三门峡市中医院

文章 不可不知：瑜伽常见谎言

瑜伽作为一种流行的健身方式，受到了越来越多人的喜爱。然而，关于瑜伽的误区也层出不穷。本文将针对瑜伽常见的五个误区进行解析，帮助大家正确认识瑜伽。 误区一：瑜伽高手柔韧性惊人 很多人认为，瑜伽高手就是指那些身体柔韧性非常好的人。实际上，瑜伽的精髓在于身心的平衡，而非单纯的身体柔韧性。瑜伽高手更注重内在的平静和稳定，以及精神的清朗。因此，追求身体极限并不是瑜伽的目的。 误区二：普拉提可以增肌增高 普拉提是一种针对全身肌肉的锻炼方式，能够提高身体的柔韧性和稳定性。然而，普拉提并不能改变肌肉的长度，因此无法通过普拉提来增肌或增高。普拉提更多的是帮助拉伸肌肉，塑造良好的体态。 误区三：普拉提可以减肥 虽然普拉提可以增强肌肉力量，但单纯练习普拉提并不能达到减肥的效果。减肥需要结合饮食、运动等多方面的因素。普拉提可以作为辅助运动，帮助塑造身体线条。 误区四：强壮的背就是健康的背 背部强壮并不意味着背部健康。许多背部疼痛是由于错误的运动姿势或肌肉拉伤引起的。因此，保持良好的运动姿势和进行适当的背部锻炼非常重要。 误区五：背部不好就少运动 背部不好并不意味着要停止所有运动。适当的运动可以帮助缓解背部疼痛，增强背部肌肉力量。例如，快步走、游泳等运动对背部都有益处。 总之，了解瑜伽的误区对于正确练习瑜伽至关重要。只有正确认识瑜伽，才能从中受益。

健康管理专家

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文章 新基口服银屑病药物Otezla疗效媲美安进Enbrel

银屑病，一种常见的慢性炎症性皮肤病，给患者带来了极大的困扰。近年来，随着医疗科技的不断发展，针对银屑病的治疗手段也日益丰富。新基公司（Celgene）研发的口服银屑病药物Otezla（apremilast）和安进公司（Amgen）的注射型药物Enbrel（etanercept）成为治疗银屑病的新选择。 近期，一项事后分析显示，在为期16周的研究中，Otezla和Enbrel在治疗中度至重度斑块型银屑病方面的疗效相当，两者之间无显著差异。在32周的研究中，Otezla表现出更高的疗效，为患者带来了更多希望。 Otezla是一种口服药物，通过选择性抑制磷酸二酯酶4（PDE4）来发挥作用，能够有效缓解银屑病的症状。Enbrel是一种注射型生物制剂，通过阻断肿瘤坏死因子（TNF）的作用来治疗银屑病。两种药物在治疗银屑病方面都取得了显著的疗效。 除了Otezla和Enbrel，目前市场上还有许多其他治疗银屑病的药物和方法。对于银屑病患者来说，选择适合自己的治疗方案至关重要。医生会根据患者的病情、年龄、性别等因素综合考虑，为患者制定个性化的治疗方案。 银屑病患者在日常生活中也需要注意保养。保持良好的生活习惯，避免接触刺激性物质，合理饮食，适当锻炼，都有助于缓解病情。此外，银屑病患者应定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 随着医疗科技的不断发展，相信未来会有更多有效、安全的治疗方法问世，为银屑病患者带来福音。

医疗故事汇

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文章 秋季吃萝卜的好处 吃萝卜的禁忌有哪些？

秋季是白萝卜的丰收季节，这种常见的蔬菜在秋季食用有着诸多益处。下面，我们将从白萝卜的营养价值、食用方法以及注意事项等方面进行详细介绍。 一、白萝卜的营养价值 白萝卜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有以下功效： 1. 镇咳化痰：白萝卜籽提取物具有镇咳、祛痰作用，炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。 2. 消食化积：白萝卜中的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化。 3. 降压调脂：萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白（即好胆固醇）的含量。 二、秋季吃白萝卜的好处 1. 增强消化能力：秋季气候干燥，容易导致肠胃不适。白萝卜中的芥子油能促进肠胃蠕动，提高消化能力。 2. 促进营养物质的吸收：白萝卜中的淀粉酶能促进身体吸收消化营养物质，提高身体素质。 3. 提高免疫力：秋季气候干燥，容易感冒。白萝卜中的维生素C和微量元素能提高免疫力，预防疾病。 三、吃萝卜的禁忌 1. 脾虚泄泻、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食。 2. 萝卜消气，与人参相克。人参大补元气，而萝卜具有消气作用，二者不宜同食。 四、白萝卜的食用方法 1. 清炒白萝卜：将白萝卜切片，用蒜末、生抽、盐等调味，清炒即可。 2. 白萝卜炖排骨：将白萝卜与排骨一起炖煮，可增加汤的鲜美。 3. 白萝卜粥：将白萝卜切成小块，与大米一起煮粥，具有养胃润肺的功效。 总之，秋季吃白萝卜具有诸多益处，但也要注意食用禁忌，以免影响身体健康。

绿色医疗倡导者

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文章 银屑病怎么有效护理?

银屑病，又称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病。它以皮肤出现红斑、银白色鳞屑为特征，给患者带来极大的痛苦和心理负担。那么，银屑病患者应该如何进行有效护理呢？以下是一些建议： 　　1. 健康生活习惯 　　银屑病的发病与生活习惯密切相关。患者应保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动。此外，患者还应戒烟戒酒，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。 　　2. 适当运动 　　适度的运动可以增强体质，提高免疫力，对银屑病的预防和治疗有一定的帮助。患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。 　　3. 药物治疗 　　药物治疗是银屑病治疗的重要手段。常用的药物包括外用药物、口服药物和光疗等。外用药物主要包括激素类、维生素D3类似物、角质剥脱剂等；口服药物主要包括免疫调节剂、生物制剂等；光疗主要包括窄谱紫外线B（UVB）照射和窄谱紫外线A（UVA）照射等。 　　4. 心理调适 　　银屑病给患者带来极大的心理压力，患者应学会调整心态，保持乐观积极的心态。可以尝试进行心理疏导、心理咨询等，帮助自己更好地应对疾病。 　　5. 光疗和生物反馈疗法 　　光疗是银屑病治疗的重要手段之一。窄谱紫外线B（UVB）照射和窄谱紫外线A（UVA）照射可以有效地缓解银屑病的症状。此外，生物反馈疗法也是一种有效的银屑病治疗方法，可以帮助患者调整心理状态，减轻症状。 　　6. 寻求专业帮助 　　银屑病患者应及时寻求专业医生的帮助，进行规范化的治疗。在医生的指导下，根据病情选择合适的治疗方案，避免盲目用药。 　　总之，银屑病患者应保持良好的生活习惯，积极治疗，保持乐观的心态，才能更好地应对疾病，提高生活质量。

健康管理专家

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文章 孕期女性如何预防出现先兆流产

怀孕是女性生命中一段特殊而美好的时光，但同时也伴随着各种风险和挑战。其中，先兆流产是许多准妈妈们担忧的问题。先兆流产指的是怀孕20周前出现自然流产的征兆，主要表现为阴道出血、下腹痛、腰酸腹胀等症状。了解先兆流产的原因和预防措施，对于保障母婴健康至关重要。 导致先兆流产的原因多种多样，包括胎盘功能失常、血型不合、孕卵异常、内分泌失调、母体性疾病、过度刺激、生殖器官畸形及炎症、外伤等。这些因素都可能对胚胎的正常发育造成影响，导致先兆流产的发生。 为了预防先兆流产，准妈妈们可以从以下几个方面入手： 1. 注意休息，避免过度劳累：怀孕早期，胎盘附着尚未牢固，准妈妈们应避免进行剧烈运动和重体力劳动，如提重物、登高等。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于降低先兆流产的风险。 2. 保持良好的心态：情绪波动对孕妇和胎儿的影响很大。准妈妈们要学会调整心态，保持乐观、平和的心情，避免过度紧张和焦虑。 3. 注意性生活：孕期前三个月应避免性生活，以免刺激宫颈导致宫缩。如有生殖道炎症，应及时治疗。 4. 加强营养：孕期应保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，尤其是富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于保胎。 5. 避免接触有害化学物质：孕期应避免接触有害化学物质，如油漆、农药等，以免影响胎儿发育。 6. 及时就医：如有先兆流产的征兆，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。

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文章 治疗痛经的方法，痛经吃什么水果好

女性在经期会面临各种不适，其中痛经是许多女性都会遇到的问题。痛经不仅给女性带来疼痛，还会影响生活质量。本文将介绍治疗痛经的方法以及适合痛经期间食用的水果。 治疗痛经的方法有很多，以下是一些常见的治疗方法： 1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、口服避孕药等。这些药物可以缓解痛经的疼痛症状。 2. 物理治疗：热敷、按摩等方法可以缓解痛经的疼痛，改善血液循环。 3. 心理治疗：心理因素也会影响痛经，心理治疗可以帮助女性缓解痛经的疼痛。 4. 饮食调理：适当的饮食调理可以帮助缓解痛经，以下是一些适合痛经期间食用的水果： 1. 红枣：红枣具有补血、养颜的功效，适合痛经期间食用。 2. 樱桃：樱桃具有补血、止痛的功效，适合痛经期间食用。 3. 苹果：苹果具有养颜、润肠的功效，适合痛经期间食用。 4. 草莓：草莓具有养颜、润肠的功效，适合痛经期间食用。 5. 葡萄：葡萄具有补血、养颜的功效，适合痛经期间食用。 除了以上方法，女性在日常生活中还应注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 3. 注意保暖，避免受凉。 4. 适当运动，增强体质。 总之，痛经是一种常见的妇科疾病，女性可以通过多种方法来缓解痛经的疼痛。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和缓解痛经的重要措施。

老年健康守护者

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文章 怎么瘦脸颊两侧肉肉

很多女性朋友都渴望拥有精致的面容，而脸颊肉肉是很多爱美人士的心头大患。脸颊肉肉不仅影响美观，还可能给人留下臃肿的印象。那么，如何有效瘦脸颊两侧肉肉呢？本文将从多个角度为您解答。 首先，了解导致脸颊肉肉的原因至关重要。常见的因素包括遗传、饮食习惯、运动量不足等。针对这些原因，我们可以从以下几个方面入手： 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入量，保持饮食均衡。 2. 运动锻炼：进行有针对性的脸部运动，如咬肌运动、脸颊按摩等，有助于消耗脸颊脂肪。 3. 减肥：通过合理饮食和运动，降低整体体重，从而减少脸颊脂肪。 4. 医疗美容：如果脸颊肉肉较为明显，可以考虑通过医疗美容手段，如吸脂、注射肉毒素等，达到塑形效果。 5. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持皮肤紧致。 此外，以下是一些有助于瘦脸颊肉肉的小技巧： 1. 多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出多余脂肪。 2. 避免长时间低头：长时间低头会导致颈部脂肪堆积，进而影响脸颊线条。 3. 坐姿端正：保持良好的坐姿，有助于塑造优美的面部线条。 4. 睡眠充足：充足的睡眠有助于身体恢复和代谢。 总之，瘦脸颊肉肉需要综合运用多种方法。希望本文能为您提供一些有益的建议，帮助您拥有更加精致的面容。

医疗数据守护者

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文章 月经期间上火怎么办？

月经期间，女性的身体会经历一系列复杂的生理变化，包括性激素水平的波动，这些变化不仅影响着女性的心理活动和行为，还可能导致一些身体不适，如上火。 从生物学角度来看，月经周期中固有的性激素波动是导致女性在经期容易上火的主要原因。月经前期，女性需要为经血做好准备，此时阴血不足，阳气亢盛，稍微吃些辛辣刺激或受凉就容易出现上火症状。此外，经期雌激素和孕酮水平下降，导致身体抵抗力下降，也容易引发上火。 那么，月经期间如何应对上火呢？以下是一些小妙招： 1. 饮食调理 建议女性在月经期间保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。可以尝试用白糖水煮梨，或用梨汁和冰糖蒸梨，以清热润肺。同时，多喝水，尤其是白开水，可以帮助身体排出毒素，缓解上火症状。 2. 服用药物 对于一些症状较严重的女性，可以考虑服用清热解毒药物，如上清丸等，进行调理。 3. 日常保养 保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，适当进行运动，增强体质。同时，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 注意个人卫生 月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免细菌感染。 5. 寻求专业帮助 如果上火症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

未来医疗领航员

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文章 蒲公英能治疗附件炎吗

附件炎是一种常见的妇科疾病，许多女性都可能受到它的困扰。附件炎的成因多样，包括细菌感染、性传播感染、月经不调等。那么，蒲公英这种常见的草药，是否能够治疗附件炎呢？ 蒲公英具有清热解毒的功效，在中医中被广泛应用于各种疾病的治疗。对于附件炎，蒲公英可以起到一定的辅助治疗作用。 首先，蒲公英可以内服。将新鲜的蒲公英叶洗净，煎煮后饮用，可以起到清热解毒、消炎利尿的作用。对于慢性附件炎患者，可以将蒲公英与其他中药配伍，如桃仁、丹参、金银花等，以增强疗效。 其次，蒲公英可以外敷。将新鲜的蒲公英叶捣碎，敷于下腹部，可以缓解附件炎引起的疼痛和不适。需要注意的是，如果出现过敏反应，应立即停止使用。 除了蒲公英，患者还可以采取以下措施来辅助治疗附件炎： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 保持外阴清洁，避免感染。 避免不洁性交，预防性传播感染。 定期进行妇科检查，及时发现并治疗附件炎。 总之，蒲公英可以作为附件炎的辅助治疗方法之一。然而，附件炎的治疗需要综合多种因素，患者应在医生的指导下进行。 附件炎患者应选择正规医院就诊，避免盲目就医。在日常生活中，患者应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，以预防附件炎的复发。

医者仁心

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文章 女生来月经要注意什么 经期护理注意事项有哪些

月经，作为女性生理周期的标志，每月如约而至，对女性来说既是生理现象，也是身体健康的晴雨表。然而，月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，容易出现各种不适。那么，女生在月经期间需要注意什么呢？以下是一些经期护理的注意事项，帮助女性朋友们度过一个舒适健康的经期。 一、保持温暖，预防痛经 月经期间，女性需要注意保暖，避免受寒。特别是腹部和脚部，容易导致子宫收缩，引发痛经。因此，经期应避免饮用冷饮、冷食，穿着保暖的衣物，尤其是腹部保暖尤为重要。 二、避免剧烈运动，保护子宫 月经期间，子宫处于收缩状态，剧烈运动可能会加重子宫负担，导致月经不调。建议选择轻柔的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈跳跃、跑步等运动。 三、注意个人卫生，预防感染 月经期间，女性生殖器官抵抗力下降，容易受到细菌感染。因此，要注意个人卫生，使用合格的卫生巾，每天更换，保持外阴清洁干燥。 四、调整饮食，补充营养 月经期间，女性身体需要更多的营养来补充失血。建议多吃富含铁、钙、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。同时，适当摄入维生素C，有助于提高身体抵抗力。 五、保持良好心态，缓解压力 月经期间，女性容易情绪波动，焦虑、紧张等情绪会影响月经周期。因此，要学会调整心态，保持乐观、放松的心情，避免过度劳累。 六、定期体检，关注健康 月经不调、痛经等问题可能是身体出现问题的信号。建议女性定期进行妇科体检，关注自身健康状况，及时发现问题并解决。

远程医疗新视界

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