济南市章丘区中医医院

文章 肩周炎的锻炼治疗方法有哪些

肩周炎，这一常见的慢性疾病，让许多患者在日常生活中感到痛苦。南昌大学第一附属医院的骨外科主治医师李虎，为我们详细介绍了肩周炎的锻炼治疗方法，帮助患者缓解病痛。 肩周炎的治疗主要目的是缓解症状，而不是彻底治愈。这种疾病与肩关节周围肌肉的长期劳损和紧张密切相关，因此，短期的治疗难以达到永久的效果。但是，通过长期的康复治疗，我们可以改善肌肉状态，控制症状复发。 以下是一些功能锻炼方法，它们可以帮助肩周炎患者缓解疼痛，改善功能活动： 1. 肩部旋转法：双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动，每个方向各做20次。 2. 肩部内收法：以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。 3. 患肢梳头法：患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作，20次。 4. 爬墙法：面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹，20次。 5. 患肢后背牵拉法：直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动，20次。 6. 拉轮法：在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用健肢尽力将患指向上拉动，20次左右。 这些锻炼方法每天上下午或早晚各进行一次。经过一段时间的治疗和正确的功能锻炼，大部分患者的肩部疼痛可以减轻，肩关节功能可以完全或基本恢复。需要注意的是，不要过度疲劳，注意保暖，以免影响康复治疗的效果。 肩周炎患者需要持之以恒地进行锻炼，相信锻炼的效果胜过其他药物治疗。

AI医疗先锋

120人阅读

查看详情

文章 宝宝节后养胃有高招

春节期间，宝宝们在欢声笑语中享受着各种美食，零食和糖果成为了他们的心头好。然而，这种无节制的饮食习惯很容易导致宝宝出现消化不良、积食等问题。 首先，我们需要了解宝宝节后养胃的重要性。宝宝消化系统尚未完全发育成熟，对于食物的质和量都有一定的要求。春节期间，宝宝们摄入过多油腻、辛辣、生冷的食物，很容易导致消化系统负担加重，引发各种胃肠道疾病。 那么，如何帮助宝宝节后养胃呢？以下是一些建议： 1. 逐渐恢复规律饮食：春节期间，宝宝们可能因为节庆氛围而打破了原有的饮食规律，节后要及时调整，逐渐恢复到正常的饮食节奏。 2. 控制零食摄入：春节期间，零食成为了宝宝们的“宠儿”，节后要限制零食摄入，避免宝宝过度依赖零食，导致营养不均衡。 3. 注意食物搭配：春节期间，宝宝们可能摄入了过多油腻、辛辣的食物，节后要注重食物搭配，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 4. 适当运动：运动可以促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化吸收。节后，家长可以带着宝宝进行适量的户外活动，如散步、跑步等。 5. 注意休息：充足的睡眠可以帮助宝宝恢复体力，提高免疫力。节后，家长要保证宝宝充足的睡眠，避免过度劳累。 此外，以下是一些常见的养胃方法，家长可以尝试： 1. 捏脊：让宝宝面孔朝下，平卧；妈妈以两手的拇指、食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，随捏随按，力度不要太大，由下而上，再从上而下，捏3～5遍，每晚一次，积食症状将慢慢缓解。 2. 揉中脘：中脘穴位位于胸骨正中与肚脐连线的二分之一处。妈妈用手掌根旋转按揉，每日两次。 3. 摩涌泉：足底心即是涌泉穴。妈妈以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30～50下，每日两次。 4. 家常小药：取炒山楂、炒神曲、炒麦芽各15克，水煎后给宝宝频频服用，既帮助消化，又补充水分；也可以口服思密达。 总之，节后养胃对于宝宝的健康至关重要。家长要关注宝宝的饮食，及时调整，帮助宝宝度过一个健康的春节。

药事通

171人阅读

查看详情

文章 腹肌很难练 试试下面这些动作

除了事业线之外，许多人都对迷人的腹肌线条垂涎欲滴。男性拥有迷人的腹肌线条，不仅能够提升个人魅力，还能让身材更加健美。然而，很多人却发现，腹肌的锻炼并非易事。下面，我们将介绍几个有效的腹肌训练动作，帮助你轻松打造完美腹肌。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是经典的腹肌训练动作，主要针对上腹部肌肉。进行仰卧起坐时，双手可以放在脑后，但切记不要用手去拉扯头部，以免造成颈椎损伤。每组进行10-15次，每次休息30秒，进行3-5组。 2. 山羊式 山羊式是一种针对腹外斜肌的有效训练动作。在锻炼过程中，可以手持哑铃或水瓶，以增加训练难度。每组进行12-15次，每次休息30秒，进行3-5组。 3. 俄罗斯转体 俄罗斯转体是一种针对腹内外斜肌的有效训练动作。在锻炼过程中，可以手持哑铃或水瓶，以增加训练难度。每组进行15-20次，每次休息30秒，进行3-5组。 4. 仰卧腿举 仰卧腿举是一种针对下腹部肌肉的有效训练动作。在锻炼过程中，可以手持哑铃或水瓶，以增加训练难度。每组进行10-15次，每次休息30秒，进行3-5组。 5. 平板支撑 平板支撑是一种针对全身核心肌群的有效训练动作。在锻炼过程中，要保持身体挺直，不要塌腰或翘臀。每组进行30-60秒，每次休息30秒，进行3-5组。 此外，合理的饮食和充足的休息也是打造腹肌的关键。建议保持低脂、高蛋白的饮食习惯，并保证充足的睡眠时间。

运动与健康

176人阅读

查看详情

文章 影响宝宝脑部发育的5大疾病

宝宝的智力发育是除了健康、安全之外父母最关心的话题了。随着宝宝一天一天长大，宝宝的智力水平逐渐成为父母关注的焦点。然而，在宝宝智力开发的路上，一些潜在的疾病因素也可能对宝宝的智力发育造成不良影响。 以下是影响宝宝脑部发育的5大疾病： 1. 新生儿脑积水：脑积水是一种常见的神经系统疾病，可能导致宝宝智力发育迟缓。早期症状包括头围增大、眼窝凹陷等。及时诊断和治疗对于预防智力障碍至关重要。 2. 婴幼儿甲状腺功能异常：甲状腺功能异常可能导致宝宝智力发育迟缓、生长迟缓等症状。定期进行甲状腺功能检查有助于早期发现和治疗。 3. 小儿低血糖症：低血糖症可能导致宝宝意识模糊、抽搐等症状，严重者可危及生命。保持宝宝血糖稳定对于智力发育至关重要。 4. 夏秋小儿乙型脑炎：乙型脑炎是一种由病毒引起的神经系统疾病，可能导致宝宝智力障碍、肢体瘫痪等症状。接种乙型脑炎疫苗是预防该病的重要措施。 5. 儿童精神性厌食症：长期厌食可能导致宝宝营养不良、智力发育迟缓等症状。及时纠正不良饮食习惯，寻求心理支持对于治疗该病至关重要。 除了以上疾病，先天遗传、后天环境、家庭教育等因素也可能影响宝宝的智力发育。父母应关注宝宝的智力发育状况，及时发现并干预潜在问题，为宝宝的健康成长保驾护航。

未来医疗领航员

177人阅读

查看详情

文章 看肺癌能不能彻底根治

肺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗和预防一直是医学领域关注的焦点。本文将围绕肺癌的早期诊断、治疗方法和日常保养等方面进行详细讲解，帮助大家更好地了解肺癌。 一、肺癌的早期诊断 1. 肺癌的高危人群：长期吸烟、长期接触石棉、砷、放射性物质等职业暴露人群，以及有肺癌家族史的人群属于肺癌的高危人群。 2. 早期症状：咳嗽、痰中带血、胸痛、呼吸困难、体重下降等，这些症状可能被误诊为普通感冒或肺炎。 二、肺癌的治疗方法 1. 手术治疗：适用于早期肺癌，包括微创手术和根治性手术。微创手术对患者伤害较小，但根治性手术的疗效更好。 2. 放射治疗：适用于局部晚期肺癌，可以缓解症状、缩小肿瘤。 3. 化学治疗：适用于晚期肺癌，可以抑制肿瘤生长、延长生存期。 4. 中医药治疗：中医中药可以增强患者免疫功能、缓解化疗副作用，与西医治疗相结合可以提高疗效。 三、肺癌的日常保养 1. 戒烟：吸烟是导致肺癌的主要原因，戒烟是预防肺癌最有效的方法。 2. 饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣食物。 3. 适量运动：增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好心态：保持乐观的心态，积极配合治疗。

医疗数据守护者

169人阅读

查看详情

文章 痔疮会不会影响排便

痔疮，作为常见的肛肠疾病，不仅影响患者的身心健康，还可能对排便造成困扰。 痔疮对排便的影响主要体现在以下几个方面： 1. 痔疮导致的疼痛和出血，会使患者在排便时产生恐惧感，刻意地隐忍，导致大便干燥，进而影响排便。 2. 痔疮脱出，尤其在排便时，会进一步加剧疼痛和不适，使患者不敢用力排便，导致大便排出不畅。 3. 痔疮导致的肛门不适，如瘙痒、潮湿等，也会影响患者的排便体验，使他们不愿意排便。 针对痔疮对排便的影响，以下是一些预防和治疗建议： 1. 药物治疗：药物治疗是痔疮治疗的主要手段，包括局部用药和口服药物。局部用药主要有中药坐浴、麝香痔疮膏、化痔栓等，口服药物主要有消炎止痛药、止血药等。 2. 日常保养：保持良好的排便习惯，避免大便干燥，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的饮水量，避免长时间坐着或站着，定期进行肛门锻炼。 3. 饮食调整：饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类、蔬菜等。 4. 生活方式调整：保持良好的作息规律，避免熬夜和情绪激动，适当进行运动，增强身体素质。 5. 及时就医：如果痔疮症状严重，应及时就医，以免延误病情。 总之，痔疮对排便的影响不容忽视。了解痔疮的成因、症状和治疗方法，积极预防和治疗，才能避免痔疮给我们的生活带来困扰。

家庭医疗小助手

182人阅读

查看详情

文章 尿结石疼痛怎么治疗

尿结石，又称为肾结石，是一种常见的泌尿系统疾病。它会给患者带来剧烈的疼痛，严重时甚至会影响到日常生活。那么，尿结石的疼痛应该如何治疗呢？ 尿结石引起的疼痛通常被称为肾绞痛。当结石在肾脏或输尿管中移动时，会刺激周围的神经和肌肉，引起剧烈的疼痛。这种疼痛常常从腰部开始，然后向腹部、下腹部、大腿内侧或生殖器等部位放射。 治疗尿结石疼痛的方法有很多种，主要包括药物治疗、体外冲击波碎石术、手术等。 药物治疗是最常见的治疗方法。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和抗胆碱药。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，而抗胆碱药可以缓解痉挛和肌肉紧张。此外，还有其他一些药物，如镇痛药、解痉药和利尿药等，可以根据患者的具体情况进行选择。 当尿结石较大，无法通过药物缓解疼痛时，可以考虑体外冲击波碎石术。这种手术通过高强度的超声波将结石击碎，使其变成小块，从而更容易通过尿液排出体外。体外冲击波碎石术是一种微创手术，通常不需要住院。 如果尿结石较大，或者位于肾脏或输尿管的狭窄部位，可能需要进行手术取出。手术方式包括经皮肾镜碎石取石术、输尿管镜碎石取石术和腹腔镜碎石取石术等。这些手术通常需要住院，术后需要休息和恢复。 除了治疗尿结石疼痛外，日常生活中的一些习惯也应注意。多喝水可以稀释尿液，减少结石的形成；减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，可以降低尿液中草酸的浓度，从而减少结石的形成。 总之，尿结石疼痛可以通过多种方法进行治疗。患者应根据自身情况，选择最合适的治疗方法。同时，日常生活中的一些习惯也应注意，以预防尿结石的发生。

康复之路

190人阅读

查看详情

文章 慢性胰腺炎与脑结构改变相关

慢性胰腺炎，一种常见的慢性疾病，近年来被越来越多的研究证实与大脑结构改变有关。研究发现，慢性胰腺炎患者大脑内存在5个区域的皮质厚度变薄，这些区域与内脏疼痛感的处理密切相关。 丹麦Aalborg医院/Aarhus大学医院的Jens Brondum Frøkjær博士及其团队在《临床肠胃病学与肝病学》杂志上发表的研究报告指出，这些皮质厚度变薄的区域包括次级体感觉皮质、背外侧前额皮质、外侧额皮质、扣带回皮质中央区和岛叶。这些区域在疼痛处理中扮演着重要角色。 研究还发现，皮质厚度变薄与患者的疼痛日志评分相关，疼痛越严重的患者，其皮质厚度越薄。这表明，慢性胰腺炎患者的疼痛程度与大脑结构改变之间存在密切联系。 此外，研究还发现，这些区域的皮质变薄与患者的临床疼痛评分相关，但与饮酒过量、合并糖尿病、使用阿片类药物等因素无关。这进一步证实了慢性胰腺炎与大脑结构改变之间的联系。 这项研究对于慢性胰腺炎的诊断和治疗具有重要意义。通过MRI等影像学检查手段，可以更准确地评估患者的病情，为制定更有效的治疗方案提供依据。 慢性胰腺炎患者应加强自我管理，保持良好的生活习惯，避免加重病情。同时，积极寻求专业医生的帮助，接受规范的治疗，有助于改善预后。

数字健康领航者

167人阅读

查看详情

文章 小儿哮喘应该怎么进行日常护理

小儿哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，给孩子们的健康带来了很大的困扰。除了正规的治疗外，日常的护理同样重要。以下是一些针对小儿哮喘的日常护理建议，希望能帮助家长们更好地照顾孩子。 1. 适度体育锻炼 许多家长担心孩子运动后受凉诱发哮喘发作，因此限制孩子的运动。但实际上，适量的体育锻炼对哮喘患儿是有益的。家长可以根据孩子的体质选择合适的运动方式，如慢跑、游泳等。运动可以增强孩子的体质，提高免疫力，减少哮喘发作的频率。 2. 呼吸功能锻炼 （1）唱歌：唱歌时需要采用腹式呼吸，可以增大肺活量，减轻肺部压力。此外，唱歌还能愉悦心情，激发孩子的潜力，有利于控制咳嗽。 （2）呼吸操：呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。家长可以教孩子进行腹式深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。每天进行1-2次，每次20-30分钟。 3. 避免过敏原 哮喘的发作与过敏原密切相关。家长要细心观察，找出孩子的过敏原，并尽量避免接触。常见的过敏原有花粉、粉尘、宠物毛发、牛奶、鸡蛋等。此外，情绪波动、过度劳累等因素也可能诱发哮喘发作，家长要关注孩子的情绪变化，避免孩子过度紧张或焦虑。 4. 营养均衡 哮喘患儿需要保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。 5. 定期复查 哮喘是一种慢性疾病，需要长期治疗和护理。家长要定期带孩子复查，及时调整治疗方案。

健康百科

168人阅读

查看详情

文章 来月经前胸部痛怎么回事 有哪些缓解胸部疼痛方法

月经前胸部胀痛是许多女性在接近月经期时经常遇到的问题。这种不适感通常表现为乳房胀痛、发硬，有时甚至轻微的触碰或震动都会引发疼痛。那么，为什么会在月经前出现胸部疼痛呢？又有哪些方法可以缓解这种不适呢？本文将为您详细解答。 月经前胸部疼痛的原因 月经前胸部疼痛主要与女性体内激素水平的变化有关。在月经周期中，雌激素水平会在排卵后迅速升高，刺激乳腺组织增生，从而导致乳房胀痛。此外，乳腺增生、乳房间组织水肿等因素也会加剧胸部疼痛。 缓解胸部疼痛的方法 1. 改善饮食习惯：建议女性在月经前适当调整饮食，多吃低脂肪、高纤维的食物，如谷类、蔬菜和豆类，避免辛辣刺激性食物。 2. 乳房按摩：通过轻柔地按摩乳房，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。 3. 穿着舒适内衣：选择合适的内衣，避免内衣过紧或过松，以减轻乳房不适。 4. 保持良好的心态：情绪波动也会影响胸部疼痛，因此保持良好的心态非常重要。 5. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于缓解胸部疼痛。 总结 月经前胸部疼痛是正常的生理现象，女性不必过于担心。通过调整饮食、按摩乳房、穿着舒适内衣等方法，可以有效缓解胸部疼痛。同时，保持良好的心态和充足的休息也是非常重要的。

智慧医疗先锋者

169人阅读

查看详情