精河县大河沿子镇中心卫生院

文章 补气的食物有哪些

　　在日常生活中，我们的身体健康与饮食息息相关。不同的饮食对身体健康有着不同的影响，当身体出现异常情况时，我们需要根据自身情况选择合适的食物进行调理。对于很多人来说，体虚气虚是常见的亚健康状态，那么，有哪些食物可以帮助我们补气呢？ 　　一、补气食物大揭秘 　　1. 大枣：大枣被誉为“天然维生素丸”，具有补气养血、健脾益胃的功效。可以将大枣煮成汤或泡茶饮用，对于贫血、身体虚弱等症状有很好的改善作用。 　　2. 山药：山药具有补益肺肾之气、贯通天地之气的功效，性质平和，不热不燥。对于气虚者来说，适量食用山药可以缓解气虚症状，但实邪、上火或便秘者应少吃。 　　3. 鸡肉：鸡肉性温，具有益气补精、补中益气的功效。产妇在月子期间食用老母鸡炖汤，可以达到滋补身体的作用。 　　4. 红枣：红枣具有补气养血、安神定志的功效。红枣可以煮粥、炖汤或泡茶，对于气血虚者来说，适量食用红枣可以改善体质。 　　5. 黑木耳：黑木耳具有滋阴润肺、益气养血的功效。黑木耳可以炒菜、炖汤或泡发后凉拌，对于气虚者来说，适量食用黑木耳可以缓解气虚症状。 　　二、如何判断自己是否气虚 　　1. 精神不振：气虚者常常表现为精神不振、乏力、易疲劳。 　　2. 肢体无力：气虚者肢体无力，肌肉松弛，行动迟缓。 　　3. 面色苍白：气虚者面色苍白，缺乏光泽。 　　4. 手足不温：气虚者手脚不温，容易感到寒冷。 　　5. 出汗异常：气虚者容易出汗，且汗液质地稀薄。 　　三、气虚的调理方法 　　1. 饮食调理：适量食用补气食物，如大枣、山药、鸡肉、红枣、黑木耳等。 　　2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 　　3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 　　4. 保持心情舒畅：情绪舒畅有助于身体健康。 　　5. 避免过度劳累：避免过度劳累，以免加重气虚症状。

医者仁心

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文章 中医推拿 放松的瘦身享受

随着现代生活节奏的加快，肥胖问题日益严重，减肥方法也层出不穷。除了常见的抽脂手术、减肥药、节食和运动外，中医减肥法以其独特的理论体系和治疗方法，逐渐受到越来越多人的青睐。 中医认为，肥胖是由于人体阴阳失衡、气血运行不畅所致。推拿作为中医的重要组成部分，通过按摩、点穴等方法，可以促进气血运行，调节脏腑功能，从而达到减肥瘦身的目的。 推拿减肥的原理在于抑制食欲。中医推拿师陈海云指出，食欲过于旺盛的人，通常脾胃不运，湿痰气虚，通过推拿可以调理脾胃，消除湿痰，抑制食欲，从而减轻体重。 推拿减肥的具体操作方法是在人体体表循着经络的走向进行点按、推拿，并针对某些穴位进行重点刺激，如承满穴、不容穴等。通过特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能，抑制食欲，消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。 推拿减肥适合人群包括：先天性肥胖、后天营养过剩导致的肥胖儿童；青春发育期逐年肥胖的青少年；产后恢复体力无节制大补特补导致肥胖的女性；中年期活动量较少及内分泌失调导致的肥胖女性；更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变导致的肥胖女性；长期大量饮酒出现“啤酒肚”者；体重趋于正常而体形不匀称者；已用过多种减肥方法而效果不佳者；身体有某些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。 然而，并非所有人都适合进行推拿减肥。饱食或暴饮汤、胃腹饱满且时间不足两小时者；妇女经期、妊娠期；妇女剖腹产后身体恢复不足三个月者；有某些皮肤病及烈性传染病者；大手术后伤口愈合不足6个月者；大量饮酒后周身发热、头脑昏沉者均不宜进行推拿减肥。 在进行推拿减肥时，一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行，避免出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。同时，治疗期间应配合适当的户外活动，如散步、慢跑等，会使减肥的效果更明显。

智慧医疗先锋者

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文章 脖子上容易出汗是怎么回事

在我们的日常生活中，出汗是一种常见的生理现象，它帮助调节体温，维持身体水分平衡，并具有一定的排毒作用。然而，有些人会发现，脖子上总是容易出汗，这让他们感到困扰。那么，为什么脖子上容易出汗呢？本文将从多个角度为您解答。 首先，脖子上容易出汗可能与局部血液循环有关。颈部血管丰富，当身体温度升高时，颈部血管会扩张，以便更多的血液流向皮肤表面，从而帮助散热。这就导致了脖子上容易出汗的现象。 其次，饮食和生活习惯也可能导致脖子上出汗增多。例如，辛辣食物、咖啡因等刺激性食物会导致身体产生更多的热量，进而引起出汗。此外，长时间对着电脑、手机等电子设备，也可能导致颈部肌肉紧张，进而引发出汗。 此外，脖子上出汗还可能与以下因素有关： 1. 情绪因素：紧张、焦虑等情绪会导致交感神经兴奋，进而引起出汗。 2. 肾虚：中医认为，肾虚会导致体内阳气不足，从而引起出汗。 3. 内分泌失调：甲状腺功能亢进等内分泌疾病，也可能导致出汗增多。 4. 皮肤病：某些皮肤病，如银屑病、湿疹等，也可能导致局部出汗增多。 对于脖子上出汗的问题，我们可以采取以下措施进行改善： 1. 适当调整饮食，减少辛辣食物和咖啡因的摄入。 2. 保持良好的生活习惯，避免长时间对着电脑、手机等电子设备。 3. 放松心情，减少紧张、焦虑等情绪。 4. 增强体育锻炼，提高身体素质。 5. 如果出汗情况严重，建议咨询医生，进行相关检查和治疗。 总之，脖子上出汗并不是什么严重的疾病，但需要注意日常生活中的生活习惯和饮食调整。如果出汗情况严重，建议及时就医。

健康饮食指南

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