东营市中医院

文章 七原则让肠胃休息

春节过后，肠胃难免会感到不适，此时，合理的饮食调整至关重要。本文将为您介绍七项原则，帮助您在节后轻松调理肠胃。 原则一：粥养肠胃。春节期间，酒精对肠胃的刺激较大，建议喝点粥来滋养肠胃，南瓜粥、山药粥都是不错的选择。 原则二：多吃蔬菜。节日餐桌上，油腻的食物较多，多吃绿叶蔬菜可以帮助补充维生素和矿物质，减轻肠胃负担。 原则三：减少盐和辣椒摄入。过多的盐和辣椒会加重肾脏负担，增加患高血压的风险，建议控制食盐摄入量，并减少辣椒的摄入。 原则四：增加粗粮摄入。春节期间，精细主食较多，建议增加粗粮摄入，如玉米、燕麦等，以促进肠胃蠕动，预防便秘。 原则五：多吃水果。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助补充营养，改善肠胃功能。 原则六：调整吃饭时间。春节期间，很多人的饮食时间被打乱，建议根据自身生活规律调整三餐时间，并适当加餐。 原则七：红肉变白肉。红肉摄入过多会增加患心脑血管疾病的风险，建议节后减少红肉摄入，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼类。

病友互助家园

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文章 人在夏天不容易受疾病侵害

你是否也曾感叹，夏天仿佛是人体机能的最佳状态，而冬天却让人倍感疲惫？近期，英国剑桥大学的研究人员发表了一项关于季节与人体健康关系的重大发现，为我们揭示了这一现象背后的科学原理。 研究人员通过分析1.6万名参与者的DNA数据，发现人体内超过四分之一的基因在夏季更加活跃。其中，许多与免疫系统相关的基因在夏季表现出更高的活性。这一发现也与临床数据相符，即在寒冷的冬季，心血管疾病、糖尿病、硬化症以及精神分裂症等疾病的发病率更高，心脏病的致死率也显著上升。 目前，研究人员尚无法明确解释这一现象的具体原因，但他们猜测，光照时长和强度的变化可能是关键因素。夏季阳光充足，有助于调节人体的生物钟，增强免疫力。而冬季日照时间短，阳光强度弱，可能导致人体免疫力下降，从而更容易受到疾病的侵袭。 这一发现为医生们提供了新的思路，他们可以根据季节变化为患者制定更个性化的治疗方案。例如，在夏季，医生可以更加关注心血管疾病患者的病情变化，并采取相应的预防措施。而在冬季，则应加强对患者免疫系统的保护，降低疾病风险。 除了药物治疗，日常保养也是保持夏季健康的重要环节。以下是一些建议： 1. 睡眠：夏季气温较高，容易导致睡眠质量下降。建议晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。中午适当午休，有助于恢复体力。 2. 饮食：夏季气温高，人体容易出汗，导致无机盐流失。建议多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类等。同时，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等。 3. 补水：夏季出汗较多，要注意及时补充水分。建议饮用淡茶水或凉白开，避免饮用冰镇饮料，以免刺激胃肠道。 4. 运动：夏季是运动的好时节，可以选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等。运动可以增强体质，提高免疫力。 5. 心理调适：夏季天气炎热，容易导致情绪烦躁。要保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度劳累。 总之，夏季是人体机能较为旺盛的季节，我们要充分利用这一优势，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生，享受健康的生活。

数字健康领航者

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文章 让我们一起感受孩子的成长

孩子从出生到成长，每个阶段都充满了变化和挑战。作为家长，我们不仅要关注孩子的身体发育，更要关注他们的心理健康。本文将围绕儿童成长过程中可能遇到的心理健康问题展开，并提供一些应对策略。 一、儿童常见的心理健康问题 1. 分离焦虑：分离焦虑是儿童常见的一种情绪反应，表现为对父母或其他亲近人的分离产生过度担忧和恐惧。 2. 妒忌心理：孩子之间容易产生嫉妒心理，表现为对同伴的嫉妒和排斥。 3. 自卑心理：自卑心理会影响孩子的自信心和自尊心，表现为缺乏自信、害怕失败等。 4. 情绪管理困难：儿童情绪波动较大，容易受到外界刺激的影响，导致情绪管理困难。 5. 焦虑和抑郁：儿童也可能出现焦虑和抑郁情绪，表现为情绪低落、食欲不振、睡眠障碍等。 二、应对儿童心理健康问题的策略 1. 建立良好的亲子关系：与孩子建立良好的亲子关系，为孩子提供安全感和支持。 2. 培养孩子的自信心：鼓励孩子尝试新事物，培养他们的自信心和自尊心。 3. 教会孩子情绪管理：帮助孩子识别和表达自己的情绪，学会合理调节情绪。 4. 关注孩子的社交能力：培养孩子的社交能力，帮助他们建立良好的人际关系。 5. 寻求专业帮助：如果孩子出现严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询或治疗。 三、总结 儿童心理健康问题不容忽视，家长和社会应共同努力，关注孩子的心理健康，为孩子营造一个健康、快乐的成长环境。

健康饮食指南

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文章 相爱多年的情侣 分手3原因

　　在漫长的医疗生涯中，我们见证了无数的爱情故事，有甜蜜的，也有遗憾的。那么，在医学的视角下，为什么一些相爱多年的情侣最终会选择分手呢？本文将结合医学知识，为您揭示分手背后的原因。 　　1. 心理因素 　　心理因素是导致情侣分手的重要原因之一。在长期相处的过程中，双方可能会出现心理疲劳、情感倦怠等问题。研究表明，当情侣之间缺乏新鲜感、沟通不畅、心理压力过大时，更容易出现心理问题，从而影响感情。 　　例如，抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减退、乏力等。如果一方患有抑郁症，可能会对感情造成负面影响，甚至导致分手。 　　2. 生理因素 　　生理因素也是导致情侣分手的重要原因之一。随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐下降，可能导致性功能障碍、生育能力下降等问题，从而影响夫妻关系。 　　例如，性功能障碍是夫妻生活中常见的问题，如阳痿、早泄等。如果双方无法有效解决这一问题，可能会导致夫妻感情破裂。 　　3. 社会因素 　　社会因素也是导致情侣分手的重要原因之一。随着社会的发展，人们的生活节奏加快，工作压力增大，导致夫妻双方难以抽出时间共同度过，从而影响感情。 　　例如，家庭暴力是一种常见的社会问题，其根源往往与夫妻双方的心理素质、沟通能力等因素有关。如果无法有效解决家庭暴力问题，可能会导致夫妻感情破裂。 　　为了维护夫妻关系，我们应该关注以下方面： 　　1. 加强心理调适，保持积极乐观的心态； 　　2. 注重生理健康，预防疾病； 　　3. 提高沟通能力，增进夫妻感情； 　　4. 关注社会问题，营造和谐的家庭环境。 　　总之，在医学的视角下，情侣分手的原因是多方面的。只有关注身心健康，积极面对生活，才能拥有幸福的婚姻生活。

医者仁心

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文章 广州华侨医院潘集阳：老年人警惕老年痴呆和抑郁症

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题聚焦在老年人的精神健康问题上。为了更好地了解这一群体面临的挑战，39健康网采访了广州暨南大学附属第一医院潘集阳教授。 据潘教授介绍，老年人精神疾病的患病率高达10%~20%。老年期抑郁症，通常指60岁以上的人群，世界卫生组织（WHO）则将其定义为65岁以上。在我国，法定退休年龄是60岁，而国际上则是65岁，因此存在一个5年的空档期。这个时期，我们可以将其称为老年前期。 老年精神疾病的危害主要体现在两个方面：一是抑郁症状，如睡眠紊乱、认知功能损害等；二是老年痴呆，包括老年性痴呆（AD）和血管性痴呆（VD）。如果不及时治疗，老年抑郁症会加重其他疾病，甚至出现自杀倾向；老年痴呆则无法治愈，血管性痴呆可以通过治疗得到改善。 潘教授提醒，老年人精神疾病在症状表现上会有行为、情感等方面的变化，但并非所有人都会出现明显症状。例如，对日常生活丧失兴趣、精力明显减退、焦虑不安、自我评价过低、思维迟缓、失眠或睡眠过多等。如果发现老年人出现持续两周以上的抑郁、悲观、焦虑情绪，应及时就医。 除了老年期痴呆和抑郁症外，老年人还要注意睡眠问题。失眠和白天过度嗜睡是老年人常见的睡眠问题，而抑郁症的一个主要症状就是睡眠紊乱。长期失眠而没有得到及时治疗，会对老年人的身心健康造成严重影响。 潘教授强调，关注老年人的精神健康问题，需要我们共同努力。作为子女，要关心父母的身心健康，及时发现并帮助他们解决问题；作为社会，要为老年人提供更多的关爱和支持。

跨界医疗探索者

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文章 女性更易做噩梦和焦虑

在睡眠研究领域，关于噩梦和焦虑的研究一直备受关注。近日，英国科学家的一项研究发现，女性相较于男性，更容易受到噩梦的困扰。 研究发现，女性更容易将日常生活中的焦虑情绪带入梦中，导致噩梦的发生率较高。此外，女性在月经前更容易做噩梦，且噩梦的内容更加激烈。 为了探究女性更容易做噩梦的原因，西英格兰大学的研究人员对193名志愿者进行了长达5年的跟踪调查。结果显示，19%的男性表示近期做过噩梦，而女性中这一比例高达30%。 研究还发现，女性更容易梦到家人和房间里发生的事情，她们的梦境不像男性的梦那样具有攻击性。此外，女性更容易做失去亲人或丢东西的噩梦，这种噩梦的出现频率甚至高于令人恐惧的噩梦。 尽管如此，也有专家指出，这一结果可能并不完全准确。纽约大学医学院的戴维·拉波波特教授表示，我们只能记住梦的一小部分，对噩梦也是如此。因此，女性说自己做噩梦多，可能仅仅是因为她们对梦记得更清楚。 尽管如此，这一研究再次证明了女性在梦中“回忆”往事的能力，也说明了女性更容易为情绪所左右，更重视自己的感觉，同时也更自律。 针对这一现象，我们建议女性朋友们在日常生活中注意以下几点，以减少噩梦的发生： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 适当放松心情，减轻压力。 3. 保持良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适。 4. 尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。 5. 如有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助。

医疗故事汇

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文章 女性学历越高 越易产后抑郁

产后抑郁，一种常见的新妈妈心理问题，不仅影响母亲自身的身心健康，还可能对婴儿的发育造成不利影响。研究表明，女性学历越高，越容易发生产后抑郁。 产后抑郁的症状与一般抑郁症相似，但也有一些不同之处。新妈妈可以通过自我测试来判断自己是否患有产后抑郁。以下是一些常见的产后抑郁症状： 1. 情绪低落，常常哭泣，没有明显理由。 2. 焦虑不安，容易愤怒，感到疲劳。 3. 感到犯罪，焦虑，无法照顾自己和宝宝。 4. 食欲不振或食欲大增，体重波动明显。 5. 睡眠障碍，白天昏昏欲睡。 6. 精神焦虑或呆滞，容易为小事生气，或者几天不言不语。 7. 身体异常疲劳或虚弱。 8. 思想难以集中，语言表达混乱，缺乏逻辑性和判断力。 9. 明显的自卑感，常常自责，缺乏自信。 10. 有自杀的念头或企图。 如果你符合以上症状，尤其是其中5条以上，且持续了2周以上，那么你很可能患有产后抑郁。 产后抑郁的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助新妈妈了解自己的情绪，学习应对压力的技巧。药物治疗可以帮助缓解症状，提高生活质量。 为了预防产后抑郁，新妈妈可以从以下几个方面入手： 1. 保持良好的心态，积极面对生活。 2. 充足的休息，保证充足的睡眠。 3. 保持适当的运动，增强体质。 4. 建立良好的家庭支持系统，与家人和朋友保持沟通。 5. 寻求专业的帮助，如心理咨询、心理治疗等。

数字健康领航者

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文章 养生不容错过10个黄金时间

在繁忙的都市生活中，养生保健越来越受到人们的重视。正如人的七情六欲随着日升月落而变化，人体的机能也呈现出周期性的波动。为了更好地呵护我们的健康，许多养生专家针对人体在不同时间段的生理特点，提出了相应的养生建议。本文将为您揭秘人体的十大黄金时间，帮助您更好地进行日常保健。 1. 牙齿保健黄金时间：饭后3分钟 饭后口腔细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，容易腐蚀牙釉质，损害牙齿健康。因此，饭后3分钟是刷牙的最佳时间，可以有效去除食物残渣，预防口腔疾病。 2. 饮茶黄金时间：用餐1小时后 茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，可能导致贫血。因此，建议在用餐1小时后再饮茶，避免影响铁的吸收。 3. 喝牛奶黄金时间：睡前 牛奶中的钙质可以帮助补充夜间血钙的低落状态，保护骨骼健康。同时，牛奶还具有催眠作用，有助于提高睡眠质量。 4. 吃水果黄金时间：饭前1小时 水果属于生食，饭前1小时吃水果可以避免食物残渣对免疫系统的刺激，更好地保护人体免疫系统。 5. 晒太阳黄金时间：上午8-10时和下午4-7时 此时紫外线以有益的A光束为主，可以促进人体产生维生素D，增强免疫力，预防骨质疏松，降低动脉硬化发病率。 6. 美容黄金时间：睡前 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，睡前使用化妆品进行美容护肤，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。 7. 散步黄金时间：饭后45分钟-60分钟 饭后45分钟-60分钟散步，以每小时4.8公里的速度，可以消耗最大热量，有利于减肥。 8. 洗澡黄金时间：睡前 睡前用温水泡澡（35℃-45℃），可以放松肌肉、关节，加快血液循环，有助于入睡。 9. 午睡黄金时间：13点开始 13点开始午睡，人体感觉下降，容易入睡。晚上22点-23点上床睡觉，可以保证深睡眠时间，提高睡眠质量。 10. 锻炼黄金时间：傍晚 傍晚是人体体力发挥和适应能力最佳的时段，此时味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，心律和血压也较平稳，是锻炼的最佳时间。

疾病解码者

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文章 夫妻注意！音乐不能给性爱添彩

性爱作为夫妻生活中的重要组成部分，其质量直接影响着夫妻关系和谐。然而，生活中的一些细节却可能对性爱造成不良影响。以下是一些可能导致性爱问题的常见因素，以及相应的解决方法。 电子设备干扰性爱 卧室中放置电视机、音响或电脑等电子设备，容易分散夫妻双方的注意力，影响性爱质量。建议夫妻双方在性爱时关闭这些设备，创造一个安静、舒适的环境。 音乐影响性爱质量 有些人认为在性爱时播放音乐可以提升情趣，但事实上，音乐可能会分散女性的注意力，影响她们沉浸在性爱的愉悦之中。建议夫妻双方在性爱时避免播放音乐，以免影响性爱质量。 沟通不畅影响性爱 夫妻双方在性爱中缺乏沟通，可能导致彼此的需求无法得到满足。建议夫妻双方在性爱前充分沟通，表达自己的需求和期望，以便更好地满足彼此。 打鼾影响性爱 睡觉时打鼾会影响夫妻双方的睡眠质量，进而影响性爱质量。建议打鼾者积极寻求治疗方法，改善睡眠质量。 创新需适度 在性爱中尝试新的花样可以增加情趣，但创新需适度。如果某些尝试让一方感到不适，应及时沟通，避免造成伤害。

医学奇迹见证者

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文章 过敏性紫癜症状

过敏性紫癜是一种常见的自身免疫性疾病，主要表现为皮肤、关节、消化道和泌尿系统等症状。以下将详细介绍过敏性紫癜的症状、病因、诊断及治疗方法。 一、过敏性紫癜的症状 1. 皮肤症状：过敏性紫癜最典型的症状是皮肤出现紫癜，呈针尖状或黄豆状，通常出现在下肢、臀部、踝部等部位。这些紫癜会逐渐融合成片状，最终变成棕色，并会在1-2周内消退，不留痕迹。部分患者可能出现水疱、血疱和溃疡。 2. 消化系统症状：部分过敏性紫癜患者可能出现腹痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现血便、肠梗阻、肠穿孔等。 3. 泌尿系统症状：过敏性紫癜患者可能出现肉眼或显微镜下血尿，部分患者可能出现蛋白尿、肾功能衰竭等症状。 4. 关节症状：部分过敏性紫癜患者可能出现关节肿胀、疼痛等症状，以膝关节、踝关节等大关节多见。 二、过敏性紫癜的病因 过敏性紫癜的病因尚不完全明确，可能与以下因素有关： 1. 自身免疫因素：自身免疫反应可能导致血管壁损伤，引起紫癜。 2. 环境因素：如感染、药物、食物等。 3. 遗传因素：部分过敏性紫癜患者有家族史。 三、过敏性紫癜的诊断 过敏性紫癜的诊断主要依据临床表现、实验室检查和影像学检查。 1. 临床表现：皮肤紫癜、关节肿胀、腹痛、血尿等症状。 2. 实验室检查：血常规、尿常规、肝肾功能等。 3. 影像学检查：如B超、CT等。 四、过敏性紫癜的治疗 过敏性紫癜的治疗主要包括以下方法： 1. 抗组胺药物：如西替利嗪、氯雷他定等，用于缓解皮肤瘙痒等症状。 2. 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，用于缓解关节疼痛等症状。 3. 糖皮质激素：如泼尼松、甲基泼尼松龙等，用于控制病情，减轻症状。 4. 免疫抑制剂：如环磷酰胺、硫唑嘌呤等，用于抑制自身免疫反应。 5. 日常保养：避免接触过敏原，保持室内空气流通，避免过度劳累，注意饮食卫生等。 过敏性紫癜患者应定期复查，及时调整治疗方案。

未来医疗领航员

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