心理支持和关爱，帮助他们树立战胜疾病的信心。

健康驿站

195人阅读

查看详情

文章 子宫内膜正常厚度是多少 子宫内膜厚怎么办

子宫内膜厚度一直是女性朋友们关注的健康问题。那么，正常的子宫内膜厚度是多少呢？子宫内膜厚又会对身体产生哪些影响呢？本文将为您一一解答。 首先，我们来了解一下正常的子宫内膜厚度。一般来说，正常子宫内膜厚度在5毫米到12毫米之间，具体数值会因个体差异、卵巢周期以及激素水平等因素而有所不同。 子宫内膜的厚度在不同生理阶段也会发生变化。在增生期，子宫内膜的厚度约为9毫米到10毫米；在分泌期，子宫内膜的厚度约为5毫米到6毫米；在月经期，子宫内膜的厚度约为8毫米到10毫米。 那么，子宫内膜厚会对身体产生哪些危害呢？首先，子宫内膜增厚可能导致月经不规律、痛经等问题；其次，严重的子宫内膜增厚还可能导致不孕。 那么，子宫内膜厚了应该怎么办呢？首先，要明确病因。如果是激素水平紊乱导致的子宫内膜增厚，可以考虑药物治疗。常用的药物包括促排卵药物氯米芬和孕激素类药物。药物治疗期间，患者需定期复查，以确保治疗效果。 此外，手术治疗也是治疗子宫内膜厚的一种方法。常用的手术方法包括刮宫吸宫术等。手术治疗适用于高龄无生育需求的患者。 为了预防子宫内膜厚，女性朋友们应注重日常保养，保持良好的生活习惯，定期进行妇科检查。 总之，了解子宫内膜厚度对于女性朋友的健康至关重要。如有疑问，请及时咨询专业医生。

医疗星辰探秘

168人阅读

查看详情

文章 腺样体肥大能自愈吗

腺样体肥大是一种常见的儿童疾病，其发生与多种因素有关。 首先，我们需要了解腺样体肥大的成因。腺样体是一种位于鼻咽部的淋巴组织，其功能是抵御病原体入侵。当儿童反复发生上呼吸道感染，如感冒、鼻炎、扁桃体炎等，腺样体就会受到炎症刺激，导致肿胀肥大。 其次，过敏也是导致腺样体肥大的常见原因。过敏原如花粉、灰尘、动物皮屑等会引起腺样体局部水肿，进而导致肥大。 那么，腺样体肥大能否自行愈合呢？答案取决于肥大的程度。对于轻度肥大，且没有反复炎症刺激的患者，腺样体可能会逐渐萎缩，并自行愈合。 然而，对于重度肥大或反复上呼吸道感染的患者，腺样体肥大很难自行愈合。此时，手术治疗成为首选方案。常见的手术方式包括腺样体切除术和扁桃体切除术。 除了手术治疗，药物治疗也是治疗腺样体肥大的重要手段。常用的药物包括抗炎药、抗过敏药等。这些药物可以缓解炎症，减轻腺样体肿胀。 在日常生活中，家长需要关注孩子的饮食和生活习惯，避免孩子接触过敏原，预防上呼吸道感染。此外，加强孩子的体质锻炼，提高免疫力，也是预防腺样体肥大的重要措施。 总之，腺样体肥大是一种常见的儿童疾病，其治疗需要综合运用手术治疗、药物治疗和日常保养等多种手段。家长要关注孩子的健康，及时发现并治疗腺样体肥大，避免给孩子带来更大的危害。

精准医疗探秘

175人阅读

查看详情

文章 33.3元打造小两口的幸福假期晚餐

国庆假期，如何吃得健康又实惠？别急，为您推荐一份33.3元打造小两口幸福晚餐的食谱：麻辣带鱼、鱼香肉丝、千张小白菜和番茄蛋花汤。 首先，我们来看看如何制作这四道美味的菜肴。 第一道：鱼香肉丝 主料：水发冬笋、猪里脊肉、木耳、红椒、泡椒 步骤： 1. 将猪里脊肉切成丝，加入适量的盐、料酒、酱油、淀粉、胡椒粉和少许清水，搅拌均匀，腌制10分钟左右。 2. 将冬笋、黑木耳和红椒分别洗净切成丝备用。 3. 热锅加油，油热后倒入腌好的肉丝，炒至变色后盛出备用。 4. 锅中留少许油，加入姜蒜末煸香，然后加入冬笋、木耳和红椒，加入泡椒和少许泡椒水，炒熟。 5. 将炒好的肉丝重新倒入锅中，加入适量的盐、酱油、香醋、糖和番茄酱，翻炒均匀后即可出锅。 第二道：麻辣带鱼 材料：带鱼、姜、盐、料酒、花椒粉、干红辣椒、花椒、八角、香醋、白糖、酱油、胡椒粉、五香粉、水淀粉 步骤： 1. 将带鱼清洗干净，去除黑膜，切成段，装盘。 2. 加入姜片、盐、料酒和花椒粉，腌制2个小时。 3. 将腌好的带鱼放入锅中，煎至两面金黄。 4. 将带鱼移到锅的一边，加入姜末、干红辣椒、花椒和八角，煸香。 5. 加入料酒、香醋、白糖、酱油、胡椒粉和五香粉，再加入适量的清水，盖上锅盖，煮5-6分钟左右。 6. 开盖，加入少许水淀粉，收汁即可。 第三道：千张小白菜 主料：千张、小白菜、蒜末 步骤： 1. 将小白菜洗净沥干水分，千张切成细丝备用。 2. 热锅加油，油热后加入蒜末煸香。 3. 加入千张，略炒。 4. 加入小白菜，加入适量的猪油，炒匀。 5. 加入盐和鸡精调味即可。 汤：番茄蛋花汤 主料：番茄、鸡蛋、葱花 步骤： 1. 将番茄洗净切成小块，鸡蛋打散成蛋液。 2. 热锅加油，加入姜末炝锅，然后加入番茄块，炒至软熟。 3. 加入适量的清水，大火烧开后再煮3分钟左右。 4. 将蛋液冲入锅中，略停顿几秒，待蛋花凝固后用筷子划散，加入盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。 这样，一份33.3元的小两口幸福晚餐就完成了。这四道菜肴不仅美味，而且营养丰富，适合国庆假期在家享用。

生命守护者联盟

197人阅读

查看详情

文章 高血压遇到房颤 脑梗风险更大

高血压患者往往面临着更高的健康风险，其中一项重要的风险便是心房颤动（房颤）和脑梗塞。70岁的王伯就是这样一个例子，他患有多年高血压，最近一周频繁出现心跳加快的症状，起初以为是夏天闷热所致，但情况逐渐加重，让他倍感心慌。 房颤是一种常见的心律失常，表现为心跳极不规律，患者常伴有心慌、头晕、气短等症状。更为严重的是，房颤容易导致心房内形成血栓，血栓脱落随血液运行至脑部，可引发脑梗塞。据统计，房颤患者患脑梗塞的风险是正常人的4-7倍。 高血压和房颤之间存在着密切的关联。高血压常常导致心房扩大，这是引发房颤的常见原因之一。据统计，100个房颤患者中，有9-20个同时患有高血压；100个高血压患者中，有4-6个患有房颤。 对于像王伯这样的高血压患者来说，心跳加速不及时治疗，极易引发房颤，从而增加脑梗塞的风险，甚至可能引发猝死。因此，一旦发现心率加快无法控制，高血压患者就不能单纯降压，还需要及时针对心脏供血不足进行治疗。 目前，临床上主要运用参松养心胶囊等药物进行治疗。参松养心胶囊可以调整心肌细胞的多离子通道，调节心脏的自主神经功能，改善心肌血液供应，抑制阵发性房颤的发生和持续，缓解心慌、头晕、气短等症状。相比西药心律平，参松养心胶囊具有更少的心脏毒副作用，对于老年心脏病患者来说，更有效、更安全。 高血压患者应时刻关注心率变化，避免房颤的发生。日常生活中，要注意控制心率，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯。一旦出现心跳过快、心慌等症状，应立即就医。

健康管理专家

186人阅读

查看详情

文章 预防胸腔积液的方法都有哪些呢

胸腔积液是常见的胸膜疾病之一，它指的是胸腔内液体积聚过多，导致胸部不适、呼吸困难等症状。了解胸腔积液及其预防方法对于保障身体健康至关重要。 正常情况下，胸腔内含有少量的液体，这些液体起到润滑作用，帮助肺脏更好地进行呼吸。然而，当胸膜受到炎症、感染、肿瘤等因素影响时，液体的产生和吸收失衡，导致胸腔积液。 以下是预防胸腔积液的几个方法： 1. 积极预防原发病 许多胸腔积液是由其他疾病引起的，如肺结核、肺炎、肿瘤等。因此，积极预防这些原发病是预防胸腔积液的关键。例如，接种肺结核疫苗、避免接触烟草烟雾、保持室内空气流通等。 2. 增强体质，提高免疫力 良好的体质和免疫力有助于抵御病原体的侵袭，减少患病的风险。可以通过以下方式增强体质：坚持体育锻炼、保持良好的作息习惯、均衡饮食、避免过度劳累等。 3. 注意生活调摄 保持良好的生活习惯有助于预防胸腔积液。例如，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境，避免过度劳累，保持情绪稳定等。 4. 定期体检 定期体检可以发现潜在的疾病风险，并及时进行治疗。对于有胸腔积液家族史或患有慢性呼吸道疾病的人群，建议定期进行胸片检查。 5. 药物预防 某些药物可以帮助预防胸腔积液，如免疫调节剂、抗炎药物等。在使用这些药物时，应在医生指导下进行。 总之，预防胸腔积液需要综合多种措施。通过积极预防原发病、增强体质、注意生活调摄等方法，可以有效降低患病的风险。

绿色医疗倡导者

195人阅读

查看详情