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腰椎间盘突出 千万别“佛系”,一定要及时止损#腰疼 #健康 #医学科普
腰椎间盘突出,一种常见的骨科疾病,困扰着许多人的日常生活。很多人对待腰椎间盘突出采取“佛系”的态度,认为忍一忍就过去了。然而,这种观念是错误的。今天,我们就来聊聊腰椎间盘突出,告诉大家千万不能“佛系”,一定要及时止损。 腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的纤维环破裂,导致髓核突出,压迫神经根或脊髓,从而引起腰痛、下肢疼痛、麻木等症状。这种疾病如果不及时治疗,会导致病情加重,甚至引发瘫痪等严重后果。 那么,如何判断自己是否患有腰椎间盘突出呢?首先,要关注自己的腰痛症状。如果腰痛持续不缓解,甚至出现下肢疼痛、麻木等症状,就应该及时就医。其次,要了解自己的生活习惯。长期不良的坐姿、站姿、睡姿等都会增加腰椎间盘突出的风险。 对于腰椎间盘突出,治疗方法主要有以下几种: 1. 保守治疗:包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。药物治疗主要是缓解疼痛症状,物理治疗和康复训练则有助于改善腰椎功能。 2. 手术治疗:对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者,可以考虑手术治疗。手术方法主要有椎间盘切除术、椎间孔镜术等。 除了治疗,日常保养也非常重要。以下是一些建议: 1. 保持良好的姿势:无论是坐、站还是睡,都要保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势。 2. 加强腰背肌肉锻炼:通过锻炼腰背肌肉,可以增强腰椎的稳定性,减少腰椎间盘突出的风险。 3. 注意休息:避免过度劳累,保证充足的睡眠。 4. 避免重体力劳动:避免长时间搬运重物,以免加重腰椎负担。
中医养生之道
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减脂效果最好
减肥,是当今社会普遍关注的话题。许多人尝试过各种方法,但效果往往不尽如人意。其实,正确的跑步方式,可以让你轻松实现减肥目标。 那么,如何跑步才能最减肥呢?今天就来为大家揭秘。 首先,要明确一点,跑步减肥并非越快越好。相反,慢跑才是最有效的减肥方式。慢跑可以降低心率,减少对心肺的负担,同时也能让身体更好地燃烧脂肪。 那么,慢跑有哪些具体的好处呢? 1. 提高心肺功能:慢跑可以增强心脏泵血能力,提高肺活量,使心肺功能得到锻炼。 2. 促进新陈代谢:慢跑可以加速新陈代谢,帮助身体消耗多余热量,从而达到减肥的目的。 3. 改善睡眠质量:慢跑可以缓解压力,放松身心,有助于改善睡眠质量。 4. 增强免疫力:慢跑可以增强免疫力,提高身体抵抗力。 那么,如何进行慢跑呢?以下是一些建议: 1. 选择合适的跑步鞋:一双合适的跑步鞋可以保护脚部,减少运动损伤。 2. 选择合适的跑步路线:尽量选择平坦、安全的路线,避免在崎岖的道路上跑步。 3. 控制跑步速度:保持慢跑状态,避免剧烈运动。 4. 注意跑步时间:每次跑步时间控制在30-60分钟之间,每周跑步3-5次。 5. 注意饮食:跑步期间,要保证营养均衡,避免暴饮暴食。 此外,还有一些跑步减肥的技巧: 1. 跑步前后要进行热身和拉伸运动,预防运动损伤。 2. 保持正确的跑步姿势,避免对身体造成伤害。 3. 可以适当增加跑步强度,但不要过度,以免造成身体负担。 4. 注意跑步时的呼吸,保持平稳呼吸。 通过以上方法,相信你一定可以轻松实现减肥目标。
运动与健康
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Nature:心肌新常驻性祖细胞发现
近年来,心脏疾病一直是威胁人类健康的重要因素。然而,一项发表在《Nature》杂志上的新研究发现,心脏可能拥有自我修复的潜力。 研究人员在心脏组织外层发现了一类新的常驻性祖细胞(resident progenitor cell)。这些祖细胞在特定条件下可以增殖并迁移到心肌中,最终转化为成熟的心肌细胞(cardiomyocyte)。 这项研究在小鼠模型中进行了验证。结果显示,在心脏损伤后,通过刺激这些常驻性祖细胞,可以促进心脏的自我修复。与传统的细胞移植治疗相比,这种方法避免了免疫排斥和移植细胞存活能力有限的风险。 研究人员发现,一种名为胸腺肽-β4(Thymosin β4,Tβ4)的小分子可以激活这些常驻性祖细胞。Tβ4可以诱导心脏组织外层的祖细胞形成血管,并促进新的成纤维细胞和肌细胞的形成。 在实验中,研究人员使用Tβ4处理小鼠心脏,然后诱导心脏损伤。结果显示,接受Tβ4处理的小鼠在心脏损伤位点上拥有较少的伤痕,心室壁扩张和变薄程度较小,泵血能力更强。 这项研究为心脏疾病的治疗提供了新的思路。未来,通过激活心脏自我修复能力,有望为心脏病患者带来新的治疗选择。
老年健康守护者
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