抚顺市中医院

文章 寒痹怎么调理 寒痹的四个调理方法介绍

寒痹，作为一种常见的中医病症，困扰着许多中老年朋友。它主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，尤其是在寒冷的天气和潮湿的环境中更为明显。治疗寒痹症是一个长期的过程，需要患者从生活、饮食、治疗等多个方面进行调理。 首先，在日常生活中，患者应注意保暖，避免潮湿环境，保持居住环境的干燥。其次，在饮食上，患者应多吃一些温热、散寒、祛湿的食物，如生姜、辣椒、花椒、羊肉等，同时避免生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。 除了日常饮食和保暖外，中医治疗寒痹症的方法主要有以下几种： 1. 拔罐：拔罐是一种常见的中医治疗方法，通过在皮肤上产生负压，使局部血管扩张，促进血液循环，从而达到祛寒湿、活血化瘀的效果。 2. 中药内服：根据患者的具体病情，中医师会开具相应的中药方剂，如独活寄生汤、乌头汤等，以温经散寒、活血化瘀、祛湿止痛。 3. 中药外敷：将中药煎煮后，用布包好敷在患处，可以起到消肿止痛、祛寒湿、活血化瘀的作用。 4. 推拿按摩：通过推拿按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻关节疼痛。 5. 针灸治疗：针灸可以调节人体气血，疏通经络，缓解关节疼痛。 总之，寒痹症的调理需要患者长期坚持，结合中医治疗和日常保养，才能达到理想的治疗效果。

药事通

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文章 肝上有脂肪瘤怎么办？

随着人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，肝脏疾病的发生率逐年上升。脂肪肝和肝部脂肪瘤作为常见的肝脏疾病，困扰着许多朋友。那么，当肝部出现脂肪瘤时，我们应该怎么办呢？下面我们来了解一下。 一、肝部脂肪瘤的原因及危害 肝部脂肪瘤的形成与多种因素有关，如长期饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动、肥胖等。脂肪瘤本身并不会对身体健康造成严重影响，但如果脂肪瘤不断增大，可能会压迫周围的器官，引起疼痛、消化不良等症状。此外，脂肪瘤还可能增加患肝癌的风险。 二、肝部脂肪瘤的治疗方法 1. 调整生活方式：戒烟限酒、控制体重、合理膳食、增加运动等，有助于改善肝脏功能，减少脂肪瘤的发生。 2. 药物治疗：针对脂肪肝的治疗药物，如降脂药、抗氧化剂等，可以在医生指导下使用。 3. 手术治疗：对于较大的脂肪瘤，或者伴有并发症的患者，可能需要手术治疗。 三、肝部脂肪瘤的日常保养 1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于肝脏的自我修复。 2. 适当运动：运动可以促进新陈代谢，有助于肝脏脂肪的代谢。 3. 饮食调理：低脂、低胆固醇、富含膳食纤维的饮食有助于肝脏健康。 4. 定期体检：及时发现肝脏疾病，早期治疗。 四、肝部脂肪瘤的预防 1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、合理膳食、适量运动。 2. 定期体检：早期发现肝脏疾病，及时治疗。 3. 关注肝脏健康：了解肝脏疾病的相关知识，提高自我保健意识。

生命之光传递者

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文章 瘦手臂瘦穴指压法

随着生活水平的提高，人们对身材的要求越来越高，尤其是女性，对于手臂的线条更是格外关注。然而，许多人认为节食是解决手臂脂肪堆积的有效方法，但事实并非如此。 事实上，手臂内侧的肌肉面积并不小，但由于缺乏运动，即使长时间节食，也可能形成松软的脂肪堆积。因此，我们需要采取更加科学有效的方法来消除手臂脂肪。 以下是一些帮助消除手臂脂肪的方法： 1.魔鬼训练：通过以手臂作为用力点进行魔鬼训练，可以有效地消除手臂脂肪。虽然一开始会觉得很困难，但只要坚持下来，就能看到明显的效果。 2.瘦穴指压法：通过刺激特定的穴位，可以加速脂肪消耗和代谢速度。常用的穴位包括臂臑和肱中，通过按压这些穴位可以有效地排除手臂内的陈旧废物。 3.日常保养：通过正确的动作和日常保养，可以有效地消除手臂脂肪。例如，双脚张开站立，小腹收紧，向外伸直双手，然后不断转动整条手臂，可以活跃手臂的穴位，带动手臂内外肌肉的运动。 4.医院科室：如果手臂脂肪堆积严重，可以前往医院的美容科或整形科进行咨询和治疗。 5.药品：市面上也有一些针对手臂脂肪堆积的药品，但使用前请务必咨询医生，以免造成不必要的风险。

癌症防治先锋

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文章 如何吃出健康的骨骼

我们的骨骼在年轻时和成年期一直都很强健，但随着年龄的增长，它们会逐渐变弱。特别是女性在更年期后，骨质流失速度会加速。然而，通过合理的饮食和生活方式，我们可以有效地减缓这一过程，保持骨骼健康。 首先，钙质是构成骨骼的基础。成年人每天需要1000毫克左右的钙质，而女性在50岁以后每天需要1200毫克，男性在71岁以后每天也需要1200毫克。牛奶是钙质的优质来源，一杯236毫升牛奶就含有300毫克左右的钙质。 除了牛奶，酸奶和奶酪也是很好的钙质来源。酸奶的含钙量与牛奶相当，而且乳糖不耐症的人也可以食用。奶酪的钙含量更高，一盎司瑞士奶酪就含有大量的钙质。 除了乳制品，沙丁鱼也是钙质的优质来源。每3盎司沙丁鱼罐头就含有比一杯牛奶更多的钙质。此外，绿叶蔬菜如青江菜、大白菜和羽衣甘蓝等也含有丰富的钙质。 除了钙质，维生素D也是保持骨骼健康的关键。维生素D能帮助身体吸收钙质。阳光是维生素D的主要来源，每天适量的晒太阳可以帮助身体合成足够的维生素D。此外，一些食物和营养补充品也含有维生素D。 大豆制品如豆腐和豆浆也是钙质和植物雌激素的良好来源。植物雌激素可以帮助减缓女性在更年期后的骨质流失。 此外，坚果和种子也是保持骨骼健康的好帮手。核桃和亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，而花生和杏仁富含钾，可以帮助减少钙质从尿液中的流失。 为了保持骨骼健康，我们还需要注意饮食中的盐分摄入。过多的盐分会导致钙质从尿液中的流失，从而影响骨骼健康。 最后，适当的运动也是保持骨骼健康的关键。重量训练、快走、跳舞等运动都可以增强骨骼和肌肉的力量，预防骨质疏松。

中医养生之道

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文章 泰康北上广康复医院均获医保资质

随着我国老龄化社会的加速发展，老年病问题日益凸显。老年病具有患病率高、慢性病患者多、多病共存、并发症多、病情变化迅速、长期失能多等特点。如何应对老年病带来的挑战，成为社会关注的焦点。 一、老年病的特点 1. 患病率高：随着年龄的增长，人体器官功能逐渐衰退，抵抗力下降，容易受到各种疾病的侵袭。 2. 慢性病患者多：老年人群中，慢性病患者比例较高，如高血压、糖尿病、冠心病等。 3. 多病共存：老年病患者往往同时患有多种疾病，相互影响，治疗难度加大。 4. 并发症多：老年病患者容易发生各种并发症，如肺炎、尿路感染、褥疮等。 5. 病情变化迅速：老年病患者病情变化较快，需要及时发现并处理。 6. 长期失能多：许多老年病患者需要长期护理，生活不能自理。 二、应对老年病的措施 1. 加强健康教育：普及老年病相关知识，提高老年人自我保健意识。 2. 早期筛查：定期进行健康体检，早期发现并治疗疾病。 3. 综合治疗：针对老年病患者多病共存的特点，采用综合治疗方案。 4. 康复治疗：对于失能老年病患者，进行康复治疗，提高生活质量。 5. 社区护理：加强社区护理服务，为老年病患者提供方便快捷的医疗服务。 三、泰康医养融合模式 泰康养老社区配建医疗机构，将医疗、康复功能引入养老社区，为老年人提供全方位的健康服务。泰康医养融合模式具有以下特点： 1. 医疗服务优质：引进国际领先的康复理念和技术，提供优质的医疗服务。 2. 便捷就医：为社区居民提供便捷的医疗服务，省去了繁琐的报销手续。 3. 长期健康管理：以老年医学为中枢，提供长期健康管理服务。 4. 融合支付渠道：加入医保体系，利用商业保险进行对接，为老年人提供多元化的医疗保障。 四、结论 面对老年病带来的挑战，我们需要采取有效措施，加强老年病防治工作。泰康医养融合模式为老年人提供了一种新的养老模式，有助于提高老年人的生活质量。

医疗之窗

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文章 坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松

骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病之一。近年来，越来越多的研究表明，运动是预防和治疗骨质疏松的有效方法。其中，坚持跑步和跳跃运动被认为是最有效的“壮骨药”。 美国《运动健康》杂志最近发表的研究指出，跑步和跳跃运动可以有效提高骨密度，预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人罗恩·塞内克博士解释说，运动是保持骨骼健康的最有力的方法。通过查询大量研究，塞内克博士发现，较高应变速率和变动频率的运动，如跳跃类运动和跑步，可以有效提高骨密度。 除了跑步和跳跃运动，体操、舞蹈等对身体有较大牵拉力的运动，以及每天进行20分钟的负重下蹲，也对强健骨骼有益。然而，需要注意的是，提高骨密度的关键时期是青春期，因此，青少年应该定期进行锻炼。对于膝关节受过伤或患有疾病的人，运动频率不宜过高，以免加重病情。 除了运动，日常饮食也是保持骨骼健康的重要因素。富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，可以帮助提高骨密度。此外，避免吸烟、饮酒等不良习惯，也有助于预防骨质疏松症。 总之，运动和饮食是预防和治疗骨质疏松的重要手段。通过合理的运动和饮食，我们可以有效地保护骨骼健康，预防骨质疏松症等疾病的发生。

医疗新知速递

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文章 女人气血不足危害 一定要知道

女性朋友们都知道，气血是维持身体健康的关键。气血充足，则身体健康，面色红润；反之，气血不足，则容易出现各种健康问题。 那么，女人气血不足到底有哪些危害呢？以下将为您详细解析： 1. 皮肤问题 气血不足会导致皮肤暗沉、粗糙、缺乏弹性，容易出现色斑、皱纹等老化迹象。 2. 月经不调 气血不足会导致月经量少、经期延长、痛经等问题，严重时甚至会导致闭经。 3. 乳腺疾病 气血不足容易导致乳腺增生、乳腺炎等疾病。 4. 免疫力下降 气血不足会导致免疫力下降，容易感冒、发烧等。 5. 精神状态差 气血不足会导致精神不振、失眠、健忘等问题。 那么，如何预防和改善气血不足呢？以下是一些建议： 1. 饮食调理 多吃补血养气的食物，如红枣、桂圆、阿胶、红糖等。 2. 适度运动 运动可以促进气血循环，提高身体素质。 3. 保持良好心态 情绪波动会影响气血运行，保持良好心态对改善气血不足至关重要。 4. 睡眠充足 充足的睡眠有助于气血恢复。 如果您发现自己有气血不足的症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

康复之路

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文章 肩周炎早期症状都有哪些

在现代社会，随着电子产品的普及和久坐办公的增多，肩周炎的发病率逐渐上升。肩周炎是一种常见的中老年疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限，严重影响患者的生活质量。本文将详细介绍肩周炎的早期症状，帮助大家及早发现并采取措施。 首先，肩部疼痛是肩周炎最常见的早期症状。起初，疼痛可能表现为阵发性，随后逐渐加剧，甚至出现持续性疼痛。气候变化或过度劳累可能导致疼痛加剧，疼痛可扩散至颈部和上肢，尤其在夜间疼痛加重，影响睡眠。部分患者由于血虚或受寒，对气候变化特别敏感。 其次，肩关节活动受限也是肩周炎的典型症状。患者可能会出现肩关节各方向的活动受限，尤其是外展、上举和内外旋运动。随着病情的进展，关节囊和肩周软组织粘连，肌力下降，导致肩关节活动进一步受限，严重时肘关节功能也可能受到影响。 肩周炎患者还可能出现肩部怕冷的情况，即使在炎热的夏天，患者也可能需要用棉垫包裹肩部，避免风吹。此外，肩关节周围可能出现明显的压痛点，常见于肱二头肌长头腱沟。 肩周炎晚期，肩部肌肉可能出现痉挛和萎缩，导致肩峰突起，上举和后弯困难。此时，疼痛症状可能有所减轻，但肩部功能受到严重影响。 预防肩周炎的发生至关重要。建议大家在日常生活中注意以下几点： 1. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。 2. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 3. 避免过度劳累，注意劳逸结合。 4. 注意肩部保暖，避免受寒。 5. 如出现肩部疼痛或活动受限，应及时就医。

AI医疗先锋

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文章 医生劝告：盯住2个血糖值，糖尿病才会“听话”

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，血糖控制对于糖尿病患者至关重要。那么，如何有效监测血糖，确保病情稳定呢？北京大学国际医院内分泌科主治医师袁宁为您解答。 首先，我们要明确，血糖监测并非越频繁越好。日常生活中，主要关注空腹血糖和餐后两小时血糖即可。空腹血糖反映的是禁食8-12小时后的血糖水平，餐后两小时血糖则反映进食后血糖的吸收和利用情况。这两种血糖值可以较好地反映血糖的整体控制情况。 对于一些血糖波动较大的患者，可以考虑增加监测频率，例如三餐前、三餐后两小时以及睡前或夜间。此外，糖化血红蛋白也是衡量血糖控制的重要指标，它反映过去3个月的平均血糖水平，建议每3个月监测一次。 除了监测血糖值，糖尿病患者还需要注意生活方式的调整。合理饮食、适量运动和规律作息对于控制血糖至关重要。在饮食方面，要控制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量；在运动方面，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟；在作息方面，要保持规律作息，避免熬夜。 对于糖尿病患者来说，选择合适的降糖药物也是非常重要的。目前，常用的降糖药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。具体用药方案需要根据患者的病情和医生的建议来确定。 最后，糖尿病患者要定期到医院进行复查，监测血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等指标，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

医疗趋势观察站

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文章 自体脂肪注射在面部年轻化中的应用

随着人们生活水平的提高，越来越多的求美者开始关注面部年轻化问题。传统的面部年轻化手术主要依靠面部提升技术，但这种方法往往忽略了面部老化后面部软组织的萎缩问题。单纯的面部提升使得面部变得紧绷，缺乏圆润感，虽然皱纹得到了改善，但人仍然显得不够年轻。 面部老化是一个涉及面部所有组织的复杂过程，通常从30岁开始，女性在绝经前后会加速老化。表现为皮肤弹性下降，软组织松弛，骨骼和软组织萎缩。由于面部软组织萎缩主要是由于脂肪丢失，因此自体脂肪注射填充成为了面部年轻化的理想方法。 自体脂肪注射填充主要解决面部软组织丢失导致的面部老化问题，但不能替代面部提升手术，后者主要用于解决皮肤软组织的松弛。近年来，随着吸脂技术的发展，对脂肪的获取、处理和注射技术不断改进，自体脂肪注射填充再次受到了广泛关注。自体脂肪注射具有创伤小、并发症少等优点，已成为软组织填充中较为安全可靠的注射材料。 自体脂肪注射填充的优点包括：自体材料，不存在排斥问题；注入的是活细胞，成活后效果持久；成活后的脂肪细胞与受区组织融为一体，没有异体材料硬的问题；成活后的脂肪组织随体重变化成比例增减，效果更自然。 自体脂肪注射填充的过程包括：脂肪获取、纯化和注射。脂肪获取时要注意减少对脂肪的机械和化学损伤；纯化时避免大量盐水冲洗，减少暴露于空气的时间；注射时采用多层次多点注射，少量多点注射。 自体脂肪注射填充的效果受到多种因素的影响，包括操作规范性、注射部位的活动程度、患者的年龄等。

运动与健康

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