北京市延庆区医院

文章 什么是肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎，又称网球肘，是一种常见的运动损伤，主要表现为肘部外侧疼痛。这种炎症是由于手腕、前臂肌肉反复过度用力导致的。 肱骨外上髁炎的常见病因包括： 运动员：如网球、羽毛球、乒乓球运动员等，由于运动过程中手腕、前臂肌肉过度用力，容易引发网球肘。 厨师和家庭主妇：由于长时间从事烹饪、家务劳动，手腕、前臂肌肉过度用力，也可能导致网球肘。 其他职业：如建筑工人、搬运工等，由于工作需要经常搬运重物，也可能引发网球肘。 肱骨外上髁炎的治疗方法主要包括： 休息：避免过度使用手腕、前臂肌肉，减少炎症。 冷敷：在疼痛部位敷上冰袋，减轻疼痛和炎症。 热敷：在疼痛部位敷上热水袋，促进血液循环，缓解疼痛。 药物治疗：外用消炎药物，如扶他林等，具有消炎止痛的功效。 物理治疗：如针灸、推拿、理疗等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。 封闭注射：对于症状严重的患者，可以考虑封闭注射治疗。 在日常生活中，预防肱骨外上髁炎的方法包括： 加强手腕、前臂肌肉的力量训练。 避免过度使用手腕、前臂肌肉。 改善工作姿势，避免长时间保持同一姿势。 适当休息，避免过度劳累。 如果出现肘部外侧疼痛，应及时就医，以免病情加重。

医学奇迹见证者

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文章 颅内静脉窦闭塞性颅高压的主要表现是什么

颅内静脉窦闭塞性颅高压是一种常见的神经系统疾病，其临床表现复杂多样，对患者的生活质量造成严重影响。本文将从头痛、视乳头水肿、癫痫、意识障碍等方面，详细介绍颅内静脉窦闭塞性颅高压的主要表现，帮助患者了解疾病特点，提高警惕。 1. 头痛 头痛是颅内静脉窦闭塞性颅高压最常见的症状之一，大约80%的患者会经历这种痛苦。头痛的特点是持续性，尤其在行走、咳嗽或弯腰时加重。随着病情的进展，头痛的频率和强度都会逐渐增加。 2. 视乳头水肿 视乳头水肿是颅内静脉窦闭塞性颅高压的另一个常见症状，尤其在年轻患者中更为明显。患者可能会出现一过性视力模糊、视野缩小或中心视野异常等症状。 3. 癫痫 癫痫在颅内静脉窦闭塞性颅高压患者中较为常见，大约40%的患者会出现癫痫发作。癫痫发作通常与皮层刺激性病损有关，常见于中央沟区域。 4. 意识障碍 当颅内静脉窦闭塞性颅高压发展到一定程度时，患者可能会出现意识障碍，如神经错乱、情绪躁动、记忆力减退、健忘等，严重影响正常生活。 除了上述症状外，颅内静脉窦闭塞性颅高压还可能引起其他并发症，如脑积水、脑梗塞等。因此，患者应及时就医，进行专业诊断和治疗。 在治疗方面，颅内静脉窦闭塞性颅高压主要包括抗癫痫、抗炎、溶栓、降颅压等。此外，患者还应注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累等。 总之，了解颅内静脉窦闭塞性颅高压的主要表现，对于早期发现、早期治疗具有重要意义。患者应及时就医，争取早日康复。

生命守护者联盟

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文章 中年女性自我保健七原则

随着女性步入中年，身体各项机能逐渐下降，健康问题也逐渐增多。因此，中年女性更应该注重自我保健，这不仅关系到自身的健康，也关系到家庭的幸福。以下七项原则，可以帮助中年女性保持健康，活力满满。 1. 追求新知，保持大脑活力 随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，但通过不断学习新知识，可以刺激脑细胞，延缓大脑衰老。建议中年女性多读书、看报、上网，参加各种兴趣班，保持思维活跃。 2. 调整心态，释放压力 中年女性面临着事业、家庭等多重压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式，调整心态，释放压力。 3. 调整饮食，预防骨质疏松 随着年龄的增长，骨密度逐渐降低，容易发生骨质疏松。建议中年女性多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，并适当晒太阳，预防骨质疏松。 4. 保证充足睡眠，提升免疫力 充足的睡眠可以提升免疫力，预防疾病。建议中年女性每天保证7-8小时的睡眠，保持良好的作息习惯。 5. 坚持运动，保持身材 运动可以增强体质，预防疾病。建议中年女性每周进行3-5次运动，如快走、慢跑、游泳等，保持身材匀称。 6. 补充营养，延缓衰老 随着年龄的增长，身体对营养的需求也发生变化。建议中年女性适当补充一些抗氧化剂、胶原蛋白等营养素，延缓衰老。 7. 保持乐观，享受生活 乐观的心态对健康至关重要。建议中年女性保持乐观，享受生活，与家人朋友共度美好时光。

医疗趋势观察站

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文章 不做“夜猫族”多吃点菌类、调整体内生物钟要多晒太阳和注意饮食

近年来，随着生物钟研究不断深入，我们逐渐认识到生物钟对人体健康的重要性。生物钟就像人体内部的时钟，调控着我们的生理节律，如睡眠、饮食、代谢等。日本顺天堂大学教授小林弘幸指出，生物钟失调会导致多种健康问题，如失眠、肥胖、心血管疾病等。 为了调整生物钟，除了多晒太阳，饮食也是关键因素。研究表明，进食会刺激胰岛素分泌，进而影响生物钟。例如，日本livedoor新闻网报道，一项小白鼠实验发现，白天给夜猫型老鼠喂食，其生物钟会昼夜逆转。而注射阻碍胰岛素分泌的物质后，即使白天喂食，生物钟调节也会变得迟缓。 因此，通过调整饮食，我们可以有效调节生物钟。小林教授建议，菌类、荞麦、苦瓜等食物中含有促进胰岛素分泌的成分，如铬、芦丁、苦瓜甙等，可以作为改善熬夜的食材。将这些食材纳入晚餐，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。 除了饮食，运动和良好的作息习惯也是调整生物钟的重要因素。运动可以促进血液循环，提高身体代谢率；良好的作息习惯有助于建立稳定的生物钟。 总之，调整生物钟需要我们从多方面入手，包括饮食、运动、作息等。通过科学的方法，我们可以拥有健康的生物钟，享受健康的生活。

医疗新知速递

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文章 骨质疏松症：沉默的杀手，你了解多少？

骨质疏松症，一种被称为“沉默的杀手”的疾病，正悄悄地侵蚀着中老年人的健康。它就像一把无形的利刃，悄无声息地削弱着骨骼的强度，最终导致骨折、驼背等严重后果。那么，究竟是什么原因导致了骨质疏松症？我们又该如何预防和治疗它呢？本文将为您一一揭晓。 首先，我们来了解一下骨质疏松症的基本知识。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、生活方式、内分泌疾病等。 那么，哪些因素会增加患骨质疏松症的风险呢？首先，年龄是导致骨质疏松症的重要因素之一。随着年龄的增长，人体内的雌激素和雄激素水平下降，导致骨量减少。其次，女性比男性更容易患骨质疏松症，因为女性的雌激素水平在绝经后会显著下降。此外，遗传、吸烟、饮酒、缺乏运动、营养不良等生活方式因素也会增加患骨质疏松症的风险。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？首先，要预防骨质疏松症，我们需要从日常生活中做起。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、坚持运动、保证充足的钙和维生素D摄入等，都是预防骨质疏松症的有效措施。此外，对于已经患有骨质疏松症的患者，及时就医并接受治疗也非常重要。 治疗骨质疏松症的方法主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要包括补充钙剂、维生素D、降钙素、二磷酸盐等。手术治疗主要针对骨折等严重并发症。康复治疗则包括物理治疗、运动治疗等，旨在帮助患者恢复骨骼功能，提高生活质量。 总之，骨质疏松症是一种严重的疾病，需要我们引起足够的重视。通过了解其病因、预防和治疗方法，我们可以有效地预防和治疗骨质疏松症，保护骨骼健康。

精准医疗探秘

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文章 夏秋交替如何科学饮食

随着夏秋季节的交替，气温逐渐下降，人体也面临着许多健康问题。如何在这个季节里合理安排饮食，保持身体健康呢？本文将为您详细解答。 首先，我们要了解夏秋季节的特点。夏季炎热，人体容易出汗，导致体内水分和电解质流失；而立秋后天气逐渐干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，夏秋交替的饮食调养尤为重要。 1. 适量补充水分 夏季出汗多，要保证充足的水分摄入。除了喝水，还可以通过喝汤、吃水果等方式补充水分。立秋后，可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜等。 2. 合理搭配膳食 夏秋季节的饮食要注重营养均衡，合理搭配膳食。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要控制油脂和糖分的摄入，避免过量摄入导致肥胖和慢性病。 3. 避免过量进补 立秋后，有些人认为要开始进补，但实际上，夏秋季节并不适合大量进补。此时人体脾胃功能较弱，过量进补容易导致消化不良、身体不适。建议适量补充营养，避免过度进补。 4. 注意饮食卫生 夏秋季节是细菌、病毒滋生的季节，要特别注意饮食卫生。食物要煮熟煮透，避免食用生冷、不洁的食物。此外，还要注意个人卫生，勤洗手，防止病从口入。 5. 保持良好作息 除了饮食调养，还要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

药事通

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文章 男人健身 小心增肌误区

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是男性，健身成为了一种时尚。然而，在追求健美体型的过程中，一些初学者由于缺乏正确的指导，往往会陷入误区，不仅无法达到预期效果，反而可能对身体造成伤害。 以下是一些常见的健身误区及建议，帮助初学者走出误区，安全有效地进行健身： 一、误区：只关注局部锻炼，忽视全身协调发展。 建议：健美锻炼应注重全身肌肉的协调发展，避免局部肌肉过度锻炼，造成肌肉不平衡，影响整体美观和健康。 二、误区：盲目追求重量，忽视动作规范。 建议：在锻炼过程中，应注重动作的规范和准确，避免因追求重量而造成动作变形，导致肌肉损伤或关节损伤。 三、误区：模仿高级运动员的训练方法，忽视自身条件。 建议：每个人的身体状况和训练水平不同，应根据自身情况制定合理的训练计划，避免盲目模仿他人，造成运动损伤。 四、误区：忽视热身运动，直接进入高强度训练。 建议：在锻炼前进行充分的热身运动，提高肌肉温度和关节灵活性，预防运动损伤。 五、误区：忽视休息和恢复，过度训练。 建议：合理安排训练和休息时间，给予肌肉充分的恢复时间，避免过度训练。 此外，以下是一些有助于健身的建议： 1. 选择合适的健身器材，如哑铃、杠铃、健身车等。 2. 制定合理的训练计划，包括锻炼内容、强度、频率等。 3. 注意饮食营养，保证充足的蛋白质摄入。 4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 5. 积极参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。

药事通

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文章 天寒地冻 警惕老年人摔伤

　　随着气温的逐渐降低，冬季的到来，老年人摔伤的风险也随之增加。这主要是因为以下几个原因： 　　首先，寒冷的天气使得户外地面容易结冰，即使是土质路面也可能会因为低温而变得坚硬。对于喜欢晨练的老年人来说，清晨的气温较低，路面上的薄冰尚未解冻，加之刚醒来全身尚未进入状态，更容易发生摔伤。 　　其次，冬季是许多老年性骨关节病的高发期，尤其是膝关节。膝关节骨关节病的发作会导致关节肿胀、疼痛，使得关节“吃不住劲”而摔倒。据统计，上个月我手术的一个病人就是由于膝关节骨关节病发作，站立不稳，最终摔成了髋关节骨折。 　　再次，冬天寒冷，老年人穿的衣服比较厚重，有时几层衣物全罩在身体上，影响四肢活动，这也使其容易摔跤。值得注意的是，衣服穿得多并不意味着受伤的几率就小。许多骨折并非直接由于摔倒产生的暴力，对于老年人而言，扭转、压缩、剪力等同样可以导致骨折。 　　此外，天气寒冷，老年人肌肉血管收缩，容易发生肌肉僵硬、协调能力下降，尤其是肌肉与骨骼、关节的附着处发生痉挛、强直，在这种情况下，很容易摔伤。有些老年患者会反映，他们只是稍微挪动一下步子，腿就会不听使唤。 　　另外，由于严冬，许多老年人的户外活动减少了，在家躺或坐着的时间相对延长，由于运动减少，晒太阳的机会也不多，导致骨骼钙流失增加，骨质疏松进一步加重，腰酸腿胀，自然容易摔伤。 　　最后，有一种骨折最害人，那就是突发脑血管病摔伤后的骨折。冬季是心脑血管病的高发期，有时即便是短暂性的脑缺血，也会使病人摔倒产生骨折。在临床上，医生对老年骨折病人经常问的一句话就是：您是不小心摔倒，还是头晕后摔倒。这两种情况的处理方法截然不同，前者一般只需治疗骨折即可；而对于后者，除了治疗骨折，更要关注引发摔倒的头部情况。 　　为了预防老年人冬季摔伤，建议采取以下措施： 　　1. 注意保暖，穿着适宜的衣物，避免因为寒冷导致肌肉僵硬和协调能力下降。 　　2. 选择合适的运动方式，如散步、太极等，增强肌肉力量和关节灵活性。 　　3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 　　4. 饮食上注意补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。 　　5. 如果患有心脑血管疾病，应积极治疗，控制病情，避免因为头晕导致摔伤。 　　6. 家中应设置防滑设施，如防滑垫、扶手等，减少摔伤风险。

医疗之窗

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文章 中年女性的养生宝典

中年是人生中一个重要的阶段，尤其是对于女性来说，她们不仅要承担家庭的责任，还要面对身体机能的逐渐衰退。在这个阶段，女性朋友们需要更加注重养生，以保持身心健康，延缓衰老。 一、保持积极乐观的心态 积极乐观的心态是健康的基石。研究发现，积极的心态能够增强免疫力，降低患病风险。女性朋友们要学会调整心态，面对生活中的压力和挑战，保持乐观的心态。 二、保证充足的睡眠 充足的睡眠对于中年女性来说至关重要。睡眠不足会导致免疫力下降，容易引发各种疾病。建议每晚保证7-8小时的睡眠，营造良好的睡眠环境，避免熬夜。 三、合理膳食，预防骨质疏松 随着年龄的增长，女性更容易发生骨质疏松。建议摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等。同时，适当晒太阳，促进钙的吸收。 四、坚持运动，增强体质 运动能够增强体质，提高免疫力。中年女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 五、定期体检，关注健康 定期体检是了解自身健康状况的重要途径。中年女性应每年进行一次全面的体检，关注自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

医者仁心

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文章 冬天补肾阳虚注意事项 冬天怎么补肾阳虚

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气逐渐内敛，肾阳虚症状也随之加重。肾阳虚是指肾阳虚弱，不能温煦全身，表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振等症状。那么，冬季如何科学补肾阳虚呢？ 一、调整饮食，温补为主 冬季补肾阳虚，首先要从饮食上入手。可以选择以下食物： 温性食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜、核桃、芝麻等。 黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。 坚果类：核桃、杏仁、腰果等。 同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。 二、适度运动，增强体质 冬季运动要选择阳光充足、空气质量良好的时段，如上午9点至下午3点。可以选择以下运动方式： 散步：每天散步30-60分钟，有助于改善血液循环，增强体质。 慢跑：慢跑可以提高心肺功能，增强免疫力。 太极拳：太极拳动作柔和，有助于调和气血，强身健体。 三、保持良好作息，充足睡眠 冬季要保持良好的作息习惯，早睡晚起，避免熬夜。每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。 四、按摩穴位，温补肾阳 按摩以下穴位，有助于温补肾阳： 肾俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。 命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下。 涌泉穴：位于足底前1/3处，当足大趾跖关节的前下方。 五、泡脚暖身，促进血液循环 每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，温补肾阳。泡脚时，可以在水中加入一些艾叶、生姜等温性药材，效果更佳。

全球医疗视野

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