江苏省中医院

文章 有氧运动包括哪些

有氧运动包括哪些 随着生活水平的提高，人们对健康的关注度日益增加，越来越多的人开始关注运动锻炼。我们都知道，合理运动不仅可以提高身体抵抗力，还能达到强身健体的效果。然而，运动分为有氧运动和无氧运动两大类，它们各自有着不同的特点和作用。那么，究竟有氧运动包括哪些项目呢？ 有氧运动的特点和分类 有氧运动是指那些有节奏、持续时间较长、强度适中的运动，通常运动时间超过15分钟。这类运动的衡量标准是心率，一般来说，心率保持在每分钟150次左右即为有氧运动。有氧运动有助于提高心肺功能，增强体质，预防疾病。 常见的有氧运动项目包括慢跑、爬楼梯、游泳、爬山、下蹲、跑步、腰部运动、踩单车以及跳绳等。这些运动项目不仅有助于燃烧脂肪，还能提高心肺功能，增强身体素质。 有氧运动的注意事项 在进行有氧运动时，需要注意以下几点： 运动前做好热身，避免运动损伤。 运动过程中保持适当的心率，避免过度运动。 运动后做好拉伸，缓解肌肉紧张。 根据自己的身体状况选择合适的运动项目，避免盲目跟风。 有氧运动与疾病预防 有氧运动对于预防多种疾病都有积极作用，如高血压、冠心病、糖尿病等。通过有氧运动，可以提高心肺功能，增强免疫力，降低患病风险。 有氧运动与心理健康 除了对身体健康的益处，有氧运动还能改善心理健康。运动过程中，人体会分泌多巴胺等神经递质，有助于缓解压力、改善情绪，提高生活质量。 总结 有氧运动是一种非常有益于身体和心理健康的运动方式。通过选择适合自己的有氧运动项目，坚持锻炼，我们可以拥有健康的身体和愉悦的心情。

远程医疗新视界

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文章 恋人之间最好不要做的50件事

在医疗领域，同样存在一些不应该做的事情，它们可能会对患者的健康造成负面影响。以下是一些常见的不良行为，需要我们尽量避免： 对患者的25种不良行为 1. 忽视患者的病情和需求 2. 对患者颐指气使，缺乏尊重 3. 忽略患者的感受，只关注病情本身 4. 冷淡地拒绝患者的请求，缺乏同情心 5. 认为患者的病情理所当然，缺乏同理心 6. 对患者的消费习惯横加干涉或指责 7. 嫌弃患者太重，缺乏耐心 8. 只要是患者一开口就立即沉默，缺乏沟通 9. 粗暴地喝斥发火，缺乏控制情绪的能力 10. 以一副不满的样子沉默地坐在一边，缺乏关注 11. 威胁患者辞去工作，缺乏理解 12. 与其他患者行为暧昧，缺乏职业道德 13. 漠视患者的梦想，缺乏支持 14. 冷淡地拒绝患者的请求，缺乏同情心 15. 表现出害怕被医疗工作所束缚的样子，缺乏职业热情 16. 永远活在对疾病的狂热中，缺乏平衡 17. “别担心了!”，缺乏安慰和鼓励 18. “别想那些没用的了!”，缺乏理解和关心 19. “差不多就行了!”，缺乏追求完美的精神 20. “太唠叨了!”，缺乏耐心倾听 21. “你家那些人怎么那样啊?”，缺乏尊重和理解 22. “你就跟你妈真是一模一样!”，缺乏独立思考 23. “你那些朋友怎么都那样啊?”，缺乏开放心态 24. “你想的都是些什么啊?”，缺乏理解和支持 25. “太麻烦了!”，缺乏解决问题的能力 对医院和科室的25种不良行为 1. 医院环境脏乱差，缺乏卫生 2. 医生态度冷漠，缺乏热情 3. 护士操作不规范，缺乏专业素养 4. 医疗设备陈旧，缺乏更新 5. 医疗费用过高，缺乏透明度 6. 医院管理混乱，缺乏规范 7. 科室分工不明确，缺乏协作 8. 医疗资源分配不均，缺乏公平 9. 医疗技术落后，缺乏创新 10. 医疗服务态度差，缺乏人文关怀 11. 医疗信息不对称，缺乏沟通 12. 医疗隐私保护不到位，缺乏尊重 13. 医疗纠纷处理不及时，缺乏公正 14. 医疗培训不足，缺乏专业人才 15. 医疗科研投入不足，缺乏创新动力 16. 医疗广告虚假宣传，缺乏诚信 17. 医疗保险制度不完善，缺乏保障 18. 医疗资源浪费严重，缺乏节约意识 19. 医疗政策不透明，缺乏公平性 20. 医疗信息化程度低，缺乏效率 21. 医疗人才流失严重，缺乏吸引力 22. 医疗行业腐败问题突出，缺乏监管 23. 医疗服务质量低下，缺乏竞争力 24. 医疗安全问题突出，缺乏安全保障 25. 医疗发展不平衡，缺乏协调性

药事通

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文章 结核性脑膜脑炎能治愈吗

结核性脑膜炎，作为一种严重的神经系统疾病，其发病原因和治疗方法一直是医学界关注的焦点。 结核性脑膜炎是由结核分枝杆菌引起的，这种细菌通常通过呼吸道传播，进入人体后，随着血液循环侵犯脑膜，引发一系列症状。婴幼儿由于免疫系统尚未完全发育，因此更容易受到感染。 结核性脑膜炎的病情严重时，可能会导致脑积水、脑梗死、脑结核瘤等并发症，严重威胁患者的生命安全。据统计，结核性脑膜炎约占神经系统结核的70%。 近年来，由于结核杆菌基因突变、AIDS患者增多以及抗结核药物研发滞后等因素，全球结核病发病率和死亡率呈上升趋势。结核性脑膜炎的症状主要包括盗汗、低热、无力、食欲减退等。 对于结核性脑膜炎的治疗，早期诊断和及时治疗至关重要。治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和综合治疗等。药物治疗是治疗结核性脑膜炎的主要手段，常用的抗结核药物包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等。 在日常生活中，预防结核性脑膜炎的发生也非常重要。首先，要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等；其次，要避免与结核病患者密切接触；最后，要养成良好的生活习惯，增强体质，提高免疫力。 在治疗过程中，患者应绝对卧床休息，保持室内清洁，避免头部剧烈运动。同时，要保持大便通畅，预防便秘。对于昏迷患者，应给予鼻饲喂养，并密切观察其生命体征。 总之，结核性脑膜炎是一种严重的神经系统疾病，但通过早期诊断和及时治疗，大部分患者可以治愈。患者和家属应保持良好的心态，积极配合医生治疗。

病友互助家园

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文章 子宫颈癌早期有症状吗

子宫颈癌，作为女性健康的“隐形杀手”，近年来其发病率逐年上升，让许多女性对自身健康产生了担忧。那么，子宫颈癌早期有哪些症状呢？让我们一起了解一下。 1. 阴道出血：这是子宫颈癌最典型的症状之一。早期患者可能会出现接触性出血，即在性生活、妇科检查或使用卫生棉条时出现少量出血。随后，出血量可能会逐渐增多，并出现不规则出血。这可能是由于肿瘤破坏了血管，导致出血。 2. 下腹部坠胀：随着子宫颈癌的发展，肿瘤体积增大，可能压迫周围的器官和组织，导致下腹部坠胀、疼痛等症状。如果女性出现持续性下腹部疼痛，应及时就医。 3. 尿频、尿急：子宫颈癌早期可能对尿道产生压迫，导致尿频、尿急等症状。如果女性出现不明原因的尿频、尿急，应警惕子宫颈癌的可能。 4. 阴道分泌物异常：子宫颈癌患者可能会出现阴道分泌物增多，颜色异常，甚至伴有恶臭。这种分泌物可能为白色、黄色或血性，质地可能为稀薄或黏稠。 5. 异常出血：除了接触性出血外，子宫颈癌患者还可能出现月经不调、绝经后出血等症状。 面对子宫颈癌，女性朋友们要重视自身健康，定期进行妇科检查，特别是宫颈癌筛查。一旦出现上述症状，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

医学奇迹见证者

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文章 耳朵长冻疮用什么药

寒冷的冬季，冻疮这种疾病让很多患者苦不堪言，尤其是耳朵部位的冻疮，瘙痒难耐，影响生活质量。耳朵冻疮是由于长期暴露在寒冷环境中，导致耳部血液循环受阻，组织受损所引起的。那么，耳朵冻疮应该如何治疗呢？下面我们来详细介绍几种常见的治疗方法。 首先，冻疮的治疗需要从日常保养做起。患者应该注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是在室外活动时，应该佩戴耳套等保暖措施。此外，保持耳朵干燥也很重要，避免汗水等液体刺激冻疮部位。 对于耳朵冻疮的治疗，以下是一些常见的药物和方法： 1. 冻疮膏：冻疮膏是一种常用的治疗冻疮的药物，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。患者可以将冻疮膏涂抹在患处，每天涂抹2-3次。 2. 红霉素软膏：红霉素软膏具有抗炎、抗菌的作用，可以缓解冻疮引起的瘙痒和红肿。使用方法与冻疮膏类似，每天涂抹2-3次。 3. 硼酸软膏：硼酸软膏具有收敛、消炎的作用，可以用于治疗冻疮引起的渗出性皮炎。使用方法：将患处洗净后，涂抹硼酸软膏，每天涂抹2-3次。 4. 中药外敷：中药外敷也是治疗冻疮的一种方法，常用的中药有生姜、花椒、红花等。将这些中药研成粉末，用醋调和后敷在患处，每天敷1-2次。 除了药物治疗外，患者还应该注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 2. 加强营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。 3. 增强体质，提高免疫力，预防冻疮的发生。 总之，耳朵冻疮的治疗需要患者积极配合，采取多种方法综合治疗。在治疗过程中，患者要树立信心，保持乐观的心态，相信病情会逐渐好转。

医学奇迹见证者

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文章 颞下颌关节紊乱症自愈吗 如何治愈颞下颌关节紊乱症

颞下颌关节紊乱症，俗称“下巴疼”，是一种常见的口腔颌面疾病。它会导致颞下颌关节疼痛、弹响、运动障碍等症状，严重影响患者的日常生活。那么，颞下颌关节紊乱症能自愈吗？如何治愈呢？ 颞下颌关节紊乱症要想自愈是比较困难的。由于病因复杂，治疗需要综合运用多种方法。以下是一些常见的治疗方法： 1. 关节腔冲洗术：通过局部麻醉，将针头刺入关节腔内，用生理盐水进行冲洗，以减轻炎症和水肿。 2. 关节镜手术：在关节镜的辅助下，观察关节内部情况并进行手术，如关节盘复位、软骨修整等。 3. 开放性手术：在耳前做切口，暴露关节，进行关节盘修复、韧带重建等手术。 4. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。 5. 物理治疗：进行关节松动术、肌力训练等，改善关节功能。 除了以上治疗方法，患者还需要注意日常保养，避免偏侧咀嚼，保持良好的睡眠姿势，避免长时间张口等。 颞下颌关节紊乱症的治疗需要患者积极配合，保持良好的心态。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，才能尽快恢复健康。

中医养生之道

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文章 脑动脉瘤治疗方法有哪些

脑动脉瘤是一种常见的脑血管疾病，它指的是脑内血管壁的异常扩张，容易破裂出血，对身体健康造成严重危害。近年来，脑动脉瘤的发病率呈上升趋势，早期可能没有明显症状，但随着病情发展，会出现头痛、恶心、呕吐、意识障碍等症状。 针对脑动脉瘤的治疗方法主要包括以下几种： 1. 外科开颅手术 开颅手术是治疗脑动脉瘤的主要方法之一。常见的手术方式包括动脉瘤夹闭术和动脉瘤包裹术。动脉瘤夹闭术适用于瘤颈较窄的动脉瘤，通过放置动脉瘤夹来阻断血流，防止动脉瘤破裂。动脉瘤包裹术适用于瘤颈较宽或梭形的动脉瘤，通过将动脉瘤包裹在手术材料中，减少瘤体受到的冲击，防止破裂。 2. 介入血管内治疗 介入血管内治疗是一种微创治疗方法，主要包括动脉瘤栓塞术、载瘤动脉栓塞术和血管重建装置术等。动脉瘤栓塞术通过将微导管插入动脉，将栓塞材料送至动脉瘤内，使其闭塞，防止破裂。载瘤动脉栓塞术适用于明显闭塞动脉供血区域的缺血患者。血管重建装置术通过放置网状支架，减少动脉瘤受到的冲击，达到治疗目的。 3. 术后护理 术后护理对于患者康复至关重要。患者需注意以下几点： 饮食：保持饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 情绪：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 复查：定期复查，了解病情变化。 通过以上治疗和护理措施，可以有效控制脑动脉瘤病情，提高患者的生活质量。

医疗之窗

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文章 人工授精时对精子有什么要求

随着现代社会生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的年轻夫妇面临着不孕不育的困扰。人工授精作为一种辅助生殖技术，为许多不孕不育家庭带来了希望。然而，人工授精并非万能，它对精子的质量和活力有着严格的要求。 首先，精子的数量是影响人工授精成功的关键因素之一。一般来说，精液中存活的精子数量要超过2000万/毫升，才能满足人工授精的基本要求。如果精子数量低于这个标准，即使将精子注入女性生殖道，怀孕的几率也会非常低。 其次，精子的液化时间也是影响人工授精成功的重要因素。正常情况下，精子在射出体外30分钟内会液化，如果超过30分钟仍未液化，可能会影响精子活力，进而影响授孕成功率。 此外，精子畸形率也是人工授精成功的关键因素之一。精子畸形率高会导致授孕成功率下降，并可能对胎儿健康造成严重危害，如胚胎停止发育、习惯性流产、早产、死胎、胎儿畸形、智力障碍、发育异常等。 因此，为了提高人工授精成功率，男性朋友应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、均衡饮食等，以改善精子质量。 总之，人工授精虽然为不孕不育家庭带来了希望，但成功与否还取决于多种因素。在选择人工授精前，应充分了解相关知识和要求，并与医生进行充分沟通，以便制定合适的治疗方案。

病友互助家园

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文章 牛皮癣患者生活注意哪些 牛皮癣怎么护肤呢

牛皮癣，又称为银屑病，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其病因复杂，可能与遗传、免疫、环境等因素有关。患有牛皮癣的患者在日常生活中需要注意以下几点，以减轻病情，提高生活质量。 1. 饮食调整 首先，患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、胡椒、油炸食品等。此外，海鲜、牛奶、鸡蛋等易引起过敏的食物也应尽量少吃。患者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡，增强机体免疫力。 2. 皮肤护理 保持皮肤清洁干燥，避免搔抓、摩擦皮肤。患者可以选用温和无刺激的护肤产品，如润肤露、乳液等，保持皮肤湿润。定期进行皮肤检测，观察病情变化。 3. 远离化学污染物 避免接触各种化学物质，如油漆、涂料、化学燃料等，以免刺激皮肤。尽量减少在污染严重的地方生活和工作。 4. 保持良好心态 心理因素对牛皮癣病情的影响很大，患者应保持乐观、积极的心态，避免过度紧张、焦虑。必要时可以寻求心理咨询师的帮助。 5. 及时就医 一旦出现病情加重或反复发作的情况，应及时就医，遵医嘱进行治疗。目前，治疗牛皮癣的方法主要包括药物治疗、物理治疗、光疗等。 此外，患者还可以参加一些银屑病协会或患者组织，与其他患者交流经验，互相鼓励，共同面对疾病。

康复之路

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文章 患者每天泡澡对牛皮癣好吗 牛皮癣洗澡时的注意事项

牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者的生活带来了诸多不便。对于牛皮癣患者来说，正确的洗澡方式至关重要。本文将围绕患者每天泡澡对牛皮癣的影响以及洗澡时的注意事项展开讨论。 首先，我们需要明确一点，牛皮癣患者并非不能每天泡澡，而是要注意洗澡的频率和方式。在气温较低的季节，患者可以每周洗澡一到两次，夏季则可以每天洗澡。然而，需要注意的是，洗澡时不宜使用过热的水，否则会刺激皮肤，加重病情。 其次，洗澡的持续时间也是需要注意的。牛皮癣患者洗澡时间控制在30分钟左右为宜，避免长时间浸泡在水中，导致皮肤屏障受损。此外，不建议使用药浴或刺激性肥皂，以免对皮肤造成进一步的伤害。 在洗澡方式上，建议采用淋浴，避免用手过度抓挠皮损部位。洗完澡后，应及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分平衡。同时，选择棉柔透气的衣物，避免化纤内衣对皮肤的刺激。 除了洗澡，牛皮癣患者的日常保养也至关重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。此外，合理饮食、适度运动等也对病情的恢复有一定帮助。 总之，牛皮癣患者每天泡澡并非绝对禁忌，但需要注意洗澡的频率、方式和持续时间。通过科学合理的洗澡和日常保养，有助于缓解病情，提高生活质量。

医疗新知速递

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