鄂尔多斯市达拉特旗人民医院

文章 男人 肌肤防晒中的误区

肌肤的保护并非女性专属，男性同样需要重视。尤其在炎炎夏日，防晒工作更是刻不容缓。 一、误区一：皮肤晒黑了就不需要防晒 许多男性认为，皮肤晒黑后就不需要再防晒了。实际上，晒黑后的皮肤同样会受到UVA的伤害。皮肤增厚和黑色素产生是肌肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收UVB，对UVA却无能为力。因此，即使皮肤晒黑，也要继续做好防晒工作。 二、误区二：晒伤后等到秋天再修护 晒伤后的肌肤需要及时进行护理，最好在日晒当天或当天晚上进行。这样可以迅速减轻肌肤的红肿和灼热感，并有助于减缓紫外线的伤害。 三、误区三：凉风下紫外线不强烈 在爬山或海边时，虽然感觉凉爽，但紫外线却非常强烈。每往上爬1000米，紫外线就会增强10%。因此，即使在凉爽的环境中，也要做好防晒工作。 四、误区四：阴天时紫外线很弱 事实上，云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用。90%的UVA紫外线都能穿透云层，只有厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。 五、误区五：热水洗脸能舒缓晒伤 用热水洗脸会加重晒伤，只有温凉水才能让毛孔收缩，让肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。 六、误区六：果酸产品脱掉晒黑的皮肤 使用果酸护肤品后，皮肤会脱落一些小皮屑。这些新生的皮肤更容易受到紫外线伤害，导致晒伤加重。 七、误区七：伞和玻璃可以防晒 遮阳伞和玻璃只能隔离部分紫外线。50%的紫外线仍然可以透过遮阳伞和玻璃，伤害肌肤。 男性朋友们，为了肌肤健康，一定要摒弃以上误区，做好防晒工作！

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文章 女性乳腺癌如何早发现？

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，给无数家庭带来了沉重的打击。然而，乳腺癌并非不可战胜。通过早期发现、早期治疗，乳腺癌的治愈率显著提高。本文将为您详细介绍乳腺癌的早期发现方法，帮助您远离乳腺癌的威胁。 一、乳腺自检，及时发现异常 乳腺自检是早期发现乳腺癌的重要手段。建议女性朋友们在每月的月经结束后进行一次乳腺自检。自检时，注意观察乳房的形状、大小、皮肤颜色是否有变化，以及是否有肿块、硬结等异常情况。 二、定期体检，全面筛查 除了乳腺自检，定期进行体检也是早期发现乳腺癌的重要途径。40岁以上女性每年应进行一次乳腺彩超检查，50岁以上女性每年应进行一次乳腺钼靶检查。此外，对于有乳腺癌家族史、月经初潮早、绝经晚等高危人群，应更加重视体检。 三、了解乳腺癌的危险因素，积极预防 乳腺癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活方式等。了解这些危险因素，并积极采取预防措施，有助于降低乳腺癌的发病风险。以下是一些预防乳腺癌的建议： 1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，合理膳食，保持体重。 2. 避免长期服用激素类药物。 3. 积极参与体育锻炼，增强体质。 四、重视乳腺癌的诊疗，避免误区 乳腺癌的治疗需要综合治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。以下是一些关于乳腺癌诊疗的误区，需要引起重视： 1. 手术是治疗乳腺癌的唯一手段。 2. 乳腺癌不可治愈。 3. 中医中药可以替代西医治疗。 总之，早期发现、早期治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。女性朋友们要重视乳腺健康，定期进行乳腺自检和体检，积极预防乳腺癌的发生。

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文章 防癌只需饮食巧妙搭配

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。癌症作为人类健康的一大杀手，让许多人谈之色变。近年来，有关食物防癌的说法层出不穷，许多家庭也开始尝试通过饮食来预防癌症。那么，食物防癌真的有效吗？我们又该如何通过饮食来降低癌症风险呢？本文将为您一一揭晓。 首先，需要明确的是，目前并没有确凿的证据表明某种特定的食物可以完全预防癌症。但是，通过合理的饮食搭配，可以降低某些癌症的发病风险。 那么，哪些食物可以帮助我们预防癌症呢？以下是一些常见的防癌食物： 1. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强免疫力，降低癌症风险。常见的防癌蔬菜有西兰花、甘蓝、胡萝卜、菠菜等。 2. 水果：水果中含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，预防细胞突变。常见的防癌水果有蓝莓、草莓、橙子、苹果等。 3. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维，可以降低癌症风险。常见的防癌坚果有核桃、杏仁、腰果等。 4. 海产品：海产品中含有丰富的硒、碘等微量元素，可以调节甲状腺功能，预防甲状腺癌。常见的防癌海产品有海带、紫菜、海参等。 除了以上食物，以下饮食原则也有助于预防癌症： 1. 保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 限制红肉和加工肉类的摄入。 3. 减少油炸食品和腌制食品的摄入。 4. 控制体重，避免肥胖。 5. 戒烟限酒。 需要注意的是，食物防癌并非万能，还需要结合其他生活方式的改变，如适量运动、保持良好心态等，才能真正降低癌症风险。

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文章 乳腺癌与饮食的关系

乳腺癌，作为女性健康的一大杀手，其发病原因至今尚不完全明确，但研究表明，饮食与乳腺癌的发生密切相关。在我国上海地区，乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤第二位，给女性健康带来了巨大的威胁。 研究发现，乳腺癌患者普遍存在以下饮食习惯： 1. 喜食荤菜：过多的脂肪摄入被认为是乳腺癌的高危因素之一，因此，乳腺癌患者应尽量减少荤菜的摄入，尤其是海鲜、牛肉、羊肉等高脂肪食物。 2. 体重超标：肥胖与乳腺癌的发生密切相关，因此，控制体重对于预防乳腺癌至关重要。 3. 吃得精细：膳食纤维摄入不足会导致雌激素在体内积累，从而增加乳腺癌的风险。 4. 高脂肪饮食：流行病学调查结果显示，高脂肪饮食地区的乳腺癌发病率较高，因此，控制饮食中的脂肪含量对于预防乳腺癌具有重要意义。 5. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢减慢，脂肪积累，从而增加乳腺癌的风险。 除了调整饮食习惯外，以下措施也有助于预防乳腺癌： 1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的心态。 2. 定期体检：定期进行乳腺检查，以便及早发现并及时治疗。 3. 适当运动：保持规律的运动，有助于提高身体免疫力，降低乳腺癌风险。 4. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高身体免疫力，降低乳腺癌风险。 总之，乳腺癌与饮食密切相关，通过调整饮食习惯、保持健康的生活方式，我们可以有效预防乳腺癌的发生。

医疗科普小站

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文章 鼻咽癌化疗不宜吃什么

鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，化疗是治疗鼻咽癌的重要手段之一。然而，化疗期间患者的饮食需要特别注意，以下是一些不宜食用的食物，以帮助患者更好地应对化疗。 一、不宜食用的食物 1. 具有温理作用的食物：芥菜、茴香菜、蒜苔、青蒜、洋葱头、柿子椒、荔枝等。 2. 具有行气作用的食物：茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆等。 3. 具有滋阴作用的食物：菜花、百合、玉竹、柠檬等。 4. 具有化痰作用的食物：灵芝、冬笋、紫菜、金橘、柚子、马蹄、花生等。 5. 具有活血作用的食物：丝瓜、蕨菜、芦荟、桃子、栗子、薜荔果等。 6. 具有壮阳作用的食物：韭菜、核桃等。 7. 辛辣食物：辣椒、姜、胡椒、生葱、生蒜等。 8. 高碘食物：海产品如螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，以及加碘食品和加碘盐。 二、可食用的食物 以下食物可以帮助减轻放化疗副作用，患者可以根据自己的口味适量食用： 泥鳅、鳝鱼、鲫鱼、鲤鱼、黑鱼（柴鱼）、甲鱼、乌龟、虾、蟹、田螺、鸡血、鹅血、羊脑、猪脑、多种海鱼、红枣、桂圆、核桃、猕猴桃、苹果、蘑菇、油菜、莼菜、金针菜、芦笋、南瓜、葵花籽、绿豆、黄豆、赤豆、绿茶等。 总之，鼻咽癌患者在化疗期间要注意饮食调理，避免食用上述食物，同时可以适量食用一些有益于身体的食物，以帮助身体更好地恢复。

生命之光传递者

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文章 乳腺癌在娘胎里就“埋下种子”

近年来，乳腺癌已成为威胁女性健康的一大杀手。越来越多的研究指出，乳腺癌的发病可能与早期胚胎发育有关。浙江大学医学院附属妇产科医院的乳腺外科张峰博士在一场学术讲座上提出，预防乳腺癌应从胎儿期开始。 女性的乳腺发育分为三个关键时期：胎儿期、青春期和哺乳期。在这些关键时期，女性受到外界不良影响，可能会为日后患乳腺癌埋下隐患。 怀孕期间，孕妇应避免摄入过多豆制品。大豆中含有植物雌激素——异黄酮，过量摄入可能增加胎儿日后患乳腺癌的风险。张峰博士建议，孕妇应适量食用豆制品，隔两三天吃一次为宜。 雌激素与乳腺癌的发生密切相关。怀孕期间，雌激素水平过高可能导致胎儿日后患乳腺癌的风险增加。因此，孕妇应注意饮食均衡，避免摄入过多高热量食物，以免导致自身肥胖，进而增加胎儿患糖尿病等疾病的风险。 除了饮食因素外，睡眠质量、生活习惯等也可能影响乳腺癌的发生。研究表明，长期佩戴含钢圈的内衣、睡眠质量差等不良生活习惯都可能增加乳腺癌的发病风险。相反，充足的睡眠、良好的生活习惯等则有助于降低乳腺癌的发病风险。 预防乳腺癌，应从胎儿期开始。孕妇应注意饮食、生活习惯等方面的调整，为胎儿创造一个健康的成长环境。同时，女性应定期进行乳腺检查，以便及早发现和治疗乳腺癌。

老年健康守护者

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文章 低血压怎么治疗用什么来食补

低血压是一种常见的血压异常情况，它指的是体循环中动脉血压低于正常范围。低血压的诊断并没有明确的数字标准，但通常认为在90毫米汞柱以下和在60 毫米汞柱以下的舒张压可以被称作低压或低血压。根据病因，低血压可分为生理性低血压和病理性低血压。 生理性低血压可能与个体体质、遗传等因素有关。对于青少年而言，加强锻炼、增强体质、改变饮食结构是关键。建议适当摄入含盐、蛋白质和脂类丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类等，以增加血容量，从而提升血压。此外，生脉饮、生脉散等中成药也有助于调节血压。 对于中老年人而言，低血压往往是由原发疾病所引起的，如心力衰竭、急性心肌梗死、低血容量等。治疗时需根据具体病因采取相应的治疗方案。例如，可以使用生脉、多巴胺、去甲肾上腺素等药物提升血压，同时在饮食中增加盐和蛋白质的摄入。 低血压患者应适量食用食盐，多喝水，以提高血容量和血压。此外，补充营养、服用黄芪、生脉饮等补品也有助于调节血压。适量饮用低酒精饮品也有助于提升血压。加强运动、增强身体调节能力对低血压患者来说至关重要。但老年低血压患者在日常生活中要注意避免剧烈运动，站立或坐下时速度要慢，以防跌倒。有尿性低血压的病人要注意，在小便时要用双手抓住结实物体，以免跌倒。 低血压患者在饮食上应注意避免食用蜂王浆、荸荠、西红柿、胡萝卜、莲子等食物，以免加重低血压症状。 低血压的治疗需要综合考虑患者的年龄、病情、病因等因素。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以改善低血压症状，提高生活质量。 低血压患者应定期到医院进行复查，监测血压变化，并根据医生的建议调整治疗方案。同时，患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响血压。 低血压是一种常见的血压异常情况，通过合理治疗和日常保养，可以有效控制血压，改善生活质量。

医疗新知速递

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文章 网友熬夜突发脑出血 晚睡强迫症怎么破？

　　导语： 　　熬夜已经成为现代人的通病，然而，熬夜带来的危害却不容忽视。近日，一位网友因长期熬夜突发脑出血，引发广泛关注。那么，什么是脑出血？长期熬夜又会导致哪些可怕后果？如何拯救晚睡强迫症呢？本文将为您一一解答。 　　一、什么是脑出血？ 　　脑出血是指脑实质内血管破裂引起的出血，是脑卒中的一种类型。常见原因包括高血压、动脉硬化、脑血管畸形等。脑出血的临床表现多样，轻者可无症状，重者可出现头痛、呕吐、意识障碍、偏瘫、失语等症状。 　　二、长期熬夜的危害 　　长期熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响内分泌系统，引发一系列健康问题，如： 免疫力下降 记忆力减退 心血管疾病风险增加 消化系统疾病 情绪障碍 　　三、拯救晚睡强迫症的方法 　　1. 建立规律的作息时间 　　2. 避免晚上摄入咖啡因和酒精 　　3. 晚上进行放松活动，如阅读、听音乐、冥想等 　　4. 适当运动，提高睡眠质量 　　5. 咨询心理医生，寻求专业帮助 　　四、预防脑出血，从生活做起 　　1. 控制血压，定期体检 　　2. 健康饮食，戒烟限酒 　　3. 适量运动，保持心情舒畅 　　4. 避免情绪激动，保持良好的生活习惯

医疗故事汇

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文章 高血压的预防方法有哪些？

高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。为了预防高血压，我们需要从多个方面入手，采取有效的预防措施。以下将为您详细介绍几种高血压的预防方法。 一、饮食控制：限盐 高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。研究表明，日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。因此，控制食盐摄入量对于预防高血压至关重要。世界卫生组织建议，每人每天摄盐量不得超过6克。我们可以通过使用限盐勺、减少调味品使用等方式来控制食盐摄入量。 二、控制体重：保持健康体重 肥胖是高血压的重要危险因素。通过控制体重，可以有效降低高血压的发病率。BMI是衡量体重是否健康的重要指标，BMI≥25为超重，BMI≥27为肥胖。建议通过合理饮食、增加运动等方式控制体重。 三、健康生活方式：戒烟限酒、适量运动 吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活方式会增加高血压的发病风险。因此，戒烟限酒、适量运动是预防高血压的重要措施。 四、定期体检：早期发现高血压 高血压早期可能没有明显症状，因此定期体检对于早期发现高血压至关重要。建议每年进行一次体检，包括血压、血糖、血脂等指标。 五、心理调节：保持良好心态 心理压力过大也是导致高血压的重要因素之一。学会心理调节，保持良好心态，有助于预防高血压。

药事通

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文章 预防小儿脑性瘫痪的方法是什么呢

小儿脑瘫是一种常见的神经系统疾病，给家庭和社会带来沉重的负担。许多家长对此病感到恐惧和疑惑，担心孩子会受到此病的困扰。那么，小儿脑瘫能否预防？如何预防呢？本文将从多个方面为您解答。 首先，我们要了解小儿脑瘫的病因。小儿脑瘫的主要病因包括遗传因素、孕期感染、孕期营养不良、早产、出生时缺氧等。因此，预防小儿脑瘫，我们需要从以下几个方面入手。 一、婚前保健和孕期保健 1. 婚前保健：婚前进行遗传咨询和医学检查，了解双方是否存在可能导致小儿脑瘫的遗传疾病。 2. 孕期保健：孕期定期进行产检，关注胎儿的生长发育，及时发现并处理孕期并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。 二、孕期营养和生活方式 1. 孕期营养：保证孕期营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，为胎儿提供良好的生长发育环境。 2. 生活方式：避免接触有害物质，如烟草、酒精、农药等，保持良好的作息时间，避免过度劳累。 三、孕期检查和产检 1. 孕期检查：定期进行孕期检查，包括B超、羊水穿刺等，及时发现胎儿的发育情况。 2. 产检：加强产检，关注胎儿在宫内的生长情况，提高分娩的安全性。 四、产后护理和早期干预 1. 产后护理：注意新生儿的保暖、喂养和护理，预防感染。 2. 早期干预：对于有脑瘫风险的新生儿，及早进行早期干预训练，促进其神经系统的发育。 总之，预防小儿脑瘫需要从婚前、孕期、产后等多个方面入手，家长要充分了解相关知识，做好预防措施，为孩子的健康成长保驾护航。

老年健康守护者

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