北京大学医院

文章 吃什么可以瘦脸 3种食物让你立刻拥有迷人小V脸

拥有一张精致的小V脸，是许多爱美人士的追求。除了通过运动、按摩等方法来实现瘦脸效果外，饮食也是一种简单有效的方式。以下三种食物，可以帮助你轻松拥有迷人小V脸。 1. 豆苗：钾元素助力瘦脸 豆苗作为一种常见的蔬菜，富含钾元素，有助于促进脸部水分代谢，消除脸部浮肿，达到瘦脸的效果。此外，豆苗的纤维含量较高，咀嚼时可以锻炼脸部肌肉，促进面部血液循环，从而进一步缩小脸型。 2. 鸡肉：低脂高蛋白，助你轻松瘦脸 鸡肉是一种低脂高蛋白的食材，非常适合想要瘦脸的人群。鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最低的部分，食用时可以选择水煮或蒸煮，避免油炸等高脂烹饪方式。鸡肉中的蛋白质可以帮助肌肉生长，同时减少脂肪堆积，从而达到瘦脸的目的。 3. 坚果：咀嚼锻炼，紧致面部肌肤 坚果是一种营养价值丰富的食材，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质等。咀嚼坚果时可以锻炼脸部肌肉，使面部肌肤更加紧致。但需要注意的是，坚果热量较高，食用时要注意控制量，避免过量摄入导致热量过剩。 除了以上三种食物外，还有一些其他的方法可以帮助你实现瘦脸效果： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 多喝水，促进新陈代谢，减少脸部浮肿。 3. 做好面部清洁和保湿，保持皮肤紧致。 4. 增加面部运动，如按摩、表情训练等，锻炼脸部肌肉。 5. 避免长时间低头、侧睡等不良习惯，减少脸部肌肉松弛。

医者仁心

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文章 高血脂 你不得不知道的十个问题

高血脂，一种被称为“无声杀手”的慢性疾病，正悄悄地威胁着人们的健康。它如同潜伏在血管中的隐形炸弹，一旦爆发，便可能引发动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等一系列严重后果。 高血脂的成因复杂，既有遗传因素，也与不良的生活习惯密切相关。那么，如何有效预防和控制高血脂呢？本文将从以下几个方面为您解答。 一、高血脂的成因 1. 遗传因素：家族中有高血脂病史的人，患高血脂的风险更高。 2. 不良生活习惯：高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等都是导致高血脂的重要因素。 3. 疾病因素：甲状腺功能减退、糖尿病、肥胖等疾病也可能导致高血脂。 二、高血脂的危害 1. 动脉粥样硬化：高血脂会导致血管壁增厚、变硬，形成动脉粥样硬化斑块，增加心脑血管疾病的风险。 2. 冠心病：高血脂是导致冠心病的主要原因之一。 3. 脑血管疾病：高血脂会导致脑血管狭窄、堵塞，引发脑梗死、脑出血等脑血管疾病。 4. 脂肪肝：高血脂会导致肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。 5. 胆石症：高血脂会增加胆汁中胆固醇的含量，形成胆石症。 三、高血脂的预防与治疗 1. 生活方式干预：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。 2. 药物治疗：对于血脂异常的患者，医生会根据病情给予相应的药物治疗。 3. 定期体检：定期进行血脂检测，及时发现并控制高血脂。 四、高血脂的日常保养 1. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血脂病情。 5. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

家庭医疗小助手

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文章 44岁是男人的危险年龄

44岁，对于男性来说，是一个生理和心理的双重转折点。这一时期，男性的身体机能开始出现明显的下降趋势，表现为肾为主的五脏功能紊乱、性腺轴失衡、雄性激素分泌减少、免疫营养缺失等问题。这导致男性在精神、性能力、体力、体态、免疫、抗衰老等方面都受到不同程度的影响。 根据《男科学》的研究，男性在44岁时，心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，分别为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%。同时，男性荷尔蒙水平每十年下降约10%，44岁男性分泌量仅为年轻时的65.7%。此外，44岁时，成年男性的免疫力仅为最旺盛时期的50%，进入疾病多发和快速衰老的时期。 临床医学证实，44岁时，前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS发病率为85%，而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率也非常高。据统计，44岁以前已有35%的男性出现不同程度的性功能障碍，15%进入衰退明显的早衰阶段，超过40%的人至少有一次出现男性更年期综合症。 为了安全度过这个危险期，男性需要采取以下措施： 1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 2. 适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。

医疗数据守护者

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文章 中山一余学清获美国肾脏基金会国际杰出研究者奖

在肾脏疾病领域，中国的研究者们正不断取得令人瞩目的成就。近日，中山一院肾内科余学清教授荣获美国肾脏基金会国际杰出研究者奖，这一荣誉不仅是对余学清教授个人努力的肯定，更是中国肾脏病研究领域的骄傲。 肾脏疾病是全球范围内常见的疾病之一，其中IgA肾病（IgAN）是一种较为常见的肾脏疾病类型。余学清教授长期致力于IgAN的遗传学研究，并在腹膜透析领域取得了显著成果。他的研究成果对于提高IgAN的治疗效果具有重要意义。 美国肾脏基金会（NKF）是一个致力于肾脏疾病研究和治疗的非盈利性组织，每年都会举办年会并颁发国际杰出研究者奖。今年的获奖者还包括加拿大、英国和澳大利亚的著名肾脏病专家。余学清教授能够与这些国际知名专家同获此殊荣，充分体现了他在肾脏病领域的卓越贡献。 在致答谢词时，余学清教授表示，他将珍惜这一荣誉，继续致力于肾脏病的研究和治疗工作。同时，他也希望能够将研究成果转化为实际应用，为更多患者带来福音。他强调，肾脏病防治工作需要全社会的共同参与，包括基层医院、医生和患者。 中山一院肾内科作为国内肾脏病领域的领军科室，一直致力于肾脏病的研究和治疗。余学清教授的获奖，不仅是对他个人的肯定，更是对整个科室的认可。相信在余学清教授的带领下，中山一院肾内科将继续取得更多突破性成果，为我国肾脏病防治事业做出更大贡献。

远程医疗新视界

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文章 男子健康临床协作基地

男子健康临床协作基地是近年来我国医疗行业关注的一个重要领域。男性作为社会的重要组成部分，其健康问题越来越受到关注。本文将从男子健康临床协作基地的背景、作用、疾病、治疗、预防等方面进行介绍，旨在提高大家对男性健康的重视程度。 一、男子健康临床协作基地的背景 随着社会的发展和生活节奏的加快，男性面临的压力越来越大。工作、家庭、生活等多方面的压力使得男性健康问题日益突出。男子健康临床协作基地应运而生，旨在通过跨学科、跨区域的合作，共同研究男性健康问题，提高男性健康水平。 二、男子健康临床协作基地的作用 男子健康临床协作基地主要有以下作用： 1. 提高男性健康意识，普及男性健康知识。 2. 促进男性常见病、多发病的防治研究。 3. 加强男性健康人才的培养。 4. 推动男性健康管理体系的建立和完善。 三、男子常见疾病及防治 男性常见疾病有前列腺疾病、心血管疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病等。针对这些疾病，男子健康临床协作基地开展了以下防治工作： 1. 开展男性常见疾病的筛查和早期诊断。 2. 开展男性常见疾病的临床治疗和康复。 3. 开展男性常见疾病的预防研究。 四、男子健康管理 男子健康管理主要包括以下几个方面： 1. 健康生活方式的养成。 2. 定期体检。 3. 心理健康。 4. 男性生殖健康。 五、男子健康临床协作基地的发展前景 随着我国医疗行业的不断发展，男子健康临床协作基地将在以下几个方面取得更大的发展： 1. 培养更多男性健康专业人才。 2. 建立更加完善的男性健康服务体系。 3. 推动男性健康管理水平的提升。 4. 促进国际男性健康领域的交流与合作。 总之，男子健康临床协作基地在我国男性健康领域发挥着越来越重要的作用。让我们共同努力，为男性健康事业贡献力量。

生物医疗创新站

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文章 2型糖尿病的前兆有哪些

2型糖尿病，作为一种常见的慢性代谢性疾病，其发病初期常伴随着一些容易被忽视的征兆。以下列举了2型糖尿病的几大常见前兆，帮助大家及早发现并采取措施。 一、尿频 当血糖水平升高，肾脏为了将多余的糖分过滤出来，会增加尿量，导致患者出现尿频现象，尤其是在夜间，排尿次数增多，影响睡眠质量。 二、口渴 由于糖尿病患者频繁排尿，导致体内水分流失过多，从而出现口渴症状。有些人会通过大量饮水来缓解口渴，但这只是治标不治本。 三、饥饿感 糖尿病患者由于胰岛素抵抗或缺乏，无法正常利用食物中的糖分，导致身体能量供应不足，从而产生饥饿感。 四、疲劳感 血糖水平不稳定会影响能量代谢，导致患者出现疲劳、乏力等症状。 五、视力模糊 高血糖会对眼睛的细小血管造成损害，导致视力模糊、视力下降等问题。 六、手脚麻木 高血糖会影响血液循环，导致手脚麻木、刺痛等症状。 除了以上症状，2型糖尿病还可能伴随其他并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变等。因此，当出现以上症状时，应及时就医，进行相关检查，以便及早诊断和治疗。 为了预防2型糖尿病，建议日常生活中保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动、控制体重等。同时，定期进行血糖检测，密切关注身体状况，以便及早发现并控制糖尿病。 总之，了解2型糖尿病的前兆，对于及早发现和治疗疾病至关重要。希望大家能够重视自身健康，及时发现并采取措施，预防糖尿病的发生。

疾病解码者

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文章 糖尿病人可以吃梨吗？

梨子作为我国常见的水果之一，自古以来就被誉为‘果中甘露’。那么，对于糖尿病患者而言，梨子是否可以食用呢？本文将为您解答这一疑问，并介绍梨子的营养价值、食用注意事项等。 一、梨子与糖尿病：可以适量食用 研究表明，梨子富含多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，对糖尿病患者具有一定的益处。梨子中的膳食纤维可以降低血糖吸收速度，有助于控制血糖水平。此外，梨子中的水分和维生素含量较高，有助于补充糖尿病患者体内的水分和营养。 然而，由于梨子含有一定量的糖分，糖尿病患者食用时需要注意以下几点： 1. 适量食用：糖尿病患者每天食用梨子的量不宜过多，建议控制在100-200克左右，以免摄入过多的糖分。 2. 选择时机：最好在两餐之间或睡前食用，避免餐前或餐后立即食用，以免影响血糖控制。 3. 注意血糖监测：食用梨子后，应注意监测血糖水平，以便及时调整饮食和治疗方案。 二、梨子的营养价值及食用建议 1. 营养价值：梨子富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、钙、磷、铁等，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。 2. 食用建议：梨子可以生吃，也可以做成梨汁、梨酱等。食用时，可以根据个人口味选择不同的食用方式。 三、梨子的食用禁忌 1. 与碱性药物同食：梨子中的果酸会与碱性药物发生反应，降低药效。 2. 与螃蟹同食：梨子性凉，螃蟹性寒，两者同食可能导致腹泻、腹痛等不适。 四、总结 梨子作为一种营养丰富、口感美味的水果，糖尿病患者可以适量食用。在食用过程中，应注意适量、选择时机，并注意监测血糖水平。同时，了解梨子的食用禁忌，避免不必要的健康问题。

病友互助家园

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文章 食物选择可以左右孩子性早熟

近年来，儿童性早熟现象日益严重，引起了社会的广泛关注。除了影视作品中的视觉刺激，不良的饮食习惯也是导致性早熟的重要原因之一。 首先，反季节蔬菜和水果中往往含有大量激素，长期食用可能导致儿童性早熟。例如，冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，以及春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，都可能是使用了激素促熟的。 其次，油炸类食品，如炸鸡、炸薯条等，含有大量的热量和油脂，容易导致儿童体内脂肪堆积，引发内分泌紊乱，进而导致性早熟。 此外，一些成人保健品，如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等，也可能改变儿童的内分泌环境，导致性早熟。 还有一些家禽，如鸡、鸭、鹅等，可能使用了含有促熟剂的饲料，长期食用可能对儿童的健康造成影响。 因此，家长在给孩子选择食物时，应注意以下几点： 1. 尽量避免食用反季节蔬菜和水果。 2. 减少油炸类食品的摄入。 3. 限制成人保健品的使用。 4. 选择正规渠道购买家禽产品。 5. 关注儿童的饮食健康，避免过度摄入热量和油脂。

医者荣耀

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文章 预防接种疫苗非人人适合

预防接种疫苗是控制传染病的有效手段，但并非所有儿童都适合接种。本文将介绍疫苗的作用、接种的注意事项以及如何确保接种安全可靠，帮助家长更好地了解疫苗接种相关知识。 疫苗与预防接种的原理 疫苗是一种经过处理的病原微生物，如细菌、病毒等，经过处理后，其毒性被减弱或消除，但仍能刺激人体免疫系统产生相应的抗体，从而在人体内建立免疫屏障，预防相应疾病的发生。 哪些儿童不适宜接种疫苗？ 1. 正处于传染病潜伏期或恢复期的儿童。 2. 具有严重过敏体质的儿童。 3. 具有严重心、肝、肾等慢性疾病的儿童。 4. 具有神经系统疾病，如癫痫、脑炎等病史的儿童。 5. 具有严重营养不良或佝偻病的儿童。 6. 患有急性传染病的儿童。 如何确保疫苗接种安全？ 1. 选择正规医疗机构进行疫苗接种。 2. 向接种医生如实告知儿童健康状况。 3. 接种后留观30分钟，观察有无不良反应。 4. 注意观察儿童接种后的反应，如有异常及时就医。 疫苗接种的常见问题 1. 接种疫苗后会出现哪些不良反应？ 接种疫苗后，部分儿童可能出现轻微的局部红肿、疼痛、发热等反应，一般不需要特殊处理，1-2天后可自行消退。 2. 接种疫苗后可以洗澡吗？ 接种后可以正常洗澡，但应避免用力搓揉接种部位。 3. 接种疫苗后需要注意哪些事项？ 接种后注意观察儿童体温、食欲、精神等状况，如有异常及时就医。

生物医疗创新站

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文章 尿骚味重是肾不好吗

你是否有过这样的经历，发现自己的尿液散发出刺鼻的气味，不禁怀疑自己的肾脏是否健康。尿骚味重真的是肾不好吗？今天，我们就来聊聊关于尿液的一些常见疑问。 一、尿液的颜色和气味，反映肾脏健康状况 尿液的颜色和气味，是反映肾脏健康状况的重要指标。一般来说，正常的尿液颜色呈淡黄色，气味微弱。但当尿液出现以下几种情况时，可能需要引起重视： 1. 尿液颜色异常：如尿液颜色过深，呈浓茶色或酱油色，可能是脱水、尿路感染、肝脏疾病等引起的。 2. 尿液颜色异常：如尿液颜色过浅，呈淡红色或粉红色，可能是月经血、食用某些食物（如甜菜、胡萝卜）等引起的。 3. 尿液气味异常：如尿液气味刺鼻、酸臭，可能是尿路感染、糖尿病、肾功能不全等引起的。 二、尿频、尿急、尿痛，警惕尿路感染 尿频、尿急、尿痛是尿路感染的典型症状。当出现这些症状时，应及时就医，进行尿常规检查，以确定是否患有尿路感染。 三、尿蛋白，警惕肾脏疾病 尿蛋白是肾脏疾病的重要指标之一。当尿蛋白持续升高时，可能是肾小球肾炎、肾病综合征等肾脏疾病引起的。 四、日常保养，预防肾脏疾病 1. 均衡饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 2. 充足饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿路感染的风险。 3. 避免憋尿：及时排尿，避免憋尿，减少尿路感染的风险。 4. 注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，预防尿路感染。 五、定期体检，早发现、早治疗 定期进行体检，及时发现肾脏疾病，并进行早期治疗，是预防肾脏疾病的关键。

病友互助家园

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