北京医珍堂中医诊所

文章 养生：晨起叩齿 强肾固精

　　随着年龄的增长，老年人常常会遇到耳背、牙齿松动甚至脱落等问题，这些问题不仅影响生活质量，也提示着身体机能的下降。如何呵护牙齿和耳朵，成为许多老年人关注的焦点。 　　中医养生讲究“防未病”，通过日常的保养来预防疾病的发生。其中，晨起叩齿和睡前鸣天鼓就是两种简单有效的养生方法。 　　所谓“叩天钟”，即叩齿，是古代流传下来的一种养生术。民间有谚语说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨，通过上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，还能促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，从而延缓衰老。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能强肾固精，使经络畅通。 　　而“鸣天鼓”则是另一种流传已久的保健养生方法。其做法是，两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，因此得名。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等问题。 　　除了上述养生方法，老年人还应该注意以下几点： 　　1. 饮食要清淡，多吃富含钙、磷、维生素等营养的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。 　　2. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。 　　3. 定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。 　　4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 　　5. 坚持体育锻炼，增强体质。 　　通过以上的保养措施，老年人可以有效地呵护牙齿和耳朵，提高生活质量。

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文章 大汗伤津 夏季饮食如何生津

夏季炎炎，人们常常因为出汗过多而感到口渴，这是由于夏季高温环境下，人体水分蒸发加快，导致津液流失所致。 中医认为，夏季最易‘大汗伤津’，津液是人体重要的液体成分，负责滋养脏腑、调节体温等作用。津液不足，会导致身体出现诸多不适，如口渴、乏力、头晕等。 那么，如何预防夏季大汗伤津呢？以下是一些建议： 1. 增加水分摄入：多喝水，保持身体水分平衡。 2. 选择合适的饮食：多吃一些生津止渴的食物，如西瓜、梨子、蜂蜜、紫菜、银耳等。 3. 适当休息：避免长时间在高温环境下活动，适当休息。 4. 保持室内通风：保持室内空气流通，降低室内温度。 5. 避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免过度劳累。 6. 避免食用辛辣、油腻食物：这些食物容易耗伤津液，加重口渴症状。 7. 适量运动：适当运动可以增强体质，提高身体对高温环境的适应能力。 8. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠。 如果出现口渴、乏力、头晕等不适症状，应及时就医，避免病情加重。

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文章 冬季身体护理实用大全

随着季节的变换，我们的身体护理方式也需要做出相应的调整。冬季，寒冷的气候容易导致皮肤干燥、呼吸道不适等问题，因此，做好冬季身体护理尤为重要。 一、预防皮肤干燥 冬季气候干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤容易出现干燥、脱皮等问题。为了预防皮肤干燥，我们可以采取以下措施： 1. 洗澡时水温不宜过高，以免破坏皮肤表面的油脂层。 2. 尽量避免使用香皂，改用沐浴露，并选择保湿效果好的沐浴露。 3. 洗澡后及时涂抹保湿乳液，保持皮肤水分。 4. 饮食上多摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 二、前胸和背部皮肤的护理 冬季，前胸和背部容易出现痘痘等问题。为了改善这种情况，我们可以采取以下措施： 1. 选择中性沐浴露清洁皮肤，避免使用刺激性强的香皂。 2. 一周进行一次身体去角质，促进皮肤新陈代谢。 3. 保持皮肤清洁，避免油脂堆积。 三、乳房保养 乳房的健康对于女性来说至关重要。以下是一些乳房保养的建议： 1. 每天涂抹身体乳液或紧实霜，保持皮肤娇嫩。 2. 用双手以圆周动作从胸部底端按摩至脖子部位，促进血液循环。 3. 注意饮食，避免摄入过多高热量食物，以免导致乳房下垂。 四、简易瘦身运动 冬季，很多女性都会担心因运动量减少而发胖。以下是一些简易的瘦身运动，帮助大家保持身材： 1. 手臂运动：双手交叉摆动，然后向后划大圈，加强手臂曲线。 2. 腹部运动：收小腹或仰卧起坐，帮助腹部肌肉收缩。 3. 臀部运动：多走动，少坐，做后拉腿动作，使臀部提升。 4. 大小腿运动：慢跑或做抬腿、侧抬腿运动，帮助双脚肌肉运动结实。

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文章 胃气虚吃什么药最管用

胃气虚，中医称之为‘脾胃虚弱’，是常见的一种消化系统疾病。患者常表现为食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状。那么，胃气虚吃什么药最管用呢？ 针对胃气虚的治疗，中医常用香砂养胃丸、附子理中丸、参苓白术散、补气益中丸等药物。这些药物具有温中散寒、健脾养胃的作用，可以帮助患者缓解症状。 除了药物治疗，胃气虚患者的饮食调理也非常重要。黄芪、党参、人参、猪肉、牛肉和鸡肉等食物都具有补气益中的功效，可以适量食用。同时，患者应该避免食用刺激性食物，如浓咖啡、烈酒、大蒜等，以及过酸、过咸、过辣和过热的食物。 胃气虚与个人饮食习惯密切相关。一些食物，如洋葱、豆制品和红薯等，在胃里会产生大量气体，导致胃气过盛。因此，胃气虚患者应该尽量减少这些食物的摄入。如果出现消化不良、胃肠系统功能紊乱等症状，可以考虑使用健胃消食片和乳糖酶等药物来促进消化。 胃气虚常伴有脾阳虚证，患者会出现头部沉重、口干、乏力畏寒、呼吸沉重、易感冒等症状。建议少吃辛辣、油腻、寒冷等食物，多吃蘑菇、胡萝卜等具有健脾温胃功效的食物。此外，患者还应该保持良好的生活习惯，少吃多运动，饭后不宜立即躺下。 胃气虚的治疗需要耐心和坚持，患者应该积极配合医生的治疗，并注意日常的饮食和生活习惯。

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文章 无缘无故出汗是什么原因？无缘无故出汗该怎么办？

在我们的日常生活中，出汗是一种常见的生理现象，它可以帮助调节体温，排出体内废物。然而，有些人在没有明显原因的情况下，会出现无缘无故出汗的情况，这被称为自汗。自汗不仅让人感到不适，还可能暗示着身体存在某种健康问题。 那么，无缘无故出汗的原因是什么呢？首先，我们要了解出汗的分类。出汗可以分为温热性出汗、精神性出汗、味觉性出汗和运动性出汗等。其中，温热性出汗是因为外界温度升高引起的；精神性出汗主要发生在手心、腋窝等部位；味觉性出汗则是由于食用刺激性食物导致的；运动性出汗则是一种生理现象。 那么，无缘无故出汗的原因是什么呢？一般来说，自汗的原因是身体阳气虚损，也就是身体虚弱。阳气虚损会导致身体无法正常调节体温，从而出现无缘无故出汗的现象。此外，一些慢性疾病，如甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱等，也可能导致自汗。 那么，遇到无缘无故出汗的情况，我们该怎么办呢？首先，要调整饮食，多吃一些有营养的食物，如鸡蛋、桂圆等，以补充身体的元气。其次，要进行适量的运动，增强体质。此外，还要注意保暖，避免受凉。在日常生活中，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 如果自汗症状严重，或者伴随其他不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定相应的治疗方案。 总之，无缘无故出汗是一种常见的现象，我们要关注自己的身体变化，及时调理，保持健康。

医疗之窗

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文章 出汗虚脱怎么办 出汗对人有什么危害

在日常生活中，出汗是人体调节体温和排出体内废物的重要途径。然而，过度的出汗却可能对人体健康产生不利影响，尤其是容易导致虚脱现象。 ### 出汗过多可能引起的危害 1. **虚脱**：过度出汗会导致人体水分和电解质失衡，从而引起虚脱。表现为头晕、乏力、出冷汗、心慌等症状。 2. **中暑**：在高温环境下，过度出汗可能导致体温调节失调，引发中暑。中暑严重时，可导致昏迷、抽搐甚至死亡。 3. **电解质紊乱**：大量出汗会导致体内电解质失衡，如低钠血症、低钾血症等，影响心脏、肌肉等器官功能。 4. **皮肤问题**：过度出汗可能引起皮肤感染、痱子等皮肤问题。 5. **免疫系统下降**：过度出汗可能导致免疫系统功能下降，容易感染疾病。 ### 如何预防和应对出汗过多引起的虚脱 1. **保持充足水分**：多喝水，尤其在高温环境下或进行剧烈运动时，更要及时补充水分。 2. **穿着透气性好的衣物**：选择透气性好的衣物，有助于汗液蒸发，降低出汗量。 3. **避免在高温环境下剧烈运动**：在高温环境下，尽量减少剧烈运动，避免大量出汗。 4. **使用防晒霜**：在户外活动时，涂抹防晒霜，避免阳光直射导致体温升高。 5. **及时就医**：如果出现虚脱症状，应立即就医，避免病情恶化。 ### 日常保养建议 1. **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2. **合理饮食**：多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。 3. **适当运动**：进行适度的运动，增强体质。 4. **保持良好的心态**：保持乐观的心态，有助于调节身体机能。 总之，出汗对人体健康既有益处，也有潜在危害。了解出汗过多可能引起的危害，并采取相应的预防和应对措施，有助于维护身体健康。

未来医疗领航员

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