河南省儿童医院

文章 一台跑步机就能让你变瘦、变美？记住4大要诀！

随着冬季的到来，越来越多的人选择在健身房进行锻炼，而跑步机成为了大家的热门选择。相较于户外跑步，跑步机上的跑步对关节冲击更小，也更加方便。然而，想要通过跑步机达到减肥和塑形的效果，需要注意以下事项： 一、热身运动不可少 在开始跑步机锻炼前，一定要进行充分的热身。热身可以预防肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，同时让心脏逐渐适应运动强度，避免出现头晕、心慌等不适。 热身方法包括拉伸韧带、活动关节等，让肌肉和心肺逐渐适应运动。 二、仔细检查跑步机 在开始运动前，要确保跑步机放置稳定，台面干燥。将紧急制动夹片夹到衣服上，再将脚放到跑步机台面上。 三、跑步过程中注意事项 1. 节奏要稳定 跑步时，脚步和呼吸都要保持稳定的节奏，避免出现运动损伤。 2. 注意呼吸 可以卷起舌头，防止冷空气侵入，达到保暖保健的效果。 3. 不要低头看视频 很多跑步机都配有显示屏，但低头看视频会影响运动效果，容易造成运动损伤。 4. 机器运转时不能跳下 下跑步机时，要先将机器速度调低，降低斜度，并使用紧急制动夹片。 四、跑步后注意事项 1. 不宜蹲坐 运动后不宜蹲坐休息，以免影响血液循环，加深疲劳。 2. 不宜喝冷饮 运动后不宜大量饮用冷饮，以免引起胃肠道不适。 3. 不宜洗冷水浴 运动后不宜立即洗冷水浴，以免引起感冒等疾病。

数字健康领航者

165人阅读

查看详情

文章 新生儿黄疸300多怎么办

新生儿黄疸，医学上称为新生儿高胆红素血症，是新生儿时期最常见的临床症状之一。 当新生儿血液中的胆红素水平超过300μmol/L时，需要引起家长的高度重视，及时就医。 新生儿黄疸可分为生理性和病理性两种。生理性黄疸通常在出生后2-3天内出现，7-10天内自行消退，不需要特殊治疗。 而病理性黄疸则是指胆红素水平超过生理范围，可能由多种原因引起，如母乳性黄疸、感染性黄疸、溶血性黄疸等。 病理性黄疸如果不及时治疗，可能会导致胆红素脑病，严重时可导致神经系统永久性损伤甚至死亡。 针对新生儿黄疸的治疗，最安全有效的治疗方法是蓝光照射。通过蓝光照射，可以使胆红素转化为水溶性物质，通过尿液排出体外。 除了蓝光照射外，还可以根据病因给予相应的治疗，如使用肝酶诱导剂等。 对于母乳性黄疸，可以暂停母乳喂养一段时间，待黄疸消退后再恢复母乳喂养。 新生儿黄疸的预防，家长需要注意以下几点： 1. 加强新生儿日常护理，保持皮肤清洁，避免感染。 2. 定期监测新生儿胆红素水平，一旦发现异常，及时就医。 3. 增加新生儿户外活动时间，接受阳光照射。 4. 注意观察新生儿的症状，如出现精神萎靡、嗜睡、吸吮困难等，应及时就医。

医疗趋势观察站

176人阅读

查看详情

文章 血管炎已经影响到肾了怎么办

血管炎是一种自身免疫性疾病，其病理特征是血管炎症。当血管炎影响到肾脏时，会导致肾脏损害，给患者带来严重的健康问题。 血管炎引起的肾脏损害通常无法完全治愈，但可以通过药物控制，防止病情恶化或达到临床缓解。治疗血管炎引起的肾脏损害需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方案。 临床上，ANCA相关性血管炎引起的肾损伤是最常见的。治疗方案包括激素、免疫抑制剂和生物制剂。其中，生物制剂是近年来最新的治疗方案，具有较好的疗效。治疗过程通常需要较长时间，大约需要四年。 在用药期间，患者需要特别注意预防感染或并发症，如骨质疏松、应激性溃疡、类固醇糖尿病等。同时，患者需要保持良好的生活习惯，如低盐、低脂肪、优质蛋白质的饮食，避免感冒，以减少疾病复发。 除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。在饮食方面，应禁食辛辣刺激性食物，忌饮酒，饮食宜清淡、易消化、有营养。多吃水果和蔬菜，低盐饮食。在运动方面，急性期应禁止运动和多休息，避免活动过度引起下肢疲劳和肿胀。鼓励患者进行适度运动和长期有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，减少复发。 此外，患者还需要注意心理护理，鼓励患者树立战胜疾病的信心，减轻思想负担，积极配合治疗。

运动与健康

172人阅读

查看详情

文章 头朝下换尿布 宝宝没了呼吸

　　新生儿时期，宝宝的各种生理功能尚未完善，需要家长的精心呵护。18日中午，一位新手妈妈就因为一个不经意的动作，险些让宝宝丧命。事情发生在宝宝喝奶后，尿了床，妈妈急于换尿布，却没想到这一举动差点让宝宝呛奶窒息。 　　当时，宝宝正在床上喝奶，突然尿了床，妈妈心急如焚，连忙拎起宝宝的腿准备换尿布。然而，就在这时，宝宝突然剧烈咳嗽起来，很快便没了呼吸。幸亏120急救人员及时赶到，通过远程指导，成功挽救了宝宝的性命。 　　“当时孩子的妈妈都吓坏了！”一名施救的120医护人员回忆说，宝宝当时已经停止呼吸，口唇发紫，应该是缺氧。急救人员立即指导家长将宝宝翻过身子，趴在左手臂上，右手握成空拳在孩子的后背由下向上拍，帮助孩子排出吸入的奶水，同时让肺部呼吸到更多氧气。 　　“这种情况下，家长应该立即采取正确的急救措施，才能最大程度地降低宝宝的危险。”该医护人员提醒，给宝宝喂奶时，家长一定要掌握正确的姿势和方法，避免宝宝呛奶窒息。 　　给宝宝喂奶，需要注意以下几点： 保持宝宝头部略高，避免平躺喂奶，防止奶水流入气管。 喂奶过程中，密切观察宝宝的表情和呼吸，一旦发现宝宝呛奶，应立即停止喂奶，并采取正确的急救措施。 宝宝吃完奶后，可以轻轻拍打背部，帮助宝宝排出吸入的空气。 如果宝宝发生呛奶窒息，应立即将宝宝俯卧在抢救者腿上，上身前倾45~60°，有利于气管内的奶倒空引流出来。 如果宝宝憋气不呼吸，表示吐出物可能进入气管，可使其俯卧在大人膝上或床上，用力拍打背部，使其能咳出。 　　此外，家长还应该掌握一些基本的急救知识，如心肺复苏等，以便在紧急情况下，能够及时有效地挽救宝宝的性命。 　　新生儿时期，宝宝的各项生理功能尚未完善，需要家长的精心呵护。家长要时刻关注宝宝的变化，学会正确的育儿方法，才能让宝宝健康快乐地成长。

病友互助家园

175人阅读

查看详情

文章 女人脸色发黄怎么改善

女性面色发黄是一个常见的现象，但不必过度担心。通过科学合理的调理，可以有效改善面色发黄的问题。 一、运动保健：规律的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，使面色更加红润。例如，慢跑、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。 二、饮食调理：均衡的饮食对于改善面色至关重要。建议多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿、黄瓜等，这些食物可以帮助肌肤抗氧化，改善面色。同时，要避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物。 三、睡眠充足：良好的睡眠有助于身体排毒，改善面色。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。 四、面部护理：正确的面部护理方法可以改善面部肤色。建议选择适合自己肤质的面部清洁、爽肤、保湿产品，并定期进行面膜护理。 五、专业治疗：如果面色发黄是由于疾病引起的，如肝脏疾病、内分泌失调等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 除了上述方法，以下是一些与医疗相关的扩展内容： 1. 疾病：面色发黄可能与肝脏疾病、内分泌失调、营养不良、消化系统疾病等有关。了解相关疾病的症状和治疗方法，有助于早期发现和治疗。 2. 药品：一些药物也可能导致面色发黄，如某些抗生素、抗抑郁药等。在使用药物时，应遵医嘱，并关注药物副作用。 3. 治疗建议：针对不同原因引起的面色发黄，医生会给出相应的治疗建议。例如，肝脏疾病患者可能需要服用保肝药物、进行肝功能检查等。 4. 日常保养：除了运动、饮食、睡眠、面部护理外，保持良好的心态、避免过度劳累也是改善面色的重要方面。 5. 医院、科室：面色发黄的患者可以前往皮肤科、内科、内分泌科等科室就诊，寻求专业医生的帮助。

医疗之窗

192人阅读

查看详情

文章 跑步减肥不当 小心越跑越胖

运动减肥，误区重重。很多人认为只要多运动就能达到减肥目的，然而事实并非如此。跑步作为一种有效的减肥运动，虽然受到人们青睐，但错误的跑步方式反而会导致越跑越胖的现象。 误区一：运动量越大，减肥效果越好 事实上，运动量过大可能会导致肌肉损伤，反而影响减肥效果。正确的做法是，根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度和运动时间。 误区二：空腹运动有助于减肥 空腹运动确实可以帮助消耗脂肪，但同时也会消耗体内的糖分，导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。因此，建议在运动前适当进食，补充能量。 误区三：跑步速度越快，减肥效果越好 跑步速度过快会导致肌肉过度疲劳，反而影响减肥效果。正确的做法是，选择适合自己的跑步速度，保持均匀呼吸，进行有氧运动。 误区四：运动后立即大量饮水 运动后立即大量饮水会导致胃部不适，甚至引起水中毒。正确的做法是，运动后适当补充水分，避免一次性大量饮水。 跑步减肥的正确方法 1. 制定合理的运动计划，根据自己的身体状况和目标，选择合适的运动强度和运动时间。 2. 运动前做好热身，避免肌肉损伤。 3. 运动后做好拉伸，缓解肌肉疲劳。 4. 保持良好的饮食习惯，控制热量摄入。 5. 保持积极的心态，坚持运动。

精准医疗探秘

167人阅读

查看详情

文章 黄疸值14需要照蓝光吗

黄疸，这一常见的婴儿病症，常常让新手父母感到困惑。当宝宝的黄疸指数达到14mg/dl时，是否需要照蓝光治疗呢？让我们一起来了解一下。 黄疸是由于血液中胆红素浓度升高导致的一种症状，表现为巩膜、皮肤、黏膜、组织和体液呈黄色。它可能是由于肝脏内外各种疾病引起的胆红素代谢紊乱所致。除了肝胆疾病，黄疸还可能由急性传染病、代谢性疾病、血液病、先天性疾病等多种原因引起。 那么，当黄疸指数达到14mg/dl时，是否需要进行蓝光照射呢？这需要根据具体情况来判断。对于早产儿来说，黄疸指数达到14mg/dl并不一定意味着需要蓝光照射。他们可能只是生理性黄疸，可以通过饮用茵栀黄或者日光照射来缓解。然而，对于病理性黄疸，尤其是溶血性黄疸，蓝光照射可能成为一种有效的治疗方法。 除了蓝光照射，还可以考虑应用人血白蛋白、地塞米松等药物来加速黄疸消退。但对于胆道闭锁等引起的黄疸，蓝光照射可能无法取得良好效果。这时，新生儿可能需要通过手术来解除胆道梗阻，实现胆汁的顺畅引流。 对于黄疸患儿，医生首先需要判断其是生理性黄疸还是病理性黄疸，并根据严重程度决定是否需要住院治疗。对于生理性黄疸，无需特殊处理，适当补充葡萄糖水，多晒太阳即可。对于病理性黄疸，则需尽快就医，积极寻找病因并治疗，以避免严重并发症。 此外，还有一些高危因素可能导致黄疸，如血型、遗传和代谢疾病家族史。因此，建议孕妇进行产前检查，以预防潜在的风险。 总之，当宝宝的黄疸指数达到14mg/dl时，是否需要照蓝光治疗，需要根据具体情况来判断。家长朋友们不必过于焦虑，应及时与医生沟通，寻求专业的建议和帮助。

病友互助家园

188人阅读

查看详情

文章 午前运动燃脂加倍 小细节实现运动四倍速

运动减肥是当今社会越来越受到关注的话题。然而，很多人在尝试减肥的过程中，往往会因为效果不明显而失去动力。其实，运动减肥并非没有捷径，掌握一些细节，就能让你在运动过程中事半功倍。 一、午前运动，燃脂加倍 研究表明，午前运动比傍晚运动更能提升燃脂效果。这是因为午前运动能提升一天的新陈代谢率，让身体在运动后继续燃烧脂肪。上班族可以利用上下班时间进行快走、爬楼梯等运动，让减肥更轻松。 二、负重、塑身鞋，提升运动效率 快走是一种简单易行的运动方式，但要提升燃脂效果，可以尝试负重和穿运动鞋。适量负重可以增加运动强度，消耗更多热量。选择一双合适的运动鞋，可以降低运动劳损，提升运动效率。 三、运动时间要充足 有氧运动是燃烧脂肪的有效方式，但需要持续20分钟以上才能开始燃烧脂肪。因此，每次运动时间要充足，才能达到减肥效果。 四、热身和饮食也很重要 运动前进行热身，可以预防运动损伤，提升燃脂效果。运动前后的饮食也很重要，要根据运动强度选择合适的食物，补充能量和营养。 五、跑步时摆动上臂，提升燃脂效果 跑步时摆动上臂可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，提升燃脂效果。 六、用鼻子呼吸，提升耐力 用鼻子呼吸可以帮助稳定心率，提升耐力，让你在运动中坚持得更久。

医疗数据守护者

179人阅读

查看详情

文章 大动脉炎不治会怎样

大动脉炎是一种严重的血管炎症性疾病，如果不及时治疗，会对患者健康造成严重影响。本文将详细介绍大动脉炎的危害，以及如何预防和治疗。 大动脉炎会导致多种严重并发症，如脑出血、脑血栓形成、头晕、疲劳、器官衰竭、动脉瘤等。以下是这些并发症的具体表现： 1. 脑出血和脑血栓形成：大动脉炎会导致颈动脉和椎动脉狭窄，进而引起脑缺血，甚至脑血栓形成，导致患者出现头晕、肢体无力、偏瘫等症状。 2. 头晕乏力：疾病急性期患者可能出现头晕、肢体无力、高血压等症状，血沉和C反应蛋白升高。此时，应及时使用糖皮质激素药物，如地塞米松，以改善症状。 3. 器官功能衰竭：器官供血不足会导致脑缺血、心力衰竭或肾功能衰竭，进而引发多器官功能衰竭，严重者甚至危及生命。 4. 动脉瘤：动脉壁中层受损，导致动脉扩张，形成动脉瘤，非常危险，可能危及生命。 为了预防和治疗大动脉炎，患者应采取以下措施： 1. 早期诊断和及时治疗：一旦出现疑似症状，应及时就医，进行相关检查，以便早期诊断和治疗。 2. 药物治疗：糖皮质激素、免疫抑制剂等药物治疗可有效控制病情。 3. 生活方式调整：患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。 4. 定期复查：患者应定期复查，以便了解病情变化，及时调整治疗方案。 5. 预防感染：避免上呼吸道感染和皮肤软组织感染，以免加重病情。

医者荣耀

190人阅读

查看详情

文章 血小板减少可以用激素吗？

血小板减少症，这一听起来专业且神秘的词汇，却与我们的健康息息相关。血小板，是人体血液中一种重要的细胞，它负责凝血，防止出血。当血小板数量低于正常水平时，就发生了血小板减少症。那么，血小板减少可以用激素治疗吗？本文将为您详细解答。 血小板减少症可分为多种类型，其中最常见的是免疫性血小板减少症。这种病症会导致血小板数量显著减少，甚至引发脾功能亢进。针对这种病症，激素治疗是一种常用的方法。在骨髓涂片中，我们可以观察到巨核细胞正常或增多，但成熟有障碍。因此，肌肉注射激素成为治疗该病症的首选方法。 除了免疫性血小板减少症，血小板减少也可能见于再生障碍性贫血。这种病症的主要原因是骨髓增生极低，导致巨核细胞减少，血小板数量也随之减少。对于这类患者，主要的治疗方法是通过药物刺激骨髓造血，严重患者可能需要进行骨髓移植来缓解疾病的发展。 此外，血小板减少还可能出现在恶性血液系统疾病中，如白血病和MDS。针对这些病症，化疗成为控制疾病发展的首选方法。在早期治疗中，糖皮质激素的疗效可达到80%。口服激素药物也是常用的治疗方式之一。当患者病情严重时，可静脉注射甲基强的松龙或甲基强的松龙等药物。病情好转后，患者可改为口服。 激素治疗之所以有效，是因为它可以减少毛细血管的脆弱性，减少出血症状，抑制单核细胞等作用。然而，值得注意的是，激素治疗并非适用于所有血小板减少症患者。在进行激素治疗前，医生会根据患者的具体病情进行评估，以确保治疗的安全性和有效性。 对于血小板减少症患者，预防措施同样重要。患者应卧床休息，减少剧烈运动，以免发生消化道出血甚至颅内出血等严重后果。如果患者被诊断为血小板减少性紫癜，可能需要激素药物治疗，应及时复查和观察血小板计数的变化，以便及时调整药物和剂量。在饮食方面，患者应避免冷食、刺激性食物和硬食，以免刺激消化道，加重病情。 总之，血小板减少症是一种常见的血液系统疾病，激素治疗是其中一种有效的治疗方法。然而，患者在接受激素治疗前，应充分了解激素治疗的原理、适应症和副作用，并在医生指导下进行。同时，患者应注重日常保养，预防疾病的发生和发展。

医疗之窗

191人阅读

查看详情