甘肃省第二人民医院

文章 60岁后多练平衡 瑜伽有帮助

随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，尤其是60岁以后，肌肉力量减弱、关节柔韧性下降、反应速度变慢等问题日益突出，这些问题都可能导致老年人的平衡能力下降。据统计，我国每年因跌倒而导致的意外伤害事件中，老年人占比高达60%以上。因此，针对60岁以上的老年人，进行平衡锻炼显得尤为重要，它有助于提高老年人的平衡能力，降低意外发生的几率。 以下是一些适合60岁以上老年人的平衡锻炼方法： 1. 闭目站立：双手叉腰，闭眼，单脚站立，另一腿屈膝，脚离开地面，使小腿贴靠在站立腿的膝部。站立时间能超过1分钟最好，注意：练习时需要靠近扶持物，防止摔倒。 2. 顶物走：在地面画一直线，头项一本书或一个枕头站在起点，沿直线走，同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时，可以将直线改为圈线。 3. 走平衡木或梅花桩：在全民健身路径的平衡木或梅花桩上行走，保持平稳。 4. 倒走：在地面上画一直线，沿直线倒着走。 5. 平衡板或平衡垫上站立：在平衡板或平衡垫上站立，保持平衡，逐步延长时间。 6. 瑜伽：单腿抱膝式：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。 树式：双脚并拢直立，重心转移到右腿，抬起左腿弯曲左膝，让左脚脚底抵住右腿大腿内侧的肌肉，双手胸前合十，吸气，慢慢抬起双手高举过头，伸直两个手臂，双眼平视前方，保持平稳地站立。保持这个姿势尽量长时间。然后换做另一侧。 除了上述锻炼方法外，老年人还应注意以下几点，以保持良好的平衡能力： 1. 日常生活中，避免穿鞋跟过高或过滑的鞋子。 2. 保持室内光线充足，地面平整，减少跌倒的风险。 3. 加强营养，补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 5. 保持乐观的心态，积极参加社交活动，增强体质。

医者仁心

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文章 不孕不育检查的8个步骤

不孕不育是许多夫妇面临的一大难题。为了查明原因，进行全面的检查至关重要。以下是不孕不育检查的八个关键步骤，帮助夫妇们了解自己的身体状况，为治疗提供依据。 首先，进行系统检查。这包括全身检查和生殖系统检查。生殖系统检查主要通过视诊、触诊、阴道窥镜检查及内诊等方式，初步了解阴道、宫颈、子宫、输卵管、卵巢及盆腔的大致情况，如子宫的大小、位置是否正常，有无肿块、压痛等。 其次，推测有无排卵及预测排卵期。这可以通过基础体温测定、宫颈粘液检查或激素测定等方法来进行。 接下来，进行子宫内膜检查。通过活检了解子宫内膜的功能状态，判断有无排卵或黄体功能状态，同时还可以了解宫腔的大小，排除宫腔病变。 此外，内分泌功能测定也很重要。在月经周期的不同时间进行血清雌激素、孕激素水平的测定，了解卵巢功能情况；测定基础代谢率，了解甲状腺功能；进行肾上腺功能检查和血清泌乳素测定等。 输卵管通畅检查也是必不可少的。通过输卵管通气或通液检查和子宫输卵管造影，了解输卵管通畅与否，以及子宫输卵管发育是否正常。 免疫学检查可以帮助了解是否存在抗精子抗体等免疫问题。通过抗精子抗体测定、后试验、体外精子穿透试验等间接了解。 颅脑部（蝶鞍部）X线检查可以帮助了解垂体是否有肿瘤或其他病变。 染色体检查也是必要的，有些不孕症与体内存在抗精子抗体有关。 总之，不孕不育检查是一个复杂的过程，需要夫妇们积极配合医生进行检查。通过全面了解自己的身体状况，才能找到合适的治疗方案。

精准医疗探秘

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文章 河南现癌症旅馆最便宜20元、患了癌症，到底该过怎样的生活？

癌症，一个让人闻之色变的词语。近年来，随着生活节奏的加快和环境的变化，癌症的发病率逐年上升，给患者和家庭带来了巨大的痛苦。在我国，癌症已经成为最常见的死亡原因之一。那么，患了癌症，到底该如何面对生活呢？本文将从癌症的预防、治疗、心理调适等方面，为您解答这个困扰着许多人的问题。 首先，我们要了解癌症的预防。癌症的发生是多因素、多步骤的复杂过程，因此，预防癌症需要从多个方面入手。首先，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持良好的作息时间；其次，要注重饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高脂肪食物；此外，还要积极参加体育锻炼，增强体质。 当不幸患上癌症后，患者应保持积极乐观的心态，勇敢面对疾病。癌症的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等，患者应根据自己的病情选择合适的治疗方案。以肺癌为例，早期肺癌可以通过手术切除肿瘤，获得较高的生存率。而对于中晚期肺癌，化疗、靶向治疗等综合治疗方式可以有效缓解症状，提高生活质量。 在治疗过程中，患者还需要关注心理调适。癌症患者常常会面临焦虑、抑郁等心理问题，这时可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。此外，家庭和社会的支持也是患者战胜疾病的重要力量。 除了治疗和心理调适，癌症患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，促进康复。同时，患者还要定期复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。 总之，患了癌症，患者和家属都要保持积极乐观的心态，勇敢面对疾病。通过科学的治疗、心理调适和日常保养，患者可以战胜病魔，重新拥抱生活。

未来医疗领航员

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文章 牙釉质发育不全怎么办

牙釉质发育不全，作为一种常见的牙齿结构异常疾病，其发生原因复杂，包括局部、遗传和全身因素。这种疾病会导致牙齿表面出现颜色改变、凹陷、横线等异常表现，给患者的口腔健康带来严重影响。 为了更好地应对牙釉质发育不全，我们需要了解其病因和临床表现。首先，牙釉质发育不全的病因主要分为局部、遗传和全身三个方面。局部因素包括牙齿发育过程中的局部感染、营养不良等；遗传因素则可能由基因突变引起；全身因素则可能与孕妇怀孕期间的疾病、药物使用等因素有关。 在临床表现方面，牙釉质发育不全的主要症状包括牙齿表面颜色改变、凹陷、横线、切缘变薄、牙尖缺损等。此外，患者还可能表现出牙齿敏感、咀嚼不适等症状。 针对牙釉质发育不全的治疗，需要根据病情的严重程度进行个体化方案设计。对于轻度患者，可以采用氟化物治疗，通过涂抹氟化物来增强牙齿的抗酸能力，缓解症状。对于中度到重度患者，可以考虑采用复合树脂覆盖、瓷贴面覆盖或烤瓷牙全冠修复等治疗方案。如果患者同时存在龋坏情况，还需要进行光固化复合树脂充填治疗。 此外，对于牙釉质发育不全的患者，日常口腔保健也至关重要。患者应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现问题并采取措施。同时，患者还应注意饮食健康，避免过多摄入酸性食物，减少对牙齿的损害。 总之，牙釉质发育不全是一种常见的牙齿结构异常疾病，需要引起我们的重视。通过了解其病因、临床表现和治疗原则，我们可以更好地预防和治疗这种疾病，保护我们的口腔健康。

医疗新知速递

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文章 女人身体里的5大“怪”现象

女性的身体结构复杂且独特，其中一些“怪”现象常常让人感到好奇。以下列举了女性身体里的五大“怪”现象，让我们一起来了解一下。 　　1. 女性大脑同时使用左右脑“听” 研究表明，女性在听声音时，大脑会同时使用左右脑，而男性则主要使用左脑。这可能导致女性在听别人讲话时，更容易分心或听不清楚，从而产生“听了等于没听”的感觉。 　　2. 女性皮肤比男性更易老化 随着年龄的增长，女性皮肤会逐渐失去胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹增多。而男性皮肤较厚，更容易呈现脸部线条和老年斑。此外，男性还需承受剃须和须后水带来的伤害。 　　3. 阴道与鲨鱼肝脏存在共同点 女性阴道中存在一种叫做角鲨烯的物质，这种物质也在鲨鱼的肝脏中被发现。角鲨烯具有滋润肌肤、保护细胞的作用，常被用于护肤品中。 　　4. 荷尔蒙影响女性拔牙时机 雌激素会作用于口腔，导致牙槽变得干燥，血液凝结速度变慢。因此，建议女性在月经周期的最后一周（23日至28日）去拔牙，此时雌激素水平最低。 　　5. 女性内脏器官较多 女性除了拥有与男性相同的消化系统外，还拥有更多的生殖器官。这导致女性消化系统空间较小，需要更多洗手间。 了解这些独特的生理现象，有助于我们更好地关爱女性健康。

疾病解码者

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文章 胃热者不宜食用鸽子

鸽子，作为常见的滋补食材，在民间有着‘动物人参’的美誉。其营养价值丰富，蛋白质含量高达24%，脂肪含量低，是低脂肪食品的代表。此外，鸽肝中含有丰富的胆素，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。然而，并非所有人都适合食用鸽子。 中医认为，鸽子性温，具有补肾益气、生津止渴的功效。对于术后病人、体弱者以及免疫力低下者，适量食用鸽子有助于恢复健康。然而，对于胃热者、性欲旺盛者及孕妇来说，食用鸽子则可能对身体造成不利影响。 胃热者食用鸽子容易加重胃热症状，导致口干舌燥、便秘等症状。性欲旺盛者食用鸽子可能引发性欲过度，对身体造成负担。孕妇食用鸽子则可能导致身体发胖、发虚、头晕眼花等症状，不利于母婴健康。 此外，鸽子汤、鸡汤等炖煮过程中，鸽子肉和鸡肉中的大量脂肪会溶解到汤中。若孕妇不经常活动，摄入过多的油脂可能导致身体发胖、发虚、头晕眼花等症状。因此，孕妇在食用鸽子时需谨慎。 总之，鸽子作为一种滋补食材，其营养价值不容忽视。但食用时需注意个体差异，遵循医嘱，选择适合自己的滋补方式。

生命守护者联盟

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文章 新的生物传感器可通过呼气检测肺癌肿瘤标志物

近年来，肺癌的发病率逐年上升，给患者和家属带来了沉重的负担。为了提高肺癌的早期诊断率，西班牙Tecnalia公司正致力于开发一种新型生物传感器，该传感器能够通过呼气检测肺癌肿瘤标志物。 肺癌的早期诊断一直是一个难题，因为其早期症状不明显，容易被误诊或漏诊。而呼气检测作为一种无创、便捷的检测方法，有望在肺癌的早期诊断中发挥重要作用。 该生物传感器的工作原理是，通过分析患者呼出的气体中特定的有机物成分，来判断是否存在肺癌肿瘤标志物。研究表明，肺癌患者的呼出气体中，某些有机物的含量会显著升高，这些有机物可以作为肺癌的特异性标志物。 为了提高检测的准确性和灵敏度，Tecnalia公司联合La Rioja Inter-Química研究所和法国Perpignan大学，共同研发新型材料，并设计传感器设备。通过气象色谱/质谱分析（GC/MS）对有机化合物进行分析，并结合系统及结构算法，可以排除“正常的和癌变的”模式，为传感器的设计提供信息。 此外，该项目还得到了巴斯克（CEIC）临床研究伦理委员会的支持，圣塞瓦斯蒂安医院（IDOH）癌-血液学研究所的肿瘤医学科也积极参与了项目合作。 生物传感器的研发成功，将为肺癌的早期诊断提供新的手段，有望提高患者的生存率，减轻患者的痛苦。

医者荣耀

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文章 女性补脑食物有哪些？

在快节奏的现代生活中，脑力劳动者的数量不断增加，如何保护大脑健康、提高记忆力成为了人们关注的焦点。除了服用保健品，日常生活中的一些食物也具有很好的补脑作用。以下是一些适合女性的补脑食物，帮助您提升脑力，保持活力。 一、核桃：大脑的天然保健品 核桃被誉为‘大脑的天然保健品’，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等多种营养成分。核桃中的欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能至关重要，有助于提高记忆力、增强注意力、缓解焦虑和抑郁情绪。建议每天食用2-3个核桃，但不宜过量，以免引起消化不良。 二、香蕉：脑力劳动者的最佳伴侣 香蕉富含钾、维生素B6、维生素C和色氨酸等营养成分，被誉为‘智慧之盐’。香蕉中的色氨酸可以促进褪黑素的生成，有助于改善睡眠质量，提高脑力。此外，香蕉还含有丰富的钾，有助于维持神经系统的正常功能。对于脑力劳动者来说，香蕉是理想的加餐选择。 三、鱼类：优质蛋白质和脑营养素 鱼类是优质的蛋白质来源，富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。DHA和EPA是脑细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力、增强注意力、改善情绪。建议每周食用2-3次鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。 四、芝麻：补脑健脑的佳品 芝麻富含蛋白质、矿物质和维生素E等营养成分，具有很好的补脑健脑作用。将芝麻捣碎，加入少量白糖冲开水喝，或食用芝麻糊、芝麻饼干等制品，可以有效地改善记忆力、提高脑力。 五、橘子：抗氧化，保护大脑 橘子富含维生素C、维生素A、叶酸和抗氧化物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用。抗氧化物质可以清除体内的自由基，保护大脑免受氧化损伤，有助于延缓大脑衰老。此外，橘子中的钾和维生素C还有助于维持神经系统的正常功能。 六、菠菜：叶绿素，健脑益智 菠菜富含多种维生素、矿物质和叶绿素等营养成分，具有很好的健脑益智作用。叶绿素可以促进大脑血液循环，提高记忆力、增强注意力。对于用脑过度的学生和上班族来说，菠菜是理想的健脑食品。

药事通

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文章 什么情况会引起脑梗

脑梗死，又称缺血性脑卒中，是一种常见的脑血管疾病，其根本原因是脑部血液供应中断，导致脑组织缺血缺氧而坏死。引起脑梗死的原因主要包括以下几种： 1. 动脉粥样硬化：这是脑梗死最常见的病因，随着年龄增长，血管壁上的脂质和胆固醇沉积，形成粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄或闭塞，最终引发脑梗死。 2. 心源性栓塞：心脏瓣膜疾病、心房颤动等心脏疾病可导致血栓形成，血栓脱落随血流进入脑部血管，阻塞血管导致脑梗死。 3. 血管炎：如风湿性血管炎、结节性多动脉炎等，可导致血管炎症反应，血管壁损伤，引起脑梗死。 4. 血管畸形：如动脉瘤、动静脉畸形等，血管结构异常，容易破裂或阻塞，引发脑梗死。 5. 其他原因：如烟雾病、肌纤维营养不良等，可导致脑部血管病变，引发脑梗死。 脑梗死的临床表现多样，取决于梗塞的部位和大小。常见的症状包括：头晕、头痛、恶心呕吐、肢体无力、言语不清、意识障碍等。严重者可出现昏迷、偏瘫、失语等。 脑梗死的治疗主要包括药物治疗和介入治疗。药物治疗包括抗血小板聚集药物、抗凝药物、降血脂药物等。介入治疗包括血管内溶栓、支架植入等。 预防脑梗死的关键在于控制危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症等。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，也有助于降低脑梗死的风险。

健康百科

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文章 世界公认的7种健康吃法

随着生活节奏的加快，人们对于健康饮食的需求日益增加。然而，在追求美味的同时，如何才能吃得健康、吃得科学呢？本文将为您介绍世界公认的7种健康吃法，帮助您打造健康的生活方式。 首先，我们要增加蔬菜的摄入量。以希腊人为例，他们的饮食以蔬菜为主，搭配少油少盐的肉类和海鲜。据研究显示，希腊人拥有世界上最高的蔬菜摄入量，一顿饭可能包括三到四份蔬菜。蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于保持肠道健康，预防便秘，降低患癌症的风险。 其次，我们要重视配料的健康性。墨西哥人喜欢将玉米面饼卷上各种蔬菜和肉丁，配以辣椒酱、香菜末、菠萝丁、洋葱丁、牛油果酱和柠檬汁等佐料食用。这些配料富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供人体所需的营养，同时又能满足味蕾的需求。 此外，多吃植物性蛋白质也是健康饮食的重要组成部分。以印度人为例，他们喜欢食用豆类，如红扁豆、黑豆、绿豆等。豆类富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，有助于补充人体所需的营养，同时又能降低胆固醇，预防心血管疾病。 药草在食物中的运用也是健康饮食的一大特色。例如，傣族的传统菜肴香茅草烤鱼，在烤鱼过程中加入香茅草和香菜，可掩盖鱼腥味，食之味道鲜嫩奇香。药草不仅能够增加食物的口感，还能够提供药用价值，帮助调理身体。 多吃鱼也是健康饮食的重要原则。日本人的饮食以鱼类为主，他们平均每人每年消费70千克鱼类。鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，同时还能提高记忆力，预防老年痴呆症。 适量饮用葡萄酒也是健康饮食的一部分。葡萄酒富含多种氨基酸、矿物质和维生素，具有促进消化、软化血管、滋补美容的作用。每天一小杯葡萄酒，可以促进睡眠，提高生活质量。 最后，选择自然的甜食也是健康饮食的重要原则。新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够满足人体对糖分的需求，同时又能提供多种营养素。但是，水果不能当饭吃，果糖摄入过多也是不健康的。

医疗之窗

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