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28年糖尿病,我摸索出8条对控制血糖、预防并发症的经验,供参考
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,其特点是血糖水平持续升高。根据世界卫生组织的数据,全球约有4.62亿人患有糖尿病,其中大部分为2型糖尿病。 2型糖尿病的发病原因复杂,包括遗传、生活方式、年龄等因素。随着年龄的增长,人体对胰岛素的敏感性降低,从而导致血糖水平升高。 糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动和药物治疗。本文将介绍一位67岁糖尿病患者28年的控糖经验,希望对广大糖尿病患者有所帮助。 一、饮食控制 1. 量化饮食:根据患者的身高、体重和活动量,计算每日所需能量摄入,并进行合理分配。 2. 粗细搭配:主食以全谷物为主,搭配蔬菜、水果、瘦肉等,保证营养均衡。 3. 控制油脂:减少油炸、煎烤等烹饪方式,避免高油脂食物。 4. 定时定量:三餐定时定量,避免暴饮暴食。 5. 注意烹饪方式:以蒸、煮、炖为主,减少用油和盐。 二、运动 1. 每周进行不少于150分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 2. 运动时注意穿着合适的鞋袜,避免受伤。 3. 运动前进行热身,运动后进行放松。 三、药物治疗 1. 遵医嘱用药,不可自行调整药物剂量或停药。 2. 定期监测血糖、血压、血脂等指标。 3. 根据病情变化,及时调整治疗方案。 四、定期检查 1. 定期进行血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等检查。 2. 定期进行眼底、足部、肾功能等检查,预防并发症。 五、心理调适 1. 保持积极乐观的心态,避免过度焦虑。 2. 与家人和朋友保持良好的沟通,寻求心理支持。 3. 参加糖尿病教育课程,了解疾病知识,提高自我管理能力。
老年健康守护者
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