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男人5个养肝护肝秘方
春季是养肝护肝的最佳时节,中医认为肝脏与草木相似,春季属肝,是肝气最活跃的季节。若春季未能及时养肝,容易导致肝气偏弱或肝火旺盛。以下为大家介绍几种养肝护肝的方法,帮助大家拥有健康的肝脏。 一、肝气偏弱型 肝气偏弱型的人通常由于过度劳累导致,长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝脏是体内的藏血器官,过度劳累就会受损。因此,过劳族首先要维护的就是肝脏。 二、肝火旺盛型 肝火旺盛型的人通常由于情绪激动、饮食不节等原因导致。这种类型的人容易出现口苦、口干、易怒等症状。 三、养肝护肝秘方 1. 饮食护肝: (1)奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。 (2)适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。 (3)酵母富含B族维生素,不可冷落。 (4)山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。 (5)绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。 (6)枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。 (7)常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。 (8)有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。 (9)忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。 2. 睡眠护肝: 睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。 3. 运动护肝: 积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 4. 主动休息: 中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。 5. 防范“天敌”: 首推肝炎病毒。换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。 其次是药物。调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组,这一发病率更高。 再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。
全球医疗视野
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什么是非酒精性脂肪肝?如何预防与治疗?
非酒精性脂肪肝,顾名思义,是一种与饮酒无关的肝脏疾病,其主要特征是肝脏内脂肪堆积过多。据调查,我国非酒精性脂肪肝的患病率高达20.09%,且呈逐年上升趋势。 非酒精性脂肪肝的发病原因复杂,主要包括肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、甲状腺功能减退等。这些因素会导致肝脏代谢紊乱,使得脂肪无法正常代谢,从而在肝脏内积累。 非酒精性脂肪肝早期症状不明显,容易被忽视。常见的症状包括乏力、右上腹不适、食欲不振等。当病情发展到一定程度时,可能出现黄疸、腹水、肝硬化和肝癌等严重后果。 预防非酒精性脂肪肝的关键在于改善生活方式。具体措施包括: 1. 控制体重:肥胖是导致非酒精性脂肪肝的主要因素之一,通过合理饮食和运动控制体重,可以有效预防脂肪肝的发生。 2. 健康饮食:多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 3. 适量运动:每周进行中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于改善肝脏功能。 4. 控制血糖:糖尿病患者应积极控制血糖,避免血糖波动对肝脏造成损害。 5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗非酒精性脂肪肝。
跨界医疗探索者
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肝肾阴虚的肝炎如何治疗
肝炎是一种常见的肝脏疾病,肝肾阴虚型的肝炎患者往往会出现乏力、头晕、腰膝酸软等症状。中医认为,肝肾阴虚型的肝炎可以通过饮食调理和食疗方法来改善病情。 以下是一些适合肝肾阴虚型肝炎患者的食疗方法: 1. 枸杞芝麻糊:枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,黑芝麻具有补肝肾、润燥的功效。将枸杞和黑芝麻炒熟后磨成粉,加入适量的水和冰糖,煮成糊状即可。 2. 双耳汤:银耳和木耳都具有滋阴润肺、养胃生津的功效。将银耳和木耳泡发后,放入锅中加水煮成汤,加入适量的冰糖即可。 3. 银耳燕窝粥:银耳和燕窝都具有滋阴润肺、养胃生津的功效。将银耳泡发后,切成小块,与燕窝一起放入锅中,加入适量的水和冰糖,煮成粥即可。 4. 蚝油炖鸡:鸡肉具有补气养血、益脾胃的功效。将鸡肉和当归、黄芪一起放入锅中,加入适量的水和调料,炖至鸡肉熟透。 除了食疗方法,肝肾阴虚型肝炎患者还应该注意以下几点: 1. 合理饮食:饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣、生冷的食物。 2. 适当运动:适量的运动可以增强体质,提高免疫力。 3. 保持良好的心态:良好的心态有助于病情的恢复。 4. 定期检查:定期检查肝功能,及时了解病情变化。
癌症防治先锋
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