汉滨区第一医院

文章 乱补微量元素宝宝易早熟

近年来，越来越多的家长关注孩子的微量元素补充，希望通过补充微量元素促进孩子的健康成长。然而，盲目补充微量元素却可能带来意想不到的副作用，甚至导致孩子早熟。 首先，我们需要了解什么是微量元素。微量元素是指在人体内含量很少，但对人体健康却至关重要的矿物质元素，如铁、锌、钙、镁等。这些元素对孩子的生长发育、免疫系统、骨骼发育等都有着重要的作用。 然而，许多家长在给孩子补充微量元素时存在以下误区： 误区一：盲目跟风，别人补啥我补啥。调查显示，超过30%的父母给孩子补充微量元素是凭自己的判断或效法他人，这种做法存在很大的风险。 误区二：过度补锌导致性早熟。许多家长认为孩子厌食挑食都是缺锌，因此盲目给孩子补充锌剂。实际上，过量补锌可能导致性早熟等问题。 误区三：忽视膳食均衡。家长在关注孩子微量元素补充的同时，往往忽视了膳食的全面合理。事实上，合理的膳食结构是保证孩子摄入充足微量元素的最佳途径。 那么，如何科学地补充微量元素呢？以下是一些建议： 1. 咨询专业医生：在给孩子补充微量元素之前，最好先咨询专业医生，根据孩子的具体情况进行评估和指导。 2. 注重膳食均衡：保证孩子摄入充足的蔬菜、水果、肉类、鱼类等食物，从而获取丰富的微量元素。 3. 选择合适的补充剂：如果医生建议补充微量元素，应选择正规厂家生产的补充剂，并严格按照说明书服用。 4. 定期检查：定期带孩子进行健康检查，了解孩子的微量元素摄入状况，及时发现并纠正不足。 总之，家长在关注孩子微量元素补充时，要避免盲目跟风、过度补充等问题，科学合理地补充微量元素，让孩子健康成长。

中医养生之道

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文章 喝牛奶=补钙是真实谎言

牛奶，作为日常生活中常见的饮品，一直被宣传为‘补钙圣品’。然而，近年来，关于牛奶补钙的争议日益激烈。美国医师医药责任协会甚至建议从‘学校午餐计划’中剔除牛奶，引发了人们对牛奶补钙作用的重新思考。 牛奶与补钙的关系，一直是人们关注的焦点。传统观念认为，牛奶富含钙质，喝牛奶能强健骨骼。然而，近年来，一些研究表明，牛奶对骨骼健康的益处可能被夸大了。 美国医师医药责任协会指出，喝牛奶对儿童和老年人骨骼的健康并没有什么帮助。他们引用了两个研究成果：一是美国《儿童与青少年医学档案》杂志上发表的研究，二是哈佛医学院的‘护士健康研究’。这两项研究都表明，长期喝牛奶并不能降低骨折的风险。 此外，一些专家也认为，牛奶并非补钙的最佳选择。他们认为，牛奶中的脂肪和蛋白质含量较高，这些成分可能会影响钙的吸收。相比之下，豆类、绿叶蔬菜、坚果等食物，不仅钙含量高，而且脂肪和蛋白质含量较低，更适合作为补钙的食物。 那么，如何科学地补钙呢？专家建议，除了多摄入富含钙的食物，还要多晒太阳、多锻炼身体，并保证充足的维生素D摄入。维生素D能够促进肠道对钙的吸收和利用，帮助钙沉积到骨骼上，从而保持骨骼健康。 总之，牛奶并非补钙的唯一选择。我们应该根据自身情况，选择合适的补钙方式，并结合其他健康生活方式，才能更好地维护骨骼健康。

老年健康守护者

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文章 空腹输液可能加快心跳 诱发低血糖

空腹输液对身体的危害不容忽视，尤其在冬季气温较低时。人在空腹状态下，代谢活动相对较弱，此时输液会激活身体，引发一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸加快等，这些变化可能会引起头晕、恶心等症状。 具体来说，空腹输液可能带来以下风险： 肾上腺素大量释放：输液会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加快、血压升高。 低血糖反应：空腹状态下，人体血糖水平较低，输液可能进一步降低血糖，出现面色苍白、心率加快、出冷汗等症状。 药物反应：空腹输液时，药物吸收较快，可能导致胃肠道反应明显，如恶心、呕吐等。 血糖水平异常：某些药物如环丙沙星、左氧氟沙星等，空腹输液可能导致血糖水平异常升高或下降。 以下人群尤其需要注意空腹输液的风险： 儿童 高龄患者 体弱多病者 糖尿病患者 高血压患者 冠心病患者 脑卒中患者 为了避免空腹输液带来的风险，以下建议可供参考： 避免空腹输液：在输液前，确保患者已进食。 注意保暖：冬季输液时，注意保暖，避免因寒冷刺激引起不良反应。 适量饮水：输液前，适当饮水，有助于缓解药物刺激。 监测血糖：糖尿病患者需密切监测血糖水平。 遵医嘱：遵医嘱进行输液，不要随意调整输液速度和药物剂量。 总之，空腹输液对身体的危害不容忽视，患者应充分了解相关风险，并在医生的指导下进行输液治疗。 中南大学湘雅医院 药剂科副主任药师 秦群

医疗之窗

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文章 30岁女人必备9款滋润眼霜

随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着皮肤问题，尤其是眼部肌肤。眼周肌肤薄而敏感，容易出现细纹、黑眼圈、眼袋等问题。那么，如何有效呵护眼部肌肤，延缓衰老呢？本文将为您介绍眼部护理的常见问题及解决方案，帮助您拥有健康美丽的双眸。 一、眼部护理常见问题 1. 眼部细纹 眼部细纹是眼部肌肤衰老的早期信号，多由于皮肤缺水、表情肌运动、紫外线照射等因素导致。 2. 黑眼圈 黑眼圈分为两种，一种是遗传性黑眼圈，另一种是因睡眠不足、熬夜、眼疲劳等因素引起的。 3. 眼袋 眼袋是由于眼周脂肪堆积、皮肤松弛等原因造成的，常见于中老年人。 二、眼部护理解决方案 1. 选择合适的护肤品 针对不同的眼部问题，选择合适的护肤品至关重要。例如，针对眼部细纹，可以选择含有抗氧化成分、保湿成分的眼霜；针对黑眼圈，可以选择具有提亮肤色、淡化黑眼圈的眼霜。 2. 注意眼部防晒 紫外线是导致眼部肌肤衰老的主要原因之一，因此，外出时要注意眼部防晒，可选择具有防晒功能的眼霜或眼部防晒霜。 3. 养成良好的生活习惯 保持充足的睡眠，避免熬夜，减少眼部疲劳；合理饮食，多吃富含维生素C、维生素E、胶原蛋白等营养物质的食物，有助于改善眼部肌肤。 4. 眼部按摩 定期进行眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，改善眼部肌肤问题。 5. 定期做眼部护理 可以到专业美容机构进行眼部护理，如眼部护理、眼部美容等，以改善眼部肌肤问题。

医疗之窗

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文章 孩子吃什么能补钙？

近年来，随着人们对健康越来越重视，补钙产品在市场上日益丰富。然而，如何科学地补钙，选择合适的补钙方法，成为了许多家长关注的焦点。营养学家指出，尽管市面上充斥着各种补钙产品，但食补仍然是最佳的补钙方式。 那么，为什么孩子需要补钙呢？钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在于血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，也是钙库，人体缺钙时，会运用骨钙补充，以维持骨钙与血钙的动态平衡。 孩子缺钙会导致多种病症，如厌食、偏食、不易入睡、易惊醒、易感冒、头发稀疏、智力发育迟缓、学步、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸等。 那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢？以下是一些推荐： 1) 奶酪、牛奶等乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。 2) 豆腐、豆浆等豆制品，这些食品不仅价格低廉，而且补钙效果不错。 3) 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些食品的钙含量较高。 4) 蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题： 1) 钙剂不与植物性食物同吃，如谷类、菠菜、芫荽、苋菜等，这些食物中含有植酸、草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会影响钙的吸收。 2) 钙剂不与油脂类食物同食，因为脂肪酸与钙结合后，不容易被吸收。 3) 每餐不吃过多的肉、蛋，因为这些食物中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 以上介绍了给孩子补钙的最佳食品和注意事项，家长可以根据孩子的实际情况，选择合适的补钙方法，让孩子健康成长。

数字健康领航者

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文章 怎样预防体内血管堵塞？

血管，如同人体内的一条条高速公路，承载着血液的运输，维持着生命活动的正常进行。然而，随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，血管堵塞成为威胁老年人健康的“隐形杀手”。本文将为您揭秘血管堵塞的成因、危害以及预防措施，帮助您守护血管健康。 一、血管堵塞的成因 1. 动脉粥样硬化：这是导致血管堵塞的主要原因，随着年龄的增长，血管内壁会逐渐沉积脂质、胆固醇等物质，形成粥样斑块，导致血管狭窄甚至闭塞。 2. 高血压：高血压会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的发展，增加血管堵塞的风险。 3. 高脂血症：血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄。 4. 糖尿病：糖尿病患者血管内皮损伤严重，更容易发生动脉粥样硬化，增加血管堵塞的风险。 5. 吸烟、酗酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血管痉挛，加重动脉粥样硬化；酗酒则会损害肝脏，影响脂质代谢，增加血管堵塞的风险。 二、血管堵塞的危害 1. 脑血管疾病：如脑梗塞、脑出血等，可能导致瘫痪、失语、昏迷等严重后果。 2. 心血管疾病：如心肌梗死、心绞痛等，可能导致心功能不全、心律失常等严重后果。 3. 肺栓塞：血栓脱落阻塞肺动脉，可能导致呼吸困难、胸痛、休克等严重后果。 4. 四肢血管疾病：如下肢动脉硬化闭塞症、血栓性静脉炎等，可能导致肢体疼痛、麻木、坏疽等严重后果。 三、预防血管堵塞的措施 1. 健康饮食：控制总热量摄入，低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，降低血管堵塞风险。 3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致血管堵塞的重要危险因素，戒烟限酒是预防血管堵塞的有效措施。 4. 控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，控制体重有助于预防血管堵塞。 5. 定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等检查，及时发现并控制相关疾病。 6. 积极治疗相关疾病：如高血压、糖尿病、高脂血症等，有助于预防血管堵塞。 四、结语 血管健康关乎生命安全，预防血管堵塞要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现并控制相关疾病，才能有效预防血管堵塞，远离疾病困扰。

智慧医疗先锋者

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文章 宝宝带点“凉”湿疹好得快

宝宝湿疹一直是家长们头疼的问题。近日，南京市妇幼保健院LDR（产科一体化病房）护士长田莹莹在接受采访时提醒家长，适当让宝宝受点凉，湿疹能好得更快。 湿疹是宝宝常见的过敏性疾病，主要表现为皮肤瘙痒、红斑、丘疹等。宝宝湿疹的病因复杂，可能与遗传、环境、饮食等因素有关。其中，饮食因素是导致宝宝湿疹的重要因素之一。 对于人工喂养的宝宝，医生通常会推荐改吃深度水解配方奶，以降低过敏风险。对于母乳喂养的宝宝，妈妈需要注意自己的饮食，避免食用过多高蛋白食物，如鱼、虾、牛奶等，以减少宝宝过敏的风险。 此外，家长需要注意的是，过度保暖也会加重宝宝湿疹的症状。田莹莹护士长指出，宝宝如果总是处于过热的环境中，容易出现免疫亢进，从而导致湿疹加重。因此，家长要适当给宝宝“降温”，保持适宜的室温，避免给宝宝穿得过多、盖得太厚。 在日常生活中，家长还需要注意以下几点： 保持宝宝皮肤清洁、干燥，避免过度摩擦。 避免给宝宝使用刺激性强的护肤品。 合理饮食，保证宝宝营养均衡。 定期带宝宝进行户外活动，增强体质。 总之，宝宝湿疹的治疗需要家长们的耐心和细心。通过合理的饮食、适当的护理和医生的专业指导，宝宝湿疹一定会好得更快。

癌症防治先锋

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文章 流感疫苗可降低心衰患者患痴呆的风险

心力衰竭是一种常见的慢性疾病，严重威胁着患者的生命健康。近年来，越来越多的研究表明，心力衰竭患者更容易患上痴呆症。一项新的研究发现，接种流感疫苗可以有效降低心力衰竭患者患痴呆症的风险。 研究显示，心力衰竭患者的认知功能受损可能与大脑中的炎症反应有关。流感病毒感染可以激活免疫反应，引发炎症，从而损伤大脑细胞，导致认知功能下降。而接种流感疫苗可以预防流感病毒感染，从而降低炎症反应，减少痴呆症的风险。 这项研究纳入了2000年至2012年间诊断为心力衰竭的20509名患者。其中，10797名患者接种了流感疫苗，而另外9712名患者没有接种。研究结果显示，接种流感疫苗的心力衰竭患者患痴呆症的风险降低了35%，接种三次以上疫苗的患者风险降低了55%。 研究还发现，接种流感疫苗可以降低不同年龄段和性别的患者患痴呆症的风险。对于70岁以上的心力衰竭患者，接种流感疫苗可以降低44%的痴呆症风险；对于60-69岁的患者，风险降低26%。对于男性患者，风险降低40%；对于女性患者，风险降低31%。 这项研究结果表明，接种流感疫苗是预防心力衰竭患者患痴呆症的有效方法。建议所有心力衰竭患者每年接种流感疫苗，以降低痴呆症的风险。 除了接种流感疫苗外，心力衰竭患者还应该注意以下几点，以降低痴呆症的风险： 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。 控制血压、血糖等慢性病，以减少对大脑的损害。 定期进行认知功能评估，早期发现痴呆症。 保持良好的心理状态，积极面对疾病。 总之，接种流感疫苗是预防心力衰竭患者患痴呆症的有效手段。同时，患者还应该注意生活方式的调整，以降低痴呆症的风险。

健康解码专家

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文章 中医养生：隔着玻璃晒太阳不能补钙

我们都知道，晒太阳是人体获取维生素D的重要途径，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松等疾病。尤其在寒冷的冬季，晒太阳更是养生的重要方式。然而，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？ 事实上，隔着玻璃晒太阳并不能有效补钙。这是因为玻璃会阻挡紫外线，而紫外线是人体合成维生素D的关键因素。因此，即使隔着玻璃晒太阳，人体也无法获得足够的维生素D，从而影响钙的吸收。 除了隔着玻璃晒太阳不能补钙外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知。首先，不要趁着太阳出来晒久一点。在上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，紫外线较强，长时间晒太阳会对皮肤造成伤害。其次，吃饱后晒太阳可促营养吸收的说法也是错误的。在晒太阳前，应避免食用芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。 那么，晒太阳的最佳时间段是什么时候呢？一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。 第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。 中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人们晒太阳应到室外，不要在室内隔着玻璃晒太阳。

运动与健康

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文章 做好预防工作远离中暑

炎炎夏日，高温酷暑常常让人感到不适，中暑是夏季常见的健康问题之一。为了远离中暑，我们需要做好预防措施，了解中暑的症状，以及如何应对。 中暑是由于高温环境下体温调节功能出现障碍，导致体内热量过度积累而引起的一系列症状。常见的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、口渴、心慌、出汗增多等。严重时，可能出现昏迷、抽搐、高热等症状，甚至危及生命。 为了预防中暑，我们可以采取以下措施： 1. 避免高温时段外出 夏季高温时段，如上午10点至下午4点，阳光强烈，紫外线辐射强，容易引发中暑。建议尽量避免在这个时间段外出，如果必须外出，要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着透气性好的衣物。 2. 充分补水 夏季气温高，人体出汗量大，容易导致脱水。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、绿茶、菊花茶等饮品，避免饮用含糖量高的饮料。 3. 保持室内通风 夏季室内外温差大，容易导致感冒、中暑等疾病。建议保持室内通风，使用空调时，温度设定在26℃左右，避免直吹人体。 4. 注意饮食 夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，要适当补充钾、钠等电解质，以维持身体电解质平衡。 5. 保持良好心态 夏季高温容易导致情绪烦躁，建议保持良好的心态，避免过度劳累，保证充足睡眠。 如果出现中暑症状，应立即采取以下措施： 1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，头部敷湿毛巾。 2. 给患者喝温水或淡盐水。 3. 如果患者出现昏迷、抽搐等症状，应立即送往医院救治。

医者荣耀

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