重庆市第五人民医院

文章 睡不好觉要不要吃一些B族维生素?

在现代社会，睡眠问题已经成为困扰许多人的常见问题。很多人可能会选择通过补充B族维生素来改善睡眠质量。那么，B族维生素真的能帮助我们改善睡眠吗？本文将从B族维生素的作用、睡眠障碍的原因以及如何科学补充B族维生素等方面进行探讨。 B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要的角色，如参与能量代谢、神经传导、DNA合成等。其中，一些B族维生素与睡眠质量密切相关。 睡眠障碍的原因有很多，如压力、焦虑、抑郁、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等。B族维生素在改善睡眠方面的作用主要体现在以下几个方面： 1. B1和B5有助于改善神经系统功能，缓解焦虑和压力，从而有助于改善睡眠质量。 2. B6和B12参与褪黑素的合成，褪黑素是一种重要的睡眠激素，有助于调节睡眠周期。 3. B2有助于提高能量代谢，缓解疲劳，有助于改善睡眠。 然而，仅仅依靠补充B族维生素来改善睡眠是不够的。要改善睡眠质量，还需要从以下几个方面入手： 1. 建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。 2. 保持良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 3. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等。 4. 增加日间运动量，有助于改善睡眠质量。 5. 如有睡眠障碍，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，B族维生素在改善睡眠方面具有一定的作用，但并非万能。要改善睡眠质量，还需从多个方面入手，并结合自身实际情况进行调理。

医者仁心

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文章 伪膜性肠炎需要做那些检查

伪膜性肠炎是一种由难辨梭状芽孢杆菌引起的肠道感染性疾病，常见于使用抗生素后或腹部手术后。以下是一些诊断伪膜性肠炎的常用检查方法： 1. 实验室检查：包括血常规、粪便常规、粪便培养等。血常规检查可见白细胞升高，粪便常规检查可见白细胞，粪便培养可发现难辨梭状芽孢杆菌。2. 内镜检查：是诊断伪膜性肠炎的重要手段。通过内镜观察，可见肠道粘膜上有黄白或黄绿色的伪膜，以及充血、水肿、溃疡等病变。3. X线检查：腹部平片可见肠麻痹或肠扩张，钡剂灌肠可见肠壁增厚、水肿、结肠袋消失等表现。4. 其他检查：如粪便细胞毒素测定、污泥梭状芽孢杆菌抗毒素中和试验等。 除了检查，伪膜性肠炎的治疗也很重要。常见的治疗方法包括： 1. 抗菌治疗：使用抗生素如万古霉素、甲硝唑等，杀灭难辨梭状芽孢杆菌。2. 维持水电解质平衡：由于伪膜性肠炎可能导致脱水、电解质紊乱，因此需要及时补充水分和电解质。3. 营养支持：给予易消化、营养丰富的食物，以补充身体所需营养。4. 对症治疗：如腹痛、腹泻等，可给予止泻药、止痛药等。 伪膜性肠炎的预防也很重要。以下是一些预防措施： 1. 合理使用抗生素：避免滥用抗生素，以免引起肠道菌群失调。2. 注意个人卫生：饭前便后要洗手，避免病从口入。3. 加强营养，提高免疫力：适当增加膳食纤维摄入，保持肠道健康。4. 避免接触感染源：如感染患者、动物粪便等。

医者荣耀

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文章 好吃不发胖办公室减肥零食

在繁忙的工作生活中，如何保持健康的身体和身材成为了许多人的关注焦点。作为一名医疗行业从业人员，今天我将为大家介绍一些适合办公室族的减肥零食，帮助大家轻松享受美味的同时，保持健康。 首先，让我们来了解一下为什么办公室族更容易发胖。办公室工作通常需要长时间保持坐姿，缺乏运动，加上工作压力大，容易导致身体代谢减慢，脂肪堆积。因此，选择合适的零食对于保持身材至关重要。 以下是一些适合办公室族的减肥零食推荐： 1. 坚果：坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，可以提供饱腹感，同时促进新陈代谢。但要注意选择无盐、无糖的坚果，避免摄入过多油脂。 2. 蔬果：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供丰富的营养，同时促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择一些低糖分的水果，如苹果、梨、猕猴桃等。 3. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时提供丰富的营养。可以选择一些低糖、低盐的全麦面包，搭配一些低脂的肉类或蔬菜，制作简单的三明治。 4. 酸奶：酸奶富含益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进消化。选择低脂、无糖的酸奶，搭配一些水果或坚果，制作成酸奶水果杯或坚果酸奶，既美味又健康。 5. 豆制品：豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维和钙质，可以提供饱腹感，同时促进新陈代谢。可以选择一些低脂的豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。 除了选择合适的零食，以下是一些保持健康的小贴士： 1. 适当运动：每天保证30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。 2. 合理膳食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量食物。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。 4. 保持良好的心态：工作压力大会影响身体健康，要学会调整心态，保持乐观。

健康饮食指南

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文章 身体一直出虚汗什么原因

你是否曾经出现过身体一直出虚汗的情况？这种情况可能是由多种原因引起的，比如气虚、劳累过度、消耗性疾病、肾阴肾阳虚、癌症等。 在中医理论中，身体出虚汗通常被认为是气虚所致。体质较差或久病初愈的人群更容易出现这种症状。过度劳累可能导致气虚，而消耗性疾病也可能引发虚汗。 针对气虚导致的虚汗，可以尝试服用玉屏风颗粒或黄芪颗粒进行调理。如果伴随有怕冷、四肢不温、活动后气喘、神疲乏力、手足冰冷等阳虚表现，可以考虑服用炙甘草汤、右归丸等温阳的中药方进行加减治疗。 肾阴虚火旺也可能是身体出虚汗的原因，这种情况在男性患者中较为常见。在清淡饮食的基础上，可以配合六味地黄丸、知柏地黄丸等药物治疗。如果身体出虚汗伴随其他症状，需要具体问题具体分析，在中医科医生的指导下进行针对性治疗。 一些癌症患者也可能会出现经常出虚汗的症状。如果身体出现不适，建议及时就医，以免耽误病情。在服用任何药物时，都应在医师指导下合理用药，因为不同体质的人适合的药物不同。 除了药物治疗，日常调理也非常重要。保持情绪稳定，避免不良情绪刺激，注意休息，适当锻炼，保持个人卫生，避免过度心理压力，饮食清淡，避免重口食物，都有助于缓解身体出虚汗的症状。

健康百科

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文章 白领MM背部保健十妙方

随着现代生活节奏的加快，白领人群长时间久坐，导致背部问题日益突出。一个健康的脊椎不仅可以提升气质，还能有效缓解腰酸背痛。本文将为您介绍十种有效的背部保健方法，帮助白领MM远离背部疼痛困扰。 一、正确的站立姿势 站立时，保持脊椎的自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。长时间站立时，可适当将一只脚放在高度适宜的脚凳上，减轻背部压力。 二、舒适的坐姿 坐姿对背部健康至关重要。选择有良好支撑的椅子，保持背部与椅背贴合。每隔一段时间起身活动，避免长时间保持同一姿势。 三、正确拿取物品 拿取高处物品时，使用脚凳，避免直接攀爬，以免造成脊椎损伤。 四、合理搬运重物 搬运重物时，尽量使用推的方式，避免弯腰、扭腰。使用脚部力量，保持背部平直。 五、科学使用手机和电脑 长时间使用手机和电脑，容易导致颈部、背部肌肉紧张。保持良好的姿势，适当休息，可缓解肌肉疲劳。 六、定期进行背部锻炼 适当的背部锻炼可以增强背部肌肉力量，提高脊椎稳定性。可进行瑜伽、普拉提等运动。 七、保持合理体重 过重或过轻的体重都会对脊椎造成负担。保持合理体重，有助于减轻脊椎压力。 八、戒烟限酒 吸烟和饮酒都会导致脊椎健康问题。戒烟限酒，有助于改善脊椎状况。 九、保持良好的心态 长期的精神压力也会导致背部问题。保持良好的心态，有助于缓解背部疼痛。 十、定期体检 定期进行体检，及时发现并处理脊椎问题。

医疗之窗

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文章 冬季要防季节性眼病

冬季寒冷干燥的气候，以及多风雪的天气，给我们的眼睛带来了诸多挑战。由于眼睛长时间暴露在寒冷干燥的空气中，容易引发多种季节性眼病。以下是一些常见的冬季眼病及其预防措施，帮助您保护视力健康。 一、冬季常见眼病： 1. 干眼症：冬季干燥的气候会导致眼睛水分蒸发过快，引发干眼症。特别是长时间使用电子屏幕的人群，更容易出现干眼症状。预防措施包括：保持室内空气湿润、定期进行眼部按摩、避免长时间盯着电子屏幕、使用人工泪液等。 2. 青光眼：冬季气温骤降，可能导致眼压波动，增加青光眼的发病风险。尤其是老年人，要定期进行眼部检查，及时发现并治疗青光眼。 3. 眼中风：冬季寒冷天气可能导致血管收缩，引发眼中风。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群要特别注意，避免剧烈运动和情绪波动，定期进行眼部检查。 4. 雪盲症：冬季户外活动时，强烈的阳光反射可能导致雪盲症。外出时，要佩戴防紫外线的太阳镜，保护眼睛。 5. 迎风流泪：冬季寒冷的空气刺激泪腺，可能导致迎风流泪。保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，可以缓解迎风流泪症状。 6. 过敏性结膜炎：冬季气候干燥，容易引发过敏性结膜炎。保持室内空气流通，避免接触过敏原，可以预防过敏性结膜炎。 7. 结膜下出血：冬季寒冷天气可能导致血管收缩，引发结膜下出血。注意保暖，避免剧烈运动，可以预防结膜下出血。 8. 化妆性眼病：冬季使用化妆品时，要注意卫生，避免细菌感染。定期更换化妆品，避免使用过期产品。 二、冬季眼部保养建议： 1. 保持室内空气湿润：使用加湿器，增加室内空气湿度，缓解眼睛干燥症状。 2. 避免长时间使用电子屏幕：长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，增加眼部疾病风险。建议每隔一段时间休息一下，远眺放松眼睛。 3. 注意眼部卫生：避免用脏手揉眼睛，防止细菌感染。 4. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。 5. 佩戴护目镜：户外活动时，佩戴护目镜，保护眼睛免受紫外线和灰尘的伤害。

生命之光传递者

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文章 黄疸数值怎么换算

黄疸指数的换算对于临床医生来说至关重要。根据医学界公认的换算公式，一毫克每分升的胆红素数值相当于十七微摩尔每升。在临床实践中，我们常常会遇到两种黄疸值表示方式，一种是毫克每分升，另一种是微摩尔每升。这两种数值之间可以相互转换，为医生提供更全面的诊断依据。 在新生儿中，经皮胆红素数值的监测尤为重要。足月婴儿的经皮胆红素数值如果低于12.9毫克每分升，通常被认为是生理性黄疸，无需特殊治疗。但如果数值超过这个阈值，则可能是病理性黄疸，需要及时到正规医院进行治疗。例如，通过蓝光照射可以有效降低胆红素水平，对于溶血性黄疸，可能需要进行换血治疗，并在医生指导下服用祛黄药物。 感染性黄疸患者需要特别注意隔离，避免交叉感染。同时，注意个人卫生，严格消毒餐具，使用一次性注射器和手术器械，防止血液感染。在恢复期和慢性病期间，患者可以适当参加体育活动，如散步、太极拳等，保持愉快的心情，有助于疾病的恢复。饮食方面，应选择营养丰富、易于消化的食物，补充脾脏和肝脏功能。此外，密切观察脉象变化，一旦出现病情恶化的迹象，如黄斑坏疽加深、头晕、痉挛等，应及时就医。 对于严重黄疸患者，新生儿科可能需要进行相关手术治疗，以有效控制病情。在日常生活中，患者应注意加强护理，适当补充微量元素和优质蛋白质，以促进康复。 总之，了解黄疸指数的换算方法以及相关疾病知识对于临床医生和患者来说至关重要。通过科学的诊断和治疗，可以有效控制黄疸病情，保障患者的健康。

医疗科普小站

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文章 女性卫生巾使用5提醒

卫生巾作为女性生理期必备的用品，其使用安全与卫生至关重要。以下是一些关于卫生巾使用的注意事项，帮助女性朋友们更好地保护自己的健康。 首先，卫生巾的更换频率非常重要。建议每两小时更换一次，以避免经血长时间停留在卫生巾上，给细菌滋生提供条件。尤其在经期量多或活动量大的情况下，更要频繁更换。 其次，药物卫生巾虽然具有一定的抗菌作用，但并非所有人都适合使用。过敏体质的女性应谨慎选择，避免使用含有过敏原的成分。如有不适，应立即停用并咨询医生。 此外，卫生巾并非无菌产品，但符合国家标准的卫生巾不会对健康造成危害。使用过程中，应注意个人卫生，避免将卫生巾放置在潮湿、阴暗的环境中。 对于月经前后易受感染的敏感肌肤，建议选择棉质网面的卫生巾，并保持阴部干爽、透气。同时，避免过度使用卫生护垫，以免影响私处健康。 最后，废弃卫生巾属于不可回收垃圾，应放入不可回收垃圾桶。正确处理废弃卫生巾，也是保护环境的重要举措。 总之，正确使用卫生巾，关注个人卫生，是每位女性都应该重视的问题。

癌症防治先锋

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文章 儿童九大消费隐患需警惕

近年来，随着儿童消费市场的不断扩大，儿童用品的安全问题日益凸显。据四川省消委发布的“儿童消费警示录”显示，目前儿童消费领域存在九大安全隐患，家长和消费者需警惕。 首先，一些商家为了追求利润，使用有毒、有害、变质或劣质的原料制作儿童食品、饮料、玩具、日用品等，这对儿童的身心健康构成严重威胁。 其次，二次污染的儿童食品，如卡片、玩具与食品的混合包装的零食等，也可能导致儿童健康问题。 此外，一些保健品、食品添加了不利于身体正常发育的化学制剂或药物成分，以及过量防腐剂、色素等成分，对儿童的成长发育造成负面影响。 产品设计上的安全隐患也不容忽视，如噎死婴幼儿的果冻、易脱落配件的玩具、易燃易爆的烟花爆竹等，都可能对儿童造成伤害。 购物、娱乐场所和其他消费场所提供的不安全服务或设施，以及不合格装修材料导致的生活环境污染，也是儿童安全隐患的来源。 网络消费领域也存在安全隐患，如不法分子利用网上交友、网上交易、网上传销等手段侵害儿童权益。 为保障儿童消费安全，家长和消费者应提高警惕，关注儿童用品的安全问题，并积极向有关部门举报违法行为。

药事通

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文章 当心男人的七种莫名疼痛

男性身体突如其来的疼痛往往让人心生恐慌，但了解一些常见的莫名疼痛及其原因，可以帮助我们更好地应对。 1. 短暂的胸痛 胸痛是较为常见的症状，可能是消化不良或心脏问题引起的。除了胸痛外，还可能出现胸闷、气促等症状。若胸痛持续时间短，但反复发作，建议及时就医，进行心电图等检查，排除心脏疾病。 2. 腹股沟突然疼痛 腹股沟突然疼痛可能是睾丸扭转或附睾炎引起的。睾丸扭转是一种紧急情况，需要及时就医，避免睾丸坏死。附睾炎则可能由细菌感染引起，需进行抗感染治疗。 3. 背部剧烈疼痛 背部剧烈疼痛可能是肌肉拉伤、椎间盘突出或肾结石引起的。若疼痛剧烈，影响日常生活，应及时就医，进行X光或CT等检查，明确病因。 4. 持续的足痛或胫骨前疼痛 持续的足痛或胫骨前疼痛可能是疲劳性骨折或跟腱炎引起的。建议适当调整运动强度，避免长时间站立或行走，必要时可使用拐杖或穿戴护具。 5. 腿部肿痛 腿部肿痛可能是静脉血栓或淋巴水肿引起的。建议注意保暖，避免长时间保持同一姿势，必要时可进行药物治疗或手术治疗。 6. 小便疼痛 小便疼痛可能是膀胱炎或尿道感染引起的。建议多饮水，保持尿路通畅，必要时可进行抗生素治疗。 7. 腹部强烈刺痛 腹部强烈刺痛可能是急性阑尾炎、胆囊炎或胰腺炎引起的。建议及时就医，进行腹部CT等检查，明确病因。

老年健康守护者

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